احساس بدبختی

[Armin7]

راه درمان بدبختی چیست؟...

[farokh]

راه درمان بدبختی چیست؟...

معمولا، وقتی که شما احساس بدبختی می کنید، حوادث زندگی، از جمله شرایط غیر منتظره، از دست دادن روابط عاطفی باعث می شود که شرایط را بدتر از آنچه که انتظار دارید بپندارید ومخصوصا زمانی که از عزیزانتان جدا می شوید احساس غم و اندوه بر شما مستولی می شود وبه نظر می رسد که در انتخاب وتصمیم گیری خیلی ضعیف عمل می کنید و انگار یک بحران عاطفی را در پیش دارید.

تمامی اینها بخشی از زندگی ما هستند وما باید از این شرایط دردناک وبد ،جلوگیری کنیم

به طور کامل پیش بینی کردن وبرنامه ریزی برای جلوگیری از این شرایط غیر ممکن است اما شما می توانید موقعیت های زندگی خود را تغییر داده واز تجربیات مثبت برای جبران تفکرات منفی شدید در زندگی خود استفاده کنید.

هنگامی که وقایع دردناک رخ می دهد، اغلب احساس می کنید که خارج از کنترل شما هستند. اما، شما می توانید تجارب مثبت و احساسات خوب را در زندگی خود به کار برید.
احساس بهتر، حتی به طور خلاصه وکم، احساس بدبختی را حتی اگر به صورت موقتی هم باشد از بین می برد.

آنچه را که برای شما لذت بخش است حتی اگر یک یا دو چیز باشد در زندگی خود احساس کنید تا در خلق وخوی شما تاثیر مثبت داشته باشد.
این چیزهای لذت بخش می تواند شامل هر چیزی باشد:
یک تماس تلفنی با یک دوست، ورزش، خوردن مواد غذایی را که دوست دارید، تماشای فیلم، قدم زدن، خواندن یک کتاب و یا مجله و یا تنها بودن.
هنگامی که شما پر ازاحساس بدبختی هستید، تمرکز خود را بر روی آنها محدود کنید چرا که تمرکز بر روی مسائل منفی و بد بختی ها ،تحریک پذیری شما را نسبت به مسائل دور وبر شما زیاد می کند.
سعی کنید در برخورد با مسائل تعادل برقرار کنید وتجربه خاصی را که دارید با دیگران به اشتراک بگذارید.

توجه داشته باشید که هنگامی که شما به چیزی نیاز دارید وآن سخت است ، برای خود اهدافی را تعیین کنید ولیستی از سپاس گذاری ها نیز تهیه کنید واز هر کاری که در آن روز انجام داده اید واتفاق افتاده است را به یاد داشته باشید وبا یک لبخند به خود پاداش دهید.
هنگامی که شما دلیل خوبی برای داشتن احساس بد ندارید سعی کنید به ایجاد تغییرات مثبت بپردازید. با این حال، مهم است که اطمینان حاصل کنید که بین تجربیات مثبت زندگی با مسائل استرس زا و طاقت فرسا تعادل برقرار کنید.