پاسخ : اعتمادبنفسمو ازدست دادم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
Tarah
سلام بانو
متاسفانه القا هایی که بهتون شده و همچنین اتفاقات تلخ گدشته مثل اخراج از دانشگاه و ... اعتماد بنفس رو ازتون گرفته
ولی اجی نباید اجازه بدی نظر منفی و فکر منفی دیگران توی تو تاثیر بذاره
به شخصه شخصی هستم که اطرافم پر از ادم های منفی هست ولی نظر هیچ کدومشون رو جدی نمیگیرم و اجازه نمیدم توی اعتماد بنفسم و ارادم تاثیر بذاره
شما یکم ارادت رو قوی کنی و اینکه افکارت رو مثبت و به سمت موفقیت و شادی بری برات خوبه
مرسی که وقت گذاشتی دوست عزیزم
اتفاقا دخترقوی هستم‌از لحاظ روحی اجازه نمیدم هر حرفی روم تاثیربذاره خیلیم به القاهای مثبت اعتقادارم و همیشه سعی کردم افکارموکنترل کنم و ازانرژیای منفی دورکنم اما متاسفانه اتفاقات تلخ و‌ریزو درشتی تو این یکی دوسال اخیر برام افتاده که ضعیفم کرده یعنی یجورایی کم آوردم....
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
دوست عزیز اغلب افراد موفق اعتماد به نفس بالایی دارند. پر واضح است که آنها به خود و آنچه که انجام می دهند ایمان دارند. به یاد داشته باشید موفقیت آنها سبب افزایش اعتماد به نفسشان نشده؛ بلکه روحیه ی خودباوری این افراد، آنها را به سمت موفقیت سوق داده است.
یک انسان با اعتماد به نفس سالم و طبیعی می تواند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد، ارزش خود را بداند و بخاطر قابلیت ها، مهارت ها و موفقیت هایش احساس غرور و رضایت کند. اما کسی که اعتماد به نفس ضعیفی دارد، احساس می کند مورد قبول و علاقه ی هیچ کس نیست و نمی تواند هیچ کاری را درست انجام دهد. امروز قصد داریم شما را با هشت راهکاری که به کمک آنها می توانید اعتماد به نفس خود را بالاتر ببرید، آشنا کنیم.
در نظر داشته باشید که شک، محصول باور نداشتن به خود است. وقتی شما خودتان را باور ندارید، چطور می توان انتظار داشت کسی به شما، ایده ها و توانایی هایتان ایمان داشته باشد؟ برای غلبه بر چالش های جدید، باید اعتماد به نفس داشته باشید. افراد ترسو و هیچگاه نمی خواهند از حریم آسایش خود بیرون بیایند. به همین دلیل افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، همواره از کنار فرصت های مناسب عبور کرده یا در یک بن بست شغلی گیر می کنند. افرادی که اعتماد به نفس ندارند، مغلوب شرایط دشوار خارجی می شوند.
افراد موفق هیچگاه موانع را باور نداشته و همواره در پی عبور از آنها هستند. هیچکس جز خودتان نمی تواند در رسیدن به موفقیت، پیشرفت و آنچه می خواهید انجام دهید، مانع شما شود. حالا زمان آن فرا رسیده است که شک به خود و توانایی هایتان را دور بریزید و با تلاشی دو چندان برای رسیدن به موفقیت، رو به جلو حرکت کنید.
اعتماد به نفس یکی از ارکان اصلی پیشرفت شغلی است و اگر بتوانید این قابلیت را در خودتان افزایش دهید، به جاهایی خواهید رسید که حتی فکرش را هم نمی کنید. هر کسی می تواند با داشتن روشی مناسب و تلاشی مضاعف، اعتماد به نفس خود را بالا ببرد. مطمئناً با برداشتن هر قدم در این راه، حس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. سعی کنید این 8 راهکار را در بطن زندگی خود به کار ببندید:
1- ارزیابی منصفانه ای از خودتان داشته باشید
جانی یونایتس فوتبالیست معروف آمریکایی می گوید «بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود دارد؛ غرور زمانی است که شما در مورد خودتان دست به بزرگنمایی بزنید. در حالیکه اعتماد به نفس، به معنای باور داشتن به توانایی خود در انجام کارهاست. به عبارت دیگر اعتماد به نفس از طریق تلاش فراوان به دست می آید و آنهایی که این ویژگی را دارند، افرادی خودآگاهند. به یاد داشته باشید هنگامی که اعتماد به نفس شما از توانایی تان فراتر رود، دچار خود بزرگ بینی خواهید شد؛ بنابراین بین این دو تفاوت قائل شوید.
شالوده ی اعتماد به نفس حقیقی بر پایه ی واقعیت ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خود و توانایی هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید. به خاطر داشته باشید بی توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه ی قوت نشان دادن آنها، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد. به همین ترتیب، داشتن درک درست از توانایی ها می تواند انتقادات یا بازخورد های منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.
2- "نه" بگویید
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد، احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود و همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که "نه" گفتن، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند "فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم" یا "شک دارم" استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس "نه" می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.
3- با رئیس خود ارتباط خوبی برقرار کنید
یک ارتباط پرتنش با کارفرما می تواند اعتماد به نفس افراد باهوش را نیز تخریب کند. البته با وجود انتقاد رئیستان از عملکرد شما یا تضعیف روحیه ی مشارکتتان در تیم، حفظ اعتماد به نفس دشوار است اما باز هم تلاش کنید آن را از دست ندهید. همواره سعی کنید تا نقاطی که باعث سوتفاهم شده و ارتباط شما را با رئیستان خراب کرده بیابید و در جهت رفع آن تلاش کنید. اگر به هیچ وجه نتوانستید این ارتباط را درست کنید، وقتش فرا رسیده است که به دنبال شغل دیگری باشید.
4- به دنبال پیروزی های کوچک باشید
افرادی که اعتماد به نفس دارند همواره خود را به چالش می کشند و در برابر دیگران روحیه ای رقابتی دارند؛ هرچند تلاش شان به موفقیت های کوچک ختم شود. گفتنی است پیروزی های کوچک می توانند سبب ایجاد گیرنده های آندروژنی جدیدی در مغز شوند که باعث به وجود آمدن روحیه ی قدردانی و افزایش انگیزه خواهد شد. این افزایش تعداد گیرنده های آندروژنی باعث اثربخشی بیشتر هورمون تستوسترون شده و در نتیجه اعتماد به نفس و اشتیاقتان برای مواجه با چالش های پیش رو بیشتر خواهد شد. بخاطر داشته باشید وقتی موفقیت های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما خواهد بود.
5- یک راهنما برای خودتان پیدا کنید
هیچ کس به اندازه ی شخص باتجربه و باهوشی که راه صحیح را نشانتان دهد و شما را تشویق کند، نمی تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در شما شود. در واقع، یک حامی خوب مانند آیینه عمل می کند و دیدگاهی به شما می دهد که باید برای باور به خود آن را مد نظر داشته باشید.
فراموش نکنید آگاهی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. دانستن اینکه در هر لحظه در چه جایگاهی قرار دارید، باعث افزایش تمرکز و اثربخشی انرژی شما در انجام امور خواهد شد. به علاوه، یک مشاور خوب می تواند بعضی نکات مربوط به فرهنگ درونی شرکت ها را با توجه به روحیه ای که دارید، به شما آموزش دهد. دانستن قوانین نانوشته برای انجام کارها در محل کار، یکی از روش های عالی برای افزایش اعتماد به نفس است.
6- به طور منظم ورزش کنید
مطالعات انجام شده در مؤسسه ی تحقیقاتی اونتاریو نشان می دهد افرادی به مدت 10 هفته و هقته ای 2 بار ورزش می کنند، به مراتب از نظر اجتماعی، هوشی و جسمانی توانمندی بیشتری دارند. ورزش کردن علاوه بر اینکه تناسب اندام شما را حفظ می کند، اعتماد به نفستان را نیز بالا می برد. تمرینات بدنی سبب آزاد سازی اندورفین در بدن نیز می شوند و روحیه ی شما را مثبت و پر نشاط خواهند کرد. بنابراین همواره برای تمرینات ورزشی خود برنامه ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت.
7- شیک لباس بپوشید
چه بخواهید چه نخواهید، طرز لباس پوشیدنتان تأثیر بسزایی در نگرش مردم نسبت شما دارد. رنگ، برش و نوع لباس و حتی اکسسوری هایی که استفاده می کنید نیز بیانگر نوع ارتباطی است که می خواهید با دیگران برقرار کنید. از طرف دیگر، نحوه ی لباس پوشیدن هر فرد نشانگر دیدگاهی است که نسبت به خودش دارد. مطالعات نشان داده اند افراد، زمانی که رسمی لباس می پوشند در مقایسه با زمانی که لباس های معمولی خود را به تن می کنند، لحن و طرز حرف زدنشان فرق می کند.
برای افزایش اعتماد به نفس، شیک لباس بپوشید. خوش پوش بودن یکی از راه های ساده برای افزایش اعتماد به نفس است. لباسی را انتخاب کنید که نشان دهنده ی شخصیت شماست، حتی اگر مجبور باشید زمان بیشتری را برای انتخاب لباس در مراکز خرید صرف کنید یا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید.
8- قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی
داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست؛ بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید، به راحتی و بدون اینکه بخواهید، قلدری و دیگران را تهدید می کنید. سعی کنید در اظهار نظر های خود، بدون اینکه تهاجمی عمل کنید و شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید قاطعانه سخن گفتن را تمرین کنید. بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. حالت بازوها، دست ها و استفاده ی بجا از آنها در هنگام حرف زدن، می تواند اعتماد به نفس را در ظاهر شما نمایان کند.
با همه این تفاسیر، اعتماد به نفس صفتی است که خود شما آن را یا تقویت می کنید، یا از بین می برید. به یاد داشته باشید اعتماد به نفس ریشه در واقعیات دارد. این ویژگی مانند دانشی است که به مرور زمان بیشتر می شود. مطمئن باشید اگر با قدرت اعتماد به نفس، رو به جلو حرکت کنید، از عهده ی هر کاری برخواهید آمد.
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
hamideh banoo
سلام به همه دوستان عزیزوممنون که وقت میذارید.
من یه دختر۲۳ ساله ام که تو یه خانواده پرجمعیت زندگی میکنم و فرزنداخرهستم...پدرم کارمندبازنشسته و مادرم خانه دارهستند
هجده سال اول زندگیمو یه دختر شادو شوخ و پرانرژی بودم و پرانگیزه که عاشق درس خوندن بود...وارددانشگاه شدم قبولیم تو یه رشته ی سخت که هبچ علاقه ای به خوندنش نداشتم باعث شد کلا از درس بیزاربشم سه ترم مشروط و درنهایت اخراج بشم...بعدازاون اتفاق چون میدونستم توخونه موندنم شرایطموبدترمیکنه تو کلاسای مختلف ثبتنام کردم که سرم گرم باشه...اما خانواده م هراتفاقی که میفته سرکوفتشو بهم میزنن مخصوصا پدرم ازهرشرایطی استفاده میکنه و مدام اخراج شدنمو تو سرم میکوبونه انقدرحرف ازشون شنیدم که به کل اعتمادبنفسموازدست دادم سرخورده و کلافه شدم..دائم همه رو باخودم مقایسه میکنم حس میکنم توان انجام هیچکاریو ندارم...نسبت به خودم حس خوبی ندارم به کوچکترین حرف واکنش نشون میدم و عصبی میشم دائم خودخوری میکنم دیگه خسته شدم نمیدونم چیکارکنم این اواخر اصلا حال خوبی ندارم |worry|
سلام. چه رشته ای بودین؟
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
hamideh banoo
سلام به همه دوستان عزیزوممنون که وقت میذارید.
من یه دختر۲۳ ساله ام که تو یه خانواده پرجمعیت زندگی میکنم و فرزنداخرهستم...پدرم کارمندبازنشسته و مادرم خانه دارهستند
هجده سال اول زندگیمو یه دختر شادو شوخ و پرانرژی بودم و پرانگیزه که عاشق درس خوندن بود...وارددانشگاه شدم قبولیم تو یه رشته ی سخت که هبچ علاقه ای به خوندنش نداشتم باعث شد کلا از درس بیزاربشم سه ترم مشروط و درنهایت اخراج بشم...بعدازاون اتفاق چون میدونستم توخونه موندنم شرایطموبدترمیکنه تو کلاسای مختلف ثبتنام کردم که سرم گرم باشه...اما خانواده م هراتفاقی که میفته سرکوفتشو بهم میزنن مخصوصا پدرم ازهرشرایطی استفاده میکنه و مدام اخراج شدنمو تو سرم میکوبونه انقدرحرف ازشون شنیدم که به کل اعتمادبنفسموازدست دادم سرخورده و کلافه شدم..دائم همه رو باخودم مقایسه میکنم حس میکنم توان انجام هیچکاریو ندارم...نسبت به خودم حس خوبی ندارم به کوچکترین حرف واکنش نشون میدم و عصبی میشم دائم خودخوری میکنم دیگه خسته شدم نمیدونم چیکارکنم این اواخر اصلا حال خوبی ندارم |worry|
سلام دوست عزیز . متاسفم از چیزی که گفتید ولی اینو بدونین تو این جامعه لازم نیست همه دانشگاه برن و درس خونده باشن . درسته حرف پدرتون نارحتتون می کنه ولی چون خودتونم از اخراج شدن نارحتید حرفاش بیشتر تاثیر میذاره روی شما . سعی کنید تو رشته ی که بهش علاقه دارید فعالیت کنید و نگران حرف پدرتون یا دیگران نباشید و اعتماد به نفستون رو بالا ببرید و اگر هم کسی باز به روتون اورد یا اصلا اهمیتی ندید و یا اگه دیدی نمی تونید شدیدا بهش تذکر بدید . به یاد داشته باشید خیلی از افراد موفق و مدیران ارشد معروف ترین کمپانی ها از دانشگاه انصراف دادن یا اخراج شدن .یه هدف برای خودتون مشخص کنید و برای رسیدن بهش تلاش کنید
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
سلام خب میتونید از اول شروع کنید هم خودتون سرگرم میشید وهم دیگه اطرافیان چیزی نمیگن واینجوری دیگه خودتونم اذیت نمیشین
متاسفانه تواین جامعای که ماهستیم همیشه حرف مردم وجود داره اما توکلتون به خدا باشه
انشاالله تواین شب های قدر بهترین تقدیر براتون رقم بخوره
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
اخه شوک‌سنگینی بهم واردشده کلاازدرس خوندن زده شدم
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
haaasaaa
سلام دوست عزیز . متاسفم از چیزی که گفتید ولی اینو بدونین تو این جامعه لازم نیست همه دانشگاه برن و درس خونده باشن . درسته حرف پدرتون نارحتتون می کنه ولی چون خودتونم از اخراج شدن نارحتید حرفاش بیشتر تاثیر میذاره روی شما . سعی کنید تو رشته ی که بهش علاقه دارید فعالیت کنید و نگران حرف پدرتون یا دیگران نباشید و اعتماد به نفستون رو بالا ببرید و اگر هم کسی باز به روتون اورد یا اصلا اهمیتی ندید و یا اگه دیدی نمی تونید شدیدا بهش تذکر بدید . به یاد داشته باشید خیلی از افراد موفق و مدیران ارشد معروف ترین کمپانی ها از دانشگاه انصراف دادن یا اخراج شدن .یه هدف برای خودتون مشخص کنید و برای رسیدن بهش تلاش کنید
مرسی که وقت گذاشتین
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
bahar-22
سلام خب میتونید از اول شروع کنید هم خودتون سرگرم میشید وهم دیگه اطرافیان چیزی نمیگن واینجوری دیگه خودتونم اذیت نمیشین
متاسفانه تواین جامعای که ماهستیم همیشه حرف مردم وجود داره اما توکلتون به خدا باشه
انشاالله تواین شب های قدر بهترین تقدیر براتون رقم بخوره
اخه مشکل اینجاس از درس زده شدم شوک بدی بهم واردشده...
مرسی که وقت گذاشتی انشالله تقدیرخوبی براشمام رقم بخوره تو این شبهای پرفضیلت و معنوی
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
شما هنوز سن زیادی ندارید اگر از امروز شروع کنید میتوانید به موفقیتهای زیادی برسید آدم با یک بار شکست نباید زده شود اشتباه شما در انتخاب رشته بوده حالا با برنامه ریزی و با توجه به علاقه ای دارید می توانید دوباره با یک روحیه قوی شروع کنید آدمهای موفق با چند شکست عقب نشینی نمی کنند و با استفاده از تجارب به دست آمده از تجربیاتآن شکست ها راه درست را پیدا می کنند و به موفقیت میرسند از انیشتین بالاتر نداریم این آقا شاید صدها بار نظریه نسبیتش به اشکال برخورد تا توانست تمام اشکلاتش را برطرف کند پس آدمهای موفق کسانی نیستند که شکست نمی خورند بلکه کسانی هستند که از شکست واهمه ندارند و ازشکستهاشان پلی برای رسیدن به موفقیت می سازند پس آدم موفق کسی نیست که تسلیم شکستها شود بلکه شکست را نتیجه یک اشتباه می داند و سعی در جبران اشتباه و تصحیح آن می کند و لذا کم کم در مسیر موفقیت گام برمیدارد محکم باشید و از سرزنش دیگران دلگیر نشوید و خود را مهیا شروعی دوباره با اشتباهات کمتر کنید
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
hamideh banoo
سلام به همه دوستان عزیزوممنون که وقت میذارید.
من یه دختر۲۳ ساله ام که تو یه خانواده پرجمعیت زندگی میکنم و فرزنداخرهستم...پدرم کارمندبازنشسته و مادرم خانه دارهستند
هجده سال اول زندگیمو یه دختر شادو شوخ و پرانرژی بودم و پرانگیزه که عاشق درس خوندن بود...وارددانشگاه شدم قبولیم تو یه رشته ی سخت که هبچ علاقه ای به خوندنش نداشتم باعث شد کلا از درس بیزاربشم سه ترم مشروط و درنهایت اخراج بشم...بعدازاون اتفاق چون میدونستم توخونه موندنم شرایطموبدترمیکنه تو کلاسای مختلف ثبتنام کردم که سرم گرم باشه...اما خانواده م هراتفاقی که میفته سرکوفتشو بهم میزنن مخصوصا پدرم ازهرشرایطی استفاده میکنه و مدام اخراج شدنمو تو سرم میکوبونه انقدرحرف ازشون شنیدم که به کل اعتمادبنفسموازدست دادم سرخورده و کلافه شدم..دائم همه رو باخودم مقایسه میکنم حس میکنم توان انجام هیچکاریو ندارم...نسبت به خودم حس خوبی ندارم به کوچکترین حرف واکنش نشون میدم و عصبی میشم دائم خودخوری میکنم دیگه خسته شدم نمیدونم چیکارکنم این اواخر اصلا حال خوبی ندارم |worry|
سلام دوست عزیزم
متاسفم از وضعیت و اتفاقایی که براتون پیش اومده
اینکه تا هیجده سالگی خیلی شاد بودید خیلی خوبه ولی چرا سراغ تحصیل در رشته ای سخت و خیلی مهم تر اینکه هیچ علاقه ای بهش نداشتید رفتید!؟
و وقتی یکی دو بار مشروط شدید چرا اصرار داشتید بازم ادامه بدید تا اخراج!؟
این رو پرسیدم که علت رو شناسایی کنین و دیگه این اشتباه رو تو نزدگیتون به هیچ وجه تکرار نکنین که بهترین روزهای جوونیتون رو واسش بذارید
متاسفانه خونواده ی شما تو این موقعیت به جای اینکه حامی باشن نقش عکس رو بازی کردن
این ها باعث شده که اعتماد به نفس شما آسیب ببینه و خب طبیعی هم هست
کار خوبی کردین که بعد از دانشگاه سراغ کلاسای دیگه رفتین
ولی سعی کنین که تاثیرات رفتارهای منفی به خصوص از خونواده رو به حداقل برسونید، میدونم خونواده و رفتارها و برخورداشون خیلی تاثیرگذار هست ولی خب یه جاهایی که این تاثیرات آسیب زا میشه باید همه ی تلاش رو به کار گرفت که از این آسبب ها در امون موند
اول از همه سعی کنین شرایط روحیتون رو بهتر کنین
هر کاری که حالتون رو خوب میکنه رو یادداشت کنین و بعد برین انجامش بدین از قدم زدن، مطالعه ی کتاب های مورد علاقه و موسیقی های مورد علاقه تون تا ورزش و باشگاه و شنا و کارای دیگه
بعد که ذهنتون یه مقدار آروم شد بشینین با خودتون فکر کنین که علایقتون برای ادامه تحصیل یا شروع کردن یه حرفه چه چیزهایی هستن
شما هنوز جوونید و خیلی مسیرهارو برای موفقیت پیش رو دارید، فقط باید قوی باشید و تلاشتونو به کار بگیرید
قرار نیست آدم یک بار یا چند بار شکست بخوره دیگه ناامید بشه و تلاشی نکنه
زندگینامه ی افراد موفق رو بخونید، میبینید که بیشتر آدمهای موفق خیلی بارها شکست خوردن و مرز موفقیتشون رو تلاش های مداوم و امید دونستن
برای شروع سراغ کارای کوچیک برید
مثلا تو خونه مسئولیتی رو به عهده بگیرید یه وعده ی غذایی رو آماده کنید و تا اخر به انجامش برسونید که کم کم اعتماد به نفستون بیشتر و بیشتر بشه
وقتی به خودتون باور داشته باشین تاثیرات محیط اطراف براتون خیلی کمرنگ میشه
اگه میخواید میتونید ادامه تحصیل بدید میتونید کنکور بدید و تو رشته ی مورد علاقه تون درس بخونید
یا میتونید سراغ یه هنر برید مثل خیاطی، موسیقی، آرایشگری، شیرینی پزی، قالی بافی و ...
علاقه خیلی مهمه توی انتخاب هدف
هدف هاتون رو مشخص کنین و واضح و دقیق براشون زمان بذارید و هر روز براشون تلاش کنید
به خونواده تون هم یادآوری کنین تو این شرایط بهتره کمک حالتون باشن تا اینکه بشن نمک روی زخم..
توکل به خدا رو فراموش نکنین ، به خصوص تو این روزها و شب های عزیز سعی کنین و همیشه امیدوار باشین.
براتون آرزوی آرامش و موفقیت دارم.
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
یلدا 25
سلام دوست عزیزم
متاسفم از وضعیت و اتفاقایی که براتون پیش اومده
اینکه تا هیجده سالگی خیلی شاد بودید خیلی خوبه ولی چرا سراغ تحصیل در رشته ای سخت و خیلی مهم تر اینکه هیچ علاقه ای بهش نداشتید رفتید!؟
و وقتی یکی دو بار مشروط شدید چرا اصرار داشتید بازم ادامه بدید تا اخراج!؟
این رو پرسیدم که علت رو شناسایی کنین و دیگه این اشتباه رو تو نزدگیتون به هیچ وجه تکرار نکنین که بهترین روزهای جوونیتون رو واسش بذارید
متاسفانه خونواده ی شما تو این موقعیت به جای اینکه حامی باشن نقش عکس رو بازی کردن
این ها باعث شده که اعتماد به نفس شما آسیب ببینه و خب طبیعی هم هست
کار خوبی کردین که بعد از دانشگاه سراغ کلاسای دیگه رفتین
ولی سعی کنین که تاثیرات رفتارهای منفی به خصوص از خونواده رو به حداقل برسونید، میدونم خونواده و رفتارها و برخورداشون خیلی تاثیرگذار هست ولی خب یه جاهایی که این تاثیرات آسیب زا میشه باید همه ی تلاش رو به کار گرفت که از این آسبب ها در امون موند
اول از همه سعی کنین شرایط روحیتون رو بهتر کنین
هر کاری که حالتون رو خوب میکنه رو یادداشت کنین و بعد برین انجامش بدین از قدم زدن، مطالعه ی کتاب های مورد علاقه و موسیقی های مورد علاقه تون تا ورزش و باشگاه و شنا و کارای دیگه
بعد که ذهنتون یه مقدار آروم شد بشینین با خودتون فکر کنین که علایقتون برای ادامه تحصیل یا شروع کردن یه حرفه چه چیزهایی هستن
شما هنوز جوونید و خیلی مسیرهارو برای موفقیت پیش رو دارید، فقط باید قوی باشید و تلاشتونو به کار بگیرید
قرار نیست آدم یک بار یا چند بار شکست بخوره دیگه ناامید بشه و تلاشی نکنه
زندگینامه ی افراد موفق رو بخونید، میبینید که بیشتر آدمهای موفق خیلی بارها شکست خوردن و مرز موفقیتشون رو تلاش های مداوم و امید دونستن
برای شروع سراغ کارای کوچیک برید
مثلا تو خونه مسئولیتی رو به عهده بگیرید یه وعده ی غذایی رو آماده کنید و تا اخر به انجامش برسونید که کم کم اعتماد به نفستون بیشتر و بیشتر بشه
وقتی به خودتون باور داشته باشین تاثیرات محیط اطراف براتون خیلی کمرنگ میشه
اگه میخواید میتونید ادامه تحصیل بدید میتونید کنکور بدید و تو رشته ی مورد علاقه تون درس بخونید
یا میتونید سراغ یه هنر برید مثل خیاطی، موسیقی، آرایشگری، شیرینی پزی، قالی بافی و ...
علاقه خیلی مهمه توی انتخاب هدف
هدف هاتون رو مشخص کنین و واضح و دقیق براشون زمان بذارید و هر روز براشون تلاش کنید
به خونواده تون هم یادآوری کنین تو این شرایط بهتره کمک حالتون باشن تا اینکه بشن نمک روی زخم..
توکل به خدا رو فراموش نکنین ، به خصوص تو این روزها و شب های عزیز سعی کنین و همیشه امیدوار باشین.
براتون آرزوی آرامش و موفقیت دارم.
سلام میدونم همه اینکاراروانجام دادم ..اخه از نوهم که شروع کردم میگن توالان باید دنبال ارشدمیبودی نه کارشناسی کلا هرکاری بکنم یه حرفی میزنن
مرسی که وقت گذاشتی عزیزم
پاسخ : اعتماد بنفسمو ازدست دادم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
hamideh banoo
سلام به همه دوستان عزیزوممنون که وقت میذارید.
من یه دختر۲۳ ساله ام که تو یه خانواده پرجمعیت زندگی میکنم و فرزنداخرهستم...پدرم کارمندبازنشسته و مادرم خانه دارهستند
هجده سال اول زندگیمو یه دختر شادو شوخ و پرانرژی بودم و پرانگیزه که عاشق درس خوندن بود...وارددانشگاه شدم قبولیم تو یه رشته ی سخت که هبچ علاقه ای به خوندنش نداشتم باعث شد کلا از درس بیزاربشم سه ترم مشروط و درنهایت اخراج بشم...بعدازاون اتفاق چون میدونستم توخونه موندنم شرایطموبدترمیکنه تو کلاسای مختلف ثبتنام کردم که سرم گرم باشه...اما خانواده م هراتفاقی که میفته سرکوفتشو بهم میزنن مخصوصا پدرم ازهرشرایطی استفاده میکنه و مدام اخراج شدنمو تو سرم میکوبونه انقدرحرف ازشون شنیدم که به کل اعتمادبنفسموازدست دادم سرخورده و کلافه شدم..دائم همه رو باخودم مقایسه میکنم حس میکنم توان انجام هیچکاریو ندارم...نسبت به خودم حس خوبی ندارم به کوچکترین حرف واکنش نشون میدم و عصبی میشم دائم خودخوری میکنم دیگه خسته شدم نمیدونم چیکارکنم این اواخر اصلا حال خوبی ندارم |worry|
میگنا - تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس
افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند
http://forum.moshaver.co/imported/20...0020687b-1.jpg
تعریف اعتماد به نفس
اعتماد به نفس(confidence) یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا باکفایت دوست داشتنی و منحصر به فرد با توجه به در نظر گرفتن تفاوتهای فردی.به تعبیر دیگر اعتماد به نفس یعنی آن احساس و شناختی که از توانایی ها و محدودیت های درونی و بیرونی خود دارید. شکل گیری اعتماد به نفس در دوران کودکی با حمایت والدین از فرزندانشان به طور موثر شکل می گیرد.
ویژگی افراد دارای اعتماد به نفس
افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند. افراد با اعتماد به نفس ریسک رد شدن از طرف دیگران را قبول می کنند به خاطر اینکه به تواناییهای خود اعتماد دارند.
ویژگی افراد فاقد اعتماد به نفس
این افراد به تایید دیگران نیاز دارند . آنها از ریسک کردن اجتناب می کنند به این دلیل که از شکست می ترسند . انتظار موفقیت در کارها را از خود ندارند و خود را دست کم میگیرند. و اگر به دلیل موفقیت تحسین شوند آن را کوچک تلقی می کنند.
تعریف عزت نفس
عزت نفس (self esteem ) احساس ارزشمندی درونی و احترام گذاشتن به خویشتن / ارتباط صادقانه باخود و حقیقت گویی و توانایی در دوست داشتن و عشق ورزیدن به همه و بالاخره داشتن تصویر ذهنی خوب از خود و سازگاری با جهان هستی. در کل امنیت معنوی و تفاهم با آنچه که هستیم یعنی داشتن عزت نفس. قضاوت ها و ارزیابی هایی که کودک در طی فرآیند رشد از خود به عمل می آورد و در تعامل با محیط و اطرافیان تثبیت میگردد در نهایت منجر به پدیداری عزت نفس در او می شود. در افراد فاقد عزت نفس هراس و ترس از واقعیت در فرد وجود دارد.
ترس از:افشا شدن/ فرو ریختن تظاهرها و وانمودها /ناکامی و تحقیر شدن.....
تفاوت میان اعتماد به نفس و عزت نفس
اعتماد به نفس و عزت نفس با یکدیگر مرتبط هستند اما دقیقا شبیه به هم نیستند .اعتماد به نفس بسیار محدودتر از عزت نفس است. اما به طور کلی اعتماد به نفس به عقیده یک فرد نسبت به توانایی ها و استعدادهایش مربوط است. اما عزت نفس به معنای داشتن احساس ارزشمندی و کارایی در مورد خود است.
راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس
1-گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید.
2-درباره اهدافتان با خود گفت و گو کنید.
3-تصمیم گرفتن را تمرین کنید.
4-نتایجی را که می خواهید مجسم کنید.
5-در برخی زمینه ها متخصص شوید
راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس
1-خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید.
2-پاداش دادن به خود را آغاز کنید.
3-از جسم خود مواظبت کنید .
4-به احساسات خود احترام بگذارید.
5-از مقایسه کردن بپرهیزید.
6-برای هرچه می خواهید و نیاز دارید کلمه "من " را به کار ببرید.
ویژگی افراد دارای عزت نفس بالا و پایین چیست؟
- فردی که از عزت نفس بالایی برخوردار است، خودش را به گونه ای مثبت ارزیابی می کند و برخورد مناسبی به نظریات مثبت خود و دیگران دارد.
- افراد دارای عزت نفس بالا اشتباهات خود را واقع بینانه می پذیرند و برای اصلاح اشتباهات خود تلاش می کنند.
- همدردی و همدلی در اشخاص دارای عزت نفس بالا فراوان وجود دارد.
- افراد دارای عزت نفس بالا برای خویشتن ارزش قائلند.
- این دسته از افراد معتقدندکه بر جنبه های مختلف زندگی خود کنترل دارند و می توانند به آنچه علاقه و آرزو دارند، دست یابند.
چگونه می توان عزت نفس خود را افزایش داد؟
- از انتقاد دائم به خود بپرهیزید.
- با خودتان به عنوان فردی ارزشمند رفتار کنید.
- از دیگران یاری بخواهید.
- خود برچسب نزنید.
