مشاور
تبلیغات مشاور
  
  

نمایش نتایج: از 1 به 17 از 17

موضوع: چطوری چاق بشم ؟

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.01
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    چطوری چاق بشم ؟

    سلام دوستان و مشاوران
    من پسری 16 ساله هستم
    خیلی وقته وزن نکردم ولی مطمئنم زیر 50 هستم .
    حدودا چن روزه که تصمیم گرفتم به تناسب اندام برسم.
    کارهایی که توی این چند روزه کردم اینه که یک سری حرکات وزرشی با دمبل میرم ( حدودا 45 دقیقه)
    بعد از این سویای پخته شده رو با 2 عدد سیب زمینی پخته میخورم
    از مطالبی که توی اینترنت بود هم کمک گرفتم که خلاصشون این بود :
    از سس هایی که کالری بالایی دارن مثل مایونز استفاده کنم
    آجیل زیاد بخورم
    بین غدا آب نخورم چون سیری میاره_البته در طول روز زیاد آب بخورم
    از نوشیدنی های شیرین مثه چای و نوشابه استفاده نکنم ولی از نوشیدنی های کالری بالا استفاده کنم
    در کل چیزایی که مفید هستن و کالری بالا دارن بخورم
    به نظرتون چیزای دیگه ای هم هست که بتونه کمک کنه ؟
    دوتا سوال هم از شما عزیزان داشتم
    سویا پخته شده بخورم بهتره یا نبپخته ؟
    و سوال دوم اینکه من شنیدم که آجیل و سس های مایونز صورت رو جوش دار میکنه به نظرتون حذف بشن بهتره؟ یا مثلا چه نوع آجیل هایی نخورم که جوش دار نشم
    پیشاپیش ممنون از کمکتون
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  2. Top | #2

    تاریخ عضویت
    May 2016
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    2.55
    نوشته ها
    1,598
    تشکـر
    2,365
    تشکر شده 2,339 بار در 1,194 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام
    غذا ها ی پرکالری میتونه کمک کنه اما ژنتیک ادما و قدرت جذبشون با هم فرق داره.مثلا بعضیا هر چی غذا میخورن چاق نمیشن. شما یه دکتر طب سنتی یا متخصص تغذیه برید که بفهمن مشکل از بی اشتهایی هست یا قدرت جذب.اگر ژن چاقی هم نداشته باشید مطمئن باشید اگر به رژیم غذایی دکتر به طور مرتب عمل کنید وزن اضافه میکنید.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  3. Top | #3

    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.01
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط saba95 نمایش پست ها
    سلام
    غذا ها ی پرکالری میتونه کمک کنه اما ژنتیک ادما و قدرت جذبشون با هم فرق داره.مثلا بعضیا هر چی غذا میخورن چاق نمیشن. شما یه دکتر طب سنتی یا متخصص تغذیه برید که بفهمن مشکل از بی اشتهایی هست یا قدرت جذب.اگر ژن چاقی هم نداشته باشید مطمئن باشید اگر به رژیم غذایی دکتر به طور مرتب عمل کنید وزن اضافه میکنید.
    سلام
    خیر من بی اشتها نیستم فقط این موضوع رو جدی نمیگرفتم و تا حد معمولی غذا میخوردم نه تا حدی که سیر شم و همچنین گوشت پخته شده نمیخوردم
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  4. کاربران زیر از sirehsan بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. Top | #4

    تاریخ عضویت
    May 2016
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    2.55
    نوشته ها
    1,598
    تشکـر
    2,365
    تشکر شده 2,339 بار در 1,194 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط sirehsan نمایش پست ها
    سلام
    خیر من بی اشتها نیستم فقط این موضوع رو جدی نمیگرفتم و تا حد معمولی غذا میخوردم نه تا حدی که سیر شم و همچنین گوشت پخته شده نمیخوردم
    خب اگر یه برنامه ی غذایی بی ضرر میخوایید به یه دکتر طب سنتی یا متخصص مراجعه کنید من خودم دکتر طب سنتی رفتم و بهم یکسری داروگیاهی و برنامه غذایی طبیعی داد که خیلی مفید بود و الان حس میکنم خیلی سرحال تر از قبل هستم. طب سنتی به نظرم خیلی موثره.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  6. Top | #5

    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.15
    نوشته ها
    123
    تشکـر
    139
    تشکر شده 108 بار در 50 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    !!!

    سویای پخته شده و سیب زمینی پخته اینا برای لاغریه عزیز !

    شما باید به جای سیب زمینی پخته ، سیب زمینی سرخ شده بخورید
    پلو زیاد بخورید
    گوشت زیاد بخورید
    تخم مرغ
    مثلا به جای نوشیدن آب ، شربت یا نوشیدنی ها شیرین دیگر بنوشید
    اگر میتوانید(در صورت امکان در برخی موارد) به جای نان ، از نان قندی استفاده کنید
    پروتئیین زیاد بخورید حتی پیشنهاد میکنم مکمل های پروتئینی مصرف کنید به همراه ورزش فیتنس
    یه دفعه هم چیزای چرب و شیرین رو نخورید که بعدا به شدت پشیمون میشید کم کم شروع کنید
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    وَاسْتَفْزِزْ مَنِ اسْتَطَعْتَ مِنْهُمْ بِصَوْتِكَ وَأَجْلِبْ عَلَيْهِمْ بِخَيْلِكَ وَرَجِلِكَ وَشَارِكْهُمْ فِي الْأَمْوَالِ وَالْأَوْلَادِ وَعِدْهُمْ وَمَا يَعِدُهُمُ الشَّيْطَانُ إِلَّا غُرُورًا
    هر که را توانستي با آواز خود تحريک کن و به لغزش افکن، و با جمله لشکر سوار و پياده‌ات بر آنها بتاز و در اموال و اولاد هم با ايشان شريک شو و به آنها وعده (هاي دروغ و فريبنده) بده، و (اي بندگان بدانيد که) وعده شيطان چيزي جز غرور و فريب نخواهد بود.
    (سوره اسراء آيه 64)


  7. Top | #6

    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    1.32
    نوشته ها
    678
    تشکـر
    498
    تشکر شده 464 بار در 267 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط sirehsan نمایش پست ها
    سلام دوستان و مشاوران
    من پسری 16 ساله هستم
    خیلی وقته وزن نکردم ولی مطمئنم زیر 50 هستم .
    حدودا چن روزه که تصمیم گرفتم به تناسب اندام برسم.
    کارهایی که توی این چند روزه کردم اینه که یک سری حرکات وزرشی با دمبل میرم ( حدودا 45 دقیقه)
    بعد از این سویای پخته شده رو با 2 عدد سیب زمینی پخته میخورم
    از مطالبی که توی اینترنت بود هم کمک گرفتم که خلاصشون این بود :
    از سس هایی که کالری بالایی دارن مثل مایونز استفاده کنم
    آجیل زیاد بخورم
    بین غدا آب نخورم چون سیری میاره_البته در طول روز زیاد آب بخورم
    از نوشیدنی های شیرین مثه چای و نوشابه استفاده نکنم ولی از نوشیدنی های کالری بالا استفاده کنم
    در کل چیزایی که مفید هستن و کالری بالا دارن بخورم
    به نظرتون چیزای دیگه ای هم هست که بتونه کمک کنه ؟
    دوتا سوال هم از شما عزیزان داشتم
    سویا پخته شده بخورم بهتره یا نبپخته ؟
    و سوال دوم اینکه من شنیدم که آجیل و سس های مایونز صورت رو جوش دار میکنه به نظرتون حذف بشن بهتره؟ یا مثلا چه نوع آجیل هایی نخورم که جوش دار نشم
    پیشاپیش ممنون از کمکتون
    منتظر باش فرخ میره از اینترنت مطلب کپی میکنه میاد اینجا واست پیست می کنه فرخ شوخی کردم ناراحت نشی یوقت

    یکی اینجا بود به اسم سرکار مینا

    فک کنم @mina22 اگه اشتباه نکنم

    رشتش مربوط به صنایع غذایی بود...

    از اون کمک بگیر میدونه
    @تجربه هم اطلاعات خوبی داره...

    اگه دکتر خوبی تو شهرتون هست پیش اون هم برو... فقط پیش دکتر خوبااا... پیش دکتر بی سواد نری یوفت بهت قرص بده مریضت کنه...
    ویرایش توسط Mohsen123 : 04-20-2017 در ساعت 11:21 PM
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    هی. چقدر بده هر وقت یه نامردی در حق خودم و خدا می کنم دیگه روم نمیشه بگم خدایا چون ادعاست

    خدایا همیشه بهم حال بده

    خودت میدونی ما آدما تحمل نداریم... عاشقت میشیم وقتی شادمون می کنی... و وقتی شادیم از یادمون میری.

    ما رو هم شاد نگه دار و هم عاشق. ما رو نجات بده و سختی های پیش رومون رو از بین ببر

    ما رو پاک کن از بدی. ما رو از خودت دور نکن

    ولله علی کل شی قدیر




  8. Top | #7

    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.01
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط pesarbahal نمایش پست ها
    !!!

    سویای پخته شده و سیب زمینی پخته اینا برای لاغریه عزیز !

    شما باید به جای سیب زمینی پخته ، سیب زمینی سرخ شده بخورید
    پلو زیاد بخورید
    گوشت زیاد بخورید
    تخم مرغ
    مثلا به جای نوشیدن آب ، شربت یا نوشیدنی ها شیرین دیگر بنوشید
    اگر میتوانید(در صورت امکان در برخی موارد) به جای نان ، از نان قندی استفاده کنید
    پروتئیین زیاد بخورید حتی پیشنهاد میکنم مکمل های پروتئینی مصرف کنید به همراه ورزش فیتنس
    یه دفعه هم چیزای چرب و شیرین رو نخورید که بعدا به شدت پشیمون میشید کم کم شروع کنید
    جدی ؟؟
    آخه من شنیده بودم سویا میتونه جای گوشت رو بگیره و همونطور که گفتم من تمرین های بدنسازی رو هم تو خونه انجام میدم و به قولی برا سیکس پک شدن سیب زمینی و سویا و ... خوبه
    الان من باید چاق شم بعد بدنسازی کار کنم یا همین روش خوبه ؟
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  9. Top | #8

    تاریخ عضویت
    May 2015
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.50
    نوشته ها
    486
    تشکـر
    301
    تشکر شده 248 بار در 171 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    الان تو سنی هستی که مستعد جوش زدن صورت هستی مراقب غذاهایی که میخوری باش..
    برا چاق شدن دوتا پیشنهاد دارم
    یک اینکه سعی کن دوتا صبحانه بخوری اونم مفصل..مثلا اولی رو ساعتی که بیدار میشی برا مدرسه خیلی بخور سیر بشی مهم نیس چی باشه ولی نون داشته باشه دومی رو هم ساعت حدودا ۱۰ بخور مثلا ساندویچ سالاد اولویه ای چیزی بعدم ظهر ناهار عصر عصرونه خوب و شبم شام..
    دوم یه کپسول ژله ای هس به اسم جینسینگ که اکثر ویتامینهای اساسی رو داره رنگش قرمز هس و باید بعد از صبحانه خورده بشه صورت رو هم چاق میکنه و اشتهات رو بیشتر


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  10. Top | #9

    تاریخ عضویت
    Mar 2017
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.85
    نوشته ها
    266
    تشکـر
    337
    تشکر شده 212 بار در 131 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Mehraboon

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    من دیروز یه کتاب خوندم که فقط رفتارهایی که شما دارین یاد بگیرم و تا ابد لاغر بمونم !!

    ولی خب شما که نیاز به چاق شدن دارن . رفتارهای ادم چاق داشته باشین و مثلشون فکر کنید

    1) مداااااااااام توی فکر غذا باشین

    2) غذاتونو تند بخورین و موقع غذا خوردن فکرتونو مشغول چیزهای دیگه کنید

    3) بشقاب غذاتونو زیاد بکشین و سعی کنید زیر 20 دقیقه همشو تموم کنید

    4) شب ها کربوهیدرات زیاد بخورین

    5) بعد ا خوردن غذا هورمون شادی اور و ارامش ترشح میشه . پس هربار که استرس داشتین یا ناراحت بودین غذا زیاااااااد بخورین حالتونو خوب میکنه

    7) شیرینی و شکلات زیاد بخورین و بهشون معتاد بشین
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

    لیلی
    کنج محراب
    بال هایش از کتاب رویید
    تا به افلاک رسید .

  11. کاربران زیر از nazanin1371 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  12. Top | #10

    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.01
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط nazanin1371 نمایش پست ها
    من دیروز یه کتاب خوندم که فقط رفتارهایی که شما دارین یاد بگیرم و تا ابد لاغر بمونم !!

    ولی خب شما که نیاز به چاق شدن دارن . رفتارهای ادم چاق داشته باشین و مثلشون فکر کنید

    1) مداااااااااام توی فکر غذا باشین

    2) غذاتونو تند بخورین و موقع غذا خوردن فکرتونو مشغول چیزهای دیگه کنید

    3) بشقاب غذاتونو زیاد بکشین و سعی کنید زیر 20 دقیقه همشو تموم کنید

    4) شب ها کربوهیدرات زیاد بخورین

    5) بعد ا خوردن غذا هورمون شادی اور و ارامش ترشح میشه . پس هربار که استرس داشتین یا ناراحت بودین غذا زیاااااااد بخورین حالتونو خوب میکنه

    7) شیرینی و شکلات زیاد بخورین و بهشون معتاد بشین
    ممنون
    راستشو بخواید به نظر من باید لذتی بالاتر از خوردن غذا پیدا کنید. مثلا من چون خیلی به فیلم و بازی های کامپیوتری علاقه دارم فقط منتظر بودم سریع غذا رو بخورم اونم درحدی که گشنه نمونم و برم سره کاره مورد علاقم
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  13. Top | #11

    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    10.38
    نوشته ها
    12,818
    تشکـر
    10,149
    تشکر شده 12,970 بار در 6,574 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Badhal

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام

    فقط برو بدنسازی بگو تمرین و برنامه های سنگین بهت بده تا به هیکل ایده آلت برسی
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  14. Top | #12

    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.05
    نوشته ها
    57
    تشکـر
    9
    تشکر شده 42 بار در 25 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام
    به هیچ وجه بدن سازی نرو . قدت میسوزه
    میتونی چند سال بعد که رشد قدت کامل شد بری باشگاه .
    الان فقط برو دکتر تغذیه
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  15. Top | #13

    دلنوشته کاربر
    خدای من... این روزها بیشتر حواست به من باشد...میگویند بزرگترین شکست از دست دادن ایمان است...حواست باشد که من شکست نخورم... من هنوز هم تورا به نام قاضی الحاجات میخوانم... خدای خوب من...! برای دلم امن یجیب بخوان...!
    تاریخ عضویت
    Sep 2016
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    2.08
    نوشته ها
    1,006
    تشکـر
    1,217
    تشکر شده 1,188 بار در 644 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Relax

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    به طور کلی طبع مزاجی گرم و خشک باعث از دست دادن مایعات بدن و لاغری میشه؛

    و طبع مزاجی سرد و مرطوب باعث چاقی میشه؛

    شما باید خوراکیهای سرد و تر زیاد بخورید که باعث چاقی میشه و از خوردن گرمیجات که باعث لاغری میشه خودداری کنید.

    البته قبلش حتما با یک پزشک طب سنتی مشورت کنید٬ چون زیاده روی در خوردن هر چیزی باعث به هم خوردن مزاج بدن و مشکلات دیگه میشه.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  16. Top | #14

    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.01
    نوشته ها
    7
    تشکـر
    866
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    ...
    ویرایش توسط r o y a : 10-28-2017 در ساعت 07:38 PM
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  17. Top | #15

    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.52
    نوشته ها
    272
    تشکـر
    46
    تشکر شده 82 بار در 70 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط sirehsan نمایش پست ها
    سلام دوستان و مشاوران
    من پسری 16 ساله هستم
    خیلی وقته وزن نکردم ولی مطمئنم زیر 50 هستم .
    حدودا چن روزه که تصمیم گرفتم به تناسب اندام برسم.
    کارهایی که توی این چند روزه کردم اینه که یک سری حرکات وزرشی با دمبل میرم ( حدودا 45 دقیقه)
    بعد از این سویای پخته شده رو با 2 عدد سیب زمینی پخته میخورم
    از مطالبی که توی اینترنت بود هم کمک گرفتم که خلاصشون این بود :
    از سس هایی که کالری بالایی دارن مثل مایونز استفاده کنم
    آجیل زیاد بخورم
    بین غدا آب نخورم چون سیری میاره_البته در طول روز زیاد آب بخورم
    از نوشیدنی های شیرین مثه چای و نوشابه استفاده نکنم ولی از نوشیدنی های کالری بالا استفاده کنم
    در کل چیزایی که مفید هستن و کالری بالا دارن بخورم
    به نظرتون چیزای دیگه ای هم هست که بتونه کمک کنه ؟
    دوتا سوال هم از شما عزیزان داشتم
    سویا پخته شده بخورم بهتره یا نبپخته ؟
    و سوال دوم اینکه من شنیدم که آجیل و سس های مایونز صورت رو جوش دار میکنه به نظرتون حذف بشن بهتره؟ یا مثلا چه نوع آجیل هایی نخورم که جوش دار نشم
    پیشاپیش ممنون از کمکتون
    سلام. برای چاقی بهتره بعد از ورزش خوراکی هایی که کالری زیادی دارن رو بخورین، کلا خوردن بعد از ورزش باعث اضافه وزن میشه، بستگی به پوستتون داره ، پوست خیلیا با آجیل و سس جوش نمیزنه امتحان کنین اگه جوش زد مصرف نکنید، البته سس مایونز کمتر استفاده بشه بهتره، میان وعده هاتونو زیاد کنید، در این زمینه از متخصص تغذیه کمک بگیرید که با برنامه چاق بشید بهتره
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  18. کاربران زیر از mina22 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  19. Top | #16

    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.52
    نوشته ها
    272
    تشکـر
    46
    تشکر شده 82 بار در 70 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط Mohsen123 نمایش پست ها
    منتظر باش فرخ میره از اینترنت مطلب کپی میکنه میاد اینجا واست پیست می کنه فرخ شوخی کردم ناراحت نشی یوقت

    یکی اینجا بود به اسم سرکار مینا

    فک کنم @mina22 اگه اشتباه نکنم

    رشتش مربوط به صنایع غذایی بود...

    از اون کمک بگیر میدونه
    @تجربه هم اطلاعات خوبی داره...

    اگه دکتر خوبی تو شهرتون هست پیش اون هم برو... فقط پیش دکتر خوبااا... پیش دکتر بی سواد نری یوفت بهت قرص بده مریضت کنه...
    مرسی بابت دعوتت
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  20. Top | #17

    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.20
    نوشته ها
    248
    تشکـر
    448
    تشکر شده 241 بار در 127 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    خب برای نتیجه بهتر و اصولی تر که هم به خواستت برسی و هم ضرر نکنی بهترین کار مراجعه به یه متخصص تغذیه خوب هست.
    اما قبلش خودم هم نظراتی دارم که منم دنبال چاقی بودم:
    اول اینکه باید علت لاغری شما مشخص بشه. که خدای نکرده مشکلاتی غده ای و یا گوارشی ... نداشته باشی. که در این صورت هرچقدر هم رژیم خوب باشه زحماتتون رو به باد می ده. و شما رو ناامید می کنه.
    حالا با فرض اینکه انشاا.. مشکلی ندارید و ژنتیک و یا زیاد بودن سوخت و ساز بدن در لاغری شما نقش داره.
    بدن انسان در یک صورت اضافه وزن پیدا می کنه: مقدار کالری های دریافتی بیشتر از کالری های سوزونده باشه.
    اما تغذیه اصولی هیچ وقت حکم نمی کنه که مثلا فقط از چربی ها و یا فقط از کربوهیدرات ها کالری دریافت کنیم.
    کالری مورد نیاز بدن شما باید 55-60 درصد از کربوهیدارت-
    ۲۵-۳۰ درصد از پروتئین و ۱۵-۲۰ درصد از چربی تشکیل شود. یک انسان سالم باید میزان کالری مورد نیاز بدن خود را طی ۴-۶ وعده به بدن برساند.
    اگر تناسب بالا بهم بخوره مثلا کالری بیشتر رو از چربی دریافت کنید بدن شما با افزایش چربی اضافه وزن پیدا میکنه. و اگر پروتئین بیشتری مصرف کنید، موجب دفع اضافی پروتئین میشه و نیاز به چربی مرتفع نمیشه. و کالری کم میارید.

    ورزش های قدرتی مثل بدنسازی هم خوبه اما به شرط اینکه زیر نظر یک متخصص باشه. چون با توجه به سن شما هم که در مرحله رشد و سوخت و ساز قرار دارید باید اصولی باشه و گرنه نتیجه عکس میده.

    در نتیجه دمبل زدن تو خونه اون هم بدون علم و بدون برنامه خیلی ضرر داره و فقط وقتت رو تلف می کنی و نتیجه منفی هم می ده.(که متاسفانه خودم هم تجربش کردم).

    حتما هم لازم نیست بدنسازی کار کنی. کلا ورزش های قدرتی و یا حتی هوازی هم در کنار تغذیه سالم و اصولی باعث تناسب اندام میشه. و این رو هم توجه داشته باش. چون تو این سن هستی سوخت و سازت فوقالعاده بالاست.
    پس حتما برای افزایش وزن باید یه رژیم تغذیه خوب و تحرک متعادل داشته باشی.

    مصرف شیر قبل از خواب- استفاده از خشکبار مثل گردو بادام - کشمش- پسته و .. استفاده از حبوبات- مثل لوبیا- سویا- عدس- استفاده از میوه جات و سبزیجات برای تامین ویتامین های بدن از عناصر تغذیه ای مهمی برای افزایش وزن هستند
    و همین طور مصرف آب حداقل 8 لیوان در روز و همچنین خواب کافی حداقل 8 ساعت.
    و در کل تغذیه- ورزش و تحرکات سالم و متعادل- استراحت و مایعات به اندازه کلیدهای طلایی افزایش و تناسب وزن هستند
    ویرایش توسط arameshh : 06-19-2017 در ساعت 01:35 PM
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل
چطوری,  چطوری دیوونه,  چطوری ایمیل بسازم,  چطوری بفهمم باردارم,  چطوری چاق شویم,  چطوری لاغر بشم,  چطوری مشروب درست کنیم,  چطوری دیلیت اکانت کنم,  چطوری به انگلیسی,  چطوری شوهرمو تحریک کنم,  چطوری چاق شویم,  چطوری چاق بشم,  چطوری چاقو را تیز کنیم,  چطوری چاقو رو تیز کنیم,  چطوری چاق شیم,  چطوری چاق بشوم,  چطوری چاق شدن,  چطوری چاق شوید,  چطوری چاق شدید,  من چطوری چاق بشم,  مفید,  مفید تریدر,  مفید بورس,  مفید تریدر 5,  مفید کارگزاری,  مفید اینترنتی,  مفید مدرسه,  مفید راهبر,  مفید سایت,  مفید نامه,  نوشابه,  نوشابه انرژی زا,  نوشابه پپسی,  نوشابه زمزم,  نوشابه های انرژی زا,  نوشابه شاهین نجفی,  نوشابه انرژی زا ردبول,  نوشابه قدیمی,  نوشابه برای مو,  نوشابه گازدار,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید