مصرف روز در ميان اسيد چرب امگا۳ موجود در ماهي سالمون براي حافظه مفيد است. ورزش نيز تاثير چشمگيري بر عملکرد نورون ها دارد.
شايد براي شما هم اين سوال مطرح شده باشد که پزشکان و متخصصان با مشکلات مربوط به سلامت خود چگونه کنار مي آيند؟ براي به دست آوردن جواب اين سوال اين مطلب از سايت «نيوزويک» را مطالعه کنيد.
از دست ندادن حافظه: روز در ميان غذاي سبک بخوريد. دکتر سندرين تيورت، سرپرست بخش سلامت ذهني و اعصاب از کالج لندن مي گويد: براي هوشيار نگه داشتن حافظه، بايد تغييراتي در شيوه زندگي به وجود بياوريم.
نتايج بررسي هاي اخير نشان مي دهد، توليد نورون هاي بيشتر در بزرگسالي امري امکان پذير است و رژيم غذايي تاثير زيادي در آن دارد. نتايج بررسي ها نشان مي دهد اگر فرد سالم کالري دريافتي خود را کاهش دهد و فاصله زماني وعده هاي غذايي را بيشتر کند نورون هاي بيشتري توليد مي شود. مصرف روز در ميان اسيد چرب امگا۳ موجود در ماهي سالمون براي حافظه مفيد است. ورزش نيز تاثير چشمگيري بر عملکرد نورون ها دارد.
گرفتگي عضله پا: شست پا را بکشيد.«سامي مارگو»، فيزيوتراپ براي رهايي از درد شديد گرفتگي عضله پا، شست پاي خود را مي کشد. اگر چه علت دقيق اين گرفتگي مشخص نيست اما ممکن است با گردش خون ارتباط داشته باشد. از آن جا که پا در انتهاي بدن قرار دارد، خون بايد مسافت زيادي را طي کند و در نتيجه اين قسمت از پا به گرفتگي عضلات مستعدتر است. «سامي مارگو»، شست پا را محکم به سمت خود به مدت ۱۵ثانيه مي کشد. سپس براي اطمينان يافتن از اينکه درد برطرف شده است، وزن خود را روي يک پا منتقل مي کند و تا وقتي که درد بهبود نيافته است اين کار را ادامه مي دهد.
نفخ: از مصرف کافئين بپرهيزيد. نفخ که بيشتر خانم ها قبل يا هنگام قاعدگي دچار آن مي شوند در دوران بارداري نيز افزايش مي يابد. زيرا ميزان هورمون پروژسترون نيز بالاتر است. يک متخصص زنان مي گويد: با افزودن مصرف فيبر موجود در سبزيجات، روده ها به کار مي افتد. در حالي که کافئين کم آبي و کندي روده ها را ايجاد مي کند.
خرابي دندان: از ۲ مسواک استفاده کنيد.دکتر ايدر که ۶ دندان پر شده دارد طي ۱۵سال اخير به پر کردن دندان ها نيازي پيدا نکرده است. وي براي محافظت از دندان و لثه روزي يک بار از مسواک معمولي و بار ديگر از مسواک برقي استفاده مي کند.
ميخچه : از پوشيدن کفش با کف چرمي خودداري کنيد:يک متخصص پا مي گويد: چرم مي تواند باعث سفت شدن پوست، درد و ايجاد ميخچه در کف پا شود. بنابراين بهتر است از کفي نرم استفاده کنيد. افرادي که دچار ميخچه شده اند براي محافظت از پا نبايد از دمپايي هاي لاانگشتي استفاده کنند.
کمردرد: زانوي خود را بغل کنيد:يک جراح و ارتوپد از آمريکا مي گويد، سالي حدود ۳ بار دچار دردکمر مي شوم. علت آن نيز فرسودگي مفصل ها و ديسک ها با بالا رفتن سن است. براي تسکين درد، چند روز مسکن مصرف مي کنم و تمرينات ساده يوگا انجام مي دهم. روي زمين به پشت دراز مي کشم، زانوها را در بغل مي گيرم و از چپ به راست غلت مي زنم تا کمرم خوب شود. يا اينکه روي شکم مي خوابم و کمرم را خم مي کنم. از تشک جنس فوم استفاده مي کنم تا فشار دور آن را کم کند.
موهاي شکسته: هر روز بشوييد؛يک متخصص بازسازي مو از لندن مي گويد: بيشتر مردم تصور مي کنند که شست وشوي روزانه مو باعث ريزش مو خواهد شد اما واقعيت بر خلاف آن است . نشستن مو، وضعيت مو را بدتر مي کند. دکتر فارجو ۴۹ ساله ادامه مي دهد: در اواخر دهه ۲۰ دچار طاسي شدم و تمامي موهاي خود را به جز پشت و کنار سر از دست دادم. براي حفظ باقي مانده موهايم هر روز آن را با شامپو و نرم کننده شست وشو مي دهم و به آرامي با حوله خشک مي کنم تا دچار شکستگي نشود.
سرماخوردگي: ورزش کنيد؛ دکتر لانگ هرست، ايمونولوژيست از انگلستان سالي يک يا ۲ بار سرما مي خورد. وي با اولين گرفتگي بيني به ورزش مي پردازد. ورزش هاي آرام، گرفتگي بيني را کاهش مي دهد. ورزش در باز کردن مجراي تنفسي بسيار موثر است؛ افزون بر اين هورمون هاي آندروفين را نيز رها مي کند که خستگي مربوط به سرماخوردگي را از بين مي برد. اما اگر تب داريد که نشانه شيوع عفونت است بهتر است خود را با ورزش خسته نکنيد تا سيستم ايمني بتواند با ويروس مقابله کند. براي پيشگيري از سرماخوردگي پرتقال تازه ميل کنيد. اين ميوه حاوي ماده شيميايي است که ويروس شايع سرماخوردگي را از بين مي برد.
نظرت چیه؟