مشاور
تبلیغات مشاور
  
  



نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: مشكل اضطراب

  1. Top | #1



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Jan 2017
    شماره عضويت
    33637
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.01
    نوشته ها
    1
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    0

    مشكل اضطراب

    سلام ، من سال هاست مشكل اضطراب دارم ، از اون گذشته تقريبا هميشه از بيشتر چيزها ميترسم ، اما اين موضوع بيشتر نگرانم ميكنه كه اخيرا حس خشم و نفرتم زرمورد اطرافيانم خيلي زياد شده ، مدام تو فكر برقراري رابطه با آدم هاي تازه هستم اما از شروع رابطه منتظر درگيري و جداييم جورى كه خودم بش دامن ميزنم و بعد از دعوا و دلخورى انگار سرگرم شده باشم با خيالم راحت بشه ميرم سراغ نفر بعدي اما اين جدايي ها و دعواها ى زياد از ذهنم پاك نميشه و گاهي حس خيلي بدي بم ميده و احساس عذاب وجدان و گناه ميكنم و اضطرابم بيشتر ميشه ، دوست دارم بدونم اين رفتارم كه كاملا هم از كنترلم خارجه اما يه جورايي كاملا آگاهانه انجامش ميدم به چه علته ، ممنون ميشم كمكم كنيد
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  2. Top | #2



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضويت
    3710
    عنوان کاربر
    مدیر کل
    ميانگين پست در روز
    7.09
    نوشته ها
    8,254
    تشکـر
    4,006
    تشکر شده 9,388 بار در 4,623 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Relax
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : مشكل اضطراب

    شاید مشکل اضطراب به ظاهر ساده و بی ضرر باشد اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد.نحوه ی زندگی ، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است.امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است ، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند. همین مسئله باعث می شود که افراد به مشکلات روحی زیادی برخورد کنند که از اصلی ترین این مشکلات ، مسئله ی دلشوره و فشار های روحی است.
    از جمله این عوارض ایجاد دل درد، دل پیچه، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، احساس سوزش سرمعده یا لرزش عضلات و خوردن ناخن نمونه ای از تاثیرات دلشوره است.

    1 ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر شما دایم در خصوص مسایل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز طراحی کنید یا بودجه را به طور مجزا در نظر بگیرید.
    2 در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.
    3 با روح و جسم خود مهربان باشید.
    4 سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.
    5 از تکنیک های آرام سازی و رها سازی (Relaxation) استفاده کنید.
    6 به اندازه کافی استراحت کنید و اگر در خواب مشکل دارید به پزشک مراجعه کنید.
    7 از کافئین و شکلات و نیکوتین دوری جویید.
    8 فکر خود را مشغول مسایل مثبت و غیراضطراب زا کنید.
    9 برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.
    10 برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.
    11 علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد.
    12 در گروه های فعال اجتماعی یا خیریه شرکت کنید یا به طور داوطلبانه به دیگران کمک کنید.


    در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    دفتر سعادت آباد:
    ۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲ خط ویژه
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    از پاسخ به سوالات در پیام خصوصی معذورم.
    سوال‌تون رو یک‌بار و با عنوان مناسب در تاپیک مرتبط مطرح کنید و منتظر پاسخ بمانید.

  3. Top | #3



    نمایش مشخصات کاربری
    دلنوشته کاربر
    گذشته در گذشته و فردا نیز ناپیداست در حال زندگی کن
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضويت
    8594
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    1.41
    نوشته ها
    1,386
    تشکـر
    64
    تشکر شده 1,091 بار در 610 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : مشكل اضطراب

    نقل قول نوشته اصلی توسط shok نمایش پست ها
    سلام ، من سال هاست مشكل اضطراب دارم ، از اون گذشته تقريبا هميشه از بيشتر چيزها ميترسم ، اما اين موضوع بيشتر نگرانم ميكنه كه اخيرا حس خشم و نفرتم زرمورد اطرافيانم خيلي زياد شده ، مدام تو فكر برقراري رابطه با آدم هاي تازه هستم اما از شروع رابطه منتظر درگيري و جداييم جورى كه خودم بش دامن ميزنم و بعد از دعوا و دلخورى انگار سرگرم شده باشم با خيالم راحت بشه ميرم سراغ نفر بعدي اما اين جدايي ها و دعواها ى زياد از ذهنم پاك نميشه و گاهي حس خيلي بدي بم ميده و احساس عذاب وجدان و گناه ميكنم و اضطرابم بيشتر ميشه ، دوست دارم بدونم اين رفتارم كه كاملا هم از كنترلم خارجه اما يه جورايي كاملا آگاهانه انجامش ميدم به چه علته ، ممنون ميشم كمكم كنيد

    سلام

    متاسفم عزیز از انچه که خواندم اما شما در مثلث نکبت گیر کرده اید که سه راس ان

    خشم و عصبانیت- اضطراب و وحشت- افسردگیست و در مرکز آن استرس و صد در صد واکنشهای خشم و عصبانیت شما به مانند آبی است که بر روی آتش اضطراب و وحشتتون میریزید.

    نمیدانم چند سالتونه ولی هر چه سریعتر به یکی از همکاران مشاور و روانشناس ما جهت گرفتن مشاوره و شایدم برای مدتی دارو مراجعه کنید در غیر این صورت با بالا رفتن سن بیشتر درگیر خواهید شد.


    موفق باشید

    سپاس
    دکتر
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    وقتی که بدن فیزیکی بیمار شد باید به پزشک رجوع کرد

    و وقتی که بدن روانی مجروح و بیمار شد باید به روانشناس رجوع کرد

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

la guns,  la galaxy,  la garconne,  la gear,  la girl,  la grange,  la garage,  la galleria,  la gemme,  la gazza ladra,  مشاكل اضطرابات النوم,  مشاكل اضطراب الحيض والصلاة,  مشكل اضطراب الدورة الشهرية,  كمكم كنيد,  كمكم كنيد لاغر بشم,  كمكم كنيد چاق بشم,  بيكارم كمكم كنيد,  ترا خدا كمكم كنيد,  من سكت سلم,  من ما كنتي تكوني,  من و تو,  منتدى فتكات,  من النظرة الثانية,  منال العالم,  منتدى الجلفة,  من سيربح المليون,  منتديات الجلفة,  منتدى الهلال,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید