رهایی از تحقیرهای دوران کودکی

[swhbb]

سلام
من در کودکی و نوجوانی همیشه توسط پدرم با هم سن و سال هام مقایسه می شدم و همیشه واژه هایی مثل اینکه <<تو بی عرضه ای>> یا <<تو تنبلی>> ،<<تو مرد نیستی>> و ... بهم گفته میشد(تقریبا هر روز هفته).الان که بزرگ شدم می بینم هر کاری که می کنم برای ثابت کردن اینه که این عبارات برای من صدق نمی کنن.ولی هر کاری می کنم باز همین خودم رو همینطوری می بینم.
با این که تونستم مدرک لیسانسم رو از یک دانشگاه دولتی بگیرم و همزمان باهاش کار هم بکنم، بازم عزت نفسم خیلی پایین هست و ته دلم فکر می کنم بی عرضه،تنبل،(زن صفت) و ... هستم.
به طور خلاصه این که عزت نفسم خیلی پایین هست و هر کاری می کنم نمی تونم بالا ببرمش.به همین دلیل مشکلاتی مثل اضطراب،افسردگی و ... دارم و همیشه تو رویاهام دوست دارم تنها باشم تا از قضاوت اطرافیان راحت بشم.

به نظرتون چه کار باید بکنم که این مشکل رفع بشه؟

[reza1]

سلام

خیلی خوبه موفقیت ها خوبی توی زندگیتون داشتین بهتون تبریک میگم .

اما این که اطرافیانتون شما رو تحقیر میکردن شاید چشم دیدن موفقیت هاتون رو نداشتن ، بهتون حسادت میکردن و . . . دلیل نمیشه که شما همون چیز های باشید که اونا بگن . بازم خوبه که در برابرش مقاوت کردین

مقایسه آدما با همدیگه هم از اول کار درستی نبوده ، رقابت خوبه اما مقایسه کردن خوب نیست ، حتی خود شما هم سعی کن خود رو با بقیه مقایسه نکنی .

برای اینکه عزت نفستون بالا تر بره :

1- به خودت برس ، همیشه آراسته و شیک باش ، تا هم خودت از خودت لذت ببری ، هم از دید بقیه متفاوت باشی
2-همیشه صاف بایست ، سرتو رو بده بالا ، موقع حرف زدن فیس تو فیس و چشم تو چشم باش ، با تمرین بهتر هم میشه
3-همیشه توی صف اول باش ، از جلو بودن و اول بودن ترسی نداشته باش ، داوطلب شو ، اول حرف بزن ، مهم نیست چه اتفاقی میفته ، فقط خودت رو به عقب هدایت نکن
4-با صدای بلند حرف بزن ، صدای رسا ، هم اعتماد بنفست رو بالا میره هم محبوبیت رو
5-سخن ران خودت باش ، جلو آینه واستا تمام هدف ها رویا ها و علایقت رو به خودت بگو ، اگه خواستی از قبل روی کاغذ برا خودت بنویس
6-سپاس گزار باش ، از داشته هات راضی باش و شکر بگو ، به جای اینکه روی نقاط ضعفت تکیه کنی ، یه لیست از چیز های که داری تهیه کن و نقاط مثبتت رو همیشه به خودت یاد آوری کن
7-از بقیه تعریف کن ، وقتی ما نسبت به خودمون احساس خوبی نداریم شروع به بد گفتن و غیبت کردن دیگران میکنیم ، یافتن بهترین ها در دیگران باعث میشه تا بهترین ها رو در خودمون هم پیدا کنیم
...

به حرف مردم هم توجه نکن آدم اگه بخواد به حرفشون توجه کنه فقط وقتشو هدر میده ، شما هر کار کنید اونا یک چیز دیگه میگن ، بهشون هم اجازه ندین به شما بی احترامی کنن ( باهاشون همانطور برخود کنید که دوست دارید با شما بشه ) ، یعنی بهشون بی احترامی هم نکن شما مثل اونا نیستی .شما برای خودت یه شخصیت منحصر به فرد هستی که هر کاری که اراده کنه و بخواد رو میتونه ا انجام بده ،اهمیت نده بقیه در موردت چه فکر میکنن


برای اینکه از افسردگی هم در بیای باید برای خودت هدف داشته باشی و برای رسیدن بهش در راهش بجنگی ، با کاسه چه کنم دستم گرفتن هیچ اتفاقی نمیوفته

اگه میخوای یک تغیر توی زندگیت ایجاد کنی اول باید توی زندگی روزانت ایجادش کنی ، و هر محدودیتی که جلوت هست رو از سر راه ت بردار ، این محدودیت های میتونه درونت ( ذهنت ) باشه یا افرادی که جلوت هستن

افکار منفی رو از خودت دور کن ، اینکه من نمیتونم ، نمیشه ، کار من نیست ، بلد نیستم و . . . رو کلاً از فرهنگ لغتت حذف کن ، هیچ چیز غیر ممکنی وجود نداره با بقیه ارتباط برقرار کن ما انسان ها موجودات اجتماعی هستیم اگه با بقیه آدما ارتباط برقرار نکنیم افسرده میشیم ، شاد باش برای شاد بودن دلیل لازم نیست

بجای اینکه بشینی دنبال معایب خودت باشی ، دنبال ورزش مورد علاقه ات برو سعی کن تحرک داشته باشی ، علاقه هات رو رشد بده

.
.
.

در آخر به خودتزمان بده زمان حلال مشکلاته

انشالله همیشه توی زندگیتون موفق باشید

[farokh]

سلام
من در کودکی و نوجوانی همیشه توسط پدرم با هم سن و سال هام مقایسه می شدم و همیشه واژه هایی مثل اینکه <<تو بی عرضه ای>> یا <<تو تنبلی>> ،<<تو مرد نیستی>> و ... بهم گفته میشد(تقریبا هر روز هفته).الان که بزرگ شدم می بینم هر کاری که می کنم برای ثابت کردن اینه که این عبارات برای من صدق نمی کنن.ولی هر کاری می کنم باز همین خودم رو همینطوری می بینم.با این که تونستم مدرک لیسانسم رو از یک دانشگاه دولتی بگیرم و همزمان باهاش کار هم بکنم، بازم عزت نفسم خیلی پایین هست و ته دلم فکر می کنم بی عرضه،تنبل،(زن صفت) و ... هستم.به طور خلاصه این که عزتنفسم خیلی پایین هست و هر کاری می کنم نمی تونم بالا ببرمش.به همین دلیل مشکلاتی مثل اضطراب،افسردگی و ... دارم و همیشه تو رویاهام دوست دارم تنها باشم تا از قضاوت اطرافیان راحت بشم.به نظرتون چه کار باید بکنم که این مشکل رفع بشه؟

راستش فرایند فراموش کردن خاطرات گذشته فرایندی پیچیده است که به خودتون مربوط میشه که چقدر بهش اهمیت میدید

همه ما در زندگی خاطرات بدی داریم که تاریخ مصرفشون گذشته ولی خطی رو در ذهن ما به وجود اوردن که اگر بهشون تاکید کنیم

عمق این خط بیشتر خواهد شد ... و ما تمام وقت و عمرمون رو باید برای جنگیدن به این خاطران بذاریم

در این مورد مشاوره حضوری باید انجام بدید تا ریشه بیشتر این مسایل روشن شده و در موردشون صحبت کنید و به راهکاری صحیح در این مورد برسید

۱. دیدن نقاط مثبت آن خاطره و تقویت آن با نوشتن و یاد آوری کردن و پررنگ کردن هر خاطره ای هر چند بد می تواند نقطه مثبتی داشته باشد

و یا درس عبرت و یک هشیاری و آگاهی برای آینده باشد.

۲. جایگزنی افکار منفی با افکار مثبت این کار کار ساده ای نیست به دلیل اینکه یک تمرکز بسیار قوی می خواهد:

مراحل: معمولاً انسان ها از خاطرات خوب خود در صورت (سلامت روان) لذت برده و از خاطرات منفی فرار می کنند.

هر فردی خاطرات منفی خود را که باعث یاد آوری و احساس ناخوشایند می شود را می شناسد.

با توجه به مقدمه مذکور افراد باید تمرین کنند که هنگام هجوم خاطرات بد و منفی گذشته یکی از کارهای زیر را انجام دهند و هرروز آن را تمرین کنند:

الف) عدم پرورش افکار منفی و تغییر موقعیت فیزیکی و قطع سریع افکار

ب) فریاد زدن واژه بس کن بصورت ذهنی باز خورد منفی افکار و ایجاد حالت تنبیه برای افکار که آمار ورود به ذهن را به شدت کاهش می دهند.

ج) جایگزین فکر منفی با مثبت

د) اهمیت ندادن و عدم دقت به افکار منفی

۳. از بین بردن تمام آثار بیرونی از آن خاطره و یا پنهان کردن آن حتی عدم عبور از مکانی که آن خاطره را زنده کند تا مدتی

۴. برای اینکه بتوانید قدرت تمرکز شما و اینکه بتوانید به راحتی تمرکز و توجه خود را از فکر و خاطره منفی به خاطره مثبت انتقال دهید باید این مهارت را تمرین و آموزش ببینید:

ابتدا یک تابلو نقاشی یا یک شمع روشن را در یک ساعتی که آرام هستید و سرتان خلوت هست، جلوی خود قرار دهید

بعد دقیقاً آنچه را که می بینید روی دفترچه بنویسید از تمام جزییات حتی نوع درختی که بطور مثال در تابلو می بینید

این کار را هر روز نیم ساعت تا یک ساعت تمرین کنید تا مهارت کنترل ذهن را یاد بگیریید و از این مهارت برای کنترل فکر هر موقع که بخواهید استفاده کنید.

در این مورد میتونید با این شماره مشاوره تلفنی داشته باشید

021-22354282