شنا در آب‌های آزاد نیاز به داشتن تکنیک‌هایی دارد که با شنا در استخر متفاوت هستند. اگر شنای شما در استخر خوب باشد می‌توانید در آب‌های آزاد نیز مسابقه دهید اما باید تکنیک‌های خاص آن را فرا بگیرید.
تکنیک‌های شنا در آب‌های آزاد با شنا در استخر متفاوت است. راه‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شناگران آب‌های آزاد کمک کنند تا موفقیت بهتری داشته باشند.
شنا در آب‌های آزاد نیاز به داشتن تکنیک‌هایی دارد که با شنا در استخر متفاوت هستند. اگر شنای شما در استخر خوب باشد می‌توانید در آب‌های آزاد نیز مسابقه دهید اما باید تکنیک‌های خاص آن را فرا بگیرید.
شروع شنا بسیار مهم است. به اندازه‌ی کافی بدن را گرم کنید. شیرجه زدن در آب نیز بسیار مهم است. اول دست‌ها را وارد آب کنید، فاصله‌ای را در آب سر بخورید. برای گرم کردن بدن می‌توانید به زیر آب بروید بدن را به ماسه‌های زیر آب بزنید و بالا بیایید تا زمانی که عمق آب کمتر است می‌توانید این کار را تکرار کنید. این تکنیک برای گرم کردن بدن استفاده می‌شود.
هنگامی که در آب‌های آزاد شنا می‌کنید دیگر خطوط زیر استخر و جود ندارند. بنابراین شناگران باید از نشانه‌های دیگر برای درست طی کردن مسیر استفاده کنند. معمولا شناورهایی در اطراف مسیر حرکت مسابقه وجود دارد اما همیشه نمی‌توان آنها را دید. می‌توانید یک ساختمان یا یک درخت را در مقصد در نظر بگیرید و همیشه آن را جلوی خود داشته باشید. برای این‌که در مسیر بمانید باید سر را مرتبا بالا بیاورید اما می‌توانید زیاد این کار را انجام ندهید که ریتم کار شما را از بین ببرد و انرژی شما را بگیرد. راه دیگری که می‌توانید مسیر را پیدا کنید دنبال کردن حباب‌هایی است که شناگران جلویی در آب ایجاد کرده‌اند.
برای این‌که از مقاومت آب کاسته شود می‌توانید پشت سر شناگر دیگر حرکت کنید. هنگامی که دقیقا پشت سر شناگر دیگر حرکت کنید نیاز به تلاش و انرژی کمتری برای حرکت دارید. اگر پشت سر شناگری حرکت کنید که از نظر فیزیکی جثه بزرگ‌تری دارد بهتر است.
نفس کشیدن از هر دو طرف بسیار مهم است. این کار باعث می‌شود در مسیر مستقیم حرکت کنید. نفس کشیدن از هر دو طرف باعث می‌شود بهتر اطراف را ببینید و به شناگران دیگر برخورد نکنید.
نظرت چیه؟