مشکل در صحبت کردن

سلام امید وارم اگه روانشناسی توی انجمن هستش کمکم کنه .

لطفا بقیه دوستانی که روانشناس یا مشاور نیستند از تجربه های خودشون برای راهنمایی نگن چون تجربه هایی که شما داشتین بسته به محیط و موقعیت و شرایطی داشته که شما در اون قرار داشتید و خوب ازنظر منطقی هم به قضیه نگاه کنیم اون شرایط و عوامل برای همه یکی نبوده پس ممنون میشم اگه این رو مد نظر داشته باشید .

راستش رو بخواین مشکل من مربوط میشه به زمانی که میخوام با دوستام یا خانواده ام صحبت کنم مدام پشت سر هم توی حرف زدن مشکل پیدا میکنم (منظورم لکنت زبان نیست) یعنی هی بعضی از کلمات رو یا اشتباه تلفظ میکنم یا یه چیزه دیگه ای رو میگم به جای اون کلمه و زمانی که بخوام با استادا یا هم کلاسی هام توی دانشگاه صحبت کنم بدتر هم میشه نمیدونم چی کار کنم برام مشکل ساز شده جوری که گاهی اوقات دوستام اصلا حرف هایی که میزنم جدی نمیگیرن و کماکان مسخره میکنند .

علاوه بر اون نمیدونم چرا انگار همیشه خدا یه احساس غم و ناراحتی توی وجودم هست با اینکه توی جمع وقتی میگن و میخندن و منم مثله بقیه ولی باز اون احساس خودشو بیشتر نشون میده جوری که اویل ترم 1 که توی دانشگاه درس میخوندم استادی وقتی سوالی میپرسید و به من اشاره میکرد بچه ها میگفتن استاد این افسرده رو میگین یه همچین حالتی طوری که وقتی از دوستام توی دانشگاه این سوال رو میپرسیدم که آیا به نظرشون من افسرده میام همه این اتفاق نظر رو داشتن و این طور فکر میکردن نمیدونم چرا ؟؟

لطفا کمکم کنید .

راه حل های ساده ای هم وجود دارد که با انجام آن ها میتوانید تا حدی گفتار روان را برای خود به ارمغان آورید.


1) آرام و آهسته صحبت کنید.
از عجله کردن در صحبت کردن خود پرهیز کنید.
با شتاب زدگی،انجام هرکاری سخت است.

2) معمولی، طبیعی و آرام نفس بکشید.
به نحوی که موقع صحبت کردن نفس کم نیاورید.


3) آرام شروع به صحبت کنید.
شروع آرام در حین صحبت کردن باعث آرام تر شدن چین های صوتی تان خواهد شد.
زمانی که اعتماد به نفس کافی به دست آوردید،میتوانید به آرامی سرعت خود را افزایش دهید.


4) سعی کنید صحبت کردن در برابر دیگران را تمرین کنید.
با کسب تجربه های بیشتری از صحبت کردن در محضر عموم به بهبود مهارت های سخنرانی .
و آسان و روان تر شدن صحبت کردنتان کمک فراوانی خواهید کرد.


5) به کیفیت و آهنگ صدای خود اهمیت دهید.
صدایی با فرکانس بالا یا تو دماغی ممکن است شمارا عصبی یا نامطمئن نشان دهد.
اگر از فرکانس درست استفاده کنید، ارتباط موثرتری خواهید داشت.


6) از عصبانی شدن پرهیز کنید.
منظور ما این نیست که عصبانی نشوید.
عصبانی شدن در بیشتر مواقع یک رفتار غیرارادی است.
منظور ما این است که عصبانیت خود را به قدرت و هیجان در صحبت هایتان در مقابل جمع تبدیل نمایید.
عصبانیت در موقع صحبت کردن معمولا ناشی از کمبود اعتماد به نفس است؛ اما شما باید از آن به درستی استفاده نمایید.
میتوانید از آدرنالین اضافه شده به جریان خون در موقع عصبانیت در جهت ایجاد انرژی و تبدیل آن به شور و شوق برای کاهش استرس، استفاده نمایید.


7) چشم و گوش هایتان را باز نگهدارید.
آگاهی از اینکه مردم در اطراف شما چگونه صحبت میکنند .
میتواند به شما کمک کند تا حدس بزنید روانی گفتار شما خوب است یا شاید اندکی نیاز به بهبود دارد.
به تفاوت ها در الگوها و آهنگ های صحبت کردن دقت کنید.


8) تمرین ، تمرین و تمرین .
مطمئن باشید که تمرین بیشتر باعث میشود کامل شوید یا حداقل بهبود پیدا کنید.


9) آواز بخوانید. مجبور نیستید این کار را جلوی هرکسی انجام دهید.
حتی زیر دوش ! آواز خواندن بدلیل استفاده از صدای مناسب میتواند به شما کمک کند.
و شما میتوانید در مورد استفاده از هوا،تنفس ، تلفظ شمرده و سرعت گفتارخود اطلاعاتی بدست بیاورید.



10) صبور باشید. نباید از خودتان انتظار داشته باشید که صحبت کردن روان و آسان را طی یک روز یاد بگیرید.
بدون تعیین کردن جدول زمانی خاصی به خودتان فرصت تجربه کردن و بهتر شدن بدهید.


بهترین راه برای رسیدن به یک گفتار روان، میتواند اختصاص دادن وقتی معین برای تمرین روزانه تعدادی از مراحل گفته شده باشد.
به خودتان اعتماد داشته باشید! اگر حس میکنید در بیان چند کلمه خاص مشکل دارید، فقط همان کلمات را تمرین کنید .
تا زمانی که بتوانید ان هارا به خوبی بیان کنید.با تمرین مکرر گفتارتان به نرمی و روانی ابریشم خواهد شد.
مراجعه به یک آسیب شناس گفتار و زبان میتواند بهترین راه برای درمان کامل و ریشه ای ناروانی گفتار شما باشد.
و با انجام کامل روند گفتاردرمانی ، میتوانید یک گفتار کاملا روان و بی نقص را تجربه کنید.

021-88422495