مشاور
تبلیغات مشاور
  
  



نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: تابع برنامه ریزی بودن در هر شرایطی

  1. Top | #1



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Mar 2016
    شماره عضويت
    26889
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.09
    نوشته ها
    35
    تشکـر
    31
    تشکر شده 15 بار در 8 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    0

    تابع برنامه ریزی بودن در هر شرایطی

    سلام من چکار کنم که بتونم به برنامه ریزی خودم پابند باشم ؟ اولش جو گیر میشم کلی برنامه میریزم مثلا ساعت 11 شب حتما بخوابم و قبل خواب چکارایی بکنم و درساما کی بخونم و ورزش و ... بعد نهایت 1 هفته یا 2 هفته بهش عمل میکنم کم کم ولش میکنم .
    5 ماه تا کنکور ارشد فرصت دارم از تابستون دارم برنامه ریزی میکنم بخونم اما 20 صفحه بیشتر نخوندم و مرتب به هر بهونه ایی از زیرش در میرم و میگم حال ندارم و نمیخونم . دیگه اصلا میترسم برنامه ریزی کنم چون میدونم بهش عمل نمیکنم .
    چطوری خودما ملزم به برنامه ریزیم کنم و در هر شرایطی بهش عمل کنم ؟
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  2. Top | #2



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضويت
    3710
    عنوان کاربر
    مدیر کل
    ميانگين پست در روز
    7.53
    نوشته ها
    7,883
    تشکـر
    3,916
    تشکر شده 9,077 بار در 4,454 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Relax
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : تابع برنامه ریزی بودن در هر شرایطی

    زمانی که تصمیم می گیریم که چه برنامه روزانه ای داشته باشیم، چقدر باید جزیی نگاه کنیم و دقیق باشیم؟

    دقیق بودن بسیار مهم است، زیرا زمانی که برنامه ندارید، کارهایتان به ندرت خوب پیش می روند. اینکه بخواهیم "زودتر بیدار شوم" به خودی خود برنامه محسوب نمی شود، زیرا زودتر دقیقا یعنی چه؟ ولی اگر بگوییم " 6 صبح بیدار می شوم"، این بیشتر شبیه به برنامه‌ی داشتن است، زیرا اینگونه می‌دانید که چه می‌خواهید.
    اما کافی است اگر بگویید، " ساعت 6 صبح بیدار می‌شوم، سپس مسواک می‌زنم، و بعد از آن صبحانه می‌خورم و ..." تا برنامه‌هایتان به ترتیب پیش بروند. این کار به شما کمک می‌کند تا روتین مشخصی داشته باشید و ترتیب انجام کارها به تدریج در شما تبدیل به عادت شود.
    برای اقدامات تان، فقط زمانی که ضرورت دارد زمان دقیقی تعیین کنید (مثلا راس ساعت 7:15 باید ایستگاه اتوبوس باشم) در غیر اینصورت نیاز به استفاده از آن ندارید.


    آیا باید پیشرفت روزانه ام را ثبت کنم؟
    نظارت بر پیشرفت ضروری است، زیرا لازم است که شما به خوبی بدانید چقدر خوب دارید به سمت اهداف تان قدم برمی دارید، این انگیزه شما را چند برابر می کند، و نیز بدانید لازم است تغییر رویه دهید، زیرا روش های فعلی، دیگر برایتان مفید نیستند. برای بیشتر مردم، ثبت برنامه روزانه در تقویم یا دفترچه یادداشت راهی ساده برای دنبال کردن هدفهایشان است.

    چه می شود اگر در برنامه روزانه ام کارهایی را دوست ندارم انجام دهم، مثل ورزش کردن. چگونه می توانم به خودم انگیزه دهم؟

    راههای زیادی برای ایجاد انگیزه وجود دارد اما موثرترین استراتژی این است که آن کار را در قالب جدیدی در راستای اهداف بزرگترتان در نظر بگیرید. پس اگر باید ورزش کنید، احتمالاً می‌خواهید سلامت بمانید یا لاغر شوید. فکر کردن به این دلیل که چرا بعضی از کارهایی که در وهله اول تمایل ندارید انجام می‌‌دهید می‌تواند واقعا انگیزه بخش باشد.


    چه راه هایی برای آسان تر عادت کردن به برنامه وجود دارد؟
    زنجیروار مرتبط کردن کارهایی که نسبت به انجام شان بی میل ترید به کارهایی که هم اکنون به عنوان عادت انجامشان می دهید یکی از روش های آسان و موثر در تثبیت عادت ها و روتین های دشوارتر است. استفاده از جملات "اگر - پس" کاربردی است مثلاً "اگر در موقعیت x بودم، پس کار Y را انجام می‌دادم" . در این روش، بخشی از برنامه مشخص خود را قرار میدهید سپس با اضافه کردن عادت جدید به آن زنجیره‌ی رفتاری بسازید مثلا بگویید: " اگر وقت ناهار بود، پس من فقط گوشت و سبزیجات میخورم". یا "اگر قبل از خواب مسواک باید بزنم، حتما قبل از آن 15 دقیقه مدیتیشن می کنم."
    همه ما مشغول اهداف بسیاری هستیم و فراموش کردن کارهایمان آسان است حتی اگر بهترین هدفمان باشد. هم چک لیست و هم برنامه "اگر- پس" به شما کمک می‌کند تا بسیاری از مسائل را ساده‌تر به یاد بیاورید.

    آیا این وقت تلف کردن نیست که درباره عادت هایمان به خیالبافی بنشینیم؟
    بسیاری از مردم درباره‌ی تثبیت عادت هایی که مطلوب شان است (مثل عادت سحرخیز بودن، ورزش کردن، ذهن آگاه بودن،و ...) خیالبافی می‌کنند ولی دقیقا نمی‌دانند که چرا می‌خواهند این کارها را انجام دهند. این کار به نظر مورد کوچکی است اما در طول زمان نقش بسزایی در ایجاد انگیزه ایفا می‌کند. محققان بر این عقیده‌اند که آن دسته از افرادی که کارهایی برای رسیدن به هدف را تصور می‌کنند (می‌خواهند زبان جدیدی را یاد بگیرند، تصور می‌کنند که هر روز بعد از کارشان آن را تمرین می‌کنند) در عمل هم بسیار بیشتر به عادتشان پایبند می مانند.

    پدیده تصور به دو دلیل انجام می‌شود:

    1. برنامه‌ریزی: تصور روش‌ انجام یک کار به شما کمک می‌کند که بر روی راههای رسیدن به آن تمرکز کنید.
    2. تعدیل هیجانات: تصور جداگانه‌ی هر مرحله باعث کاهش اضطراب می‌شود.

    چقدر طول می‌کشد تا یک عادت جدید کسب کنیم؟ "من شنیدم بین 30 تا 90 روز"

    متاستفانه، این ها صرفا تخمین هستند. در واقع زمان دقیقی وجود ندارد که بعد از آن شما به اطمینان بگویید یک عدت را نهادینه کرده اید. این امر به شخصیت هر فرد، میزان سختی و پیچیدگی رفتار جدید، و وجود اختلالات و وسوسه‌ها در این راه بستگی دارد.
    اما خبر خوب اینست که اگر کاری را بدون وقفه دنبال کنید تبدیل به عادت می‌شود و در طول زمان برایتان آسان‌تر خواهد شد.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    از پاسخ به سوالات در پیام خصوصی معذورم.
    سوال‌تون رو یک‌بار و با عنوان مناسب در تاپیک مرتبط مطرح کنید و منتظر پاسخ بمانید.

  3. 2 کاربران زیر از farokh بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. برنامه ریزی کنکوری
    توسط کیمیا29 در انجمن مشاوره تحصیلی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 01-16-2016, 11:27 AM
  2. برنامه ریزی برای کنکور
    توسط mahan.. در انجمن مشاوره تحصیلی
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: 11-04-2015, 06:49 PM
  3. خونریزی در زنان هنگام مقاربت
    توسط saeed021 در انجمن آموزش ها و مهارت ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 06-17-2015, 12:37 PM
  4. آبرو ریزی. دردسر
    توسط Narges1788 در انجمن مشکل یا اختلاف خانوادگی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 03-25-2015, 11:30 PM
  5. خونریزی بدون دلیل
    توسط ارام ا در انجمن مشاوره پزشکی
    پاسخ: 7
    آخرين نوشته: 08-02-2014, 01:55 PM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

تابع لايف,  تابع لايف مباريات اليوم,  تابع مباشر,  تابع نمایی,  تابع یک به یک,  تابع گاما,  تابع پوشا,  تابع لايف مباريات,  تابع لايف تويتر,  تابع جز صحیح,  تابع برنامه نویسی,  تابع در برنامه نویسی چیست,  تابع بازگشتی در برنامه نویسی,  تابع در زبان برنامه نویسی,  تابع در برنامه نویسی,  برنامه تابع بازگشتی,  برنامه فاکتوریل با تابع بازگشتی,  برنامه نویسی c++ تابع بازگشتی,  برنامه تابع اکرمن,  برنامه رسم تابع,  من ما كنتي تكوني,  من و تو,  من فضلك,  منتدى فتكات,  منال العالم,  منتدى الهلال,  من النظرة الثانية,  منة شلبي,  منتدى النصر,  منتدى الاتحاد,  ماهر زين,  ماه عسل,  ماهر المعيقلي,  ماه های میلادی,  ماهان ایر,  ماهر زين mp3,  ماه عسل 94,  ماه عسل 92,  ماه چهره خلیلی,  ماهي اعراض الحمل,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید