نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: در محیط های مختلف اضطراب دارم

831
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2018
    شماره عضویت
    38792
    نوشته ها
    1
    تشکـر
    1
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    در محیط های مختلف اضطراب دارم

    سلام
    مامانم جوری باهام رفتارمیکنه که انگار بچم یا هیچی نمیفهمم.کلا یه جوری رفتار میکنه که انگار من یه بچه کوچولوام که فقط باید بهم غذا بده یا مریض نباشم.وقتی هم ناراحتیمو میبینه بازم مثل یه بچه که مثلا اسباب بازیشو ازش گرفتن بام رفتارمیکنه و اصلا درکم نمیکنه.من همیشه هم تنهام.خواهر وبرادرم ندارم به خاطر همین هرجاهم میخوام برم باید با مامانم برم که همیشه هم مخالفت میکنه.یه بیرون رفتن ساده که بش بگم یه جوری بش سخت میاد که وقتی رفتارشو میبینم از درخواستم پشیمون میشم.باور کنین اگه خودم جایی نرم یا ازش اصللا نخوام که جایی بریم هیچ وقت مامانم نمیگه و درحدی میشه که چند ماه از خونه بیرون نرفتم. ولی دربرابر بقیه اصلا این طوری نیست.کلا ناراحت نشدن بقیه ازمن براش خیلی مهم تره.نمیگم دوسم نداره ولی رفتاراش داغونم کرده.
    فکر کنید همیشه نادیده گرفته بشید و طوری باهاتون رفتار کنن که هیچی نمیفهمید،کاری رو نمیتونید خوب انجام بدید.چه حالی پیدامیکنید؟
    در حدی که واقعا توی جامعه اصلا اعتماد به نفس ندارم
    کلا توی محیطای بیرون و جاهایی که بقیه باشن به سرعت دچار اضطراب میشم ودستام میلرزه.(لرزش دست توی جمع مثلا دانشگاه ،مهمونی مخصوصا وقتی بخوام کاری رو با دستام انجام بدم یه مشکل بزرگ شده برام) خیلیم احساس افسردگی دارم.
    چی کار کنم؟؟؟؟؟؟؟
    راستی 21 سالمه.

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3710
    نوشته ها
    9,699
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,202 بار در 5,111 پست
    میزان امتیاز
    21

    پاسخ : کسی درکم نمیکنه

    والدین بد انواع و اقسام مختلف دارند،اگر شما هم والدینی دارید .
    که شما را مورد آزار احساسی قرار می دهند، نکات زیر می تواند کمکتان کند.


    ▪ مراحل

    ۱) هراز گاهی با دوستان یا اعضای خانواده که قابل اعتماد هستند دردودل کنید.
    این امکان وجود دارد که آنها هم متوجه رفتارهای والدینتان شده باشند.

    ۲) به حرف زدن ادامه دهید. اگر یک فرد خاص حرفهایتان را باور نکرد یا یکی به شما گفت مشکلتان آنقدرها هم بد نیست، دلسرد نشوید.
    گاهی اوقات بچه هایی که به دیگران درمورد والدین بد خود می گویند جدی گرفته نمی شوند چون از نظر جسمی آسیب ندیده اند.
    اگر این اتفاق برای شما هم افتاد، به آن فرد بگویید که آزار احساسی زخم هایی به جا می گذارد که برطرف شدن آن مدت بیشتری می برد.

    ۳) اگر همه چیز خیلی غیرقابل کنترل شد به پلیس یا هر کس دیگری که فکر می کنید مراجعه کنید.
    تازمانیکه به حرفهایتان گوش نداده اند دست از کار نکشید.

    ۴) دوستی های عمیق ایجاد کنید و در فعالیت های زیادی شرکت کنید.
    اینکار به شما کمک می کند بتوانید مشکل با والدینتان را از ذهنتان بیرون کنید و بهتر با آنها کنار بیایید.

    ۵) سعی کنید با والدینتان حرف بزنید.
    امیدهای واهی نداشته باشید-نمی خواهید که دلسردتان کنند.

    ۶) راهی برای دور شدن از والدینتان پیدا کنید.
    سعی کنید از یکی از اقوام که درکتان می کند بخواهید و پیش او بروید.
    یا دانشگاهتان را شهرستان انتخاب کنید که از آنها دور شوید.


    ▪ نکات

    • ریلکس باشید، زمانی را به تنهایی بگذرانید.
    • احساساتتان را یادداشت کنید، چند نفس عمیق بکشید.
    • و وقتی که آرام شدید با آرامش و مهربانی با والدینتان حرف بزنید.
    • مثلاً، "مادر معذرت می خواهم.
    • وقتی به من توجه نمی کنی و به حرفهایم گوش نمی دهی عصبانی می شوم.
    • اینطوری فکر می کنم هیچ ارزش و اهمیتی برایت ندارم.
    • فکر می کنم اگر صادق باشیم و آرامشمان را حفظ بکنیم بتوانیم مشکلمان را حل کنیم.
    • از کلمات غیرمحترمانه استفاده نکنید و حتی اگر تقصیری به گردنتان نباشد عذرخواهی کنید.
    • سعی کنید باگذشت باشید.دلسرد و ناامید نشوید.
    • به خودتان آسیب نرسانید.
    • افکار خودکشی نداشته باشید.کمی پول پس انداز کنید.
    • مطمئناً به آن نیاز پیدا می کنید.نادیده شان بگیرید.ب
    • خاطر حرفهای بدی که والدینتان به شما می گویند خودتان را مقصر ندانید.
    • درصورت امکان از روبه رو شدن با آنها خودداری کنید.
    • سعی کنید وقتتان را در اتاقی جدا یا خانه دوستانتان سپری کنید.
    • به دنبال راه حل های طولانی مدت برای به دست گرفتن کنترل امور باشید.
    • مثل نقل مکان از آن خانه یا رفتن به دانشگاه شهرستان یا مدارس شبانه روزی.
    • از داد زدن سر والدینتان و بدوبیراه گفتن به آنها خودداری کنید. اینکار همه چیز را بدتر می کند.



    ▪ هشدارها

    هیچوقت هیچ نوع بی احترامی نشان ندهید.
    اگر نادیده شان می گیرید، نگذارید خیلی به چشم بیاید چون اینکار عصبانیشان می کند.


    مشاوره روانشناسي تلگرامي:
    http://t.me/kanonmoshaveran_bot
    در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    021-88472864
    امضای ایشان

    خـــــدانـگهــــــدار


  3. کاربران زیر از farokh بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد