مشاور
تبلیغات مشاور
  
  



نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: چگونگی ایجاد انگیزه برای لاغری

  1. Top | #1



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Feb 2017
    شماره عضويت
    33959
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.09
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    0
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    0

    چگونگی ایجاد انگیزه برای لاغری

    چگونگی ایجاد انگیزه برای لاغری

    انگیزه برای لاغری و کاهش وزن دغدغه بسیاری از افرادی هستند که می خواهندشروع به لاغری کنند.همه ما باید برای هر کاری انگیزه ای برای فعالیتش داشته باشیم تا بتوانیم به خوبی در آن کار موفق شویم.انگیزه داشتن برای لاغری نیز بر اساس همین قضیه می باشد یعنی اگر می خواهید لاغر شوید باید انگیزه آن را نیز داشته باشید.لاغری مقوله ای است که بسیاری از افراد در آن شکست می خورند و دلیل آن هم عدم داشتن انگیزه کافی برای این کار است.لاغری در کل برای همه ما صورت ناخوشایندی دارد زیرا برای لاغری نباید بخوریم و یا کمتر بخوریم.این خوردن هایی که برای ما تفریح شده است و فقط دوست داریم بخوریم و بخوریم تا از خوراکی های گوناگون لذت ببریم و این که می گوییم صورت ناخوشایندی دارد یعنی اینکه نباید خوراکی های خوشمزه و رنگارنگ را بخوریم و این برای بسیاری از افراد ناممکن است.لطفا از توضیحات بالا ناامید نشوید زیرا چگونه لاغر شویم راه حل هایی برای چگونگی ایجاد انگیزه لاغری را با راه حال های مناسب در ادامه گفته است.اگر طبق توضیحات زیر عمل کنید انگیزه ای فولادی پیدا خواهید کرد تا هر چه سریع تر وزن خود را کاهش دهید.


    یک هدف واقع بینانه داشته باشید



    اول از همه باید هدف داشته باشید و کارهایی که برای لاغری بدن خود انجام می دهید هدفمند و هوشیارانه باشد.با خودتان عهد ببندید که مثلا در یک هفته میخواهم ۳ کیلو وزن کم کنم.شاید غیرطبیعی به نظر بیاید ولی کاملا اصولی و ساده است.اگر شما در تنظیم کارهای خود دچار مشکل شوید به همین زودی دلسرد می شوید و انگیزه ای برای لاغری نخواهید داشت.

    برای تعیین یک هدف هفتگی یا ماهانه معقول باید مشورت با یک متخصص پزشکی داشته باشید. دکتر می تواند بسته به وزن ، سن، میزان فعالیت، جنس، و غیره برای شما بهترین برنامه رژیم لاغری را بنویسد.
    در نظر گرفتن یک مربی خیلی می تواند کمکتان کند. هنگامی حرکات فیزیکی زیاد شد بهتر است بدانید آنچه شما قادر هستید و شما ممکن است به سادگی مطمئن شوید که چه واقع بینانه است و چه چیزی واقع بینانه نیست یعنی برخی از واقعیات لاغری را درک می کنید و خود را با آن تطبیق می دهید. مربی خوب می تواند کمک به شما برای هدفتان باشد و یک برنامه بالقوه را برای شما تنظیم می کند که کمک به رشد فرایند لاغری شما می شود.
    به طور کلی، وزنی که آهسته تر پایین می آید، بیشتر احتمال دارد آن پایدار بماند.اگر یک هفته ای ده کیلو کم کنید مطمئن باشید نه تنها مریض می شود بلکه زود به حالت قبل خود بر می گردید از این رو هدف شما باید این باشد که آهسته آهسته وزن خود را کم کنید و به دنبال لاغری صحیح و اصولی باشد.
    شرکت در رویدادهای ورزشی
    پیشنهاد ما برای شما جهت بالا بردن انگیزه برای کاهش وزن استفاده از ورزش هایی هست که در مراسم های خاص از آن استفاده می شود و یا این که از ورزش هایی استفاده کنید که باعث بالا رفتن روجیه می شوند.به مثال های زیر توجه نمایید.چند مثال:
    ۱-شرکت در مسابقه های محلی
    ۲-یک مسابقه دوستانه
    ۳-غواصی کردن در تعطیلات
    ۴-پیاده روی در پارک ها
    ۵-شمشیر بازی و مسابقه دادن آن
    ۶-رقصیدن با آهنگ های شادهر یک از ورزش ها و یا کارهای بالا باعث شادابی و نشاط ما خواهند شد و در عین حال که باعث لاغری ما می شوند،خستگی کمتری به بدن ما نیز متحمل می شود و ما را برای انجام ورزش های بعدی تشویق می کنند.
    یک دوست برای رقابت پیدا کنیدپیدا کردن یک شریک شما اجازه می دهد به قدرت کار گروهی ضربه بزنید. داشتن کسی به شما تشویق، پاسخگو باشد، و کار کردن با شما بیشتر احتمال دارد به ماندن در مسیر حفظ خواهد کرد.
    در حالت ایده آل، باید یک فرد با اهداف سلامت مشابه است. اگر شما یک خانم ۴۵ ساله تلاش برای از دست دادن ۴۰ پوند، شما ممکن است اشتباه همسان با ۲۱ سال خود را قدیمی همکار است که در تلاش برای از دست دادن ۱۰ پوند است.
    شما می توانید شرکای کاهش وزن بر روی خط، بیش از حد. سایت های بسیاری هستند کاهش وزن بر روی خط که برای کمک به شما جفت با یک شریک وجود دارد. این مفید است به خصوص اگر شما یک فرد خوب را انتخاب کنید در دایره اجتماعی شما، و یا شاید می خواهید برای حفظ خصوصی کار خود را ندارد.
    اطمینان حاصل کنید که دوست یا شریک لاغری خود را خوب انتخاب کرده اید. اگر شما شریک زندگی خود را، و یا او دوست ندارد و یا او آن را تبدیل به یک تجربه ناخوشایند کرده باشد، شما نمیتوانید انگیزه برای ادامه کار لاغری داشته باشید.
    بسته به رژیم غذایی خود، این فرد باید یا شما را در غذا خوردن بهتر، کار کردن، یا هر دو کمک کنید. حتی دوستان در خرید مواد غذایی کمک خواهد کرد! فقط مطمئن شوید که کسی را انتخاب کنید که با شما همگام و شما را یاری کند نه این که فقط به فکر خودش باشد.
    خودتان را با گذشته مقایسه کنیداگر امروز شروع کرده اید که برای لاغری اقدام کنید حتما تصویر یک ماه آینده خودتان را در آینه پیش بینی کنید در آن صورت متوجه خواهید شد که چقدر پیشرفت کرده اید.پیشرفتی که باعث افزایش انگیزه می شود.اگر تا دیروز فردی چاق بوده اید و فرم بدنی خوبی نداشتید اما حالا دارید بهتر می شوید و موفق می شوید که وزن خود را کم کنید به شما روحیه می دهد تا در ادامه با اراده بهتری فعالیت داشته باشید.هیچ چیزی بهتر از این نیست که بدنی سالم داشته باشیم.اگر چاق باشیم بیشتر در معرض امراض گوناگون هستیم ولی اگر لاغر شویم سلامتی خودمان بهبود بخشیده ایم.اگر می خواهید روحیه و انگیزه داشته باشید به این فکر نباشید که من می خواهم مانکن شوم،به این فکر کنید که من میخواهم تنی سلامت داشته باشم تا بهتر زندگی کنم.اگر اولویت اول شما سلامتی بدن باشد به طور خود به خود لاغری و خوش فرمی را نیز بدست می آورید.


    در یک کلاس تناسب اندام عضو شویدآیا شما یک دوستان تمرینی برای پیوستن به یک کلاس تناسب اندام و زومبا دارید. می توانید مانند در اختیار داشتن سی رفقا و یک مربی باشد. هستند بسیاری از کلاس های ورزش دسترس وجود دارد. هیچ کس نوع کلاس ورزش مناسب برای همه است، و گزینه های بیشتری نسبت به قبل وجود دارد. و در صورت تمایل به فراتر از ورزشگاه و یا تناسب اندام مرکز است. ثبت نام برای درس اسب سواری، و یا به یادگیری اسکی، و یا تلاش تای چی در پارک همه طبقات بیش از حد برای لاغری خوب است و انگیزه می دهد.
    پیدا کردن یک سطح که مناسب شما باشد. یک استودیو یوگا خوب، برای مثال، ممکن است تمرینات برای سالمندان، ورزشکاران جدی، زنان باردار، بزرگسالان ، پدر و مادر با فرزندان جوان، و بیشتر مفید باشد.
    در نظر بگیرید یادگیری یک مهارت جدید هم مهم است. یک جهان گسترده ای از مهارت های فیزیکی خارج وجود دارد که برای کشف وجود دارد. در حالی که هیچ مشکلی با فقط راه رفتن وجود دارد، برخی از مردم می خواهندبرای یادگیری چیزی خود را مشغول کنند و این ممکن است به گرفتن درس سالسا، کاراته، صخره نوردی، یا رقص شکم منجر شود.
    برنامه ریزی برای لاغری
    نوشتن برنامه پیشرفت خودتان را می سازد و باعث رشد انگیزه شما برای لاغری می باشد.نوشتن ها به دو گونه هستند که در زیر مشاهده می نمایید.
    پیاده کردن کار ها بر روی کاغذ:نوشتن آنچه که شما هر روز انجام می دهید مثلاچه مقدار کالری می سوزانده ام، چگونه به لاغری نزدیک شده ام، و انتخاب های غذایی شما ساخته شده است. اگر شما از یک دوست استفاده کرده اید آن برنامه ریزی را اشتراک با آنها بگذارید.این که هر کاری می کنید را بر روی ورق پیاده سازی کنید باعث افزایش انگیزه می شود زیرا در کاغذ متوجه پیشرفت های خود خواهید شد.وبلاگ لاغری داشته باشید:می توانید یک وبلاگ بسازید و در آن وبلاک کارهایی که انجام می دهید را به اشتراک بگذارید این گونه مخاطبان شما نیز از کارهای شما باخبر می شوند و مشوقی برای شما خواهند بود و همچنین باعث به اشتراک گذاری تجربیات دیگران هم خواهد بود.شما می توانید از تجربیات و تکنیک های لاغری سایر دوستانتان در فضای مجازی نیز استفاده نمایید.وبلاگ نویسی برای کاهش وزن و لاغری یک خلاقیت است و ما باید به دنبال خلاقیت ها باشیم تا انگیزه برای لاغری پیدا کنیم.


    مطالعه تجربیات دیگران
    در بالا هم گفته شد که اگر می خواهید انگیزه شما زیاد شود وبلاگ لاغری و یا با دیگران تبادل تجربه داشته باشید حال در ادامه باید بگوییم که خواندن تجربیات دیگران چه در کتاب ها و چه در سایت های اینترنتی بسیار مفید است.شما با خواندن تجربیان دیگران متوجه می شوید که رمز های موفقیت دیگران برای لاغری سریع چه بوده است.آیا آن ها از کار های خطرناک استفاده کرده اند و آیا لاغری آن ها پایدار مانده است؟.از خوبی های این که های این کار این می باشد که می توانید با انواع تکنیک های لاغری آشنا شوید و سریع تر به لاغری برسید.به بحث و گفتگو پرداختن در باره مسائل لاغری به شما باید و نباید هایی یاد می دهد که منجر سلامت نهایی شما می شود.برای مثال ممکن است شما در یک انجمن سلامتی عضو باشید و درباره لاغری سوالی بپرسید و عده ای دیگر در جواب ، پاسخ و تجربیاتشان را در اختیار شما بگذارند و ممکن است در بین این پاسخ ها جوابی به شما داده شود که تا الان فکر می کرده اید صحیح است ولی در حالی که غلط بوده است، پس در نتیجه اطلاعات لاغری شما زیاد تر می شود.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  2. کاربران زیر از aliwebnia بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. Top | #2



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضويت
    3710
    عنوان کاربر
    مدیر کل
    ميانگين پست در روز
    7.53
    نوشته ها
    7,887
    تشکـر
    3,916
    تشکر شده 9,078 بار در 4,455 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Relax
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : چگونگی ایجاد انگیزه برای لاغری

    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    از پاسخ به سوالات در پیام خصوصی معذورم.
    سوال‌تون رو یک‌بار و با عنوان مناسب در تاپیک مرتبط مطرح کنید و منتظر پاسخ بمانید.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. آیا معاشقه و نوازش هم به روابط ضربه میزنه؟
    توسط ty_ty در انجمن روابط دختر و پسر
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 08-14-2015, 01:08 AM
  2. بی انگیزگی در زندگی
    توسط yasi84 در انجمن مشاوره های فردی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 08-01-2015, 05:01 PM
  3. بی انگیزه ای
    توسط yasaman.sh در انجمن مشکل یا اختلاف خانوادگی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 07-24-2015, 11:20 PM
  4. مردی که حرفهای عجیب میزند
    توسط ملکه شیشه ای در انجمن گپ خودمانی
    پاسخ: 15
    آخرين نوشته: 07-17-2015, 05:05 AM
  5. انگیزه درس خوندنم کم شده
    توسط نسترن-2 در انجمن مشاوره تحصیلی
    پاسخ: 14
    آخرين نوشته: 01-22-2015, 05:54 PM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

چگونگی حذف اکانت تلگرام,  چگونگی دانلود از یوتیوب,  چگونگی هک تلگرام,  چگونگی حذف اکانت اینستاگرام,  چگونگی بارداری,  چگونگی ساخت ایمیل,  چگونگی مصرف رازیانه,  چگونگی پرورش کرم ابریشم,  چگونگی خواندن نماز شب,  چگونگی انجام غسل جنابت,  چگونگی ایجاد کانال در تلگرام,  چگونگی ایجاد ایمیل,  چگونگی ایجاد گروه در تلگرام,  چگونگی ایجاد فهرست در ورد,  چگونگی ایجاد نظرسنجی در تلگرام,  چگونگی ایجاد انگیزه,  چگونگی ایجاد پاورقی در ورد,  چگونگی ایجاد لینک در تلگرام,  چگونگی ایجاد سایت,  چگونگی ایجاد کمپین,  فضای مجازی,  فضای مجازی چیست,  فضای مجازی به انگلیسی,  فضای مجازی در ایران,  فضای مجازی یعنی چه,  فضای مجازی پاک,  فضای مجازی در کلام رهبری,  فضای مجازی و خانواده,  فضای مجازی رایگان,  فضای مجازی و کودکان,  قدرات,  قدرة قادر,  قدرت بسرعه تنساني,  قدرت خلاص,  قدرة الله,  قدرت تبعد,  قدرتي,  قدرت انساك,  قدرت تغيب,  قدرتك,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید