بی انگیزگی

پسری 16 ساله ام که به شهدت بی انگیزه شده ام و حوصله کاری ندارم و از کار درستی لذت نمیبرم هرروز برام تکراریه قبلا درسخونو با انگیزه تر بودم همش فک میکنم نمیتونم هربار خواستم نشد دیگه اینقدر تصمیم گرفتمو نشد دیگه انگیزه ندارم و حوصله تصمیم دوباره و گول زدن خودمو ندارم همش اضطراب کار دارم همش به فکر فکرای دیگران راجب خودمم اعتماد به نفس ندارم دیگه از تکرار هرروز خسته شدم کمک. به خدا سه سال اصلا دیگه نمیتونم کار کنم شاید دوهزار بار خواستم دوباره درستش کنم ولی نشد الانم دیگه حوصله تصمیم و اراده ندارم فقط میخوام زندگیم اروم شه.
تازه گرفتار استمنا هم شده ام و نمیتونم ترک کنم.

دوست عزیز به طور کلی هر رفتاری که انسان انجام می دهد معلول سه عامل انگیزه، نیاز و هدف است. به عبارت دیگر در کنار هر رفتاری مثلث انگیزه، هدف و نیاز به چشم می خورد. حال اگر عوامل جانبی موجب شود که انگیزه فرد کاهش پیدا کند یا عدم دوراندیشی و نداشتن شناخت لازم باعث ابهاماتی در تعیین اهداف گردد به گونه ای که فرد دچار سردرگمی و بی هدفی شود و انگیزه ای برای انجام فعالیت های علمی نداشته باشد علاوه عدم احساس نیاز یا عدم تشخیص نیاز می تواند از جمله علل بی تفاوتی و بی رغبتی به مطالعه شود بنابراین باید به دقت زندگی خود را مطالعه کنید تا دقیقا عواملی که باعث بی انگیزشی یا بی هدفی و سردرگمی شما شده شناسایی کنید و سپس با آنها مقابله منطقی کنید. برای کشف عوامل بی تفاوتی راهکارهای زیر را به صورت جدی عملی سازید.

1. گاهی اوقات اطرافیان و دوستان با بیان مطالبی از قبیل این که بعد از فارغ التحصیلی کار مناسب برای جوانان نیست انگیزه مطالعه و فعالیت های علمی را کاهش می دهد. برای رفع این مشکل باید از ارتباط با افراد منفی اجتناب کنید.
2. عدم علاقه به رشته تحصیلی می تواند موجب بی رغبتی و بی تفاوتی به مطالعه شود .رشته تحصیلی مورد علاقه را شناسایی کنید.
3. دوری از خانه و شهر یا محل سکو.نت نیز ممکن است برخی از افراد را دچار افسردگی و بی رغبتی به درس و مطالعه کند.
4. آب و هوا و تغییرات جوی نیز ممکن است تأثیر داشته باشد.
5. سوء تغذیه، مشکلات جسمانی یا روانی نیز در بی رغبتی تأثیر دارد بنابراین اگر در این زمینه مشکلاتی هست باید برطرف شود.
6. احساس اضطراب و نگرانی می تواند نشاط انسان را بگیرد.
7. عشق و علاقه افراطی به افراد خصوصا در این سن

گاهی عامل ناهنجاری در تحصیل جوانان می شود. به توصیه های زیر عمل نمایید.
1. با افراد مثبت نگر، فعال، با نشاط و درس خوان معاشرت کنید .
2. روزانه نیم الی یک ساعت ورزش مورد علاقه انجام دهید.
3. از قرار گرفتن در تنهایی و بیکاری اجتناب کنید.
4. ریلکسیشن و مدیتیشن می تواند از نظر روحی کار مناسبی باشد.
5. از رفتن به محیط هایی که فکر و ذهن شما را می رباید اجتناب کنید.
6. در صورت امکان در فرصت هایی که چند روز تعطیل هستید یک مسافرتی را ترتیب دهید و با جمع دوستان مسافرت کنید تا یک تنوع در وضعیت زندگی شما به وجود آید.
7. برای اوقات شبانه روزی خودتان برنامه ریزی کنید و برنامه خود را جوری تنظیم کنید که جای خالی وجود نداشته باشد و برای همه اوقات خود کار خاصی را تعیین کنید.
8. از بروز اینگونه حالات مأیوس نشوید زیرا گاهی اوقات این نوسانات خلقی در انسان به وجود می آید. به عبارت دیگر حالات روحی و خلقی انسان یکنواخت نیست بلکه گاهی اوقات انسان غمگینی و افسردگی را تجربه می کند و این امری طبیعی است بنابراین نگران نشوید البته اگر حالت افسردگی بیش از 6 هفته ادامه پیدا کرد حتما به روان شناس بالینی یا روانپزشک مراجعه کنید.
9. از یکنواختی در روش مطالعه و زندگی اجتناب کنید و یک تنوعی در زندگی خود بدهید.
10. از تلقین این فکر که من روحیه مطالعه و کار ندارم یا من حال مطالعه ندارم اجتناب کنید بلکه به جای آن به خود تلقین کنید که همانطور که توانستم در کنکور قبول شوم می توانم با موفقیت تحصیلات دانشگاه را با موفقیت به پایان برسانم 11 . تصمیم بگیرید زندگی جدیدی را با پیدا کردن دوستان جدید و ایجاد فضای جدیدی برای تحصیل و زندگی ایجاد نمایید و با برنامه ریزی و انجام کارهای مثبت شور تازه ای به خود بدهید و به گذشته فکر نکنید.