وسواس فكري

[مرصده]

با سلام من حدود يك سالي كه شديدا به اين موضوع دچار شدم بااينكه خيلي سرم شلوغه هم كار مي كنم هم درس مي خونم اما افكار ازار دهنده دست از سرم بر نمي داره اي وسواس ازفكري شروع شد حالا داره به تميزي ميكشه واقعا عذاب مي كشم ترس ا ز فردا ترس از مرگ تس از هر كاري كه مي كنم كه نكنه اشتباه باشه خودم فكر مي كنم بخاطر سختي كارم دچار اي بيماري شدم خواهشا راهنماييم كنيد

[آبي]

سلام دوست عزيز گاهي اوقات خستگي جسمي و روحي باعث مي شه شما از خودتون غافل بشين گاهي تفريح و بيخيالي كمك مي كنه خستگي استرس ... كمتر و كمتر بشه و آرامش كسب كنيد و اين افكار كمتر به سراغ شما بيايند

[naghme]

با سلام من حدود يك سالي كه شديدا به اين موضوع دچار شدم بااينكه خيلي سرم شلوغه هم كار مي كنم هم درس مي خونم اما افكار ازار دهنده دست از سرم بر نمي داره اي وسواس ازفكري شروع شد حالا داره به تميزي ميكشه واقعا عذاب مي كشم ترس ا ز فردا ترس از مرگ تس از هر كاري كه مي كنم كه نكنه اشتباه باشه خودم فكر مي كنم بخاطر سختي كارم دچار اي بيماري شدم خواهشا راهنماييم كنيد

سلام مرصده جان،
عزیزم یادت باشه که سلامتیت از هر چیزی با ارزش تره،
پس اگه فکر میکنی فشار تحصیلی و کاری داره بهت آسیب میزنه به نطر من به هرنحوی هست برنامه تو سبک تر کن تا آرامشتو بدست بیاری...
به هرحال هدف از کار و تحصیل مگه چیزی به جز زندگی بهتر و و راحت تره؟
وسواس هم اختلال شایعیه و قابل درمان هست، یکم مداومت و پشتکار داشته باشی میتونی مهارش کنی...

راه‏کارهای عملی جهت مقابله با وسواس فکری و درمان آن عبارت است از:

1. غرقه‏ سازی؛
بدین صورت که فرد مبتلا به آن، با اختیار خود آن قدر خود را در معرض همان موضوعی که از آن رنج میبرد قرار دهد تا از آن فکر خسته و متنفّر شود. بنابراین هر روز، زمانی را به فکر کردن درباره موضوع وسواس فکری خود اختصاص دهید و آن چنان و آن قدر درباره آن فکر کنید که از آن متنفّر شوید. در نتیجه هرگاه بدون اختیار هم ذهنتان به آن معطوف شد و خواستید از روی اجبار تکرار کنید، اراده و اختیارتان در دور کردن آن فکر و اجتناب از آن، چیره و حاکم شود.

2. هرگاه ذهنتان بدون اختیار مشغول همان اوهام و افکار بیهوده وسواسی شد، مشت خود را محکم روی زمینی بکوبید با گفتن ذکر لا حول و لا قوة الا بالله العلی العظیم از جای خود بلند شده، تغییر حالت دهید تا بدینوسیله از آن فکر تکراری و وسواس رهایی یابید.

3. کش نازکی را دور مچ دست خود بندید. هرگاه افکار وسواس به سراغ شما آمد، با کشیدن کش و رها کردن آن روی دستتان و ایجاد درد مختصری روی مچ خود، از آن فکر رهایی خواهید یافت.

4. با خودتان عهد ببندید و برنامه‏ریزی کنید که زمان فکر کردن درباره موضوع وسواس، ساعت خاصی باشد (مثلاً 5/4 تا 5 بعدازظهر) و در طول روز هرگاه اوهام و افکار وارد ذهنتان شد، به خودتان بگویید زمان فکر کردن فلان ساعت مقرر است و در زمان مقرّر نیز مدتی رابه فکر کردن درباره آن موضوع اختصاص دهید و ذهنتان را به آن مشغول سازید تا این که در طول روز و به طور پراکنده، ذهنتان مشغول آن نباشد. ضمنا آن زمان اختصاصی را به تدریج در طی (مثلاً 30 روز) روزی یک دقیقه کم کنید تا به صفر برسد.

5. هر روز به خود تلقین کنید که «من قادرم افکار وسواسی*ام را کنار بگذارم»؛ زیرا تلقین یکی از راه‏های مبارزه با افکار منفی است و وسواس فکری نیز چیزی جز یک فکر منفی مزاحم نیست.

گفتنی است که برای درمان وسواس فکری نیاز به صبر و حوصله و پشتکار در به اجرا درآوردن راه‏های فوق است تا این که به تدریج از آن افکار رهایی یابید و انتظار حل و درمان یک شبه آن را نداشته باشید.

و درنهایت مراجعه حضوری به مشاور مجرب میتونه کمک بیشتری بهت بکنه

موفق باشی