سلام به شما پسر گل درسخون و حرف گوش کن
من که مشاوره تغذیه نیستم اما خوب فکر میکنم بهتره یک سری خوراکی هایی بذاری کنار دستت حین درس خوندن که هم سیرت کنه هم مقوی باشه هم چاقت نکنه
پس بهترین گزینه مغزیجات خواهد بود. مغز پسته و بادام و ... خام که هم خون ساز هستند هم سریع باعث احساس سیری میشن درونت. سیب زمینی و تخم مرغ برای کسی هست که فکر میکنم دارن عضله سازی کار میکنن. البته مطمئن نیستم. بهتره با یه مشاور تغذیه مشورت کنی.
بعد از اون هم میتونی سبزیجات بخوری مثل کاهو، کلم، گوجه و ... این سبزیجاتم هم خودشون چربی سوزن هم کمکت میکنن که احساس سیری کنی. این هارو به وعده های غذاییت و میان وعده هات اضافه کن و صبحانه و ناهارتو هرچی میخوای بخور کامل و مقوی ولی شام هارو سعی کن سالادهای خوشمزه و سبزیجات بخوری.
اگه نظری دارین من ازش استقبال میکنم و به شدت به راهنمایی احتیاج دارم. تشکر.
نظرت چیه؟
نوشته اصلی توسط ss75
