محرك ويژه

[خليلي]

دوستاي گلم من با اجازه يك كمك ميخوام

ژوان عزيز پستي زد كه خيلي به دردم خورد اما مشكلم اينه اگه من ماست و مشتقاتشو بخورم خوابم ميگيره

تا حدود 4 ماه ديگه برنامه زندگيم يكم فشرده هستش و نياز به اين دارم موادي رو استفاده كنم كه بهش انرژي فوق العاده بده البته با اين تبصره كه حجمش كم باشه.يعني منو سنگين نكنه تا خوابم بگيره.
حالا چرا زود خواب ميگيره ...
بزاريد ي روز زندگيمو بگم
صبح 6 بيدار ميشم تا 7 راه ميوفتم براي سركار و تا زماني كه برميگردم ساعت ميشه 7 غروب
شايد نيم تا 1 ساعت بخوابم بعد يكم براي نمازو شام و اينا كه ميره بايد برم سر درس. گاهي اوقات پايان نامه هم ميشه مهمون ناخونده ي من .براي ازموني كه در آذر در پيش دارم.ازموني كه از دكتري سخت تر هست.اينو براي اين گفتم تا بدونيد منابع مطالعاتيم متعدده و حجم بالا
معمولا سعي ميكنم وعده ي غذايي كم و در چند وعده ي كوچيك بخور...
تا حدود 1 الي 2 ميخونم
دوباره ميخوابم تا 5:30 براي نمازو شروع روز بعدي

همونطور كه ميبينيد واقعا برنامم بخاطر كارودرسم فشرده هست

ممنون ميشم ارايه پيشنهاد بديد براي تامين مواد قندي و بدني و پر انرژي مثلامواردي چون كندر يا چاي سبز و يا مواردي كه يادگير و هوشياري رو بالا ببره

[f@tima]

من خودم موز رو خیلی قبول دارم خیلی انرژی میده به آدماما شما باید ببینید با چه ماده ای بیشتر انرژی میگیرید مثلا من خودم قهوه بخورم خوابم میگیره اما نسکافه خیلی بهم انرژی میده موادی مث چای و قهوه یه مدت کوتاه به من انرژی میدن اما موز اصلا خاصیت شادی بخشی داره که به روحیه آدم هم کمک میکنه
امیدوارم که بهترین نتیجه رو از کارتون بگیرید

[خليلي]

من خودم موز رو خیلی قبول دارم خیلی انرژی میده به آدماما شما باید ببینید با چه ماده ای بیشتر انرژی میگیرید مثلا من خودم قهوه بخورم خوابم میگیره اما نسکافه خیلی بهم انرژی میده موادی مث چای و قهوه یه مدت کوتاه به من انرژی میدن اما موز اصلا خاصیت شادی بخشی داره که به روحیه آدم هم کمک میکنه
امیدوارم که بهترین نتیجه رو از کارتون بگیرید

ممنونم موز رو قبول دارم
البته من الان قهوه ميخورم و خيلي سرحال ميمونم تا جايي كه ديگه ميترسم بزور ميخوابم صبح بتونم برم سركار

به هر ممنونم از لطفتون

[ژوان]

سلام

سعی کنید کشمش زیاد بخورید و موز که دوستمونم گفت
گوشت و ماهی هم تو طول روز زیاد مصرف کنید که تمرکزتون بره بالا
مواد قندی نخورین که انرژیتون زیاد شه چون فقط باعث میشه چاق بشین
خسته اید استراحت کنید
نون و سبزی و لبنیات هم مصرف کنید تو طول روز برای کاهش استرس و تمرکز خوبه
ماست و دوغ ترش خواب اورتره تا شیرین
اگر روزانه یک لیوان شیر مصرف کنید ارامشتون تامین میشه برای درس خوندن اما شب مصرف نکنید
چای سبز اثر خوبی داره و خستگی رو دور میکنه

و در اخر اینکه بخواید زیاد بیدار بمونید رو کسی توصیه نمیکنه بلکه بهتون راهکارایی میدن که تو همون زمانی که دارید کارایی مغزتون بره بالا

[خليلي]

ممنونم
كشمش رو هستم
ولي شير دوست ندارم
در مورد وقت استراحت هم تو پست اولم ميتونيد بخونيد وقت زيادي برام نميمونه
ولي كم و بيش استراحت ميكنم تا رفرش بشم
به هر حال ممنونم از لطفتون

[fatemeh.74]

سلام من در مورد مواد غذایی زیاد نمیدونم
خودم وقتایی که میخوام بیدار بمونم قهوه میخورم
همونجور که دوستمون گفتند میوه خوبه و مخصوصا موز

ولی واسه مدت خوابتون به نظرم کمه
۷تا ۸ ساعت خوبه
که اگه کمتر و بیشتر بشه ضررهای خودشو داره و اطلاعات توی حافظتون ذخیره نمیشن ! : )

[ستیلا]

آبنبات‌ها و آدامس‌های حاوی نعناع بدون قند: نعناع از دیرباز به عنوان ماده هوشیار کننده مورد استفاده قرار

گرفته است،

عسل: عسل از دسته مواد غذایی است که به عنوان معجزه در اختیار بشر قرار گرفته است، زیرا حاوی مواد

مغذی بی‌شماری بوده و فواید آن در همه جا کارآمد است. مصرف تنقلات حاوی منیزیم نظیر بادام، فندق، گردو،

کشمش و نخودچی مفید است.

انواع ماهی‌ها به خصوص تن، قزل‌آلا و ساردین با ارتقای عملکرد مغزی، هوشیاری و حافظه‌ای به قوی کردن

عضلات چشم نیز می‌پردازد.

آناناس وخرما هم فراموش نشه .