نمایش نتایج: از 1 به 4 از 4

موضوع: نداشتن هدف و اعتماد به نفس

1016
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    22364
    نوشته ها
    2
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    نداشتن هدف و اعتماد به نفس

    سلام.
    ابتدا به خاطر زیاد بودن متن پیش رو عذرخواهی می‌کنم...
    همانطور که در قسمت "سن" وارد کردم، بنده 24 سال سن دارم و دارای مدرک کارشناسی نرم افزار هستم.
    راستش من در زندگی خیلی احساس ضعف از لحاظ روحی می‌کنم. تا جایی که یادم می‌آید من خیلی به تعریف و تمجید دیگران وابسته بوده و هستم به طوری که اگر کسی از کار و یا رفتار من تعریف کند دیگر خودم را نمی بینم و انجام آن کار برای من مهم است. این مسئله تا جایی بوده که من در دوران تحصیلاتم نتوانستم درس هایم را به خوبی بخوانم. اصلا انگار ثبات شخصیت ندارم و قادر به این نیستم به طور مطلق بگویم که از فلان غذا یا فلان رنگ یا هر چیز دیگری خوشم می آید. تصمیم گیری من در مورد اشخاص و غذا و... و ملاک انتخاب من تعریف و تمجید دیگران است. یعنی اگر کسی از غذایی تعریف کند من به صورت ناخودآگاه و کم کم به سمت آن غذا کشیده می شوم و بالعکس. حتی در مورد رشته تحصیلی من این قضیه صدق می کند. یعنی خواستم با یه نرم افزار کار کنم و مسلط بشوم ولی تا دیدم یک نفر از یه نرم افزار دیگری تعریف می کند سریعا تصمیم می گرفتم که آن نرم افزار را یاد بگیرم و این تصمیم بیشتر از یکی دو هفته طول نمی کشید. باور کنید خودم خیلی از این قضیه سر در گمم. تا الان که 24 سال سن دارم و به دلیل نداشتن هدفی مشخص و به اصطلاح از این شاخه به آن شاخه پریدن هنوز هم سر در گمم. خدمت من هم چند 10 ماه پیش تمام شده ولی هنوز شغلی پیدا نکردم و این امر وضع بد من را بیشتر تشدید می کند. وقتی به گذشته خودم فکر میکنم واقعا تاسف می خورم. موی سر من هم حدود 70 درصد سفید شده که بر خلاف گفته بقیه مبنی بر اینکه ارثی هست ولی من مطمئنم به خاطر این افکار و خود خوری به این وضع دچار شدم. الان حتی یه نفر را می بینم که خیلی خیلی از من کوچکتر است و درباره آینده خودش صحبت می کنه و هدف داره راستش حسودیم می شه. وقتی می بینم که یه نفر تو یه مرتبه ای موفق شده خیلی خودم رو می خورم که چرا من نباید خوب باشم تا دیگران از من تجلیل کنند. در رشته خودم هم کارم بد نیست و تقریبا می شود گفت که خبره هستم و به دلیل اینکه زیاد باید با کامپیوتر و فضای مجازی در ارتباط باشم احساس می کنم که در این وادی غرق شدم به طوری که روزانه حدود 10 ساعت پشت کامپیوتر می شینم و آخرش هیچ کاری انجام نمی دهم. راستش خودم را خیلی دارم می خورم. چون نه شغلی دارم و در حالی که کارهایی از دستم ساخته است ولی به دلیل کمبود اعتماد به نفس دست به هیچ کاری نمی زنم. صحبت کردن در جمع هم برایم خیلی سخت هست هر چند که در حال مقابله با اون هستم. و هنوزم هیچ هدفی برای زندگی ندارم.
    حالا درخواست من از شما این است که اگر کتابی، چیزی می تواند مرا کمک کند و از این وضع بیرون بیاورد خواهشا دریغ نفرمایید. چون روز به روز وضعیت من بدتر می شود.
    با تشکر از صبر و حوصله شما.

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Oct 2014
    شماره عضویت
    8109
    نوشته ها
    1,999
    تشکـر
    2,867
    تشکر شده 3,828 بار در 1,232 پست
    میزان امتیاز
    12

    پاسخ : نداشتن هدف و اعتماد به نفس

    سلام این مواردی که گفتید ممکنه برای برخی اتفاق بیفته
    نکاتی که در زیر در مورد راهکارهای اعتماد بنفسه میتونه کمک کننده باشه



    از خود بپرسید بدترین اتفاقی که می‌تواند بیفتد چیست؟
    وقتی واقعا از خودتان می‌پرسید که بدترین چیزی که می‌تواند اتفاق بیفتد چیست، در واقع تصویر واضح‌تری از موضوع پیدا می‌کنید و مقدار زیادی از ترس‌هایتان از بین می‌رود و متوجه خواهید شد که وقوع نتایج منفی خیلی نادرتر از آن هستند که در ابتدا فکر می‌کردید. با به‌کارگیری این روش، نتایج بالقوه کار را مشخص کرده و متوجه خواهید شد که قادر به مدیریت هرآنچه که احتمال وقوع دارد خواهید بود.

    یک کار جدید را امتحان کنید.
    وقتی از لاک خود بیرون آمده و کار جدیدی را که قبلا هرگز انجام نداده‌اید امتحان می‌کنید نه تنها با خود دچار چالش می‌شوید بلکه محدوده توانایی‌های خود را گسترش داده و اعتماد به نفس خود را در مورد توانایی‌هایتان بیشتر می‌کنید و به خود اثبات خواهید کرد که کارهای فراوانی را می‌توانید انجام دهید. با امتحان کارهای جدید شما می‌توانید ترس‌هایتان را نیز کاهش داده و زندگی‌ای با موانع و محدودیت‌های کمتر را تجربه کنید

    مراقبه و ورزش کنید
    مراقبه (meditation) یکی از راه‌های عالی برای از بین بردن حالات منفی و ایجاد روحیه‌ای مثبت است. ورزش هم در تقویت اعتماد به نفس موثر است. ورزش مداوم، سطح انرژی شما را افزایش داده و مواد شیمیایی مختلفی مانند تستوسترون و اندورفین تولید می‌کند که شما را در حالت روحی مثبت‌تری قرار می‌دهد.این کار به صورت خودکار اعتماد به نفس شما را افزایش داده و چشم‌انداز مثبتی از زندگی را در مقایسه با وقتی که زمان خود را به نشستن روی صندلی سپری می‌کنید یا چیزی می‌خورید یا تلویزیون تماشا می‌کنید، ایجاد می‌کند، به علاوه این که به سلامت و متناسب شدن اندامتان نیز کمک می‌کند که می‌تواند نقش مهمی در افزایش اعتماد به نفس شما ایفا کند.

    با ترس‌های خود روبه‌رو شوید
    به کارگیری این روش، ساده نیست، اما نتایج حاصل از آن فوق‌العاده است. اگر شما با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید اعتماد به نفستان 10 مرحله افزایش پیدا می‌کند و هرگاه که با یکی از ترس‌هایتان روبه‌رو می‌شوید این ضرب‌المثل برایتان تداعی خواهد شد که «هیچ چیزی برای ترسیدن وجود ندارد بجز ترس».

    یک چیز تازه خلق کنید
    همه انسان‌ها خلاقند، اما پس از دوران کودکی و در سنین نوجوانی، مساله خلاقیت به فراموشی سپرده می‌شود. کشف خلاقیت راه خوبی برای بهبود اعتماد به نفس است. خلق یک اثر، فوق‌العاده است اما همیشه ساده نیست. در واقع وقتی شما آن را انجام می‌دهید نه تنها راجع به خودتان احساس بهتری پیدا می‌کنید بلکه گاهی چیزهای جدیدی را نیز کشف می‌کنید که قبلا در وجودتان ناشناخته مانده بودند. خلاقیت راهی مناسب برای شناخت خود و توانایی‌های مخفیتان است.

    وانمود به داشتن اعتماد به نفس کنید
    یک راه برای از بین بردن محدودیت‌هایی که خودتان برای خود ایجاد کرده‌اید، این است که یک قدم از منطقه راحتی خود فاصله بگیرید و نقش انسانی با اعتماد به نفس بالا را بازی کنید. شاید به نظر برسد که این شگرد عملی نیست و یا نتیجه لازم را نخواهد داد. اما بهتر است وقتی که در حال ساخت چیزی یا انجام کاری هستید به خود دروغ بگویید حتی اگر احساس اعتماد به نفس نمی‌کنید!
    وانمود کنید که اعتماد به نفس دارید و طوری رفتار و فکر کنید گویی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارید. بزودی واقعا احساس اعتماد به نفس خواهید کرد و این نقش به واقعیت تبدیل خواهد شد.

    از محیط اطراف خود برای افزایش اعتماد به نفس، بهره ببرید
    یک راه موثر برای تغییر خودتان به شخصی ایده‌آل، تغییر محیط زندگیتان است. اگر می‌خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید زندگینامه افرادی که این ویژگی را داشته‌اند بخوانید یا فیلم زندگی آنها را تماشا کنید و سعی کنید با افراد مثبت و دارای اعتماد به نفس بالا معاشرت کنید.


    از قدرت تخیل خود استفاده کنید

    ذهن شما وسیله فوق‌العاده‌ای است. با یادگیری طرز استفاده از تخیل خود در زمینه‌های مثبت می‌توانید اعتماد به نفس خود را بهبود دهید. یک راه عملی، استفاده از قدرت تجسم است. مثلا تصور کنید که یک قرار ملاقات مهم دارید. تجسم کنید که اتفاقات خوبی روی خواهند داد. آنها را ببینید و بشنوید و احساس خوب خود را در آن قرار ملاقات با تمام وجود حس کنید. خود را در حالی که لبخند می‌زنید و اوقات خوشی دارید تجسم کنید و در ذهن خود نتایج مثبت را خلق کنید.سپس تجسم کنید که آنها واقعا اتفاق افتاده‌اند و قرار ملاقات شما با نتایج دلخواه به پایان رسیده است. این روش به طرز شگفت‌انگیزی موثر است و به شما حالتی عالی و آرامشی فوق‌العاده، قبل از شروع به کار می‌دهد.اگر در دیدن خودتان به عنوان شخصی با اعتماد به نفس بالا، مشکل دارید از روی رفتارهای اشخاص دیگر تقلید کنید. یک شخص با اعتماد به نفس بالا را پیدا کنید مانند یک ورزشکار، یک هنرپیشه مشهور و شاید یکی از اقوام و او را تصور کنید. ببینید که او راه می‌رود، حرف می‌زند و حرکت می‌کند. سپس رفتارش را در تصورات خود تقلید کنید.

    از جسم خود استفاده کنید
    اگر پای خود را مدام حرکت دهید و به زمین بکوبید، بزودی عصبی می‌شوید. اگر آرامتر راه بروید خیلی زود احساس آرامش می‌کنید. برای احساس اعتماد به نفس بیشتر، بدن خود را در وضعیتی قرار دهید که این حس به شما منتقل شود. راه بروید، بنشینید، بایستید و حرکت کنید به صورتی که احساس اعتماد به نفس بیشتر کنید.
    اگر نمی‌دانید که چگونه رفتار کنید، همان طور که در روش قبل توضیح داده شد، این حالات و رفتارها را تقلید کنید. همان‌گونه از بدن خود استفاده کنید که افراد بااعتماد به نفس خوب، عمل می‌کنند.

    خودرا در افکار مثبت غرق کنید
    یک عادت متداول قبل از انجام کارهای مهم، تمرکز روی خطاها و تجربیات تلخ گذشته در ذهن است. این عادت را با افکار و خاطرات و تجربیات مثبت جایگزین کنید. ما اغلب اتفاقات مثبت را فراموش کرده و افکار خود را روی خاطرات منفی متمرکز می‌کنیم. اما این طرز فکر کاملا به شما بستگی دارد. شما می‌توانید انتخاب کنید و نتیجه این انتخاب را که یک فاکتور مهم در افزایش اعتماد به نفس است به وضوح ببینیدیک راه عالی برای قرار دادن موضوعات در یک دورنما و انتخاب این‌که چقدر به اتفاقات روزمره اجازه می‌دهید که روی اعتماد به نفس شما تاثیر بگذارد، این است که از زمان آینده به موضوع نگاه کنید. از خودتان بپرسید آیا این موضوع در پنج سال آینده مهم خواهد بود یا حتی آن را به خاطر خواهم آورد؟این کار باعث می‌شود شما تنها به نتیجه آنچه در زمان حال اتفاق افتاده، محدود نشوید. در ضمن پاسخ این سوال تقریبا همیشه منفی است. با استفاده از این سوال، رویارویی با مشکلات روزمره برایتان ساده‌تر می‌شود و متوجه می‌شوید که اگر از دور به بسیاری از مسائل نگاه کنید، در واقع آنها مسائل کوچکی هستند که نیاز به نگرانی ندارند.

    بپذیرید که گذشته با حال برابر نیست
    آنچه سال پیش، ماه گذشته یا حتی دیروز اتفاق افتاده، لزوما با آنچه که فردا، ماه بعد یا سال آینده اتفاق خواهد افتاد، یکسان نخواهد بود. شما اکنون، آینده خود را می‌سازید و شمایید که می‌توانید تصمیم بگیرید که چقدر اتفاقات گذشته می‌توانند روی شما و آینده‌تان موثر باشند. حتی اگر اعتمادبه نفس شما طی 10 سال گذشته خیلی پایین بوده این بدین معنا نیست که وضعیت به همین منوال باید ادامه یابد.شما می‌توانید آینده و زندگی‌تان را عوض کنید. می‌توانید از افکار گذشته که برای شما مفید نبوده‌اند فاصله بگیرید. می‌توانید افکار جدید را انتخاب کنید. این طرز فکر شما را از زندانی که خودتان برای خود ساخته‌اید رها می‌سازد و تغییر الگوهای فکری منفی را برایتان ساده‌تر می‌نماید.

    با خودتان مهربان باشید
    شاید در زمره افرادی باشید که با خود خیلی بد رفتار می‌کنند. بدانید که نیازی به این طرز رفتار نیست. اگر تاکنون این‌گونه بوده‌اید می‌توانید این طرز رفتار را متوقف کرده و به جای آن با خود مهربان و خوش‌رفتار باشید. اگر هدفتان غمگین بودن است می‌توانید عکس این رفتار را با خود داشته باشید و مدام از اوضاع شکایت کنید!بخش مهمی از رفتار خوب با خودتان، شناسایی توانایی‌ها و نقاط قوت و تقویت آنهاست. این کار نه‌تنها به بهبود مهارت‌های شما کمک می‌کند بلکه اعتماد به نفس شما را در خصوص توانایی‌هایتان هم افزایش می‌دهد. یک بخش کوچکتر اما مهم، یادگیری پذیرش تعریف‌هاست. بهتر است در مقابل‌تعریف دیگران تشکر کرده و احساس خوبی در مورد خود پیدا کنید

    با طرز کار ذهنتان آشنا شوید
    اگر هنوز مطالعه درخصوص روانشناسی و رشد شخصی را شروع نکرده‌اید، باید بدانید که اگر چه افراد با هم متفاوتند، اما نکته مهم این است که همه افراد شباهت‌های زیادی از نظر عملکرد مغز دارند.
    آنچه در مورد دیگران مفید بوده می‌تواند در مورد شما هم به‌خوبی عملی شده و مفید واقع شود. اگر راجع به الگوهای مختلف فکری و طرز کار ذهن اطلاعات زیادی کسب کنید برخورد منطقی در مقابل مسائل مختلف بسیار ساده‌تر خواهد بود. این فرآیند شناخت خود می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد

    رابطه خود را با افراد خوشبین حفظ کنید
    افرادی که با آنها رابطه نزدیک دارید می‌توانند شما را بالا ببرند یا پائین بکشند. از آنجایی‌که ما بسیاری از وقتمان را با دیگران سپری می‌کنیم حفظ افراد مثبت‌اندیش یا لااقل افراد خنثی در اطرافمان تا حد امکان، می‌تواند بسیار موثر باشد. یک یا چند نفر فرد بدبین و منفی‌باف می‌توانند حتی با غر زدنشان روی شما تاثیرات منفی شگرفی گذاشته و روز به روز شما را پایین بکشند.
    ویرایش توسط mahastey : 09-28-2015 در ساعت 12:04 AM
    امضای ایشان

    آموخته ام که:خدا عشقست و عشق تنهاخداست!
    آموخته ام: وقتی ناامید میشوم خدا،با تمام عظمتش،عاشقانه انتظار میکشد،دوباره به رحمتش امیدوارشوم!

    آموخته ام: اگر تاکنون به آنچه خواستم نرسیدم،خدا برایم بهترش را درنظر گرفته!

  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    21347
    نوشته ها
    61
    تشکـر
    13
    تشکر شده 24 بار در 22 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : نداشتن هدف و اعتماد به نفس

    سلام شمانبایدتصمیماتتان رابرپایه علایق دیگران بگیریدهرکسی باتوجه به شرایط خودش ازعلاقه گرفته تاسایرمسائل دیگریک هدفی رابرای خودش مشخص میکند.هرتصمیمی که درزندگی گرفته میشه حتماهمیشه جواب موردنظررانمیده امالازمه هرموفقیتی درزندگی باورکردن خوداست یعنی به خودت وتصمیمهایت احترام بگذاراگرتصمیمی گرفتی اگه احساس کردی درسته بهش عمل کن اگرهم نه صرف نظرکن هیچ کس جزخودفردنمی تواندبه خوبی به علایق وشرایطش پی ببرد.تشویق دیگران خیلی زودتمام میشه ولی گرفتن تصمیماتی که صرفابه خاطرجلب توجه دیگران است وهیچ تناسبی باشرایط شمانداردفقط فرصتهای عمررابه تباهی ازدست می دهیدوهمیشه درگرفتن تصمیمات بعدی سرگردان ودلسرد.(خواستن وحرکت کردن درجهت درست ونترسیدن ازشکست برابری میکندبارضایت خیلی بهتراززندگی)

  4. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    22364
    نوشته ها
    2
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : نداشتن هدف و اعتماد به نفس

    ممنون از دوستان. ولی در تکمیل سوالم باید بگم که من اونقدر در دام این مشکلات گرفتار شدم که حتی نمی توانم یک هدف درستی در زندگی پیدا کنم. چون احساس می کنم شناخت کافی و لازم را از خودم و توانایی هایم ندارم. هر تصمیمی که می گیرم ذهنم به سرعت به جهتی کشیده می شه که نکنه در این تصمیم گیری شکست بخورم یا اینکه این کار دیگه از من گذشت. به خاطر بیکاری و شرایطی که در بالا مطرح کردم روحیه من خیلی ضعیف شده. حتی خیلی وقت ها هم تصمیم گرفتم که ورزش کنم ولی باز هم مثل کارهای دیگه خیلی زود ولش کردم. واقعا خسته شدم از خودم.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. اعتماد به نفس ندارم
    توسط maryam71 در انجمن اضطراب
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 06-30-2015, 02:44 AM
  2. عدم اعتماد به دیگران برای ازدواج
    توسط ghoghnus در انجمن سایر موارد ازدواجی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 04-12-2015, 04:19 PM
  3. مشغولیت ذهنی به ظاهر و فرم بدن
    توسط rema در انجمن وسواس فکری - عملی
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: 10-28-2014, 06:55 PM
  4. اعتماد نداشتن
    توسط سامان23 در انجمن سایر
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 10-19-2014, 10:30 PM
  5. افکار منفی درباره ظاهر
    توسط sativash در انجمن وسواس فکری - عملی
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 10-09-2014, 12:59 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد