داداش من عادت به منفی بافی داره و این مشکلش تو دبیرستان براش پیش اومد...منم دقیقا دوره دبیرستان همچی مشکلی برام پیش اومد...انگار دشمن درجه 1 خودمم...داداشم چندین بار اقدام به خودکشی کرده و یه زندگی بلاتکلیف و غمگین داره خودمم همینطور...همش رویا بافی میکنیم...اغلب تنهام و حوصله درس یا حوصله ادما رو ندارم...احساس گیجی هرروز بیشتر بهم غلبه میکنه...سردرد شده بخش عادی زندگیم...خیلی احساس بلاتکلیفی دارم...کلا به همه چی شک دارم...
در ضمن ممنون از مدیران سایت که پست های منو همیشه پاک میکنن
نوشته اصلی توسط saeedirani
اگر اين خصوصيت با وجودتان عجين شده باشد و يا فقط واکنشي موقتي به يک حادثه باشد، با ايجاد تغييراتي در مغز شما همراه است.
مغز از ميليون‌ها سلول عصبي تشکيل شده است که پيام‌ها را به اعضاء مختلف بدن رسانده و دريافت مي‌کنند.
ممکن است اين پيام‌ها با ايجاد نا تعادلي شيميايي مختل شوند،خجالت ندارد اگر براي مداواي اين عدم تعادل و بالا تر بردن کيفيت زندگي‌تان دنبال مشاوره و درمان پزشکي باشيد.
اگر احساساتي مثل نا اميدي، کمبود انرژي و نا تواني در انجام کارها دو هفته ادامه پيدا کرد، مي‌توانند علائمي از افسردگي به حساب آيند.
مي‌توانيد براي دوباره به دست آوردن کنترل مغزتان دنبال درمان باشيد.
اگر اين منفي بافي‌هاي شما نتيجه عادت است نه حالت‌هاي قابل درمان پزشکي، راه‌هايي براي مقابله با آن وجود دارد. در اين‌جا به چند نکته اشاره مي‌کنيم که به مثبت‌انديشي شما کمک مي‌کند.
انگيزه‌تان را مشخص کنيد
آگاه باشيد چه زماني تفکرات منفي بر شما غلبه مي‌کنند، زماني که خسته يا گرسنه هستيد يا زماني که فشار کاري‌تان زياد است.
ممکن است تفکرات‌تان تغيير پيدا کنند. کنترل افکار منفي به شما کمک مي‌کند که انگيزه و سبب آن را بفهميد و اين باعث مي‌شود که بتوانيد دوباره کنترل خودتان را در دست بگيريد.
عيب‌جويي از خود را کنار بگذاريد
در مسيرتان انتظار دست انداز هم داشته باشيد و آن‌ها را بپذيريد. افکار منفي، بدگويي و عيب‌جويي از خود را از ذهن‌تان بيرون کنيد.
در مورد مسائل و اتفاقات گذشته فکر نکنيد، فقط از آن‌ها تجربه بگيريد و به راهتان ادامه بدهيد. تغيير ديدگاه‌تان در مورد دنيا به شما اجازه مي‌دهد تا در مشکلات و گرفتاري‌ها دنبال شانس باشيد.
خود را با شرايط وفق دهيد
زمان‌هايي را که در گذشته منفي بيني به سراغ‌تان آمده را به ياد آوريد و به خود ياد آور شويد که چگونه آن را پشت سر گذاشته‌ايد.
حتا براي يک فرد مبتلا به منفي بيني يا کسي که دچار افسردگي است هم اميد هميشه وجود دارد.
سعي کنيد اعتماد به نفس‌تان را بالا ببريد و با اين کار، رفتارهاي‌تان جنبه‌ي مثبت بيشتري خواهند گرفت.
قبل از اينکه چيزي بگوييد، فکر کنيد
خود را مجبور کنيد که براي چند روز هيچ حرف منفي بر زبان نياوريد. قبل از اينکه حرفي بزنيد، در مورد آن خوب فکر کنيد، اين عادت جديد را در خود ايجاد کنيد که براي خود و ديگران ارزش بيشتري قائل شويد و قبول‌شان داشته باشيد.
دنبال کمک باشيد
اگر مي‌بينيد که افکار منفي‌تان روي يک نقطه متمرکز شده‌اند، از افراد ديگري که تجربه‌اي مشابه داشته‌اند کمک بگيريد.
حتا رفتن به چند جلسه مشاوره با افراد متخصص به شما کمکمي کند که بهتر با مشکلات زندگي دست و پنجه نرم کنيد و ديدگاه‌تان را توسعه دهيد.
ديدگاه‌تان را تغيير دهيد
به افراد نيازمند کمک کنيد، چون اين باعث مي‌شود که جنبه‌هاي مثبت زندگي خودتان را بهتر ببينيد. منفي بافي‌هاي ما بيشتر به اين دليل است که براي جلو رفتن، بالا رفتن درآمدمان و بيشتر کردن ثروت‌مان صبر نداريم.
از دوستتان کمک بگيريد
از يک دوست مطمئن بخواهيد که وقتي بدبين شديد يا شروع به منفي بافي کرديد به شما اطلاع دهد. براي اين کار علامتي در نظر بگيريد تا ديگران از آن بويي نبرند.
بعد از متوجه شدن، سريعاً در صدد جبران برآييد و آن فکر يا عمل بدبينانه را اصلاح کنيد. مهم تغيير رفتارهاي‌تان و تعويض آن‌ها با عادت‌هاي جديد و سالم‌تر است.
از افراد بدبين دوري کنيد
افراد منفي‌باف و بدبين را از زندگي‌تان بيرون کنيد، زيرا ممکن است تحت تاثير آن‌ها قرار گيريد. اگر تمايلي به تغيير ندارند، ارتباط‌‌‌تان را با آن‌ها محدود کنيد.
دنبال کارهاي فوق برنامه باشيد
دنبال يک سرگرمي براي خودتان بگرديد. داشتن علائق و سرگرمي‌هايي بيرون از منزل و هر روز ورزش کردن، تاثيرات مثبتي روي مغزتان مي‌گذارد.
ممکن است فکر کنيد که براي اين‌طور فعاليت‌هاي فوق برنامه وقتي نداريد، اما اگر دوباره به وضعيت خودتان و کارهاي‌تان فکر کنيد، کمي براي خودتان متاسف خواهيد شد.
و اين انرژي تازه‌اي به شما مي‌دهد.
استوار باشيدو ببينيد چه چيز براي زندگي شما خوب و مناسب است و توانايي‌ها و مهارت‌ها و استعدادهاي‌تان را کشف کنيد.
تفکرات مثبت را هميشه جلوي مغزتان بگذاريد تا تفکرات منفي ديگر اجازه غلبه کردن بر شما را پيدا نکنند.
خـــــدانـگهــــــدار
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟