تغییر شخصیت

[ati70]

سلام دوستانِ گلم
امیدوارم حالتون خوب باشه
خیلی سریع میرم سرِ اصل مطلب، لطفا بهم کمک کنین چون مشکلاتم کلافم کرده
من می خوام شخصیت و بهتر بگم اخلاقم رو تغییر اساسی بدم
به مشکل خودم پی بردم فقط نمی دونم چکار کنم تا حل شه
من دختری هستم در خونواده ای بزرگ که متاسفانه بچه هاشو خود کم بین و با اعتماد به نفس پایین تربیت کرده، من جدا از این وضع که همیشه حق با دیگرانِ و من حقی ندارم و هیچکس نباید از دست من ناراحت شه خسته شدم!! متاسفانه تربیت خونواده من جوری بوده که این حس توو ناخودآگاهم ثبت شده اینکه دیگران تحت هیچ شرایطی نباید از من دلگیر شن و همین باعث شده خیلی جاها حقم خورده شه و خیلی آدما ناراحتم کنن و من حرفی نزنم
نمی دونم چه جوری برخورد کنم که دیگه این وضع پیش نیاد تازگی ها فقط عصبانی می شم و به جا اینکه حقم رو بگسرم بیشتر پایمال میشه! میدونم باید خشمم رو کنترل کنم و نمی دونم اون لحظه چه جوری برخورد کنم و چه حرفی بزنم که اصطلاحا خودم ضایع نشم! مثلا وقتی یکی با تمسخر باهام حرف میزنه یا جیزای دیگه...
من قبلا خیلی خیلیییی خجالتی بودم الان کمی بهتر شدم! دلم می خواد خجالت رو به طور کامل کنار بزارم و اعتماد به نفسم رو زیاد کنم
لطفا کمکم کنین دیگه خسته شدم

[farokh]

خب سوالی که اینجا مطرح میشه اینه که

چرا افراد به بیماری شرم حضور یا خجالتی بودن مبتلا می شوند؟

این بیماری از نظر روان پزشکی دو ریشه ی متفاوت ژنتیک و اکتسابی داره ...

مطالعات علمی نشان می دهد که مادرانی که فرزند خجالتی به دنیا می آورند غالبا" یک یا دو ژن مسئول serotonin transport در آنها کوتاه تر از معموله ...

در حالیکه مطالعه دیگری نشان می دهد که مادرانی که از نظر خانواده و محیط حمایت کافی دارند حتی اگر ژن کوتاه هم داشته باشند ...

فرزندانشان ریسک بیشتری برای خجالتی بودن در مقایسه ی با افراد سالم ندارند ...

در صورتی که فقدان حمایت های اجتماعی و عاطفی ریسک ابتلا به این بیماری را بالا می بره ...

پس این مشکل بیشتر حالت اجتماعی و روانی عامل اصلیش به حساب میاد ...

ریشه تمام این مشکلات بیشتر ترسه ... یعنی افراد در مواجه با جمع و یا محیطی اجتماعی دچار ترس در برخورد این محیط ها میشن ...

پس اولین گام برای رهایی انجام عمل Relaxation

یا آرامشه ...

و شنیدن موزیک آرام بخش ، تمرین های تنفس شکمی ، تکرار لغتی که با تکرار آن در ذهن ، با دنیای درون خود ارتباط ایجاد می کند...

گوش کردن به ضربه های یکنواخت طبل !

البته این موارد درمان دارویی هم دارن که بهتره تحت نظر پزشک متخصص اجرا بشه

[mahsa42]

بحث بالا یه خورده تخصصی شد ... به هرحال دوست عزیز این موضوع بیشتر به همون نوع تربیتی بستگی داره که شمارو

با اعتماد بنفس پایین تربیت کرده و اونقدر در شما رشد کرده که الان دارید ازش عذاب میبینید ...

بهتون توصیه میکنم یه نگاهی به این تاپیک زیر بندازید


فکر کنم ما جزء دسته "[replacer_a]" قرار بگیرید ...

خجالتی بودن زیاد این مشکلات رو به وجود میاره و باعث میشه که اون ترس رو پشت خشمتون قایم کنید ...

در واقع خشم نوعی ابزار میشه که به دیگران اجازه ندید بهتون نزدیک بشن ...

واسه همینه که این افراد در مواجه با رفتاری مثلا" شوخی و یا خنده دیگران .... سریع واکنش نشون میدن و با خشم جبرانش میکنن ...

هم جنبه دفاعی داره و هم جنبه رضایت مندی ...

ولی همینکه خودت تصمیمو گرفتی از این مشکل بیرون بیای خیلی کار بزرگیه ...

و بهترین کارم مشاوره با متخصص روانپزشک و یا مشاوره با روانشناسه ... که راه برون رفت رو به شما کاملا" توضیح بده

چون باید تحت درمان ایشون باشید تا از این مرحله خارجتون کنه ...

سوشیال فوبیا

[ati70]

ممنون از دوستان به خاطرِ راهنمایی هاشون
ولی من فوبیا ندارم و خجالتی بودنم به این معنا نیست که اصلا حرف نتونم بزنم اتفاقا بعضی وقت ها بهم گفته میشه که آدم گرمی هستم
منظورِ من از خجالتی بودن اینِ که نمی تونم از حقِ خودم به درستی دفاع کنم و اونجایی که داره حقم ضایع میشه یا مورد تمسخر قرار می ************م یه حسی بهم میگه حرفی نزن چون طرفت ناراحت میشه!!!!
بعضی جا ها هم که حرفی زدم چون با موضع گیری شدید حرفم رو بیان کردم، وضع رو بدتر کرده!
می خوام راهنماییم کنید که چطور قاطعانه و بدون موضع گیری حرفم رو بزنم تا طرفم حسابِ کار دستش بیاد و در مواردی مثلا موقع برخورد با دوستام اونا ازم دور نشن