سلام دوستانه عزیز.من یه پسر 22ساله هستم که بعد از 3سال با اون کسی که میخواستم ازدواج کنم به دلایلی مجبور شدم تموم کنم.اما الان تمرکزمو از دست دادم و نمیتونم درس بخونم.اگه راهه حلی سراغ دارین لطفا کمکم کنید..متشکرم
عدم تمرکز فکری به دلیل شکست عشقی
سلام دوستانه عزیز.من یه پسر 22ساله هستم که بعد از 3سال با اون کسی که میخواستم ازدواج کنم به دلایلی مجبور شدم تموم کنم.اما الان تمرکزمو از دست دادم و نمیتونم درس بخونم.اگه راهه حلی سراغ دارین لطفا کمکم کنید..متشکرم
سلام
خب میشه گفت اینکه تا مدتی ذهن شما درگیر این مسئله باشه، کاملا طبیعیه
پس اول از همه یادتون باشه که برای فراموش کردن یه رابطه عاطفی طولانی مدت، باید به خودتو فرصت بدید
این لینک شاید بتونه در این مورد به شما کمک کنه : http://forum.moshaver.co/f125/%D9%81...2%DB%8C-10161/
و اینم به طور کلی چند راه برای فراموش کردن خاطرات ،افکار منفی و افزایش تمرکز:
۱. افکارتان را یادداشت کنید
و به یاد داشته باشید هر خاطره ای هر چند بد می تواند نقطه مثبتی داشته باشد و یا درس عبرت و یک هشیاری و آگاهی برای آینده باشد.
۲. جایگزنی:
الف) عدم پرورش افکار منفی و تغییر موقعیت فیزیکی و قطع سریع افکار
ب) فریاد زدن واژه بس کن بصورت ذهنی باز خورد منفی افکار و ایجاد حالت تنبیه برای افکار که آمار ورود به ذهن را به شدت کاهش می دهند.
ج) جایگزین فکر منفی با مثبت
د) اهمیت ندادن و عدم دقت به افکار منفی
۳. از بین بردن تمام آثار بیرونی از آن خاطره و یا پنهان کردن آن حتی عدم عبور از مکانی که آن خاطره را زنده کند تا مدتی
۴. برای اینکه بتوانید قدرت تمرکز شما و اینکه بتوانید به راحتی تمرکز و توجه خود را از فکر و خاطره منفی به خاطره مثبت انتقال دهید میتوانید این مهارت را تمرین و آموزش ببینید:
ابتدا یک تابلو نقاشی یا یک شمع روشن را در یک ساعتی که آرام هستید و سرتان خلوت هست، جلوی خود قرار دهید بعد دقیقاً آنچه را که می بینید روی دفترچه بنویسید از تمام جزییات حتی نوع درختی که بطور مثال در تابلو می بینید این کار را هر روز نیم ساعت تا یک ساعت تمرین کنید تا مهارت کنترل ذهن را یاد بگیریید و از این مهارت برای کنترل فکر هر موقع که بخواهید استفاده کنید.
خب تا وقتی که خاطرات سه سال گذشته در ذهن شما موندگار شدهنوشته اصلی توسط yousef
پس نباید انتظار داشته باشید آرامش داشته باشید ...
پس اول باید تکلیف خودتون رو با این خاطرات گذشته و رفت همشخص ....
و بعد برای رهایی از این عدم تمرکز با مشاوری متعهد مشورت کنید
خـــــدانـگهــــــدار
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟