سلام به نظرشمابهترین راهکارهابرای بالابردن اعتمادبه نفس چیه؟مشکلی که زمینه سازشکست خیلیابه خاطرپایین بودن اعتمادبه نفس هست؟باتشکر
سلام به نظرشمابهترین راهکارهابرای بالابردن اعتمادبه نفس چیه؟مشکلی که زمینه سازشکست خیلیابه خاطرپایین بودن اعتمادبه نفس هست؟باتشکر
سلام منم اين مشکل رو دارم و هنوز نتونستم حلش کنم امیدوارم مشکل شما حل بشه، اگر راه موثر پیدا کردی لطف کن برای ما بذار که استفاده کنیم. ممنون می یشم.
سلام دوست عزیز
اعتماد به نفس یک امر بسیار مهم در موفقیت های یک انسانه!
از این رو وقتی کسی اعتماد به نفس نداشته باشه مسلما توانایی موفق شدن در اموری که به آن شخص تحمیل می کنند را نداره.
اولین امر مهم در بالا بردن اعتماد به نفس :خود باوریه باید خودتو با تمام مشکلاتی که داری باور کنی! خودت را با خودت مقایسه کن نه با دیگران.
از شکست های خودت درس بگیر،و نذار شکست های شما روحیه ی شما را تخریب کنند،همیشه روحیه شادی داشته باش،و همچنین با افرادی رفت و امد داشته باش که روحیه مثبتی دارند.
مسلما اگر با افراد منفی نگر ارتباط برقرار کنی حال شما بدتر از این هم میشود و اعتماد به نفس خودتون رو کاملا از دست می دهید.
امری بعدی اینه که: باید استعداد های خودتو کشف کنی و از اون ها لذت ببری.
اگر در گذشته اتفاقی برای شما افتاده باشه که باعث کم شدن اعتماد به نفس شما شده: این رو باید بدانید که گذشته مساوی با حال نیست!
پس توی زندگیت صفحه جدیدی باز کن و با روحیه ای شاد به زندگی ات ادامه بده و به گذشته ات فکری نکن
و همچنین باید مهارت های اجتماعی خودتون رو تقویت کنید چون شما در زندگی جز خانواده با افراد زیادی سر و کار دارید و باید یادبگیرید چگونه بر آن ها تاثیر بگذارید.
امیدوارم تونسته باشم به شما کمکی بکنم.
موفق و موئید باشید.
سلام همین پست را چک کنیدهدفم همین بودا هرکه راه حلی داره بگه هرکه چنین مشکلی داره بتوانه استفاده کنه موفق باشید.نوشته اصلی توسط Sva
[replacer_a]بیشتر اوقات عادت کرده ایم که خودمان را از دریچه نگاه دیگران بشناسیم و اگر در این راه افراد نگاه خوبی به ما نداشته باشند اعتماد به نفس مان تا اندازه زیادی پایین می آید و اگر شانس با ما باشد و کسی از ما خوشش بیاید، تقریبا در آسمان ها سیر می کنیم اما یادتان باشد که درک ما از خودمان تاثیر زیادی روی نوع نگرش دیگران دارد .
1 - لباس مناسب به تن کنید
وقتی که شما خوب به نظر برسید دیگران دید متفاوتی نسبت به شما پیدا می کنند. با حمام و مرتب کردن سر و صورت و پوشیدن لباس تمیز می توانید اعتماد به نفس لازم را کسب کنید اما آراستگی به این معنا نیست که پول زیادی خرج کنید.می توانید به جای تهیه انبوهی لباس ارزان قیمت، چند تکه لباس با کیفیت مناسب خریداری کنید و با این کار ظاهر خود را آراسته تر کنید.
2 - به نحوه ایستادن خود توجه کنید
اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید.
3 - در ردیف و صف جلو قرار گیرید
اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع اعتماد به نفس ندارند. تصمیم بگیرید برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنیداین باعث می شود مهم به نظر برسید.
4 - با صدای بلند صحبت کنید
اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از همین حالا شروع کنید. سعی کنید حداقل یک بار در گروه با صدای رسا صحبت کنید؛ از این روش نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا می برید بلکه در جمع دوستان تان محبوب تر نیز می شوید.
5 - سخنران خود باشید
۳۰ تا ۶۰ ثانیه از سخنرانی هایی که اهداف و آرزوهای شما را در بردارد بر روی کاغذ بنویسید و آن را در جلوی آینه با صدای بلند مانند یک سخنران بازگو کنید حتی می توانید در ذهن خود نیز آن را مرور کنید. شاید این کار برای تان قدری خنده دار به نظر برسد اما باور کنید که می تواند معجزه ای را در بالا بردن اعتماد به نفس تان ایجاد کند.
6 - سپاسگزار باشید
به جای آن که به نداشته ها و نقاط ضعف خود تاکید کنید لیستی از چیزهایی که دارید تهیه کنید و هر روز زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهید. موفقیت های گذشته، مهارت های منحصر به فرد و حرکت های مثبت خود را مرور کنید.
7 - از دیگران تعریف کنید
وقتی ما نسبت به خود احساس مثبت نداریم به توهین و غیبت دیگران می پردازیم. برای تغییر آن باید یاد بگیرید از دیگران تعریف و از شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید. با یافتن بهترین ها در دیگران بهترین ها را در خود می یابید.
آموخته ام که:خدا عشقست و عشق تنهاخداست!
آموخته ام: وقتی ناامید میشوم خدا،با تمام عظمتش،عاشقانه انتظار میکشد،دوباره به رحمتش امیدوارشوم!
آموخته ام: اگر تاکنون به آنچه خواستم نرسیدم،خدا برایم بهترش را درنظر گرفته!
سلام.
برای افزایش اعتماد به نفس موارد زیر رو دقت کنید:
1) به هیچ عنوان خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید.
2) در صورت اشتباه از سرزنش، تحقیر و مؤاخذۀ خودتون به شدت اجتناب کنید.
3) از تمرکز روی ضعف ها، ناتوانایی ها و یا محرومیت های خودتون اجتناب کنید.
4) فهرستی از داشته ها، قابلیت ها و توانایی های خودتون هرچند کم و مختصر تهیه کنید.
این فهرست رو سعی کنید پیوسته بیشتر و بیشتر کنید و هر روز اونو مرور کنید.
5) از انجام کارهای حجیم و سنگین که می دونید نمی توونید اون رو به انجام و انتها برسونید
اجتناب کنید. نیمه کاره رها کردن کارها انرژی شما رو تحلیل می بره و بازگشتی به شما نداره.
6) هدف های کوچیک، کوتاه مدت و دست یافتنی انتخاب کنید و اونا رو به انجام برسانید.
7) در هر روز لااقل سه کار ارزشمند انجام بدید و خودتون رو بابت اون تشویق، تحسین و تأیید کنید
و خدا رو بابت این توفیق انجام سپاسگزاری کنید. این کارهای ارزشمند لزوماً نباید کارهای عجیب و خارق العاده ای باشه.
کمک به پدر و مادرتون، راهنمایی کردن یه شخص، دقایقی مطالعۀ مفید، خواندن نماز اول وقت و شرکت در یه
جلسه یا کلاس مفید می توونه نمونه هایی از این کارهای ارزشمند باشد.
8) این باور رو در خودتون تقویت کنید که اشتباه کردن بسیار طبیعی و گاهی اجتناب ناپذیره و هرگز اشتباه خودتون
رو فاجعه و مصیبت ندونید. مثلاً اگر در جمعی صحبت می کنید این بسیار طبیعیه که تپق بزنید یا مطلبی یادتون بره.
9) خودتون رو در هر موقعیتی که برای شما اضطراب زاست قرار بدید. ترس ها و استرس های خودتون رو تجربه کنید
وبا اون مواجه بشید تا به مرور اضطراب تون کم بشه.. مثلاً اگر صحبت کردن در جمع براتون اضطراب زاست خودتون
رو عمداً پیوسته و مدام در این شرایط قرار بدید. هرچه بیشتر در جمع صحبت کنید اضطراب تون کمتر و کمتر می شه.
10) مراقب افکار و تصورات خودتون باشید. بخش عمده ای از اضطراب ها و عدم اعتماد به نفس ناشی از تصورهای نگران
کننده ست. تصور شکست، تصور ناکامی و عدم دست یابی به نتیجه ی مطلوب اضطراب زاست. از اون به شدت اجتناب کنید.
11) پیوسته به خودتون تلقین کنید که لحظه به لحظه اعتماد به نفس تون بیشتر و بیشتر می شه. و خودتون رو تصور کنید
که موفقید و از اعتماد به نفس بالایی برخوردارید.
12) قضاوت و نظر دیگران براتون مهم نباشه. بسیار بوده اند افراد موفقی که مورد مسخره، سرزنش و یا تحقیر قرار می گرفته اند
که شاید در اوج آن انبیاء الهی بودند. وقتی هدف و مسیر درستی رو انتخاب کردید دیگه براتون اهمیتی نداشته
باشه که دیگران در مورد شما چه نظری دارند و شما رو چجوری قضاوت می کنند.
13) حالت افرادی رو به خودتون بگیرید که اعتماد به نفس دارن. اگر شما اعتماد به نفس فوق العاده ای داشتید
چگونه راه میرفتید؟ چگونه ارتباط برقرار می کردید و چه حالتی داشتید؟ گرفتن حالت افراد مصمم، موفق و
با اعتماد به نفس به تقویت و بهبود اعتماد به نفس ما کمک فوق العاده ای می کنه.
14) آخرین مورد اینکه یادتان باشد باید دست به عمل بزنید. صرف مطالعه ی آنچه گفتم هرگز باعث تغییر
شما نمی شود. تک تک اونچه که خووندید به طور جدی عمل کنید و قائل به زمان باشید که به مرور و با تمرین جدی و مستمر به نتیجه برسید.
ممنون ازنظرات مثبت شما
سلام ممنون ازراهکارهای خوب شما
سلام مرسی ازراهکارهای خوب شماموفق باشید
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟