اضطراب و وسواس

[SHMH]

روزهای اولی که به هرجمعی وارد میشم مخصوصا کارم ترس زیاد دارم. از شدت ترس تمرکز و به کارگیری حافظم برام سخت میشه. گاهی حملات وحشت دارم. قرصهای افسردگی و وسواس میخورم اما نیاز به مشاوره دارم قطعا. لطفا راهنمایی کنید.

[farokh]

خب همه ما وقتی به محیط جدیدی وارد میشیم چنین حسی داریم

این حس بخاطر ناشناخته بودن محیط و پیشگویی های خودمون در مورد شرایط محیط جدیده

بهتره در این مورد با شماره های اول این سایت تماس بگیری

و یا با مشاوری متعهد در مورد مشکلت مشورت کنید

[zbahane]

برای درمان انواع هراسها از جمله ترس از اجتماع و محیط های اجتماعی توصیه می شود که:

خود را در معرض موقعیت های هراس آور قرار دهید

رفتار درمانی شناختی (یکی از روشهای درمان در روان شناسی)، از روش مواجهه با محرک اضطراب آور، استفاده می کند. برای مثال اگر شما در هنگام مواجه شدن با یک جمعیت زیاد، دچار احساس اضطراب می شوید و احساس اضطراب می کنید، احتمالاً بعد از آن واقعه سعی خواهید کرد که وارد فضاهای پرجمعیت نشوید. اما این رویکرد درمانی تاکید می کند که این دسته از افراد با ترسها و هراسهای خود رو به رو شوند و از آن فرار نکنند. هر چند که به ظاهر این رویکرد درمانی، رنج آور است اما مراجعه منظم نزد روان درمانگر و همچنین یادگیری شیوه های «تن آرامی» در پشت سر گذاشتن این نوع اضطراب بسیار موثر است.

صحبت کردن در مورد ترسها، در کاهش اضطراب موثر است

گفتگو درمانی، یک روش درمان سنتی است که در آن افراد وادار می شوند در مورد ترسها، نگرانیها و اضطرابهای خود صحبت کنند. هرچند این روش درمانی، یک روش قطعی نیست اما در جلسات اولیه درمان، نقش تسکین دهنده دارد. این نوع ترس می تواند با علائم دیگری مانند تنگی نفس، گیجی، تعریق بیش از حد، لرز، تهوع، خشکی دهان، احساس مریضی، تپش قلب، ناتوانی در صحبت کردن یا فکر کردن، ترس از دست دادن کنترل و ... اما باز هم جای نگرانی وجود ندارد چرا که انواع ترسها، از جمله ترس از اجتماع و افراد در اجتماع دارای درمانهای موثر و مفیدی است و در صورتیکه در اجرای شیوه های درمانی آن تلاش لازم را به خرج دهید، این مساله قابل درمان است.

در درمان انواع هراسها، داروها می توانند موثر باشند

هرچند که در زمینه بسیاری از ترسهای مرضی مانند ترس از ارتفاع، ترس از رانندگی، ترس از حیوانات و ... رفتار درمانی می تواند موثر باشد اما گاه لازم می گردد که افراد با تجویز روان پزشک، تا بهبود کامل، بطور مقطعی دارو مصرف نمایند.

انرژی درمانی

مطالعات نشان داده که انرژی درمانی یک از موثرترین روشهای درمانی، در ترسهای اجتماعی به شمار می رود. زیرا این نوع درمان، سریع، ایمن، موثر و بادوام است. روش های درمانی دیگر، بهره گیری از تمرینات یوگا است. یوگا باعث تنظیم ضربان قلب و همچنین تسکین اعصاب افراد مضطرب می گردد و باعث کاهش تحریک پذیری سیستم عصبی این دسته از افراد می گردد. مهمترین نقش یوگا در درمان این دست هراسها، توانایی کنترل یافتن فرد بر روی واکنشهای بدنی از جمله لرزش دست است.

و آخرین روش درمانی پیشنهادی ما «قصد متناقص» و یا «تمرین منفی وابستگی» است. در این روش به افراد آموخته می شود که به جای مبارزه با لرزش دست، به طور ارادی خود را در موقعیتی قرار دهد که دستش بلرزد. مثلاً هر زمان و یا هر مکانی که احتمال میدهد، دستش بلرزد، حتماً با این موقعیتها مواجه شود. این تمرین باید به طور مستمر و هر روزه انجام گردد تا به مرور زمان کنترل رفتار و احساسات به دست فرد مبتلا قرار بگیرد. این تمرین روشی برای توانایی یافتن در بخشها و واکنشهایی از بدن است که افراد گمان می کنند نمی توانند بر آن تسلط و کنترل پیدا کنند. شااااااااااد باشيييييد....

[Reepaa]

خیلی ساده بگم
هرکاری اولش سخته بعدا عادت میکنی
این ترس از ضعف نشئت میگیره
ضعف از کمبود اعتماد به نفس
پس برگرد به عقب ببین کجای این زندگی اعتماد به نفست و از دست دادی ؟؟؟/
از هونجا شروع کن و بیا جلو
راه های بالا بردن اعتماد به نفسم زیاده
ورزش و بی خیالی اهمیت ندادن به آدما یکمی غرور(جنبه اش و داشته باشی خیلی به دردت میخوره ) کلی خخودخواهی (یادت باشه خودخواه ترین مردم میتونه دگرخواه ترین مردم باشه پس اول همه چیز و واسه خودت بخواه بعد خودت و برای بقیه ) آرامش با موسیقی و دیدن فیلم های آموزنده
و یه چیزیم یادت باشه همه آدما از وزیر و وکیل گرفته تا بیا پایین یه مشکلی دارن پس از مشکلت نترس فقط باهاش روبه رو شو برو تو دلش با قدرت