نمایش نتایج: از 1 به 5 از 5

موضوع: اعتماد به نفس کم

1195
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    21714
    نوشته ها
    18
    تشکـر
    2
    تشکر شده 7 بار در 6 پست
    میزان امتیاز
    0

    اعتماد به نفس کم

    سلام من 26 سالمه به شدت خجالتی هستم و اعتماد به نفسم کمه
    کلا تو زندگی اینجوری بزرگ شدم
    روابط اجتماعیم خوب نیس دوست و رفیقم ندارم و اکثر اوقات افسرده هستم
    من یه چیز عجیب تو ظاهرم پیدا کردم اونم ملاج جمجمه هست
    ملاج قدامی جمجمم همون قسمتی که یخورده بالاتر از پیشونی هست به طرز عجیبی گود هست
    بچگی هم همینطور بود فک کردم طبیعیه و درست میشه ولی اصلا درست نشده
    گودیش قشنگ با چشم میشه دید
    لطفا اساتید و با تجربه ها نظر بدن که این گودی آیا با گوشه گیری و خجالتی و رشد نکردن بعد اجتماعی افکار من رابطه داره؟

    مثلا گاهی وقتا حس میکنم اون قسمت جمجمم اگر گود نبود و مغزم اون قسمت رشد کرده بود الان انقد اعتماد به نفسم کم نبود

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jun 2016
    شماره عضویت
    29141
    نوشته ها
    3
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : رابطه اعتماد به نفس کم و گوشه گیری با چهره

    سلام

    با گفته های شما تصورم اینه که میخواین برای این مسیله ای که دارین دنبال دلیلی خارج از وجود خودتون بگردید.
    از نظر روانشناختی این مسیله صحت نداره.

    مسیله عدم اعتماد به نفس، خجالت و کم رویی به چند دلیل برمیگرده:
    اول اینکه من از نظر ظاهری مشکلی داشته باشم که بابت اون مشکل از قرار گرفتن در معرض عموم احساس کم بودن و درنتیجه عدم اعتماد به نفس کنم.
    دوم در کودکی اتفاقاتی از جمله طرد شدن و بی توجهی توسط والدین و اطرافیان و بسیاری موضوعات دیگر بر من گذشته باشه که به ان مشکل دچار شده باشم.
    دلایل دیگری هم وجود داره که در هر شخص متفاوته اما دلیل اصلی معمولا همین دلیل دوم هست. یعنی عدم اعتماد به نفس ریشه در کودکی افراد داره.

    برای غلبه بر این مشکلات اول سعی کنید ریشه و علت اصلی رو پیدا کنید.
    خیلی مهمه که خودتون رو بخاطر اشتباهاتی که در زندگی انجام دادید ببخشید.
    همینطور سعی کنید اشخاصی که احتمالا در این مسیله دخیل بودند رو ببخشید و باور داشته باشید اون ها هم بخاطر مسایلی که در گذشته و دوران کودکی و نوجوانیشون تجربه کردند دچار اختلالات رفتاری هستند یا بودند. اون ها هم خودشون قربانی چیزی بودند که امروز من و شما گرفتارش هستیم.

    معمولا افرادی که عدم اعتماد به نفس دارند، از شکست می ترسن، از اینکه در جمع اشتباهی انجام بدن می ترسن.
    به اطرافیانتون دقت کنید خیلی از چیزهایی که ازشون میترسیم بارها برای اطرافیانمون اتفاق افتاده ولی پیامد وحشتناکی در پی نداشته.
    و...

    من بهتون پیشنهاد میکنم از کمک مشاور حضوری استفاده کنید.
    موفق باشید

  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3710
    نوشته ها
    9,699
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,202 بار در 5,111 پست
    میزان امتیاز
    21

    پاسخ : اعتماد به نفس کم

    ۱- از مقایسهٔ خود را دیگران دست بکشید

    یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش اعتماد به نفس این است که از مقایسهٔ خود با دیگران دست بردارید. مشکل اینجاست که شما فقط قسمت کوچکی از شخصیت آن فرد را که در حال مقایسه‌اش با خودتان هستید می‌بینید. هر شخص به صورت متفاوتی فکر می‌کند، درک می‌کند، احساس می‌کند و یاد می‌گیرد. شما تنها فرد در این جهان هستید که قابلیتی خاص دارید. منظور من توانایی‌های خارق‌العاده نیستند بلکه روش و راهی است که شما برای حل یک مسئله از آن استفاده می‌کنید.
    یادتان باشد هیچ دو اثر انگشتی یکسان نیستند. وقتی شما خود را با فرد دیگری مقایسه می‌کنید، در ذهنتان او را در تمام مسائل بهتر از خود می‌بینید. این کار به هیچ وجه روش خوبی برای ارزیابی خودتان نیست. به جای این کار بهتر است نگران این باشید که چقدر خودتان را دوست دارید. شما احتمالاً شگفت زده خواهید شد وقتی ببینید افرادی که خود را دوست دارند چقدر شاد تر از افرادی هستند که خود را دوست ندارند.



    ۲-همیشه ارتباط چشمی برقرار کنید

    اکثر مردم خیلی زیاد نگران این هستند که دیگران چگونه در مورد آن‌ها فکر می‌کنند. با ایجاد ارتباط چشمی می‌توانید خود را یک فرد شایسته، نترس، با اعتماد به نفس نشان می‌دهید.اثر ارتباط چشمی در افزایش اعتماد به نفس شما تاثیر شگرفی دارد . یک ترفند کوچک وجود دارد و آن این است که اگر شما از این ترس دارید که مستقیم به چشم طرف نگاه کنید، به جای چشمان طرف، به فاصلهٔ میان دو ابروی آن فرد نگاه کنید. در این حالت نه شما مستقیم به فرد نگاه کرده‌اید و نه آن فرد متوجه این موضوع می‌شود.
    برای این کار شما باید مدتی تلاش کنید تا این کار عادت شما شود.



    ۳-تغذیهٔ سالم و ورزش

    ظاهر شما علت اصلی اعتماد به نفس پایین در شماست. بهبود ظاهر شما می‌تواند به طرز شگفت انگیزی اعتماد به نفستان را افزایش دهد. به نظر من بهترین راهی که هم می‌توانید حس خوبی داشته باشید و هم اندامی مناسب، ورزش کردن است نه عمل جراحی زیبایی!!
    هر ورزشی که انجام دهید خوب است چون باعث ترشح اندورفین می‌شود این مادهٔ شیمیایی موجب احساس نشاط و بالا رفتن روحیه در شما می‌شود. ورزش کردن به خودی خود باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود و ادامهٔ آن باعث تناسب اندام. از شما نمی خواهیم به یک قهرمان ورزشی تبدیل شوید. کمی با خودتان بیشتر مهربان باشید و سعی کنید روزانه یا حتی بصورت هفتگی فعالیت ورزشی را در برنامه خود قرار دهید.
    بخصوص اگر یک فعالیت ورزشی همراه با دوستان و نزدیکان خود داشته باشید . در این حالت شما بیشتر لبخند می‌زنید و احساس خوبی خواهید داشت. لبخند بیشتر شما موجب افزایش اعتماد به نفستان می‌شود. به نظر شما آیا رابطه ای میان این دو وجود دارد؟



    ۴-شیک لباس بپوشید

    آیا شنیده ایدکه می‌گویند «وقتی خوش‌تیپ باشید، احساس خوبی خواهید داشت» این واقعاً حقیقت دارد. وقتی شما شیک لباس بپوشید تأثیر مثبت بر خود و دیگران می گذارید این گونه لباس پوشیدن احساس راحتی خاصی به شما می‌دهد. برای شیک پوش بودن لازم نیست هزینه های بسیاری را به خودتان تحمیل کنید. فقط کافی است کمی در زمینه لباس و همنشینی رنگ ها در پوشیدن لباس اطلاعات کسب کنید. در بدترین حالت اگر خود را دارای سلیقه خوبی برای خرید لباس های شیک و مناسب نمی بینید از یکی از دوستان نزدیک خود که می تواند به شما کمک کند در خرید و ترکیب بندی لباس خود بهره بگیرید.
    شیک لباس پوشیدن یکی از ساده‌ترین راه‌هاست که باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.



    ۵-از دیگران تعریف کنید

    مثبت اندیش باشید. این به شما اجازه می‌دهد تا نقاط قوت دیگران را ببینید و از آن‌ها تعریف کنید. خوب این چه ربطی به اعتماد به نفس داشت!؟ وقتی شما از دیگران تعریف می‌کنید به طور حتم آن‌ها هم همین گونه با شما رفتار می‌کنند و از نقاط قوت شما می‌گویند. به قول یک مثل قدیمی می‌گوید «اگر خواستید چیزی بدست بیاورید اول باید آن را به دیگران ببخشید» وقتی دیگران نقاط قوت شما را می‌گویند مانند یک ذره بین عمل می‌کنند که رفتار های مثبت شما را بهتر نشان می‌دهند و این موجب پیشرفت و افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.



    ۶-به افراد محتاج کمک کنید

    در ظاهر کمک به بیچارگان و درماندگان ممکن است این گونه به نظر برسد که این کار موجب ناراحتی می‌شود. اما شاید ندانید که کمک کردن به نیازمندان یکی از بهترین احساسات را در شما ایجاد می‌کند. افرادی که به صورت داوطلبانه این کار را انجام می‌دهند معمولاً افراد با اعتماد به نفس، با اراده ای هستند. خوشبختانه این روزها به همت شما مردمان با انگیزه و مهربان در گوشه و کنار سرزمین مان مراکز بسیاری برای کمک به انواع قشر های نیازمند راه اندازی شده اند.
    راستی یادتان نرود! کمک به افراد محتاج صرفا با پول نیست ، شما می توانید با ارائه رایگان کار و خدمتی که در آن تخصص دارید به افراد نیازمند کمک کنید. همین امروز اینترنت را برای یافتن مراکز خیریه در نزدیکی خود جستجو کنید.
    به قول آنتونی رابینز : راز زندگی در بخشش است.



    ۷- با ترس‌ هایتان رو به رو شوید و از آن‌ها فرار نکنید

    این دلیل عدم اعتماد به نفس در بیشتر مردم دنیاست. ترس‌های ما رابطهٔ مستقیم با احساسی دارد که ما از خود داریم. وقتی ما از چیزی می‌ترسیم، حس می‌کنیم که در آن زمینه ناتوان هستیم و این موجب کاهش اعتماد به نفس می‌شود. برای رفع این مورد شما باید با ترس‌ هایتان رو به رو شوید. از ترس‌ هایتان وحشت نکنید. بهترین راه این است که بفهمید چرا این ترس‌ ها در شما به وجود آمده اند.
    یاد بگیرید هیچ گاه از شکست نترسید. هر شخصی بارها در زندگی شکست می‌خورد. شکست‌های شما زندگی‌تان را تعریف نمی‌کنند. شما مسئول پاسخگویی به شکست‌ هایتان و رفع آن‌ها هستید.



    ۸-همیشه اعتماد به نفس داشته باشید

    اعتماد به نفس را همیشه با خود همراه کنید. در واقع من از شما نمی‌خواهم تلاش کنید که اعتماد به نفس داشته باشید و به خود استرس راه بدهید که مثلاً الآن من اعتماد به نفس دارم یا نه و …
    چند راه برای اینکه بتوانید اعتماد به نفس را در ظاهر خودتان نمایش دهید را برایتان می‌گویم.
    – با صدا و تن مناسب صحبت کنید.
    – نسبت به طرز ایستادنتان آگاه باشید.
    – حالت دست‌ها و بازوهایتان را مناسب و درست نگه دارید.
    – از دست‌های خود در زمانی که توضیح می‌دهید استفاده کنید.



    ۹-آنقدر وانمود کنید تا به دستش بیاورید

    ممکن است این حرف را قبلاً نیز شنیده باشید. به نظر من در مورد اعتماد به نفس واقعاً درست است.
    اگر شما در وضعیتی قرار بگیرید که احساس کردید اعتماد به نفس شما کم شده، وانمود کنید که اعتماد به نفس بالایی دارید. مطمئن باشید که اثر می‌کند. در آن لحظه فکر کنید یک فرد با اعتماد به نفس و محکم هستید. سعی کنید ظاهرتان را هم کنترل کنید. بهتر است برای اینکه بتوانید سریع این کار را انجام دهید یک فرد با اعتماد به نفس را در ذهن تجسم کنید.
    امضای ایشان

    خـــــدانـگهــــــدار


  4. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    21714
    نوشته ها
    18
    تشکـر
    2
    تشکر شده 7 بار در 6 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : اعتماد به نفس کم

    داغونم خیلی داغون

  5. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر محروم
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27925
    نوشته ها
    2,306
    تشکـر
    3,118
    تشکر شده 3,059 بار در 1,592 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : اعتماد به نفس کم

    نقل قول نوشته اصلی توسط Mohsen94 نمایش پست ها
    داغونم خیلی داغون
    دوست محترم هیچ ادمی کامل نیست مطمئنا همه نقاط ضعف و قوتی دارن مهم اینه که ما نقاط قوت خودمونو پرورش بدیم لازم نیست همه ی ادما ما رو تایید کنن واحتیاجی هم به این کار نیست.چون اگر تلاش کنیم که توجه همه رو جلب کنیم دیگه از خودمون فاصله میگیریم و تبدیل به یه ادم دو رو میشیم چون نظر ادما با هم فرق داره.سعی کنید خودتون از زندگیتون لذت ببرید و راه درست رو برید مطمئن باشید در این مسیر دوست های همفکر هم پیدا میکنیدهمچنین یکسری مشکلات ما ریشه در دوران کودکی دارد که یک مشاور خوب با ریشه یابی عوامل مربوط و خود فرد بااراده قوی میتونه با ان ها مبارزه کنه.پیروز باشید.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. اعتماد به نفس
    توسط elham70 در انجمن افسردگی
    پاسخ: 8
    آخرين نوشته: 08-30-2015, 09:50 AM
  2. افسردگی شدید و عدم اعتماد به نفس
    توسط Gh.h در انجمن افسردگی
    پاسخ: 8
    آخرين نوشته: 01-13-2015, 06:28 PM
  3. بی اعتمادی یا تلافی کردن
    توسط maryamnaj در انجمن روابط دختر و پسر
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 12-07-2014, 02:07 PM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد