نمایش نتایج: از 1 به 11 از 11

موضوع: استرس زیاد

1494
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2014
    شماره عضویت
    9596
    نوشته ها
    291
    تشکـر
    7
    تشکر شده 258 بار در 135 پست
    میزان امتیاز
    10

    Unhappy استرس زیاد

    سلام ، خسته نباشید

    من یه مشکلی دارم که خیلی از زندگی نا امیدم کرده
    دیگه خسته شدم ، از خودم بدم میاد

    من 18 سالمه و بیماری ( IBS ) دارم که زندیگمو خراب کرده ، مثل یه آدم عادی نمی تونم زندگی کنم

    من خیلی استرس دارم ، نمی دونم چرا

    به خاطر مسخره ترین چیزا ها استرس میگیرم

    از 15 سالگی اینطوری شدم ، قبلش اینطوری نبودم

    هر کاری که بخوام انجام بدم استرس میگیرم و ( دست و پاهام ) میلرزه و آبروم میره

    میخوام یه امضا بزنم یا با یه نفر حرف بزنم یا امتحان بدم یا کاری رو انجام بدم

    هر کاری بخوام انجام بدم استرس میگیرم ، حتی اگه بخوام برم بیرون

    با اینکه هیچ مشکلی نداشتم ، نمی دونم چرا اینقد ترسو و بد بخت شدم

    تا استرس میگیرم این ( IBS ) هم اوت میکنه و یه جوری اذیتم میکنه

    نمی تونم غذا بخورم ، نمی تونم زندگی کنم ، نمی تونم هیچ کاری کنم

    از نظر جسمی هم ضعیفم

    تا دلتون بخواد هم دکتر رفتم ، اندازه ی یه شاهنامه ( نسخه و آزمایش و نظر و... ) دارم

    و در آخر بهم گفتن ( IBS ) داری و نباید استرس داشته باشی و نا علاج هستو خودت باید تا کنی یه جوری

    میدونم شما هم الان بهم میگید بری بمیری بهتره

  2. کاربران زیر از Nimar بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2014
    شماره عضویت
    9596
    نوشته ها
    291
    تشکـر
    7
    تشکر شده 258 بار در 135 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : استرس زیاد

    اعتماد به نفس ندارم / ادم خجالتی هم هستم / اصلا به معنای واقعی دوستی ندارم / خوب هستن ولی تشویق نه / نه

  4. کاربران زیر از Nimar بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2014
    شماره عضویت
    9596
    نوشته ها
    291
    تشکـر
    7
    تشکر شده 258 بار در 135 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : استرس زیاد

    نقل قول نوشته اصلی توسط رنگو نمایش پست ها
    اعتماد به نفس

    1- ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺁﯾﻨﻪ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﻨﯿﺪ.
    ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﭼﻨﺪ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﺁﯾﻨﻪ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﺜﺒﺖ ﭼﻬﺮﻩ ﺧﻮﺩ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺩﺭ ﮐﺴﺐ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ، ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﺆﺛﺮ ﺍﺳﺖ.

    2- ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯿﺪ.
    ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ، ﻓﺮﺩﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺗﻀﻤﯿﻦ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ. ﺍﮔﺮ ﻋﻤﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﺴﺮﺕ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﯾﺎ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﻓﺮﺩﺍ ﺳﭙﺮﯼ ﮐﻨﯿﺪ، ﻟﺤﻈﻪ‌ﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺩﺍﺩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻓﺮﺩﺍ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ‌ﺑﺎﺷﺪ.

    3- ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺤﮑﻢ‌ﺗﺮ ﮐﻨﯿﺪ.
    ﺷﻞ ﻭ ﻭﺍﺭﻓﺘﻪ ﺩﺳﺖ ﻧﺪﻫﯿﺪ، ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺍﮔﺮ ﻧﻈﺎﻣﯽ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﻣﺤﮑﻢ ﻭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﺩﺳﺖ ﺑﺪﻫﯿﺪ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺻﻤﯿﻤﺎﻧﻪ.

    4- ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ‌ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ.
    ﺍﺯ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ
    ‌ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺗﺎﮐﻨﻮﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ‌ﺍﯾﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﻟﯿﺴﺖ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻫﺮ ﺍﺯ ﭼﻨﺪ ﮔﺎﻫﯽ، ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ.

    5- ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺗﺒﺮﯾﮏ ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ.
    ﺣﺘﯽ ﺍﺯ ﮔﻔﺘﻦ ﺟﻤﻠﻪ‌ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺷﺐ ﺑﺨﯿﺮ ﻭ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻡ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﻣﺘﻨﺎﻉ ﻧﻮﺭﺯﯾﺪ. ﺣﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺟﺸﻦ ﺗﻮﻟﺪ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﺩﺭ ﮐﻞ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺮﺳﯿﺪ.

    6- ﻧﻪ ﮔﻔﺘﻦ ﺭﺍ ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.
    ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ، ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻪ ﮔﻔﺘﻦ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﺸﮑﻼ‌ﺗﯽ ﺭﺍ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ. ﺍﮔﺮ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﯾﺎ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺘﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯿﻞ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﭙﺬﯾﺮﯾﺪ، ﺑﺎ ﻗﺎﻃﻌﯿﺖ ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ ﻧﻪ.ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﯾﮏ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺷﺨﺺ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﻮﻫﻤﺎﺗﯽ ﻣﯽ‌ﺷﻮﯾﻢ ﮐﻪ ﺩﺭﺳﺖ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﺷﮏ ﻭ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﻭ ﺳﺆﺍﻟﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﭘﯿﺶ ﺑﯿﺎﯾﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺭﻓﻊ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﺍﯾﻦ ﺷﮏ ﻭ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﺭﻭﯼ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺷﻤﺎ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻣﯽ‌ﮔﺬﺍﺭﺩ

    7- ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﯽ‌ﻧﻈﯿﺮﯼ ﺩﺍﺭﯾﺪ.

    ﻫﺮﮔﺰ ﺍﯾﻦ ﻓﮑﺮ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ. ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻓﮑﺮﻫﺎﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻭﺍﻻ‌ﯾﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ، ﭼﻪ‌ﻃﻮﺭ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺩﺍﺭﯾﺪ.

    8- ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ‌ ﺭﻓﺘﻦ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﻨﯿﺪ.
    ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺩﺍﺭﺩ، ﮔﺎﻡ‌ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ ﺑﺮ ﻣﯽ‌ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻫﺪﻓﻤﻨﺪ ﺭﺍﻩ ﻣﯽ‌ﺭﻭﺩ. ﻗﻮﯼ، ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﻭ ﭘﺮ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺎﺷﯿﺪ.

    9- ﺳﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ‌ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ.
    ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺍﺯ ﻗﻠﺐ ﺑﻪ ﻣﻐﺰ (ﺧﻮﻥ ﺷﺮﯾﺎﻧﯽ) ﻭ ﺍﺯ ﻣﻐﺰ ﺑﻪ ﻗﻠﺐ (ﺧﻮﻥ ﻭﺭﯾﺪﯼ) ﺑﻪ ﺁﺳﺎﻧﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﭘﺬﯾﺮﺩ. ﺣﺠﻢ ﺭﯾﻪ‌ﻫﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﯾﺎﺑﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻭﺍﺣﺪ ﺯﻣﺎﻥ، ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺎ ﺧﻮﻥ ﻣﺒﺎﺩﻟﻪ ﺷﻮﺩ. ﺭﺍﻩ‌ﻫﺎﯼ ﻫﻮﺍﯾﯽ ﺍﺯ ﻗﺒﯿﻞ ﻧﺎﯼ، ﻧﺎﯾﮋﻩ‌ﻫﺎ، ﺣﻠﻖ ﻭ ﺑﯿﻨﯽ ﺗﺎ ﺣﺪﻭﺩﯼ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺍﻣﺘﺪﺍﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﻭ ﺗﻨﻔﺲ، ﺭﺍﺣﺖ‌ﺗﺮ ﺷﻮﺩ، ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺩﯾﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺷﻮﺩ، ﺑﻪ ﺑﺮﺍﺯﻧﺪﮔﯽ ﻇﺎﻫﺮﯼ ﺷﺨﺺ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﻣﻬﻢ‌ﺗﺮ، ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ.

    10- ﺑﺎ ﺗﺮﺱ ﺧﻮﺩ ﺭﻭﺑﻪ‌ﺭﻭ ﺷﻮﯾﺪ.
    ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺗﺮﺱ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﺪﯼ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﺪ ﻧﯿﺴﺖ. ﺭﻭﺑﻪ‌ﺭﻭ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﺁﻧﭽﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﯽ‌ﺗﺮﺳﯿﺪ، ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

    11- ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ.
    ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﯾﮏ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺷﺨﺺ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﻮﻫﻤﺎﺗﯽ ﻣﯽ‌ﺷﻮﯾﻢ ﮐﻪ ﺩﺭﺳﺖ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﺷﮏ ﻭ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﻭ ﺳﺆﺍﻟﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﭘﯿﺶ ﺑﯿﺎﯾﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺭﻓﻊ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﺍﯾﻦ ﺷﮏ ﻭ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﺭﻭﯼ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺷﻤﺎ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻣﯽ‌ﮔﺬﺍﺭﺩ.
    اعتماد به نفس
    12- ﻣﻐﻠﻮﺏ ﻧﺸﻮﯾﺪ.
    ﺑﺎ ﯾﮏ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻧﺎﻣﻮﻓﻖ ﻣﻐﻠﻮﺏ ﻧﺸﻮﯾﺪ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺁﯾﺎ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺷﮑﺴﺖ ﻧﺨﻮﺭﺩﻩ ﺍﺳﺖ. ﺗﻨﻬﺎ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺍﺣﺘﯿﺎﺝ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﯾﮏ ﺭﺍﻩ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ.

    13- ﻋﺬﺭﺗﺮﺍﺷﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
    ﺷﺎﯾﻊ‌ﺗﺮﯾﻦ ﺑﻬﺎﻧﻪ‌ﺍﯼ ﮐﻪ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻫﺮ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﺁﻭﺭﺩﻩ ﺷﻮﺩ، ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻦ ﺫﺍﺗﺎً ﺍﯾﻦ‌ﻃﻮﺭ ﻫﺴﺘﻢ (ﯾﻌﻨﯽ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﺪﺍﺭﻡ) ﯾﺎ ﻣﻦ ﺍﯾﻦ‌ﻃﻮﺭ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﺪﻩ‌ﺍﻡ.

    14- ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
    ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺧﻮﺩﺑﺎﻭﺭﯼ ﻭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﯾﺸﻪ ﺩﺭ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯽ‌ﺁﻣﻮﺯﻧﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺩﺭﻭﻥ ﺍﺟﺘﻤﺎﻉ، ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ‌ﻫﺎﯼ ﺑﯿﺶ‌ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ‌ﻫﺎ ﻭ ﺑﺮﺧﯽ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ‌ﻫﺎﯼ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ‌ﻫﺎ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
    ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ‌ﻫﺎﯾﯽ ﻣﻠﺤﻖ ﮔﺮﺩﯾﺪ ﮐﻪ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺩﺭ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﻣﺎﻧﻨﺪ: ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ، ﮐﻼ‌ﺱ‌ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ، ﺍﻧﺠﻤﻦ‌ﻫﺎﯼ ﺩﺍﻧﺸﺠﻮﯾﯽ ﻭ ﮐﻠﻮﭖ‌ﻫﺎﯼ ﺗﻔﺮﯾﺤﯽ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺤﯿﻂ‌ﻫﺎ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﻣﺮﺩﻡ ﻣﻌﺎﺷﺮﺕ ﮐﻨﯿﺪ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺩﯾﺪ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﻋﺎﺩﯼ ﻭ ﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

    15- ﺍﺯ ﻃﺮﺩ ﺷﺪﻥ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ.
    ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﺎﻣﻞ‌ﻫﺎﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﭘﺎﯾﯿﻦ، ﺗﺮﺱ ﺍﺯ ﻋﺪﻡ ﭘﺬﯾﺮﺵ (ﻃﺮﺩ ﺷﺪﻥ) ﺍﺳﺖ. ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﺪ ﺩﺭﺳﺖ ﺍﺳﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﻢ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﻮﺭﺩ ﭘﺬﯾﺮﺵ ﻭ ﺗﺄﯾﯿﺪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﺎﺷﯿﻢ.

    16- ﻧﮕﺮﺵ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
    ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ‌ﻫﺎ ﻭ ﻧﮑﺎﺕ ﻗﺪﺭﺕ ﺧﻮﺩ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﭘﺎﯾﯿﻦ، ﺗﺮﺩﯾﺪ ﻭ ﺩﻭﺩﻟﯽ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﺭﺥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﻋﯿﻮﺏ ﻭ ﻧﻘﺎﯾﺺ ﺧﻮﺩ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، ﺍﻓﮑﺎﺭﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﮔﻔﺖ‌ﻭﮔﻮ ﺑﺎ ﺍﻭ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ، ﻫﻢ ﺷﻤﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﺎﻃﺮ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺮﺩ ﻭ ﻫﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﺯ ﺗﻮﺟﻪ ﺷﻤﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﻭ ﻣﺸﻌﻮﻑ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﮐﻮﺩﮐﯽ ﺍﺯ ﻣﺤﺒﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﺎﺩﺭﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻟﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﺯ ﭘﺲ ﻣﺸﮑﻼ‌ﺕ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﺭﻭﺣﯽ ﺑﺮﺁﯾﻨﺪ

    17- ﺗﻮﻗﻌﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ.

    ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﻏﯿﺮﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ. ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﻣﯽ‌ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﻫﯿﭻ‌ﮐﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﻤﯽ‌ﺩﻫﻨﺪ.

    18- ﮐﺎﺭﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﯿﺪ.
    ﺗﻤﺎﻣﯽ ﻭﻇﺎﯾﻒ ﻭ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻬﺪﻩ ﻣﯽ‌ﮔﯿﺮﯾﺪ، ﺑﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺮﺳﺎﻧﯿﺪ. ﺁﻥ‌ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺷﮑﻞ ﻣﻤﮑﻦ ﻭ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﺗﻮﺍﻥ ﻭ ﮐﺎﺭﺍﯾﯽ‌ﺗﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪﻫﯿﺪ. ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻧﯿﻤﻪ ﮐﺎﺭﻩ، ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﻣﯽ‌ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ‌ﺩﻫﻨﺪ.

    19- ﻣﺸﮑﻼ‌ﺕ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﺑﺰﺭﮒ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
    ﺑﺰﺭﮒ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻼ‌ﺕ
    ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﻭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻞ ﻣﺸﮑﻼ‌ﺕ، ﺷﻤﺎ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﻻ‌ﺯﻡ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺍ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻞ ﯾﮏ ﻣﺸﮑﻞ، ﺩﺳﺖ ﮐﻢ ﯾﮏ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ.

    20- ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺘﯽ ﺭﺍ ﺑﺮ ﻋﻬﺪﻩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.
    ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺗﺤﻮﻟﯽ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺁﻭﺭﯾﺪ. ﺍﮔﺮ ﻣﻨﺘﻈﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﺷﻮﺩ، ﻻ‌ﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﺯﻣﺎﻥ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺻﺒﺮ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﺴﯿﺮﯼ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻗﻠﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻣﯽ ﺭﺳﺎﻧﺪ، ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﻗﺪﻡ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻧﻬﺎﺩﻩ ﺍﯾﺪ ﻭ ﺷﺨﺺ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻗﻠﻪ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ.

    21- ﺩﺭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﭘﺎﻓﺸﺎﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ.
    ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﯿﺪﺍﻥ ﭼﺎﻟﺸﯽ ﺟﺪﯾﺪ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ، ﻣﻘﺎﻭﻣﺖ ﺑﻪ ﺧﺮﺝ ﺩﻫﯿﺪ. ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻧﺎﺷﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﺍﺗﮑﺎ ﺑﺮ ﺗﻮﺍﻥ ﺧﻮﯾﺶ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮐﺎﺭ، ﺑﺎ ﺳﻌﯽ ﻭ ﺗﻼ‌ﺵ، ﻋﻤﻠﯽ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.ﺍﮔﺮ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﻥ ﻋﻤﻞ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻌﻮﯾﻖ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ، ﻫﺮﮔﺰ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺩﺍﺩ
    22- ﺍﺯ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﻓﻖ ﮐﻤﮏ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﺪ.
    ﺁﯾﺎ ﺷﺨﺺ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺷﻨﺎﺳﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﯾﮑﯽ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ، ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺭﯾﺴﮏ ﺭﺍ ﻋﻬﺪﻩ ﺩﺍﺭ ﺷﻮﺩ؟ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺟﺮﺍﺕ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻼ‌ﻗﺎﺕ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺩﺭﯾﺎﺑﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﻄﻮﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﺧﻄﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮﻋﻬﺪﻩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ. ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ، ﺍﺯ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ.
    ﺍﮔﺮ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﯼ ﻣﻮﻓﻖ ﻏﺒﻄﻪ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﯾﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺯﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺷﺼﺖ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺭﺍﻩ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻧﺎﻣﻪ ﻣﻄﻠﺒﯽ ﺧﻮﺍﻧﺪﻩ ﺍﯾﺪ ﻭ ﺁﻫﯽ ﺁﺭﺯﻭﻣﻨﺪﺍﻧﻪ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺍﯾﺪ، ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺟﺎ ﻭ ﻫﻤﯿﻦ ﺣﺎﻻ‌ ﻓﺮﻣﻮﻝ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ.

    23- ﻣﺤﺒﺖ ﻣﺎﺩﺭﯼ ﺩﺭ ﮐﻮﺩﮐﯽ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ.
    ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﮐﻮﺩﮐﯽ ﺍﺯ ﻣﺤﺒﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﺎﺩﺭﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻟﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﺯ ﭘﺲ ﻣﺸﮑﻼ‌ﺕ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﺭﻭﺣﯽ ﺑﺮﺁﯾﻨﺪ. ﻣﺤﺒﺖ ﻣﺎﺩﺭﯼ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻓﺸﺎﺭ ﺭﻭﺣﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﺑﻠﮑﻪ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﮐﻮﺩﮎ ﺑﻪ ﻣﻬﺎﺭﺕ ﻫﺎﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﺑﺪ. ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﺤﺒﺖ ﻣﺎﺩﺭﯼ ﺩﺭ ﻧﻮﺯﺍﺩﯼ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﮔﻮﯾﺎﯼ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﻓﺮﺩ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ
    ﺩﺭ 30 ﺳﺎﻝ ﺑﻌﺪ ﺑﺎﺷﺪ.

    بله مرسی راهنمایی خوبیه
    اما من همشو امتحان کردن
    ولی دوباره بر میگردم سر خونه اول

    میشه اسم دارو های آرام بخشی که گفتی رو بگی ؟

  6. کاربران زیر از Nimar بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  7. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2014
    شماره عضویت
    9596
    نوشته ها
    291
    تشکـر
    7
    تشکر شده 258 بار در 135 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : استرس زیاد

    نقل قول نوشته اصلی توسط رنگو نمایش پست ها
    ببینید استفاده از داروهای آرام بخش فقط استرس شما رو مخفی میکنه. ولی کمکی به مشکل شما نمیکنه. شما باید به جای مخفی کردن استرستون با دارو، دنبال برطرف کردن علت استرس خودتون باشید. این کارهایی که واستون نوشتم رو یه مدت طولانی مثلا شش ماه انجام بده تا خودتو باور کنی. با ی یکی دو روز مشکلت حل نمیشه. برای درمان بیماری آی بی اس هم باید به متخصص گوارش مراجعه کنید که براتون دارو تجویز کنن. اخلاق پزشکی اجازه نمیده که من اینترنتی دارو تجویز کنم. موفق باشید.
    بله ، مرسی از راهنماییتون اما خودمم نمیدونم واقعا ریشه اش از کجاست اما با این حال ، تلاش خودمو میکنم شنیدم کسانی که مثل من استرس زیاد دارن و دست و پاشون میلرزه مورفین در مقدار کم میتونه کمکشون کنه فکر کنم باید مورفینی بشم

  8. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8594
    نوشته ها
    1,659
    تشکـر
    74
    تشکر شده 1,314 بار در 743 پست
    میزان امتیاز
    11

    پاسخ : استرس زیاد

    نقل قول نوشته اصلی توسط Nimar نمایش پست ها
    سلام ، خسته نباشید

    من یه مشکلی دارم که خیلی از زندگی نا امیدم کرده
    دیگه خسته شدم ، از خودم بدم میاد

    من 18 سالمه و بیماری ( IBS ) دارم که زندیگمو خراب کرده ، مثل یه آدم عادی نمی تونم زندگی کنم

    من خیلی استرس دارم ، نمی دونم چرا

    به خاطر مسخره ترین چیزا ها استرس میگیرم

    از 15 سالگی اینطوری شدم ، قبلش اینطوری نبودم

    هر کاری که بخوام انجام بدم استرس میگیرم و ( دست و پاهام ) میلرزه و آبروم میره

    میخوام یه امضا بزنم یا با یه نفر حرف بزنم یا امتحان بدم یا کاری رو انجام بدم

    هر کاری بخوام انجام بدم استرس میگیرم ، حتی اگه بخوام برم بیرون

    با اینکه هیچ مشکلی نداشتم ، نمی دونم چرا اینقد ترسو و بد بخت شدم

    تا استرس میگیرم این ( IBS ) هم اوت میکنه و یه جوری اذیتم میکنه

    نمی تونم غذا بخورم ، نمی تونم زندگی کنم ، نمی تونم هیچ کاری کنم

    از نظر جسمی هم ضعیفم

    تا دلتون بخواد هم دکتر رفتم ، اندازه ی یه شاهنامه ( نسخه و آزمایش و نظر و... ) دارم

    و در آخر بهم گفتن ( IBS ) داری و نباید استرس داشته باشی و نا علاج هستو خودت باید تا کنی یه جوری

    میدونم شما هم الان بهم میگید بری بمیری بهتره
    سلام

    همانطور که خودتون گفتین این سندرم رابطه مستقیمی با استرس و اضطراب و اعصاب و نوع تغذیه داره و رو شهای کنترل مفید علاوه بر داروهایی که متخصص گوارش بهتون میده عبارتند از:

    داروهای آرام بخش توسط روانپزشک و مشاوره+مدیتیشن و مراقبه+ ورزش

    موفق باشید

    دکتر در روانشناسی

  9. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8203
    نوشته ها
    2,001
    تشکـر
    1,983
    تشکر شده 5,258 بار در 1,556 پست
    میزان امتیاز
    12

    پاسخ : استرس زیاد

    نقل قول نوشته اصلی توسط Nimar نمایش پست ها
    بله مرسی راهنمایی خوبیه
    اما من همشو امتحان کردن
    ولی دوباره بر میگردم سر خونه اول

    میشه اسم دارو های آرام بخشی که گفتی رو بگی ؟
    داررو های آرامش بخش فقط مغزت و از کار میندازه تا به اون افکار ترسناک توجهی نکنی
    و عوارض زیادی داره ککه نمی ارزه به مصرفش
    اگه میخوای از دردت فرار کنی بهترین کاره
    اما اگه میخوای مشکلت و حل کنی بایید شجاع باشی یو نترس
    اگه از مشکلت بترسی باختی
    تو ضعیفی و متاسفانه کسی هم پیشت نیست ککه به زور آرومت کنه
    ذهن تو توانایی کنترل افکارت و نداره و این موضوع باعث میشه این ناتوانی به دست و پات کشیده بشه و بلرزن
    بهترین کار زوره
    باید یکی باشه به زور آرومت کنه
    باید وقتی ذهنت درگیر این ترس میشه به زور باهاش بجنگی تا زیر سلطه ات در بیاد
    من این کارو با رپ های تند و تیز میکنم چون بیسی که داره مغزم و منحرف میکنه و استرسم از بین میره
    اما مورد تو فرق داره باید در کنار این کار اعتماد به نفستم ببری بالا


    واسه اولین قدم باید یاد بگیری دلت و بزنی به دریا
    میدونی یعنی چی ؟؟؟یعنی به زبان ساده باید خطررو با آغوش باز قبول کنی
    بهترین تمرین : تو یه کوچه خلوت چشم بسته راه برو اولش هی تند تند باز میکنی چشماتو ولی بعد از یه مدت مغزت پلکات و کنترل میکنه و بدون اجازه مغزت پلکات باز نمیشه


    بعد از عادی شدن خطر حالا باید خودت و با خطر مواجه کنی
    یعنی با سینه سپر شده بری تو خطر
    بهترین تمرین واسه این کار :انجام دادن کارهایی که ازشون میترسی و وحشت داری
    اولش سخته ولی کم کم نه تنها سختیش از بین میره بلکه به دلیل هیجانی که بهت میده خیلی شاد و خوشحال میشی
    پس نترس هیجان یه لذت که خدا بهت داده پس باید ازش استفاده کنی
    واسه مواجه شدن با خطر برو یه باشگاه ورزش های رزمی ثبت نام کن تا بتونی جسمت و قوی کنی
    روحتم قوی میشه چون ضربه هایی که بدنت میزنی مغزت کنترل میکنه پس هر 2 همزمان قوی میشن
    نترس و ناامید نباش
    حال و روزت از مرتضی پاشایی بدتر نبود
    اون و الگوی خودت قرار بده ببین با اینکه سرطان داشت بازم نه تنها تو خونه ننشست بلکه آخرای عمرش و پر کارتر و پر شور تر از همیشه کنسرت هاش غوغا میکرد
    امیدوار باش چون تومیتونی
    امضای ایشان
    عشق مهمترین امتحان خداست ..
    فرزندان آدم و حوا چندهزار سال است که عشق را حل میکنند
    اما فقط کسانی قبول می شوند که عشق را زیبا بکِشند
    بقیه فقط عشق را می کِشند و می کُشند(ReePaa)





  10. 2 کاربران زیر از Reepaa بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  11. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Oct 2014
    شماره عضویت
    7362
    نوشته ها
    66
    تشکـر
    38
    تشکر شده 89 بار در 41 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : استرس زیاد

    سلام دوسته گلم

    منم مثه شما بودم استرس وحشتناک داشتم سر هرچیز کوچیکی استرس میگرفتم

    خوابم نداشتم....تا اینکه رفتم روانپزشک

    دکتر گفت استرست ریشه از افسردگیت داره

    افسردگیت خوب شه خیلی از مشکلای روحیتم ازجمله استرس خوب میشه

    الان 2-3ماهه داروی ضدافسردگی میخورم

    خوابم عالی شده...استرسم یخورده کم شده اما خب بازم همه چیو سخت میگیرم و مضطربم

    اینم تجربه من...

  12. 2 کاربران زیر از sarinaR بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  13. بالا | پست 8

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2014
    شماره عضویت
    9596
    نوشته ها
    291
    تشکـر
    7
    تشکر شده 258 بار در 135 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : استرس زیاد

    بله ، فقط ما ها که این مشکل رو داریم حال هم درد های خودمون رو میفهمیم

    حرفا و راه نمایی ها ی بقیه نه که بد باشن نه ، ولی خوب وقتی بهشون میگیم نمیشه ، فکر میکنن اراده نداریم یا خودمون ضعیفیم ، خودشون سالمن دیگ

    با این حال این مشکلات هر چه قدرم تلاش کنی ممکنه کم بشه ولی هیچ وقت از بین نمیره برای ما

  14. بالا | پست 9

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8203
    نوشته ها
    2,001
    تشکـر
    1,983
    تشکر شده 5,258 بار در 1,556 پست
    میزان امتیاز
    12

    پاسخ : استرس زیاد

    نقل قول نوشته اصلی توسط Nimar نمایش پست ها
    بله ، فقط ما ها که این مشکل رو داریم حال هم درد های خودمون رو میفهمیم

    حرفا و راه نمایی ها ی بقیه نه که بد باشن نه ، ولی خوب وقتی بهشون میگیم نمیشه ، فکر میکنن اراده نداریم یا خودمون ضعیفیم ، خودشون سالمن دیگ

    با این حال این مشکلات هر چه قدرم تلاش کنی ممکنه کم بشه ولی هیچ وقت از بین نمیره برای ما
    من سالممم ؟؟؟
    نه دوست من
    منم هر وقت نظری مینویسم که ممکنه بقیه باهاش مشکل داشته باشن
    هول میکنم دست و پام میلرزه
    واقعا فکر کردی فقط خودت داری اذیت مشی ؟؟؟
    منم هر وقت تنها میرم جایی میترسم و دست و پام میلرزه
    ولی تنهام
    میفهمی ؟؟؟تنهام
    کسی نیست که بهم اهمیتی بده
    برای کسی مهم نیست دست و پام بلرززه
    اصن بود و نبودم مهم نیس برای هیچکس
    ولی بازم راه و خودم و میرم و اصلا برای قضاوت های دیگران ارزشی قائل نیستم
    فکر نکن فقط خودت مشکل داری
    ویرایش توسط Reepaa : 12-10-2014 در ساعت 11:54 PM
    امضای ایشان
    عشق مهمترین امتحان خداست ..
    فرزندان آدم و حوا چندهزار سال است که عشق را حل میکنند
    اما فقط کسانی قبول می شوند که عشق را زیبا بکِشند
    بقیه فقط عشق را می کِشند و می کُشند(ReePaa)





  15. کاربران زیر از Reepaa بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  16. بالا | پست 10

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2014
    شماره عضویت
    9596
    نوشته ها
    291
    تشکـر
    7
    تشکر شده 258 بار در 135 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : استرس زیاد

    نقل قول نوشته اصلی توسط Reepaa نمایش پست ها
    من سالممم ؟؟؟
    نه دوست من
    منم هر وقت نظری مینویسم که ممکنه بقیه باهاش مشکل داشته باشن
    هول میکنم دست و پام میلرزه
    واقعا فکر کردی فقط خودت داری اذیت مشی ؟؟؟
    منم هر وقت تنها میرم جایی میترسم و دست و پام میلرزه
    ولی تنهام
    میفهمی ؟؟؟تنهام
    کسی نیست که بهم اهمیتی بده
    برای کسی مهم نیست دست و پام بلرززه
    اصن بود و نبودم مهم نیس برای هیچکس
    ولی بازم راه و خودم و میرم و اصلا برای قضاوت های دیگران ارزشی قائل نیستم
    هیچکس جای من نبود که بتونه من و قضاوت کنه حتی شما دوست عزیز
    ببخشید یکم تند شدم بدم میاد راجبم بد قضاوت کنن
    نه داداش من با شما نبودم که

    از حرفای شما معلومه که خیلی سختی کشیدید

    درک میکنم

    با این دکترا هستم که فقط یاد گرفتن بگن خودت باید به خودت کمک کنی و روحیه ات رو ببری بالا و....

    جای ما که نیستن

  17. بالا | پست 11

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8203
    نوشته ها
    2,001
    تشکـر
    1,983
    تشکر شده 5,258 بار در 1,556 پست
    میزان امتیاز
    12

    پاسخ : استرس زیاد

    نقل قول نوشته اصلی توسط Nimar نمایش پست ها
    نه داداش من با شما نبودم که

    از حرفای شما معلومه که خیلی سختی کشیدید

    درک میکنم

    با این دکترا هستم که فقط یاد گرفتن بگن خودت باید به خودت کمک کنی و روحیه ات رو ببری بالا و....

    جای ما که نیستن
    قرار نیست جای ما باشن
    من تو زندگیم با هر دردی دست و پنجه نرم کردم
    و همشون و شکست دادم
    بدون هیچ دکتری
    خودم ب خودم کمک کردم
    امضای ایشان
    عشق مهمترین امتحان خداست ..
    فرزندان آدم و حوا چندهزار سال است که عشق را حل میکنند
    اما فقط کسانی قبول می شوند که عشق را زیبا بکِشند
    بقیه فقط عشق را می کِشند و می کُشند(ReePaa)





اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. وسواس کندن مو
    توسط negin75 در انجمن وسواس فکری - عملی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 11-26-2014, 02:08 AM
  2. استرس زیاد
    توسط zhanet در انجمن افسردگی
    پاسخ: 9
    آخرين نوشته: 11-22-2014, 02:08 PM
  3. استرس زیاد
    توسط سعید سرسنگی در انجمن اضطراب
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: 09-29-2014, 10:19 PM
  4. استرس خیلی زیاد
    توسط maryna در انجمن عوامل استرس زای شدید
    پاسخ: 9
    آخرين نوشته: 03-08-2014, 04:40 PM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد