سلام بچه ها
برای تپل شدن و خوب شدن اندام چه کنم؟
چون23سالمه و خییلی لاغرمو 37.38کیلوام.
البته نمیخوام چاق شم فقط میخوام از این لاغری در بیام
چه چیزایی بخورم البته بجز سرخ کردنی و نوشابه و دلستر؟
اگه ورزشی برای روفرم اومدن هست هم اگه میدونید بگید؟ ممنون
قرص و شربت اشتها هم فعلا نمیتوم تو ماه رمضون مصرف کنم که گشنم میشه
و اینکه تا آخر ماه رمضون میخوام
روفرم شم
ویرایش توسط pari@ : 06-21-2015 در ساعت 01:23 PM
شازده کوچولو گُفت
گُلِ مَن گاهی بَداَخلاق و کَم
اَما ماندَنی بود این بودَنَش بود که او را تَبدیل به گل مَن کَرده بود
I
سلام هرچی گیرت میاد بخور
خداحافظ
این ایدی دیگه دست من نیست..خصوصی نفرستید..
اینم از سعید021 ک ب پایان رسید.....
خو نمیخوام که چاق شم ک هرچی دستم میاد بخورم
گُلِ مَن گاهی بَداَخلاق و کَم
اَما ماندَنی بود این بودَنَش بود که او را تَبدیل به گل مَن کَرده بود
I
هرچیییی دیدی بخورررر
چون زیادی لاغری و فک نکنم که با خیلی چی خوردن هم چاق بشی
زندگی سه دیدگاه داره
دیدگاه شما
دیدگاه من
حقیقت
سلام.پریا هنوز دکتر نرفتی؟ قرار شد هم متخصص گوارش بری..یه چکاب کامل بدی هم متخصص تغذیه.
2 روز بیا پیش من میترکی
از شوخی گذشته من شنیدم برای اینکه یکم تو پر بشی غذاهای نشاسته ایی بخور
سیب زمینی پاستا و .... آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآی گشنم شد
نه گلم نشدو وقتشم نشد ک برمنوشته اصلی توسط ملکه اسمان
الانم ک میخوام یکم تپل شم چون طرفای عیدفطر
مراسم عقدم هست برای انتخاب لباس سختمه
گُلِ مَن گاهی بَداَخلاق و کَم
اَما ماندَنی بود این بودَنَش بود که او را تَبدیل به گل مَن کَرده بود
I
بهتره یک دکتر تغذیه بری
خیلییییییییی لاغری
به قول بقیه هر چی گیرت میاد بخور :دی
مشغله فکری و فکر زیاد هم خیلی میتونه توی این موضوع موثر باشه
هر روز چند وعده اینو بخور：
یکی دو قاشق پودر جوانه ی گندم بعلاوه ی یه کاسه ماست. این کمکت میکنه توپر تر بشی.اما حتمن دکتر رو برررررو
بیا تو خونواده ما تا مینیمم وزنت بشه هشتاد کیلو
پري خانم معجون گياهي هست اشتها اور اونو تهيه كن
هدف های محدود زندگی را محدود می کنند!
الکیه به نظرم..بی اثره
خداحافظ
این ایدی دیگه دست من نیست..خصوصی نفرستید..
اینم از سعید021 ک ب پایان رسید.....
اگه استعداد چاقي نداشته باشه اره وگرنه....
هدف های محدود زندگی را محدود می کنند!
من پیشنهاد نمیدم...اما به نظرم سپرو خوبه
خداحافظ
این ایدی دیگه دست من نیست..خصوصی نفرستید..
اینم از سعید021 ک ب پایان رسید.....
سلام انشالله خوشبخت بشي
وعده غذايتو كم كن وقتي كشنه ات شد يه چي نشاسته اور بخور تا مي توني بخور ديه نتونستي بخور ي نخور تاكشنت بشه بعد كلي بخور
سلام ، منم همین مشکلو دارم ، ۱۶ سالمه ولی ۳۹. و ۴۰ وزنمه.
هرچی میخورم وزنم همینه.
اگر به دکتر گوارش مراجعه کنی بهت رژیم غذایی میده، البته بعد ازمایش.
اگر ارثی باشه ، فکر نکنم بشع کاریش کرد.
منم سابقه ارثی پدر و مادر ندارم، اما عمو ها و مادر بزرگ و..
لاغرن.
به هر حال به دکتر حتما مراجعه کن.
موفق باشید.
سلام
مصرف حبوبات بویژه لوبیادررشدعضلات خیلی موثره اماماکارونی وسیب زمینی فقط چربی های رواضافه میکنن
تامیتونیدلبنیات وپروتئین مصرف کنیدمثلاسویاکه برای بدن مفیده
ودرکناراینهاانجام تمرینات بدنسازی هم بسیارموثره وجذب بدن روبالامیبره
وقتی حرکات آهسته واستقامتی انجام بشن عضلات رشدمیکنن وسفت وورزشی میشن
هرروزخوشبخترین انسان روی زمین ازخواب برمیخیزم
فقط باید بخوره و بخوابه همین
خداحافظ
این ایدی دیگه دست من نیست..خصوصی نفرستید..
اینم از سعید021 ک ب پایان رسید.....
اتفاقاخوردن وخوابیدن فقط بدن روبیحال میکنه چیزی که باعث تقویت ورشدبدن میشهفقط باید بخوره و بخوابه همین
تغذیه مناسب ودرکنارش فعالیت بدنیه وگرنه عضلات بجای جذب مواداوناروبه بافت چربی تبدیل میکنن
هرروزخوشبخترین انسان روی زمین ازخواب برمیخیزم
اول مبارک باشه ، ازدواج رو میگم ، انشالله که خوشبخت بشی
برای اینکه وزنت به حد تناسبش برسه ، هرچی رسید نخور
سعی کن مواد غذای سالم و مقوی مصرف کنی ( رو سالم بودن تاکید میکنم )
یعنی اینکه خوردن هله هوله های مثل چیپس و پفک ، لوشک ، تخمه و ... رو از لیست مواد غذایت حذف کن
بجاش سعی کن همیشه میوه جات ، سبزی جات ، حبوبات ، پروتین های مثل مرغ ماهی ، تخم مرغ ، گوشت سفید و قرمز ... وغلات مصرف کنی
معدتو با مواد غذای بی ارزش پر نکن ، مخصوصا طبخ غذا سالم باشه
از اونجای هم که حجم کم بدن وزن پاینی داری ، مصرف مواد قندی و یا چرب بیش از اندازه برات میتونه خطر هم باشه یعنی چربی خون و قند خون و اومدن مریضی های جدید
پس در کنار تغذیه مناسب باید فعالیت بدنی هم داشته باشی ( ورزش ) که به روند تناسب اندامت خیلی هم کمک میکنه ، مخصوصاً شکل گیری ماهیچه
پس بخور بخواب غلطه .
بعد ورزش و یا هر دفه خستگی بدنی باید به بدنت استراحت بدی تا دوباره خودشو آماده کنه ( تحرک طولانی مدت هم ماهیچه ها رو تحلیل میکنه ، چون بدنت چربی برای سوزاندن نداره ماهیچه تبدیل به پروتین و مصرف میشه )
برای این روزا ( ماه رمضون )
برا افظار خرما با شیر ، شبزی مصرف کن با چند لقمه نون پنیر یا چیز دیگه ای در کنارش ، و زیاد هم نباشه دیگه نتونی تحرکی داشته باشی
شب یک دو ساعت بعد افطار که هوا خنکه با خانواده یا دوستات برو پیاده روی ، با خودت آب هم ببر نظار آب بدنت پاین بیاد ( زیاد هم تو مصرف آب افراط نکن )
بعد پیاده روی اومدی میتونی غذای که برا سحر میخوای رو بخوری یعنی یک ساعت قبل اینکه افطار بشه ، تا یکی دو ساعت بعد افطار که هنوز اذان نگفته بتونی آب بخوری
( حتی اگه بتونی شیر پر چرب بخوری هم تو روز گرسنه نمیشی هم به روند افزایش وزنت کمک میکنه و برای عطش هم خوبه )
خوردن معجون های مقوی هم در کنار ورزش خوبه ، بهت هم انرژی میده خسته نشی تو ورزش هم برای برنامه افزایش حجم هم خوبه .
مثلا: موز ، شیر ، خرما ، گردو ، یکی دو قاشق روغن زیتون ، تخم مرغ و از این قبیل چیزا رو میریزی تو میکسل خوب ترکیب بشه بعد مصرف کنی .
اما اینکه بخوای تو این یک ماه وزنت رو به ایده الت برسونی محاله و به خودت آسیب میرسونی
پس سعی کن بیشتر مواظب خودت باشی و اگه میخوای طی زمان به تناسب اندامت برسی با یک متخصص خوب مشورت کن تا راهنمایت کنه
با صبوری و تلاش حتماً بهش میرسی ، موفق باشی
سلام. دوستان راهنمایی هایی کردن منم اینو اضافه میکنم که در خیلی موثره و چربی به بدنت نمیده و گوشت و ماهیچه ایجاد میکنه (بخصوص اگر با ورزش همراهش کنید)
عناب!
باورش سخته ولی اثر جالبی داره.
عذاهایی که دارای کربوهیدرات زیادی هستند و بعضی از دوستان هم بهش اشاره کردند هم مهم هستند که از میانشان سیب زمینی آب پز، تخم مرغ آب پز مهمترین هستند. فقط زیاده روی نکنید چون کربوهیرات زیادی در کبد جمع میشه و ممکنه موجب زردی و یا چربی کبد بشه بدون اینکه متوجه بشید (معروفه که کبد عضوی نجیب است و تا به مرحله آخر بیماری نرسه علایمی نشون نمیده)
سینه مرغ، عدس، سویا، زرده تخم مرغ خام با شیر (اگه بتونی مزه ش رو تحمل کنید) هم گزینه های خوبی هستند.
ویرایش توسط s.vs : 06-22-2015 در ساعت 12:07 AM
دوست عزيز موقع افطار هر شب يك كاسه فرني بخور به همراه چاي و خرما و يكساعت بعد 3 تا سيب زميني رو آب پز كن روش كمي سس سفيد بريز بخور 15 روزه توپه توپ ميشه .برو از زندگيت لذت ببر خيلي ها دوست دارن لاغر باشن. يادت باشه با ورزش هيكلت رو مي سوزوني وديگه قابل برگشت نيست .چون اضافه وزن نداري ورزش نكن. موفق باشي
وای خیلی خیلی کمبود وزن داری. عجیبه که نگران چاق شدنی چون تا 60 کیلو جا داری یعنی 30 کیلو جای چاق شدن داری که به وزن نرمال برسی
سیب زمینی و تخم مرغ آبپز زیاد بخور. شبا هم قبل خواب بستنی شیری بخور
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟
