ذهنم خیلی درگیر موضوع های بی ارزش میشه

[مهسا79]

ذهنم خیلی درگیر موضوع های بی ارزش میشه ،خیلی استرس الکی میگیرم ،از زندگی دیگ سیر شدم ترو خدا راهی بهم معرفی کنیدخسته شدم از این حالتم شب ها از خواب میپرم استرس زیاد میگیرم

[shahriar]

ذهنم خیلی درگیر موضوع های بی ارزش میشه ،خیلی استرس الکی میگیرم ،از زندگی دیگ سیر شدم ترو خدا راهی بهم معرفی کنیدخسته شدم از این حالتم شب ها از خواب میپرم استرس زیاد میگیرم

سلام خوش اومدین

مثلا چه موضوعاتی؟؟ چیزهای روزمره؟؟

[diba95]

سلام دوستم
یکم بیستر توضیح بدین. چه چیزایی فکرتون رو مشعول میکنه و اون چیزای بی ارزش چیا هستند؟
بگین چند سالتونه و در چه مقطع تحصیلی هستید و متاهل یامجرد و یه سری اطلاعات اینطوری.

[farokh]

ذهنم خیلی درگیر موضوع های بی ارزش میشه ،خیلی استرس الکی میگیرم ،از زندگی دیگ سیر شدم ترو خدا راهی بهم معرفی کنیدخسته شدم از این حالتم شب ها از خواب میپرم استرس زیاد میگیرم

[replacer_a]
تمام این مواردی که گفتید مربوط به درگیری ذهنی: هست که برای شما ارزش داره و در ذهنتون ذخیره میکنید
میتونه هر چیزی باشه .. از روابط دوستانه تا مشکلات درسی و یا نگرانیهای دیگری که در طول روز باهاشون سرکار داشتید.
بهترین توصیه به شما این هست که می تونید از یک خودکار و کاغذ استفاده کنید و یا از یک نرم افزار نوشتن در کامپیوتر.
نوعش مهم نیست مهم اینه که با کدوم راحتترین.
ولی اگر طوری باشه که بتونید ذخیره اش کنید تا بتونید گاهی بهش رجوع کنید و مطالعه اش کنید
مرحله دوم : هرچیزی که به ذهنتون میرسه رو بنویسید:
وقتی میگم هر چیزی دقیقا یعنی هر چیزی! یعنی اینکه مثلا وقتی به صفحه خالی نگاه میکنید و با خودتون میگین
که “وای چه صفحه سفیدی” همون رو بنویسید “وای چه صفحه سفیدی” یا اینکه مثلا میگین “خوب چی بنویسم
چیزی به ذهنم نمیرسه” بنویسید “خوب چی بنویسم چیزی به ذهنم نمیرسه”محرکهای بیرونی
دقیقا هرچیزی که به ذهنتون اومد رو بنویسید و اصلا لازم نیست به اون چیزی که می خواین بنویسید فکر کنید.
پس این روش رو همین الان امتحان کنید مطمئن هستم که دیگه کنارش نمیزارید
و در همه شرایط از اون استفاده می کنید.
حالا سرعت . شما بستگی داره به سرعت نوشتن و یا تایپ شما.