نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: احساس افسردگی

1001
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    May 2018
    شماره عضویت
    38458
    نوشته ها
    2
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    احساس افسردگی

    سلام
    من یه پسر 19 ساله هستم . حدودا 2'3 سال هست که به مرور بدتر و بدتر شدم ، و الان به جایی رسیدم که تعادل روحی روانی ندارم ! در واقع مثل یه سرباز از جنگ برگشته میمونم ، که فشار زیاد و استرس و... داغون کردتش !
    بعضی اوقات خیلی شادم و پر انرژی بعضی اوقات افسردگی میگیرم
    دلیل خاصی هم نداره ... یعنی ممکنه صبح که از خواب پا میشم پر انرژی باشم یا اینکه عصبی و افسرده ...
    یکی دیگه از مشکلاتی که دارم اینه که زود عصبی میشم و فشار زیادی رو وارد میکنم به خودم !
    اینایی که گفتم از چندسال پیش شروع شده بود یعنی افسردگی بلند مدت میگرفتم و حتی به طور جدی به خودکشی هم فکر کردم اما به دلایلی به دکتر مراجعه نکردم و با خوشی ها زودگذر گذروندمشون ! و حالا طوری شده که دارن جدی اذیت میکنن روح و روان منو !
    من خودم نظرم اینه که به پزشک مراجعه کنم و دارودرمانی انجام بدم !
    چون دیگه با به چیزای خوب فکر کردنو... تو جمع بودن و اینا درست نمیشه !

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3710
    نوشته ها
    9,699
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,202 بار در 5,111 پست
    میزان امتیاز
    21

    پاسخ : احساس افسردگی

    درمان افسردگی



    سعی کنید ارتباطات خود با دیگران را گسترش بدهید و از انزوا به‌دور باشید.
    منزوی بودن یکی از عوامل اصلی افسردگی است. ارتباط خود با خانواده و دوستان را حفظ کنید .
    و در فعالیت‌های اجتماعی، کلاس‌های مختلف و… شرکت کنید.


    فعالیت‌های داوطلبانه خیرخواهانه باعث می‌شود ضمن کمک به دیگران، به خودتان نیز کمک شایانی کنید و از افسردگی دور شوید.


    تغذیه‌ی مناسب باعث می‌شود تا سلامت روحی و جسمی‌تان حفظ شود.
    سعی کنید وعده‌های غذایی سالم را در مقدار کم اما به‌دفعات، در طول روز میل کنید.
    یادتان باشد به‌جای انتخاب مواد غذایی قندی که میل به خوردن‌شان سریع فرو می‌نشیند، کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید.
    چون هضم این مواد بیشتر طول می‌کشد، بیشتر سیرتان می‌کند.


    خواب کافی و مناسب خیلی مهم‌تر از آن است که فکر می‌کنید.
    اگر خوب نخوابید درمان افسردگی به‌تعویق می‌افتد. خواب ناکافی باعث کج‌خلقی، خستگی و پرخاشگری می‌شود.
    یک برنامه خواب منظم داشته باشید و تلاش کنید بین ۷ تا ۹ ساعت خوب بخوابید.


    استرس یکی از عواملی است که موجب افزایش شدت افسردگی می‌شود یا شما را در معرض آن قرار می‌دهد.
    عوامل ایجاد استرس در زندگی‌تان را به‌حداقل برسانید.
    اگر در روابط عاطفی و اجتماعی، فشار کاری و… به شما استرس وارد می‌شود، دور آنها را خطی قرمز و بزرگ بکشید.


    هیچ‌چیز به اندازه‌ی سلامتی و آرامش مهم نیست ،پس درگیر فشارهایی نشوید که سلامت‌تان را مخدوش می‌کنند.




    مصرف مکمل های غذایی و ویتامین‌ها، طب سوزنی، روش‌های ریلکسیشن مانند:
    مدیتیشن برای زندگی در زمان حال، یوگا، تای‌چی و… نیز می‌تواند به‌عنوان درمان‌های جایگزین و مکمل در درمان افسردگی لحاظ بشود.


    استفاده از این روش‌ها کاملا تأیید علمی نشده است.
    اما اگر افسردگی در کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها ریشه داشته باشد.
    باید با مشورت و تجویز پزشک به سراغ مصرف آنها رفت.


    یادتان باشد که این مکمل‌های گیاهی و طبیعی نیز عوارض جانبی دارند و ممکن است .
    با سایر داروهایی که برای درمان افسردگی مصرف می‌کنید، تداخل پیدا کنند.
    مثلا برخی از انواع این داروها با داروهای کاهش غلظت خون و قرص های ضدبارداری در تداخل هستند.
    برای مصرف آنها دقیقا با پزشک مشورت کنید.


    روش‌های ، تمرین های تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرین‌هایی که برای آرامش عضلات و… معرفی می‌کنند.
    برای درمان افسردگی بسیار مناسب خواهد بود.


    طب سوزنی نیز روش خوبی است که نتایج اثربخش آن در درمان افسردگی در حال اثبات است.
    فرو کردن سوزن‌ها در نقاط خاصی از بدن باعث بهبود افسردگی می‌شود.
    فقط اگر این روش را برای درمان افسردگی انتخاب می‌کنید، باید شخصی متخصص آن را برای‌تان انجام بدهد.


    همانطور که اشاره شد روش درمان افسردگی برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد.
    امیدواریم بتوانید از میان راه‌های پیشنهاد شده بهترین راه را پیدا کنید .
    و این بیماری را به طور کامل در خود یا عزیزان‌تان درمان کنید.


    http://forum.moshaver.co/f123/%D8%AF...28/#post267423




    در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    دفتر قیطریه:
    ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ویژه
    امضای ایشان

    خـــــدانـگهــــــدار


  3. کاربران زیر از farokh بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. ازدواج دامپزشک با پزشک نظرتون چیه؟
    توسط mhddddd در انجمن تحصیلات
    پاسخ: 33
    آخرين نوشته: 07-28-2021, 07:16 PM
  2. پزشکی یا ارشد
    توسط Yasaaaaaaa در انجمن مشاوره تحصیلی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 04-22-2018, 02:32 AM
  3. ازدواج پزشك خانم با آقاي غيرپزشك
    توسط هاله م در انجمن تحصیلات
    پاسخ: 19
    آخرين نوشته: 12-25-2017, 05:34 PM
  4. روانشناس یا روانپزشک
    توسط RANAA در انجمن مشاوره پزشکی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 11-12-2014, 09:58 AM
  5. تازه هاي درمان روانپزشكي در كنگره انجمن روانپزشكان
    توسط R e z a در انجمن اخبار دنیای روانشناسی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 08-07-2013, 10:25 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد