مشاور
تبلیغات مشاور
  
  



صفحه 2 از 2 نخستنخست 12
نمایش نتایج: از 11 به 17 از 17

موضوع: چطوری چاق بشم ؟

  1. Top | #11



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضويت
    6159
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    11.49
    نوشته ها
    12,815
    تشکـر
    10,101
    تشکر شده 12,940 بار در 6,556 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Badhal
    میزان امتیاز
    17

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام

    فقط برو بدنسازی بگو تمرین و برنامه های سنگین بهت بده تا به هیکل ایده آلت برسی
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  2. Top | #12



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضويت
    8327
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.05
    نوشته ها
    57
    تشکـر
    9
    تشکر شده 42 بار در 25 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    3

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام
    به هیچ وجه بدن سازی نرو . قدت میسوزه
    میتونی چند سال بعد که رشد قدت کامل شد بری باشگاه .
    الان فقط برو دکتر تغذیه
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  3. Top | #13



    نمایش مشخصات کاربری
    دلنوشته کاربر
    خدای من... این روزها بیشتر حواست به من باشد...میگویند بزرگترین شکست از دست دادن ایمان است...حواست باشد که من شکست نخورم... من هنوز هم تورا به نام قاضی الحاجات میخوانم... خدای خوب من...! برای دلم امن یجیب بخوان...!
    تاریخ عضویت
    Sep 2016
    شماره عضويت
    31215
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    2.36
    نوشته ها
    861
    تشکـر
    1,071
    تشکر شده 1,047 بار در 562 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Ashegh
    میزان امتیاز
    2

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    به طور کلی طبع مزاجی گرم و خشک باعث از دست دادن مایعات بدن و لاغری میشه؛

    و طبع مزاجی سرد و مرطوب باعث چاقی میشه؛

    شما باید خوراکیهای سرد و تر زیاد بخورید که باعث چاقی میشه و از خوردن گرمیجات که باعث لاغری میشه خودداری کنید.

    البته قبلش حتما با یک پزشک طب سنتی مشورت کنید٬ چون زیاده روی در خوردن هر چیزی باعث به هم خوردن مزاج بدن و مشکلات دیگه میشه.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  4. Top | #14



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضويت
    20168
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.01
    نوشته ها
    7
    تشکـر
    852
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام
    ورزش بدنسازی اصلا مناسب این سن نیست میگن جلوی رشد قد رو میگیره .
    ویرایش توسط r o y a : 04-22-2017 در ساعت 03:28 PM
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  5. Top | #15



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    شماره عضويت
    30309
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.62
    نوشته ها
    250
    تشکـر
    43
    تشکر شده 75 بار در 64 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    2

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط sirehsan نمایش پست ها
    سلام دوستان و مشاوران
    من پسری 16 ساله هستم
    خیلی وقته وزن نکردم ولی مطمئنم زیر 50 هستم .
    حدودا چن روزه که تصمیم گرفتم به تناسب اندام برسم.
    کارهایی که توی این چند روزه کردم اینه که یک سری حرکات وزرشی با دمبل میرم ( حدودا 45 دقیقه)
    بعد از این سویای پخته شده رو با 2 عدد سیب زمینی پخته میخورم
    از مطالبی که توی اینترنت بود هم کمک گرفتم که خلاصشون این بود :
    از سس هایی که کالری بالایی دارن مثل مایونز استفاده کنم
    آجیل زیاد بخورم
    بین غدا آب نخورم چون سیری میاره_البته در طول روز زیاد آب بخورم
    از نوشیدنی های شیرین مثه چای و نوشابه استفاده نکنم ولی از نوشیدنی های کالری بالا استفاده کنم
    در کل چیزایی که مفید هستن و کالری بالا دارن بخورم
    به نظرتون چیزای دیگه ای هم هست که بتونه کمک کنه ؟
    دوتا سوال هم از شما عزیزان داشتم
    سویا پخته شده بخورم بهتره یا نبپخته ؟
    و سوال دوم اینکه من شنیدم که آجیل و سس های مایونز صورت رو جوش دار میکنه به نظرتون حذف بشن بهتره؟ یا مثلا چه نوع آجیل هایی نخورم که جوش دار نشم
    پیشاپیش ممنون از کمکتون
    سلام. برای چاقی بهتره بعد از ورزش خوراکی هایی که کالری زیادی دارن رو بخورین، کلا خوردن بعد از ورزش باعث اضافه وزن میشه، بستگی به پوستتون داره ، پوست خیلیا با آجیل و سس جوش نمیزنه امتحان کنین اگه جوش زد مصرف نکنید، البته سس مایونز کمتر استفاده بشه بهتره، میان وعده هاتونو زیاد کنید، در این زمینه از متخصص تغذیه کمک بگیرید که با برنامه چاق بشید بهتره
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  6. Top | #16



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    شماره عضويت
    30309
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.62
    نوشته ها
    250
    تشکـر
    43
    تشکر شده 75 بار در 64 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    2

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط Mohsen123 نمایش پست ها
    منتظر باش فرخ میره از اینترنت مطلب کپی میکنه میاد اینجا واست پیست می کنه فرخ شوخی کردم ناراحت نشی یوقت

    یکی اینجا بود به اسم سرکار مینا

    فک کنم @mina22 اگه اشتباه نکنم

    رشتش مربوط به صنایع غذایی بود...

    از اون کمک بگیر میدونه
    @تجربه هم اطلاعات خوبی داره...

    اگه دکتر خوبی تو شهرتون هست پیش اون هم برو... فقط پیش دکتر خوبااا... پیش دکتر بی سواد نری یوفت بهت قرص بده مریضت کنه...
    مرسی بابت دعوتت
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  7. Top | #17



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضويت
    6495
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.21
    نوشته ها
    235
    تشکـر
    434
    تشکر شده 232 بار در 122 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    خب برای نتیجه بهتر و اصولی تر که هم به خواستت برسی و هم ضرر نکنی بهترین کار مراجعه به یه متخصص تغذیه خوب هست.
    اما قبلش خودم هم نظراتی دارم که منم دنبال چاقی بودم:
    اول اینکه باید علت لاغری شما مشخص بشه. که خدای نکرده مشکلاتی غده ای و یا گوارشی ... نداشته باشی. که در این صورت هرچقدر هم رژیم خوب باشه زحماتتون رو به باد می ده. و شما رو ناامید می کنه.
    حالا با فرض اینکه انشاا.. مشکلی ندارید و ژنتیک و یا زیاد بودن سوخت و ساز بدن در لاغری شما نقش داره.
    بدن انسان در یک صورت اضافه وزن پیدا می کنه: مقدار کالری های دریافتی بیشتر از کالری های سوزونده باشه.
    اما تغذیه اصولی هیچ وقت حکم نمی کنه که مثلا فقط از چربی ها و یا فقط از کربوهیدرات ها کالری دریافت کنیم.
    کالری مورد نیاز بدن شما باید 55-60 درصد از کربوهیدارت-
    ۲۵-۳۰ درصد از پروتئین و ۱۵-۲۰ درصد از چربی تشکیل شود. یک انسان سالم باید میزان کالری مورد نیاز بدن خود را طی ۴-۶ وعده به بدن برساند.
    اگر تناسب بالا بهم بخوره مثلا کالری بیشتر رو از چربی دریافت کنید بدن شما با افزایش چربی اضافه وزن پیدا میکنه. و اگر پروتئین بیشتری مصرف کنید، موجب دفع اضافی پروتئین میشه و نیاز به چربی مرتفع نمیشه. و کالری کم میارید.

    ورزش های قدرتی مثل بدنسازی هم خوبه اما به شرط اینکه زیر نظر یک متخصص باشه. چون با توجه به سن شما هم که در مرحله رشد و سوخت و ساز قرار دارید باید اصولی باشه و گرنه نتیجه عکس میده.

    در نتیجه دمبل زدن تو خونه اون هم بدون علم و بدون برنامه خیلی ضرر داره و فقط وقتت رو تلف می کنی و نتیجه منفی هم می ده.(که متاسفانه خودم هم تجربش کردم).

    حتما هم لازم نیست بدنسازی کار کنی. کلا ورزش های قدرتی و یا حتی هوازی هم در کنار تغذیه سالم و اصولی باعث تناسب اندام میشه. و این رو هم توجه داشته باش. چون تو این سن هستی سوخت و سازت فوقالعاده بالاست.
    پس حتما برای افزایش وزن باید یه رژیم تغذیه خوب و تحرک متعادل داشته باشی.

    مصرف شیر قبل از خواب- استفاده از خشکبار مثل گردو بادام - کشمش- پسته و .. استفاده از حبوبات- مثل لوبیا- سویا- عدس- استفاده از میوه جات و سبزیجات برای تامین ویتامین های بدن از عناصر تغذیه ای مهمی برای افزایش وزن هستند
    و همین طور مصرف آب حداقل 8 لیوان در روز و همچنین خواب کافی حداقل 8 ساعت.
    و در کل تغذیه- ورزش و تحرکات سالم و متعادل- استراحت و مایعات به اندازه کلیدهای طلایی افزایش و تناسب وزن هستند
    ویرایش توسط arameshh : 06-19-2017 در ساعت 01:35 PM
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

چطوری دیوونه,  چطوری بکنیم,  چطوری چاق شویم,  چطوری زن بکنیم,  چطوري كيرمو بزرگ كنم,  چطوری ایمیل بسازم,  چطوری حامله شویم,  چطوری تلگرام هک کنیم,  چطوری ربات تلگرام بسازیم,  چطوری برم المان,  چطوری چاق شویم,  چطوری چاق بشم,  چطوری چاقو رو تیز کنیم,  چطوری چاق شیم,  چطوری چاق بشوم,  چطوری چاق شدن,  چطوری چاق شوید,  چطوری چاق شدید,  چطوری صورتمان را چاق کنیم,  من چطوری چاق بشم,  مفید,  مفید راهبر,  مفید تریدر,  مفید بورس,  مفید تریدر 5,  مفید کارگزاری,  مفید اینترنتی,  مفید مدرسه,  مفید سایت,  مفید نامه,  نوشابه,  نوشابه انرژی زا,  نوشابه پپسی,  نوشابه زمزم,  نوشابه های انرژی زا,  نوشابه شاهین نجفی,  نوشابه انرژی زا ردبول,  نوشابه قدیمی,  نوشابه برای مو,  نوشابه گازدار,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید