مشاور
تبلیغات مشاور
  
  



نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: چطور از نگاه و قضاوت دیگران نترسیم ؟

  1. Top | #1



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    شماره عضويت
    35014
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.13
    نوشته ها
    8
    تشکـر
    13
    تشکر شده 2 بار در 1 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    0

    چطور از نگاه و قضاوت دیگران نترسیم ؟

    سلام
    فرض کنید توی خیابون راه میرید
    یا توی یک کلاس یا هرجای دیگه دارید سخنرانی میکنید
    یا توی یک مهمونی یا عروسی موقعیتی پیش میاد که کانون توجه میشید و همه شما رو نگاه میکنن
    به نظرتون توی این موقعیت ها چطور میشه آدم خودش رو کنترل کنه و خجالت نکشه ؟
    من خیلی توی این موقعیت ها قرار میگیرم و نمیدونم چطور رفتار طبیعی داشته باشم !
    فک میکنم مثلا اگه تو خیابون راه برم و سرم بالا باشه و همش رو به رو نگاه کنم همه میگن اینو نگاه کن عین مجسمه اس و هیچ تغییر حالتی نداره
    برا همین وقتی دارم راه میرم هی فک میکنم که الان چیکار کنم الان چیکار نکنم و آخرش گیج میشم
    یا وقتی توی یک کلاس یا جای دیگه مرکز و کانون توجه میشم احساس خجالت بهم دست میده و احساس میکنم یک گرمای شدیدی از داخل من رو میگیره و نمیزاره حرف ها و حرکاتی که میخوام رو انجام بدم و دست پاچه میشم
    فک کنم قبل از قرار گرفتن توی این موقعیت ها باید یکسری تمرین ها و کارها رو انجام داد چون خیلی مواقع پیش اومد که با خودم گفتم این بار دیگه خجالت زده نمیشم و حرفم رو میزنم ولی باز هم نتونستم
    من به صورت کلی آدم خجالتی نیستم فقط زمانیکه احساس کنم توجه همه یا چنذ نفر به من هست اینطوری میشم !
    اگه راهکاری دارید برای اینکه به این نگاه ها و قضاوت ها اهمیت ندم خیلی ممنون میشم
    ویرایش توسط mahdyar : 06-16-2017 در ساعت 10:16 AM
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  2. Top | #2



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Feb 2016
    شماره عضويت
    26542
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.56
    نوشته ها
    283
    تشکـر
    96
    تشکر شده 114 بار در 80 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Sarbezir
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطور از نگاه و قضاوت دیگران نترسیم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط mahdyar نمایش پست ها
    سلام
    فرض کنید توی خیابون راه میرید
    یا توی یک کلاس یا هرجای دیگه دارید سخنرانی میکنید
    یا توی یک مهمونی یا عروسی موقعیتی پیش میاد که کانون توجه میشید و همه شما رو نگاه میکنن
    به نظرتون توی این موقعیت ها چطور میشه آدم خودش رو کنترل کنه و خجالت نکشه ؟
    من خیلی توی این موقعیت ها قرار میگیرم و نمیدونم چطور رفتار طبیعی داشته باشم !
    فک میکنم مثلا اگه تو خیابون راه برم و سرم بالا باشه و همش رو به رو نگاه کنم همه میگن اینو نگاه کن عین مجسمه اس و هیچ تغییر حالتی نداره
    برا همین وقتی دارم راه میرم هی فک میکنم که الان چیکار کنم الان چیکار نکنم و آخرش گیج میشم
    یا وقتی توی یک کلاس یا جای دیگه مرکز و کانون توجه میشم احساس خجالت بهم دست میده و احساس میکنم یک گرمای شدیدی از داخل من رو میگیره و نمیزاره حرف ها و حرکاتی که میخوام رو انجام بدم و دست پاچه میشم
    فک کنم قبل از قرار گرفتن توی این موقعیت ها باید یکسری تمرین ها و کارها رو انجام داد چون خیلی مواقع پیش اومد که با خودم گفتم این بار دیگه خجالت زده نمیشم و حرفم رو میزنم ولی باز هم نتونستم
    من به صورت کلی آدم خجالتی نیستم فقط زمانیکه احساس کنم توجه همه یا چنذ نفر به من هست اینطوری میشم !
    اگه راهکاری دارید برای اینکه به این نگاه ها و قضاوت ها اهمیت ندم خیلی ممنون میشم
    سلام دوست گلم
    بعد از حضور در هر مهمانی، نشست خانوادگی، ارایه یک کنفراس ساده در کلاس درس و یا حتی یک سوال پرسیدن ساده در کلاس، تا مدتها بعد نگران افکار و قضاوتهایی هستم که در ذهن دیگران می گذرد و دایما این تشویش را دارم که اطرافیان، مردم کوچه و خیابان و .. هر کدام چگونه مرا ارزیابی می کنند؟ در مورد من چه فکر می کنند؟ و .... این چند سطر شاید وصف حال تعداد زیادی از افراد باشد. البته همه ما با شدت و ضعف، در گیر نحوه تفکر و قضاوت دیگران در مورد خودمان هستیم و شاید به همین دلیل است که در بسیاری از موقع ها شجاعت ابراز وجود، دفاع از حق خود یا "نه گفتن" را نداریم. هیچ چیز به اندازه اینكه همیشه بیش از حد نگران طرز تفكر دیگران درباره خود باشیم نمی تواند به لحاظ جسمی و روانی ناتوان كننده باشد. چیزی كه در اصطلاح به آن "برای دیگران زندگی كردن" اتلاق می شود و منظور از آن شرایطی است كه شما همیشه در اضطراب و نگرانی اینكه عقیده و نظر دیگران درباره‌تان چیست زندگی می‌كنید. شما نگران این هستید كه چطور به نظر می رسید، تن صدایتان چطور است، چطور قدم می زنید و یا راه می روید، چطور حرف می زنید و غیره. تنها به این دلیل كه مطمئن شوید همه شما را دوست دارند و یا شما را تایید و تصدیق می‌كنند. این مسئله باعث تضییع وقت زیادی از شما خواهد شد لذا سعی داریم نكاتی را ارائه دهیم كه به شما كمك می كند به این نگرانی درباره طرز تفكر دیگران در مورد خود پایان دهید. این مساله را برای خود جا بیندازید كه هیچ كس كامل نیست: اگر به خودتان خیلی سختی می دهید كه اطمینان حاصل کنید همه كس شما را تایید می كند لازم است از خودتان بپرسید كدام استانداردها را می خواهید برآورده سازید؟ آیا این كمال مطلق است یا بی عیبی محض است. اگر اینطور است شما و هر کس دیگر که اینگونه فکر می کند، به دردسر افتاده‌اید، چرا که هیچ كس كامل نیست. آیا كسانی كه شما نگران قضاوت آنها هستید، بی‌عیب هستند؟ آیا زندگی آنها كامل و بی مشكل است؟ مطمئن باشید برخلاف آنچه كه در ظاهرشان می بینید آنها هم مشكلات واقعی و نواقصی دارند كه احتمالا امکان دارد شبیه مشكلات شما باشد پس به یاد داشته باشید و درك كنید كه بسیاری از افرادی كه شما تلاش می كنید جلوی آنها كامل و بی‌عیب باشید نواقص و عیوب خود را دارند. این مساله را برای خود روشن کنید كه نحوه تفكر دیگران درباره شما دل‌مشغولی و مشكل شما نیست: ممكن است خنده‌دار به نظر برسد اما این یك واقعیت است آنها همانطور كه تصمیم دارند فكر كنند، فكر می كنند حتی اگر در ظاهر خودشان را جور دیگری نشان دهند، پس حتی اگر فكر می كنید كه می توانید معیار یا پیمانه‌ای برای آنچه كه در سر آنها می گذرد باشید بفهمید كه در انتهای روز باز هم هنوز هر كسی حدس خودش را درباره شما خواهد داشت. اینكه چطور درباره شما فكر می كنند مشكل و دل‌مشغولی آنهاست نه شما پس هر وقت این فكر كه دیگران چگونه و چطور درباره من فكر می‌كنند به سراغ‌تان آمد بلافاصله آن را با این جمله:" مهم نیست این مشكل آنهاست نه من"، جایگزین كنید.
    یادتان باشد كه طرز تفكر دیگران درباره شما كلا خارج از كنترل شماست: واقعیت این است كه شما نمی‌توانید عقاید و نظرات دیگران را كنترل كنید حتی اگر سعی كنید كه طرز برخورد و واكنش خود را تغییر دهید یا طوری رفتار نمایید كه مورد پسند آنها باشد. اگر شما طرز تفكرتان درباره یك مساله را عوض كنید یا طوری تغییر رفتار دهید كه مورد پسند دیگران باشد و یا رفتارتان را طوری تغییر یا سركوب كنید كه مورد پذیرش دیگران قرار گیرد و ....همه و همه نشانه این است كه سعی می كنید واكنش آنها نسبت به خودتان و تفكرشان نسبت به خودتان را كنترل كنید. در حالی که در کمال تاسف همه این اقدامات بیهوده است. آنها همانطور كه تصمیم گرفته‌اند فكر كنند، درباره شما فكر می كنند و این مساله کاملا خارج از كنترل شماست. شما باید به این بینش برسید كه بیشتر مشكلات شما درباره آنچه دیگران درباره شما فکر می كنند در حقیقت از طرز تفكر شما درباره خودتان ریشه می گیرد. خیلی اوقات ما بدترین منتقد خود هستیم و خودمان را قضاوت كرده و محكوم می‌كنیم حتی قبل از اینكه دیگران فرصت این كار را پیدا كنند.
    پس اگر زمینه هایی از زندگی‌تان هست كه در آن احساس ناامنی و یا فقدان احساس خوب درباره ارزش خودتان هستید، به طور طبیعی و خودكار فرض خواهید كرد كه دیگران این نقاط ضعف و عیوب را در شما ملاحظه می‌كنند و این احساس بدگمانی و سوءظن درباره طرز تفكر منفی دیگران درباره شما را تشدید می‌كند. به خودتان سخت نگیرید به مرحله اول برگردید هیچ كس كامل نیست زندگی خیلی كوتاه‌تر از آن است كه انرژی روحی و عاطفی‌تان را صرف این افکار مزاحم و مسموم كنید. نكات و هشدارها**كنار گذاشتن طرز تفكر منفی و بیش از حد منتقدانه درباره خودتان محتاج ممارست زیاد است، پس صبور باشید. ** الگوهای تفكر منفی را بشناسید و تمام تلاش‌تان را بكنید كه آنها را با تفكر مثبت درباره خودتان جایگزین كنید ** شما باید با استرس‌های زیادی مواجه شوید بویژه هنگامی كه بخش اعظمی از زندگی‌تان را با احساس فقدان امنیت زندگی كرده‌اید. برای مواجه شدن با تفكرات منفی درباره خودتان آماده باشید. شما كارها را خوب انجام خواهید داد اگر به این وظایف و مسئولیتها، تنها به خاطر خودش توجه كنید و به خاطر نظر دیگران آن را قبول نكنید.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

    زدن دکمه تشکر نشانه شخصیت شما و باعث دلگرمی ما میشود

  3. کاربران زیر از javaheri69 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  4. Top | #3



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Feb 2016
    شماره عضويت
    26659
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    1.85
    نوشته ها
    919
    تشکـر
    1,067
    تشکر شده 669 بار در 457 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    میزان امتیاز
    2

    پاسخ : چطور از نگاه و قضاوت دیگران نترسیم ؟

    سلام دوست عزیز
    به نظرم باید ابتدا یه مقدار اعتماد به نفس و خودبارویتون رو افزایش بدید
    به خودتون باور داشته باشید که کاری رو که قصد انجامش رو دارید به خصوص همین کانون توجه جمع بودن به خوبی از پسش برمیاید، یعنی به نوعی نگرشی مثبت درباره ی خودتون داشته باشید
    اینطور به خودتون تلقین میکنین که به خوبی از پسش برمیاین و این واقعا موثره
    در مورد فوت و فن های سخنرانی هم یه مقدار بیشتر مطالعه داشته باشید که آگاهی و اطلاعاتتون بالا بره
    مثلا وقتی تو جمع میخواید حرف بزنید قبلش از خودتون مطمئن بشین که آگاهی و اطلاعات لازم و کافی رو در مورد بحث مورد نظر دارید
    چون تسلط روی مطالبی که میخوابد بیان کنید خیلی روی آرامش و فن بیانتون موثر هست
    قبلش چند دقیقه مطالب رو مرور کنید و یا در جایی بیانشون کنید که تمرین بشه واسه تون
    سعی کنین به تفکرات بقیه در مورد خودتون اهمیت ندید
    مثلا نگید الان فلان شخص من رو نگاه میکنه چه نظری راجع به من یا لباس پوشیدن یا طرز بیانم و ... داره
    خین سخنرانی هم سعی کنین آروم و ریلکس باشین
    از زبان بدن استفاده کنید خیلی موثره و مفید
    تغییر نگاه داشته باشید
    یعنی فقط به یه نفر نگاه نکنید و سعی کنید به جمع اشراف داشته باشید و توجه مخاطبین رو به خودتون جلب کنید.
    در پایان هم به یاد داشته باشید که هیچ آمی کامل نیست و حتی روسای جمهور هم حین سخنرانی از انتقاد بقیه در امان نیستن و در معرض اشتباه هستن
    پس اگه یه بار خجالت کشیدید نا امید نباشید و دفعه ی بعد دوباره تلاش کنید ، اونقدر که به موفقیت برسید

    در مورد خجالت هم در نظر داشته باشید که وقتی آدم مرکز و کانون توجه در یه جمع واقع میشه به این معنی نیست همه دقیقا دارن براندازش میکنن و این باعث آشفتگیش بشه
    آگاه باشید که حضاری که دارن به حرفای شما گوش میدن با هدفی دارن اینکار رو انجام میدن نه صرفا بخوان از شما ایراد بگیرن
    گاهی وسط حرفاتون میتونید حضار رو به چالش بکشید مثلا سوالی بپرسید و نظرخواهی کنید که بقیه هم حرف بزنن و جو برای شما عادی بشه
    یا گاهی میتونین با تناسب جمع وسط حرفاتون مطلب خنده داری بگید یا به نحوی سر به سر مخاطب ها بذارید که خستگیتون در بره
    و این رو نکته رو هم به یاد داشته باشید که افرادی که در جلسه ی شما حضور دارن هم مثل خود شما هستن و عادی هستن
    پس لازم نیست کار رو برای خودتون سخت کنید

    تو حرفاتون تنوع بدید و تایم سخنرانی رو طوری تنظیم کنید که خسته کننده نباشه و برای شروع تایم ها رو کوتاه در نظر بگیرید که خودتون هم راحت تر باشید
    تن صداتون رو هم تنظیم کنید که بقیه برای شنیدن حرفاتون مشکلی نداشته باشن ولی سعی کنید صداتون یه نواخت نباشه
    میتونید یه لیوان آب کنار دستتون بذارید که گاهی گلویی تازه کنید.
    با تمرین و تکرار میتونید عالی بشید در این زمینه.
    این ها تجربیات و اطلاعات بنده در این زمینه بود، امیدوارم براتون مفید باشه.
    سربلند باشین.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 2 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 2 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. تفاوت در باورهای مذهبی
    توسط salimi.f.1802 در انجمن مرکز مشاوره ازدواج
    پاسخ: 18
    آخرين نوشته: 02-25-2016, 11:23 AM
  2. هرکی یه جوره ...ما قضاوت نکنیم!
    توسط رزمریم در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 11-09-2014, 06:09 PM
  3. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 03-09-2014, 01:03 PM
  4. سینوزیت و سرماخوردگی و تفاوت شان
    توسط R e z a در انجمن بیماریهای جسمی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 11-28-2013, 12:34 AM
  5. روش های درمانی ابوعلی سینـا در میگـرن و سیـاتیک
    توسط R e z a در انجمن طب سنتی و گیاهان دارویی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 09-10-2013, 11:31 PM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

چطور هستید,  چطور,  چطوری بکنیم توش,  چطور بکنیم توش,  چطوری دختری را بکنیم؟,  چطور لاغر شویم,  چطوري دختر بكنيم,  چطور دیر ارضا شویم,  چطور پولدار بشم,  چطوری لب بگیریم,  چطور از یوتیوب دانلود کنیم,  چطور از یوتیوب فیلم دانلود کنیم,  چطور از عقب بکنیم,  چطور از یوتیوب دانلود کنم,  چطور از یوتیوب فیلم دانلود کنم,  چطور از یوتیوب ویدئو دانلود کنیم,  چطور از اسکایپ استفاده کنیم,  چطور از youtube دانلود کنیم,  چطور از زندگی لذت ببریم,  چطور از دختر لب بگیریم,  مجسمة,  مجسمه آزادی,  مجسمه ابوالهول,  مجسمه سازی,  مجسمه داوود,  مجسمه پلی استر,  مجسمه مسیح,  مجسمه های برهنه,  مجسمه آزادی آمریکا,  مجسمه بودا در افغانستان,  مرکز خدمات حوزه,  مرکز آمار ایران,  مرکز آزمون دانشگاه آزاد,  مرکز لرزه نگاری,  مرکز خدمات حوزه علمیه,  مرکز مدیریت حوزه,  مرکز پژوهش های مجلس,  مرکز خرید پالادیوم,  مرکز طبی کودکان,  مرکز خدمات حوزه های علمیه,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید