سلام بردوستان ومشاوران عزیز
متاسفانه من وقتی عصبانی میشم یا استرس دارم پرخوری میکنم واکثرا مدت این پرخوری مثلا نیم ساعت میشه و مامانم میگه اینجوری چاق میشی چه راههایی واس کنترلش هس ؟؟ممنون
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام بردوستان ومشاوران عزیز
متاسفانه من وقتی عصبانی میشم یا استرس دارم پرخوری میکنم واکثرا مدت این پرخوری مثلا نیم ساعت میشه و مامانم میگه اینجوری چاق میشی چه راههایی واس کنترلش هس ؟؟ممنون
هر كسی كه در پیتزا یا بستنی دنبال آرامش می گردد می داند که غذا می تواند آرامش بخش باشد. اما کارشناسان نمی دانند چرا زمانی که استرس داریم مجذوب غذاهای شیرین و چرب می شویم؟ یا اینکه غذاها چگونه بر احساسات ما تاثیر می گذارند؟ مطمئنا مزه غذا تاثیر گذار بوده و خاطرات خوبی که در زمان خوردن تنقلات برای ما رقم خورده اند، نقش مهمی در این امر دارند. اما این تنها بخشی از داستان است.
طبق یک مطالعه جدید هورمون های معده ما با مغز ما مستقیما مرتبط هستند والبته مستقل از هر احساسی هستند که ما در مورد غذای ویژه ای داریم. اما محققان می گویند معده ممکن است با آزاد کردن هورمون ها روی مغز تاثیر گذارد.
زمانیکه استرس تابدین حد در زندگی کنونی زیاد شده است آرام گرفتن انسان ها بدون نیاز به خوردن کمی سخت است. اما آموزش مردم برای چگونگی برخورد با احساساتشان بهترین راه ممکن برای رو آوردن به خوردن غذا در هنگام ناراحتی است. باید آموزش هایی صورت گیرد که به مردم یاد دهد چگونه با احساساتشان درست برخورد کنند نه اینکه موقع ناراحتی و غم به خوردن روی آورند. بدین ترتیب می توان از افزایش چاقی در بین مردم جلوگیری کرد.
روش دیگری که پیشنهاد می شود این است که مثلا اگر فرد با خوردن شکلات آرام میشود او از خوردن شکلات کاملا منع نشود بلکه به او اجازه داده شود تکه ای شکلات بخورد و بدون داشتن عذاب وجدان این کار را انجام دهد البته دقت شود که در خوردن آن زیاده روی نشود و بعدا حتما آن را جبران نموده و غذای کمتری میل فرماید.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید 021-88422495
سلام؛خعلی تلاش میکنم ک رژیم بگیرم و میگیرم ولی چون بعد مثلا 10روزی اتفاقی میفته ک باعث میشه استرس بگیرم یا عصبانی شم دوباره روز از نو و روزی از نو رژیمم بهم میریزه و دوباره پرخوری میکنم|sadsmiley|نقل قول:
نوشته اصلی توسط رنگو
ممنون دوست عزیز از راهنماییتوننقل قول:
نوشته اصلی توسط رنگو
منم همین مشکلو دارم
فک کنم اقا فرخ درست میگن تو غذا خوردن دنبال آرامش یا یه حس و خاطره خوبیم.
چون تو شرایط روحی خوبی نیستی میگی استرس داری خودم میدونم که سخته بخای عادتو کنار بذاری الان خودم با این قضیه مشکل دارم راه دیگه به دهنم نمیرسه.
اما اگه برم بیرون راه برم یا بخابم یا فیلم ببینم حواسم پرت میشه. اما اصولا خوردن اولین گزینمه بدون فکرم میرم سراغش. حتی بعضی وقتا اذیتم میکنه اما نمیتونم سمتش نرم.
کاری که خودم میکنم اینه که خورده خوری کنم که بیشتر از اینکه چاقم کنه مشغولم کنه. مثلا تخمه بخور وقتتو میگیره. یا ادامس بجو یا سالاد بخور تا معدت پر بشه اما چاق نکنه.
یه نکتم که میگن اینه که غذا خوردنو طول بدی. 20 دقیقه بعد از شروع هورمون سیری ترشح میشه بعدش دیگه دلت نمیخاد غذا رو.
اما غذا خوردن هیستریک با این چیزا درست شدنی نیست. من خودم امروز 20 جور چیز خوردم دیگه کلافم اما تمومی نداره که... :(
به نظر من بهترین کار اینه که وقتی حالت خوب شد دنبال یه عادت آرامش بخش دیگه بگردی جایگزین این کنی مثلا ورزشی، کار هنری چیزی