نمایش نسخه قابل چاپ
سلام من امسال کنکور دارم خوندم ولی نمیدونم چرا همش فکرم به اون سه ماهه اخره همش استرس همش نگرانی اینکه نکنه خوب نخونم
من یه مشاور هم دارم بهم کمک میکنه ولی وقتی مثلا من یه فصلی رو میخونم و توی اینترنت میبینم بچه های دیگه فصل های جلوتر رو میخونن استرس میگیرم که نکنه من دارم گند میزنم نمیدونم چی بگم مثلا شیمی من 90 زدم توی یه فصلی ولی وقتی میبینم دوستم یه فصل جلوتر رو میخونه استرس میگیرم میریزم بهم و این 3 ماه اخر از الان استرس پیدا کردم لطفا کمکککککککککک کنمید
چیکار کنم استرس داره میکشه منو
چرا کسی جواب نمیده
چند تا مشکل دیگه هم هست این روزا وقت مطالعه ام خیلی کم شده در حد 5-6 ساعت نمیدونم دارم خودم رو گول میزنم یا دارم کار درست انجام میدم میخوام تا اوایل عید کمتر از 9 ساعت بخونم تا از عید تا روز کنکور زیاد بخونم ینی شبانه روز نظرتون چیه دارم کار خوبی میکنم یا..؟؟؟؟بعد از یه مدت مطالعه با تایم بالا احساس خستگی دارم صبحا تا ساعت 9-10 میخوابم و شبا ساعت 11-12 میخوابم ولی قبلا ساعت 5 همیشه اماده بودم و تا ساعت 10 و این دور و بر میخوندم مشکل چیههههه؟
سلام بر شما
وقتی میبینی وقتی خودتو با بقیه مقایسه میکنی استرس میگیرتتت چرا خودتو مقایسه میکنی ؟!
هرکس توی یه فصلی از زندگیش هست که داره قدم برمیداره و ما نباید خودمونو با کسی مقایسه کنیم !
تجربه نشون داده برا هرچی استرس داشته باشی نتیجه برعکس میده استرس عجله رو همراه خودش میاره و این میشه خراب شدن کار
در بین وقتی که کنکور میخونی یه وقت تفریح هم واس خودت بزار ، اهنگ گوش بده ، برو استخر ... فیلم ببین و ....
ایشالا به هدفت برسی |smilingsmiley|
کاهش استرس و دستپاچگی در کنکور
- اگر از جمله داوطلبانی هستید که زیاد دچار استرس می‌شوید و احتمال می‌دهید.
که در جلسه کنکور نیز استرس شما باعث ایجاد مشکل برای شما شود.
سعی کنید که تمرینات آرام کردن خود را از هم‌اکنون شروع کنید.
یکی از راه‌های آرام کردن این است که فضای جلسه را تصویر‌سازی ذهنی کنید.
و این‌گونه تصور کنید که در جلسه امتحانی نشسته‌اید.
و با سوالاتی با درجات دشواری مختلف روبرو هستید.
- بر این اساس، ابتدا با کشیدن نفس‌های عمیق و شل کردن عضلات بدن .
و در نظر گرفتن زمان لازم، شروع به پاسخ‌دهی کنید.
- یکی از راه‌های کاهش استرس، انجام تست‌زنی سرعتی با شرایط کنکور در خانه است.
این موضوع به شما کمک می‌کند تا خود را به خوبی محک زده و به توانایی‌های خود بیشتر اطمینان پیدا کنید.
البته فراموش نکنید که به دلیل نزدیکی به زمان برگزاری آزمون.
پاسخگویی اشتباه به این سوالات نباید باعث استرس مضاعف و نگرانی شما شود.
بلکه باید سعی کنید که با آرامش برای رفع اشکالات خود در این گونه از آزمون‌ها، خود را به خوبی برای کنکور آماده کنید.
- - یک روش موثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور، شمارش تا عدد 10 است.
این کار کمک می‌کند که از لحاظ فکری و روانی، از آن لحظه استرس‌آور دور شوید .
و 10 ثانیه به شما وقت می‌دهد تا از آن شرایط، خود را رها کنید.
- اگر دچار استرس شدید، برای مدت کوتاهی چشمانتان را ببندید و چیزی را فشار دهید.
معمولا فشردن چیزی با دست، باعث کاهش استرس و دغدغه خاطر می‌شود.
- در آزمون می‌توانید با فشردن یک پاکن استرس خود را کمتر کنید.
- به تغذیه و خواب خود در روزهای منتهی به کنکور اهمیت بیشتری دهید.
سعی کنید که ساعات خواب خود را تنظیم کرده و به اندازه کافی استراحت کنید.
هیچ چیز به اندازه یک خواب راحت نمی‌تواند دانسته‌های شما را تثبیت کند.
در روزهای منتهی به کنکور سعی کنید که تعداد دفعات صرف غذای خود را افزایش دهید.
اما حجم غذایی را که می‌خورید کاهش داده و از غذاهای سبک و مقوی استفاده کنید.
گیاهان دارویی مانند گل گاو زبان، به‌لیمو و بابونه می‌توانند آرامش بیشتری به شما بدهند.
پس در صورت امکان از این گیاهان همراه چای خود استفاده کنید.
در پایان باز هم تاکید می‌کنیم که کنکور، آزمونی مانند سایر امتحانات دیگر شماست.
پس اصلا و در هیچ مرحله‌ای از این آزمون، دچار استرس و دستپاچگی نشوید.
به خودتان و تلاشتان اطمینان داشته باشید و بدانید که خدا با شماست.
- مثبت‌اندیشی کنید و به خود بقبولانید که مسیر زندگی شما در بهترین راه ممکن قرار گرفته است.
و کنکور، یکی از گذرگاه‌های این مسیر است.