نمایش نتایج: از 1 به 31 از 31

موضوع: چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

2249
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    سلام به همه ی دوستای خوب سایت

    یه راست برم سر اصل مطلب

    راستش من مدتی که خودم متوجه شدم اصلا نمیتونم عصبانیتم رو کنترل کنم

    این موضوع رو بقیه هم گفتن... که چرا انقد زود عصبی میشی

    خیلی تلاش میکنم که وقتی کسی ناراحتم میکنه کمی صبر کنم تا آروم بشم بعد جوابشو بدم

    اما نمیشه

    حتی میام تو اتاقم چن دیقه تا آروم بشم اما بعد که دوباره با طرفم روبرو میشم صدام میره بالا و.....

    خسته شدم از این وضع

    خیلی هم ذکر میگم که درست بشه

    واقعا نمیدونم چکار کنم که بشه خشمم رو کنترل کنم و با صبوری برخورد کنم

    بخصوص چن وقتیه که داد میزنم

    اما بعدش میشینم خودمو سرزنش میکنم که این چه رفتار زشت و مزخرفیه....چرا انقد عصبی میشم اما بازم...

    خواهش میکنم کمکم کنین، نمیخوام این وضعیت رو

  2. 2 کاربران زیر از رزمریم بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    شماره عضویت
    24045
    نوشته ها
    1,075
    تشکـر
    990
    تشکر شده 1,812 بار در 718 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    دقیقا من روی این مشکلم خیلی کار کردمکه بتونم در همون لحظه اول فکر کنم و به اعصابم مسلط باشم و کاری و یا حرفی نزم که اوضاع خرابتر بشه..
    مثلا وقتی اجازه دادم طرف مقابل حرفشو کامل بزنه و بعد جواب دادم؛ هم جواب قانع کننده تری دادم هم اینکه تونستم طرف رو از پریدن توی حرفم منع کنم(حرف تو حرف زدن خودش عامل اصلی بگو مگوهه)
    هروقتم خیلی عصبی بشم سعی میکنم محل رو ترک کنم و یه جای اروم خودمو پیدا کنم و با فکر و انرژی مثبت و کنکاش توی حرفا یا رفتار طرف مقابل, بهترین راه حل رو پیدا کنم
    همیشه دنبال پیدا کردن راه حل بودم

  4. 2 کاربران زیر از orbital بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2015
    شماره عضویت
    25436
    نوشته ها
    109
    تشکـر
    5
    تشکر شده 15 بار در 13 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    سطح تواقعاتتون رو از بقیه پایین بیارید هرکاری بکنن دیگه نمیتونن شمارو عصبانی بکنن.
    امتحان کنید حتما جواب میده

  6. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6691
    نوشته ها
    4,297
    تشکـر
    18,649
    تشکر شده 9,823 بار در 3,399 پست
    میزان امتیاز
    16

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط رزمریم نمایش پست ها
    سلام به همه ی دوستای خوب سایت

    یه راست برم سر اصل مطلب

    راستش من مدتی که خودم متوجه شدم اصلا نمیتونم عصبانیتم رو کنترل کنم

    این موضوع رو بقیه هم گفتن... که چرا انقد زود عصبی میشی

    خیلی تلاش میکنم که وقتی کسی ناراحتم میکنه کمی صبر کنم تا آروم بشم بعد جوابشو بدم

    اما نمیشه

    حتی میام تو اتاقم چن دیقه تا آروم بشم اما بعد که دوباره با طرفم روبرو میشم صدام میره بالا و.....

    خسته شدم از این وضع

    خیلی هم ذکر میگم که درست بشه

    واقعا نمیدونم چکار کنم که بشه خشمم رو کنترل کنم و با صبوری برخورد کنم

    بخصوص چن وقتیه که داد میزنم

    اما بعدش میشینم خودمو سرزنش میکنم که این چه رفتار زشت و مزخرفیه....چرا انقد عصبی میشم اما بازم...

    خواهش میکنم کمکم کنین، نمیخوام این وضعیت رو
    در روز یک ساعت مراقبه کن ؛ اگه لازمه بیشتر

    ( فقط بیشتر از دو ساعت نشه که وقت تلف کردنه و فقط خسته میشی )

    سعی کن تو این زمان با خودت خلوت کنی

    آرامش درونیتو پیدا کن تا هیچ چیز نه باعث ناراحتیت بشه نه عصبانیت ، آرامشی که از درونت بیاد و منشه بیرونی نداشته باشه ، آرامشی از خدا .



  7. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    Jun 2015
    شماره عضویت
    17322
    نوشته ها
    3,619
    تشکـر
    3,638
    تشکر شده 6,747 بار در 2,688 پست
    میزان امتیاز
    13

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    ۱_ خوردن یک لیوان اب خنک

    ۲_وضو با اب سرد

    ۳_قران خوندن چند نوبت در روز

    ۴_ذکر گفتن

    ۵_ دوش اب ولرم وبعد از اون قرار دادن پا تا قوزک در اب سرد
    امضای ایشان
    خدا مرهم تمام دردهاست هر چه عمق

    خراش های وجودت بیشتر باشد

    خدا برای پر کردن آن بیشتر در وجودت جای می گیرد

    خدایا دردهایم دلنشین می شود

    وقتی درمانم " تویی "

  8. 2 کاربران زیر از ستیلا بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  9. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2015
    شماره عضویت
    25436
    نوشته ها
    109
    تشکـر
    5
    تشکر شده 15 بار در 13 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    1-هر موقع عصبانی شدید سکوت کنید.
    2-اصلا نیاز نیست چیزی رو به کسی اثبات کنید.هر کس هر طرز فکری درباره شما داره و هرچقدر کاراش رو اشتباه انجام میده راحتش بذارید.
    3-سطح توقعاتتون رو از بقیه پایین بیارید

    این نسخه بی نظیر رد خور نداره.

  10. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط reza1 نمایش پست ها
    در روز یک ساعت مراقبه کن ؛ اگه لازمه بیشتر

    ( فقط بیشتر از دو ساعت نشه که وقت تلف کردنه و فقط خسته میشی )

    نقل قول نوشته اصلی توسط ستیلا نمایش پست ها
    ۱_ خوردن یک لیوان اب خنک

    ۵_ دوش اب ولرم وبعد از اون قرار دادن پا تا قوزک در اب سرد

    نقل قول نوشته اصلی توسط Javid_110 نمایش پست ها
    1-هر موقع عصبانی شدید سکوت کنید

    این نسخه بی نظیر رد خور نداره.
    ممنون که توجه کردید و جواب دادید

    اما من همه این کار رو هم انجام دادم

    استغفار و لا اله الا الله رو زیاد میگم

    وقتی نماز میخونم مدتی بعد نماز میشینم با خودم خلوت میکنم

    با خدا حرف میزنم ، قرآن میخونم

    من واقعا از کسی توقعی هم ندارم

    و سر مسائل خیلی کوچیک عصبی میشم

    مثلا وقتی میبینم کسی وسایلمو برداشته و سرجاش نذاشته به شدت عصبی میشم

    یا وقتی داداشم باهام شوخی میکنم من یه دفعه عصبی میشم و سرش داد میزنم

    انقد که خودش هم با تعجب نگام میکنه

    شاید بیشتر حساس شدم، نمیدونم، هرچی هست خیلی عذابم میده

    اصلا اعصابم هیچی رو ندارم

    مثلا همین دیشب خواهرم داشت با لپ تاپش کار میکرد صدای تایپ کردن و کلیک کردنش به شدت عصبیم میکرد

    و این عصبی شدن باعث میشه به شدت بدخلقی کنم

    در صورتی که من قبلا اینطور نبودم

    شاید یکی دو ماهی میشه

    خودم فک میکنم به خاطر فشار کنکور ارشد باشه، آخه درسام سنگینه و همش دوس دارم همه جا ساکت باشه تا خوب تمرکز کنم

    ولی آخه چرا باید انقد بداخلاق بشم، انقد که خودمم بدم بیاد از خودم

  11. کاربران زیر از رزمریم بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  12. بالا | پست 8

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    شماره عضویت
    24045
    نوشته ها
    1,075
    تشکـر
    990
    تشکر شده 1,812 بار در 718 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط رزمریم نمایش پست ها
    ممنون که توجه کردید و جواب دادید

    اما من همه این کار رو هم انجام دادم

    استغفار و لا اله الا الله رو زیاد میگم

    وقتی نماز میخونم مدتی بعد نماز میشینم با خودم خلوت میکنم

    با خدا حرف میزنم ، قرآن میخونم

    من واقعا از کسی توقعی هم ندارم

    و سر مسائل خیلی کوچیک عصبی میشم

    مثلا وقتی میبینم کسی وسایلمو برداشته و سرجاش نذاشته به شدت عصبی میشم

    یا وقتی داداشم باهام شوخی میکنم من یه دفعه عصبی میشم و سرش داد میزنم

    انقد که خودش هم با تعجب نگام میکنه

    شاید بیشتر حساس شدم، نمیدونم، هرچی هست خیلی عذابم میده

    اصلا اعصابم هیچی رو ندارم

    مثلا همین دیشب خواهرم داشت با لپ تاپش کار میکرد صدای تایپ کردن و کلیک کردنش به شدت عصبیم میکرد

    و این عصبی شدن باعث میشه به شدت بدخلقی کنم

    در صورتی که من قبلا اینطور نبودم

    شاید یکی دو ماهی میشه

    خودم فک میکنم به خاطر فشار کنکور ارشد باشه، آخه درسام سنگینه و همش دوس دارم همه جا ساکت باشه تا خوب تمرکز کنم

    ولی آخه چرا باید انقد بداخلاق بشم، انقد که خودمم بدم بیاد از خودم
    البته شرایط محیطی و وضعیت فکری و روحی هم خیلی اثرگزاره
    ادم وقتی فکر راحت و خیال راحت داشته باشه؛ کمتر دچار تنش با اطرافیان میشه..
    اگر چیزی هست که تمرکزتونو بهم مبربزه؛ بهتره برای رفعش اقدام کنید تا نتیجشو ببینید

  13. بالا | پست 9

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط orbital نمایش پست ها
    البته شرایط محیطی و وضعیت فکری و روحی هم خیلی اثرگزاره
    ادم وقتی فکر راحت و خیال راحت داشته باشه؛ کمتر دچار تنش با اطرافیان میشه..
    اگر چیزی هست که تمرکزتونو بهم مبربزه؛ بهتره برای رفعش اقدام کنید تا نتیجشو ببینید
    بله میدونم

    منم همینو میخوام

    که بتونم تنش رو حل کنم و به اعصابم مسلط بشم

    که زود از کوره در نرم حتی اگه خیلی عصبی بشم

    همش توسل میکنم به امام موسی کاظم که معروفن به کظم غیظ

    خیلی دوس دارم اونجوری بشم

  14. کاربران زیر از رزمریم بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  15. بالا | پست 10

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    شماره عضویت
    24045
    نوشته ها
    1,075
    تشکـر
    990
    تشکر شده 1,812 بار در 718 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط رزمریم نمایش پست ها
    بله میدونم

    منم همینو میخوام

    که بتونم تنش رو حل کنم و به اعصابم مسلط بشم

    که زود از کوره در نرم حتی اگه خیلی عصبی بشم

    همش توسل میکنم به امام موسی کاظم که معروفن به کظم غیظ

    خیلی دوس دارم اونجوری بشم
    دعا و توسل خیلی خوبه اما در کنرش ورزش رو توصیه میکنم واقعا روحیه رو شاد میکنه
    همینطور حل کردن جدول
    البته مساله ی اصلی ؛ حل کردن مشکلات ضمینه ای هست

  16. بالا | پست 11

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط orbital نمایش پست ها
    دعا و توسل خیلی خوبه اما در کنرش ورزش رو توصیه میکنم واقعا روحیه رو شاد میکنه
    همینطور حل کردن جدول
    البته مساله ی اصلی ؛ حل کردن مشکلات ضمینه ای هست
    ممنون

    خیلی وقت هم هست ورزش نکردم

    سعی میکنم از فردا پیاده رویم رو شروع کنم

    بازم خوشحال میشم راهکارهای خوبی بهم بگید

  17. کاربران زیر از رزمریم بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  18. بالا | پست 12

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2015
    شماره عضویت
    25436
    نوشته ها
    109
    تشکـر
    5
    تشکر شده 15 بار در 13 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط orbital نمایش پست ها
    دعا و توسل خیلی خوبه اما در کنرش ورزش رو توصیه میکنم واقعا روحیه رو شاد میکنه
    همینطور حل کردن جدول
    البته مساله ی اصلی ؛ حل کردن مشکلات ضمینه ای هست
    انشالله منظورتون " زمینه ای " هست دیگه؟

  19. بالا | پست 13

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2015
    شماره عضویت
    25436
    نوشته ها
    109
    تشکـر
    5
    تشکر شده 15 بار در 13 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط رزمریم نمایش پست ها
    ممنون که توجه کردید و جواب دادید

    اما من همه این کار رو هم انجام دادم

    استغفار و لا اله الا الله رو زیاد میگم

    وقتی نماز میخونم مدتی بعد نماز میشینم با خودم خلوت میکنم

    با خدا حرف میزنم ، قرآن میخونم

    من واقعا از کسی توقعی هم ندارم

    و سر مسائل خیلی کوچیک عصبی میشم

    مثلا وقتی میبینم کسی وسایلمو برداشته و سرجاش نذاشته به شدت عصبی میشم

    یا وقتی داداشم باهام شوخی میکنم من یه دفعه عصبی میشم و سرش داد میزنم

    انقد که خودش هم با تعجب نگام میکنه

    شاید بیشتر حساس شدم، نمیدونم، هرچی هست خیلی عذابم میده

    اصلا اعصابم هیچی رو ندارم

    مثلا همین دیشب خواهرم داشت با لپ تاپش کار میکرد صدای تایپ کردن و کلیک کردنش به شدت عصبیم میکرد

    و این عصبی شدن باعث میشه به شدت بدخلقی کنم

    در صورتی که من قبلا اینطور نبودم

    شاید یکی دو ماهی میشه

    خودم فک میکنم به خاطر فشار کنکور ارشد باشه، آخه درسام سنگینه و همش دوس دارم همه جا ساکت باشه تا خوب تمرکز کنم

    ولی آخه چرا باید انقد بداخلاق بشم، انقد که خودمم بدم بیاد از خودم

    شما بطور قطع حساسیت زیادی به خرج میدید.

    آیا در برنامه های روزانه هفتگی ماهانه شما تفریحات جایی داره؟

  20. بالا | پست 14

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    شماره عضویت
    24045
    نوشته ها
    1,075
    تشکـر
    990
    تشکر شده 1,812 بار در 718 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط Javid_110 نمایش پست ها
    انشالله منظورتون " زمینه ای " هست دیگه؟
    ممنون از دقت شما!!
    طراح تاپیک اصل صحبت رو متوجه شدن. شما ببخشید!

  21. بالا | پست 15

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط Javid_110 نمایش پست ها
    شما بطور قطع حساسیت زیادی به خرج میدید.

    آیا در برنامه های روزانه هفتگی ماهانه شما تفریحات جایی داره؟
    آره استادمم میگفت خیلی حساسم

    یعنی چجور تفریحاتی؟؟

    من بخاطر ارشد خیلی برنامه هامو حذف کردم

  22. بالا | پست 16

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6691
    نوشته ها
    4,297
    تشکـر
    18,649
    تشکر شده 9,823 بار در 3,399 پست
    میزان امتیاز
    16

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط رزمریم نمایش پست ها
    ممنون که توجه کردید و جواب دادید
    اما من همه این کار رو هم انجام دادم
    استغفار و لا اله الا الله رو زیاد میگم
    وقتی نماز میخونم مدتی بعد نماز میشینم با خودم خلوت میکنم
    با خدا حرف میزنم ، قرآن میخونم
    من واقعا از کسی توقعی هم ندارم
    و سر مسائل خیلی کوچیک عصبی میشم
    مثلا وقتی میبینم کسی وسایلمو برداشته و سرجاش نذاشته به شدت عصبی میشم
    یا وقتی داداشم باهام شوخی میکنم من یه دفعه عصبی میشم و سرش داد میزنم
    انقد که خودش هم با تعجب نگام میکنه
    شاید بیشتر حساس شدم، نمیدونم، هرچی هست خیلی عذابم میده
    اصلا اعصابم هیچی رو ندارم
    مثلا همین دیشب خواهرم داشت با لپ تاپش کار میکرد صدای تایپ کردن و کلیک کردنش به شدت عصبیم میکرد
    و این عصبی شدن باعث میشه به شدت بدخلقی کنم
    در صورتی که من قبلا اینطور نبودم
    شاید یکی دو ماهی میشه
    خودم فک میکنم به خاطر فشار کنکور ارشد باشه، آخه درسام سنگینه و همش دوس دارم همه جا ساکت باشه تا خوب تمرکز کنم
    ولی آخه چرا باید انقد بداخلاق بشم، انقد که خودمم بدم بیاد از خودم
    وقتی میگم مراقبه منظورم این نیست که یوگا کار کنی یا مثل بودایی ها یکجا بشینی !

    مراقبه یعنی مواظبت کردن ، چقدر فکرت رو سرو سامان میدی !؟

    تو خلوت با خودت چقدر به رفتارت فکر میکنی ، به نظرت ریشه شون چیه ؟ ( به هر حال جدیده ) چقدر تمیرین کردی تا حل بشن ؟ چنتا راه حل رو امتحان کردی ؟ ...

    چقدر با منطق خودت و رفتارت رو آنلایز میکنی ، مراقبه احساسی زیاد ارزش نداره

    بعد چقدر تمیرین میکنی تا به موفقیت برسی ، یعنی چقدر تلاش میکنی که تغییر مثبت رو در خودت ایجاد کنی ، هر جا تسلیم شدی علتش چی بوده ؟

    میتونه دلایل هورمونی هم داشته باشه ( به هر حال تو هم جوانی و نیاز های داری )

    روزه بگیر ( روزه گرفتن هم نوعی مراقبه اس ) ، هم کمک میکنه ارادت قوی بشه و...

    هر وقت میخوای عصبانی میشی و یا میخوای حرف تندی بزنی مکس کن ، فکر کن و بهترین نحوه رفتارت رو نشون بده ، مکس کن بهترین کلامی که میتونی رو بگو .

    http://forum.moshaver.co/f125/10-%D9...C%D8%AA-15898/

  23. بالا | پست 17

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط reza1 نمایش پست ها
    وقتی میگم مراقبه منظورم این نیست که یوگا کار کنی یا مثل بودایی ها یکجا بشینی !

    مراقبه یعنی مواظبت کردن ، چقدر فکرت رو سرو سامان میدی !؟

    تو خلوت با خودت چقدر به رفتارت فکر میکنی ، به نظرت ریشه شون چیه ؟ ( به هر حال جدیده ) چقدر تمیرین کردی تا حل بشن ؟ چنتا راه حل رو امتحان کردی ؟ ...

    چقدر با منطق خودت و رفتارت رو آنلایز میکنی ، مراقبه احساسی زیاد ارزش نداره

    بعد چقدر تمیرین میکنی تا به موفقیت برسی ، یعنی چقدر تلاش میکنی که تغییر مثبت رو در خودت ایجاد کنی ، هر جا تسلیم شدی علتش چی بوده ؟

    میتونه دلایل هورمونی هم داشته باشه ( به هر حال تو هم جوانی و نیاز های داری )

    روزه بگیر ( روزه گرفتن هم نوعی مراقبه اس ) ، هم کمک میکنه ارادت قوی بشه و...

    هر وقت میخوای عصبانی میشی و یا میخوای حرف تندی بزنی مکس کن ، فکر کن و بهترین نحوه رفتارت رو نشون بده ، مکس کن بهترین کلامی که میتونی رو بگو .

    http://forum.moshaver.co/f125/10-%D9...C%D8%AA-15898/

    متوجه منظورت هستم

    خیلی تلاش کردم

    حتی یه دفتر گذاشتم که هروقت یه رفتار تند داشتم خودمو جریمه کنم

    یا خودمو مجبور کنم که اگه دوباره عصبی شدم کاری که برام سخته رو انجام بدم

    اما باز هم فایده ای نداشت

    من واقعا کنترل ندارم موقعی که عصبانی میشم

    یعنی تا حرفمو نزن به طرفم اونم با داد و فریاد آروم نمیشم

    بعدشم نتیجش این میشه که پشیمون میشم

    مرسی از نکته هات

  24. کاربران زیر از رزمریم بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  25. بالا | پست 18

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6691
    نوشته ها
    4,297
    تشکـر
    18,649
    تشکر شده 9,823 بار در 3,399 پست
    میزان امتیاز
    16

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط رزمریم نمایش پست ها
    متوجه منظورت هستم
    خیلی تلاش کردم
    حتی یه دفتر گذاشتم که هروقت یه رفتار تند داشتم خودمو جریمه کنم
    یا خودمو مجبور کنم که اگه دوباره عصبی شدم کاری که برام سخته رو انجام بدم
    اما باز هم فایده ای نداشت
    من واقعا کنترل ندارم موقعی که عصبانی میشم
    یعنی تا حرفمو نزن به طرفم اونم با داد و فریاد آروم نمیشم
    بعدشم نتیجش این میشه که پشیمون میشم
    مرسی از نکته هات
    خواهش میکنم

    تمرین کن موفق میشی ( سه راه حل موفقیت : تمرین ، تمرین ، تمرین )

    یه چیز دیگه خالی کردن عصبانیت با پرخواشگری و خشونت باعث تشدید حساسیت تو عصبانیت میشه ، یعنی دفه های بعدی سریع تر و سر موضوع های کوچک تر عصبانی میشی ،
    پس سعی نکن عصبانیتت رو نگه داری و جایه دیگه با کلام یا رفتارت آزادش کنی ، ریشه شون رو پیدا کن اون و حلش کن ، تا اصلاً عصبانیت شکل نگیره

    خودت میگی تا حرفم رو نزنم آروم نمیشم ، پس صرف سکوت مطلق باعث خودخوری میشه ،
    یک کلمه که باعث ناراحتی کسی نشه رو برای وقتی عصبانیت پیش میاد آماده کن تا چیزی نگفته باشی که باعث پشیمانیت بشه
    مثلاً وقتی صدای ، حرف یا رفتار کسی باعث میشه عصبانیت پیش ییاد بگو : حوصله ندارم ، لطفاً مراعات کنید ، خواهشن بزارین تو خودم باشم ، بعداً در موردش حرف میزینیم ، بزارین برا بعداً ....
    یا چیز های شبیه این که وقتی عصبانی هستی چیزی نگی که هم کسی برنجه ، هم خودت پشیمون بشی ...

  26. بالا | پست 19

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط reza1 نمایش پست ها
    خواهش میکنم

    تمرین کن موفق میشی ( سه راه حل موفقیت : تمرین ، تمرین ، تمرین )

    یه چیز دیگه خالی کردن عصبانیت با پرخواشگری و خشونت باعث تشدید حساسیت تو عصبانیت میشه ، یعنی دفه های بعدی سریع تر و سر موضوع های کوچک تر عصبانی میشی ،
    پس سعی نکن عصبانیتت رو نگه داری و جایه دیگه با کلام یا رفتارت آزادش کنی ، ریشه شون رو پیدا کن اون و حلش کن ، تا اصلاً عصبانیت شکل نگیره

    خودت میگی تا حرفم رو نزنم آروم نمیشم ، پس صرف سکوت مطلق باعث خودخوری میشه ،
    یک کلمه که باعث ناراحتی کسی نشه رو برای وقتی عصبانیت پیش میاد آماده کن تا چیزی نگفته باشی که باعث پشیمانیت بشه
    مثلاً وقتی صدای ، حرف یا رفتار کسی باعث میشه عصبانیت پیش ییاد بگو : حوصله ندارم ، لطفاً مراعات کنید ، خواهشن بزارین تو خودم باشم ، بعداً در موردش حرف میزینیم ، بزارین برا بعداً ....
    یا چیز های شبیه این که وقتی عصبانی هستی چیزی نگی که هم کسی برنجه ، هم خودت پشیمون بشی ...

    مرسی فکر میکنم این راهکارت خیلی به دردم بخوره

    حتما امتحانش میکنم

    ممنون رضاجان که وقت گذاشتی واقعا ممنون

  27. کاربران زیر از رزمریم بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  28. بالا | پست 20

    عنوان کاربر
    کاربر محروم
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    21877
    نوشته ها
    2,577
    تشکـر
    2,345
    تشکر شده 1,788 بار در 1,138 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    شما به روحت زیاد رسیدگی کردی ولی جسمت فراموش کردین !! دوستا ن ورزش گفتند حالا یکم هم عرقیات گیاهی هم امتحان کن برای ارامش خوبه.
    چاره ساز نشد حتما پیش پزشک برین

  29. کاربران زیر از omidd بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  30. بالا | پست 21

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط omidd نمایش پست ها
    شما به روحت زیاد رسیدگی کردی ولی جسمت فراموش کردین !! دوستا ن ورزش گفتند حالا یکم هم عرقیات گیاهی هم امتحان کن برای ارامش خوبه.
    چاره ساز نشد حتما پیش پزشک برین
    ممنون بابت نظرت

    میشه بهم معرفی کنی که چه عرقیاتی بهتره؟؟

    خودم چن وقتیه گل گاو زبون استفاده میکنم

  31. بالا | پست 22

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    شماره عضویت
    24045
    نوشته ها
    1,075
    تشکـر
    990
    تشکر شده 1,812 بار در 718 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط رزمریم نمایش پست ها
    ممنون بابت نظرت

    میشه بهم معرفی کنی که چه عرقیاتی بهتره؟؟

    خودم چن وقتیه گل گاو زبون استفاده میکنم
    سلام. بیدمشک بینظیره

  32. بالا | پست 23

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط orbital نمایش پست ها
    سلام. بیدمشک بینظیره
    سلام
    اوکی مرسی

  33. بالا | پست 24

    عنوان کاربر
    کاربر محروم
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    21877
    نوشته ها
    2,577
    تشکـر
    2,345
    تشکر شده 1,788 بار در 1,138 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط رزمریم نمایش پست ها
    ممنون بابت نظرت

    میشه بهم معرفی کنی که چه عرقیاتی بهتره؟؟

    خودم چن وقتیه گل گاو زبون استفاده میکنم
    نمی دونم روانشناس ها از علوم تغذیه هم چیزی می خونند یا نه ولی بهتره یک مطالعه داشته باشی. خیلی مفید واقع میشه.

    این حالت شما می تونه در اثر عدم جذب خوب مواد مغذی مثل ویتامین ها و املاح و غیره باشه پس عرق کاسنی می تونه جوابگو باشه و در کبد کمک به متابولیسم خوب مواد مغذی ودفع مواد زاید کمک کنه و همینطور برای ارامش بید مشک هم خوبه ، حالا عطاری برین دم کرده و عرقیات دیگری هم پیشنهاد میکنه.

    در مورد تغذیه مناسب یک مثال می تونم این بگم اگرانسان دچار کمبو د منیزیم بشه ممکنه دچار تغییر شخصیت بشه پس به تغذیه خودتون هم توجه داشته باشید
    شاید حضرت علی (ع) که فرمودند خانه ای که فقر وارد شود ایمان از خانه خارج می شود به احتمال زیاد توجه تغذیه ای و اهمیت اون مد نظر ایشون بوده.

  34. بالا | پست 25

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط omidd نمایش پست ها
    نمی دونم روانشناس ها از علوم تغذیه هم چیزی می خونند یا نه ولی بهتره یک مطالعه داشته باشی. خیلی مفید واقع میشه.

    این حالت شما می تونه در اثر عدم جذب خوب مواد مغذی مثل ویتامین ها و املاح و غیره باشه پس عرق کاسنی می تونه جوابگو باشه و در کبد به جذب خوب مواد مغذی ودفع مواد زاید کمک کنه و همینطور برای ارامش بید مشک هم خوبه ، حالا عطاری برین دم کرده و عرقیات دیگری هم پیشنهاد میکنه.

    در مورد تغذیه مناسب یک مثال می تونم این بگم اگرانسان دچار کمبو د منیزیم بشه ممکنه دچار تغییر شخصیت بشه پس به تغذیه خودتون هم توجه داشته باشید
    شاید حضرت علی (ع) که فرمودند خانه ای که فقر وارد شود ایمان از خانه خارج می شود به احتمال زیاد توجه تغذیه ای و اهمیت اون مد نظر ایشون بوده.
    مرسی که خیلی ریز تیکه رو انداختی ولی من گرفتمش

    چشم حتما

    ممنون از لطفت

  35. کاربران زیر از رزمریم بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  36. بالا | پست 26

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    Jun 2015
    شماره عضویت
    17322
    نوشته ها
    3,619
    تشکـر
    3,638
    تشکر شده 6,747 بار در 2,688 پست
    میزان امتیاز
    13

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    رز مریم عزیز خانم ها با توجه به تغییرات هورمونی که در طول ماه در بدنشون صورت میگیره خلق وخوی ان ها هم تغییر می کنه .

    مثلا چند روز مانده به دوران عادت ماهیانه ودر طول این دوران به خاطر کاهش میزان استروژن یه مقدار عصبی میشن .

    شما هم ممکنه در این دوران یه مقدار بیشتر از روز های دیگه عصبی بشید .پس چنانچه این روز ها عصبی تر بودید نگران نباشید به دنبال

    دلیل ان هم نباشید .طبیعیه .بیشتر استراحت کنید واز عرقیجات ارامبخش بیشتر استفاده کنید .

    یکی از دلایل شیوع سردرد های عروقی یا میگرن هم همین کاهش میزان استروژن است .
    امضای ایشان
    خدا مرهم تمام دردهاست هر چه عمق

    خراش های وجودت بیشتر باشد

    خدا برای پر کردن آن بیشتر در وجودت جای می گیرد

    خدایا دردهایم دلنشین می شود

    وقتی درمانم " تویی "

  37. بالا | پست 27

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8192
    نوشته ها
    6,105
    تشکـر
    8,084
    تشکر شده 8,594 بار در 3,929 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط ستیلا نمایش پست ها
    رز مریم عزیز خانم ها با توجه به تغییرات هورمونی که در طول ماه در بدنشون صورت میگیره خلق وخوی ان ها هم تغییر می کنه .

    مثلا چند روز مانده به دوران عادت ماهیانه ودر طول این دوران به خاطر کاهش میزان استروژن یه مقدار عصبی میشن .

    شما هم ممکنه در این دوران یه مقدار بیشتر از روز های دیگه عصبی بشید .پس چنانچه این روز ها عصبی تر بودید نگران نباشید به دنبال

    دلیل ان هم نباشید .طبیعیه .بیشتر استراحت کنید واز عرقیجات ارامبخش بیشتر استفاده کنید .

    یکی از دلایل شیوع سردرد های عروقی یا میگرن هم همین کاهش میزان استروژن است .
    از توجه و وقتی که گذاشتین بسیار ممنونم

    بله امروز تصمیم گرفتم برم و مقداری عرقیجات تهیه کنم و البته در کنارش سایر راهکارهای شما خوبان رو انجام بدم

    از راهنمایی شما و همه دوستان ممنونم

  38. بالا | پست 28

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Jan 2015
    شماره عضویت
    11132
    نوشته ها
    3,135
    تشکـر
    6,908
    تشکر شده 4,097 بار در 2,142 پست
    میزان امتیاز
    14

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    من یه روز انقدر عصبی بودم ،و واقعا میتونم اسمشو بزارم خشم ، سراسر وجودمو گرفته بود ، هیچی نمیتونستم بگمو با هیچکیم نمیتونستم حرف بزنم تنها کاری که تونستم بکنم این بود که یه بالشت دم دستم بود تا تونستم مشت زدم توش ، انقدر زدم تا خالی شدم. ، محکم میکوبیدم بهش.

    معمولا وقتی عصبی میشم نفس عمیق میکشمو خودمو کنترل میکنم تا رد شه ، ولی اونسری عصبی شدن نبود خشم بود ، دلم میخواست جیغ بکشم ، دادو بیداد کنم تا آروم شم ولی نمیشد ، ، منم تنها راه چارم این بود ، مشت میکوبیدمو گریه میکردم تا تا حدودی سبک شدم ، فکر کنم اگه خشممو خالی نمیکردم میمردم
    ویرایش توسط love : 12-31-2015 در ساعت 07:05 PM

  39. کاربران زیر از love بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  40. بالا | پست 29

    عنوان کاربر
    کاربر محروم
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    21877
    نوشته ها
    2,577
    تشکـر
    2,345
    تشکر شده 1,788 بار در 1,138 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط love نمایش پست ها
    من یه روز انقدر عصبی بودم ،و واقعا میتونم اسمشو بزارم خشم ، سراسر وجودمو گرفته بود ، هیچی نمیتونستم بگمو با هیچکیم نمیتونستم حرف بزنم تنها کاری که تونستم بکنم این بود که یه بالشت دم دستم بود تا تونستم مشت زدم توش ، انقدر زدم تا خالی شدم. ، محکم میکوبیدم بهش.

    معمولا وقتی عصبی میشم نفس عمیق میکشمو خودمو کنترل میکنم تا رد شه ، ولی اونسری عصبی شدن نبود خشم بود ، دلم میخواست جیغ بکشم ، دادو بیداد کنم تا آروم شم ولی نمیشد ، ، منم تنها راه چارم این بود ، مشت میکوبیدمو گریه میکردم تا تا حدودی سبک شدم ، فکر کنم اگه خشممو خالی نمیکردم میمردم
    خب شما باید صبر می کردی شوهرت می اومد اون می زدی تا تخیله روانی بهتر بشی !!! و اونم دوتا می زد عصبانیت از سرت می پرید .

    پ.ن: اینم مشاور خانواده

  41. بالا | پست 30

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Jan 2015
    شماره عضویت
    11132
    نوشته ها
    3,135
    تشکـر
    6,908
    تشکر شده 4,097 بار در 2,142 پست
    میزان امتیاز
    14

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط omidd نمایش پست ها
    خب شما باید صبر می کردی شوهرت می اومد اون می زدی تا تخیله روانی بهتر بشی !!! و اونم دوتا می زد عصبانیت از سرت می پرید .

    پ.ن: اینم مشاور خانواده
    یعنی ما خرسندیم و به خود میبالیم به خاطر وجود جوانان و مشاورانی به سان شما

  42. بالا | پست 31

    عنوان کاربر
    کاربر محروم
    تاریخ عضویت
    Sep 2015
    شماره عضویت
    21877
    نوشته ها
    2,577
    تشکـر
    2,345
    تشکر شده 1,788 بار در 1,138 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری خشمم رو کنترل کنم؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط love نمایش پست ها
    یعنی ما خرسندیم و به خود میبالیم به خاطر وجود جوانان و مشاورانی به سان شما
    خواهش می کنم

  43. کاربران زیر از omidd بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد