تقویت هیجان های مثبت

در تقویت هیجان های مثبت آیا در حال حاضر بهترین زندگی را دارید؟
امروزه انبوه کارها و برنامه های زندگی دست و پای ما را بسته است.
گاهی اوقات به نظر می رسد هیچ گونه فرصتی بیش از کارکردن، خوردن .
و هم کمی صحبتی با دیگران و آرامش قبل از خواب برای تفکر وجود ندارد.
ما آینده و تلاش برای بهترین خویشتن بودن را به دست فراموشی می سپاریم.
اما اگر فقط پنج دقیقه برای خلوت کردن در یک کُنج و فکر کردن به آینده فرصت داشتید چه اتفاقی می افتاد؟
نه فقط وظایف کاری آینده یا مشغله هایی که دوست دارید انجام دهید.
بلکه شما می خواهید در آینده چه کسی باشید؟
پژوهشگران این سؤال را از مردم پرسیدند و آن را یک قدم جلوتر بردند:
خود را از الان تا یکسال بعد تجسم کنید.
که در بهترین حالت واقعی در بطن یک زندگی کامیاب و پر از شادی به سر می برید.
پژوهشگران این پدیده را بهترین خویشتن ممکن می نامند.

http://forum.moshaver.co/imported/20...2084_244-1.jpg

بهترین خویشتن مثبت
علاوه بر این که نسبتاً هم مورد بررسی قرار گرفته است.
در این باره 31مطالعه علمی در دسترس است.
که اکثراً در طی 8 سال اخیر منتشر شده است.
مطاله ای جدید در ماه جاری همه مطالعات را بازبینی کرده است.
تا به فواید بهترین فعالیت خویشتن ممکن دست یابد.
آنها دریافتند که این عمل به طرق ذیل بسیار موفقیت آمیز می شود:

• خویشتن ممکن موجب خوش بینی و امید می شود .
  
• طوری که در بحبوحه استرس های رگباری و اغلب محاصره شده .
  
• از منفی گرایی ها با چابکی زیاد درجستجوی جنبه های مثبت هستیم.
  
• خویشتن ممکن موجب تقویت هیجان ها می شود.
  
• طوری که برای لحظاتی حس خوبی خواهید داشت.
  
• نمونه هیجان های مثبت می تواند لذت، رغبت.
• قدرشناسی، برانگیختگی و صلح باشند.
  
• خویشتن ممکن موجب تقویت سلامت روان و بهزیستی می شود.
  
• ما می توانیم از طریق احساسات سالم تر .
  
• و تجربه کردن حس خوبی کلی فواید زیادی کسب کنیم.
  
• محققان از زوایای مختلفی به این فعالیت نگریسته اند.

گاهی اوقات آنها از افراد خواسته اند تا بهترین خویشتن ممکن را به صورت کلی در آینده ببینند.
و برخی دیگر بر حیطه هایی خاص مانند :
بهترین خویشتن ممکن در روابط یا جامعه خود یا در مسیر شغلی تمرکز کردند.
برای راهنمایی شما مراحلی را باید طی کنید.

تقویت هیجانات مثبت
من یک گام را به نقاط قوت شخصیت اضافه کردم تا راحتتر بتوانید .
پس از تجسم خود به مسیرهای واقعی برای حاصل شدن بهترین خویشتن ممکن بیندیشید.
این یک مرحله مهم است که توسط بسیاری از محققان به تدریج محو شده است.

• مدت زمانی را درآینده خود برگزینید.
  
• مثلاً 6ماه، یکسال، 5سال از الان به بعد) و تصور کنید .
  
• در آن زمان شما به شدت سرگرم تجربه کردن بهترین خویشتن ممکن هستید.
  
• به طور جزیی تر تجسم کنید که شما سخت کار کرده اید.
  
• توانسته اید اهداف زندگی خود و عمیق ترین روابط را محقق کنید.
  
• شما ممکن است به اهدف خود همچون دستیابی با تمام پتانسیل.
  
• هدف قرار دادن نقاط عطف مهم زندگی یا به واقعیت پیوستن یکی از رؤیاهای زندگی بیندیشید.
  
• بعد از این که شما نسبتاً واضح خود را تجسم کردید جزئیات را بنویسید.
  
• نوشتن از بهترین خویشتن ممکن موجب خلق ساختاری منطقی برای آینده می شود.
  
• و می تواند شما را از قلمرو برداشت های مبهم .
• افکار پراکنده به احتمالات واقعی ملموس ببرد.
• در مورد نقاط قوت آن شخصیتی که در تصورات خود می بینید بنویسید.
  
• فهرست کاملی از 24نقاط قوت شخصیت را تجسم کنید.
  
• همچنین، به چه نقاط قوت شخصیت باید مجهز شد .
  
• تا بهترین خویشتن ممکن در در دنیای واقعی نیز تحقق یابد؟

فایل پیوست 2957


تحقیقات مثبت اندیشی
بنابراین محققان محور جدیدی را برای گسترش این تمرین پیشنهاد دادند:
بهترین خویشتن ممکن را در کسی دیگر تصور کنید.
این کار هنوز مطالعه نشده است.
اما این فعالیت ممکن است چیزی شبیه به این باشد:

• به زندگی معشوقه خود در آینده فکر کنید .
  
• شاید یکسال بعد از اکنون تصور کنید که همه چیز برای آنها به خوبی می گذرد.
• توانسته اند به آرزوهای خوبی برسند و روابط عمیقی شکل دهند و سلامتی خوبی داشته باشند.
• نقاط قوتی که آنها برای بروز این اتفاقات به کار برده اند را تجسم کنید.
• کدام نقطه قوت به آنها کمک کرده است تا اینگونه روابط خوبی را خلق کنند؟
• کدام یک از آنها وسیله ای در جهت کمک به رسیدن به پیشرفت های بالا بوده است؟
• چه نقطه قوتی برای آنها در ایجاد یک کالبد بدنی سالم مفید بوده است؟
• این کار ممکن است به شما در "دیدن خوبی ها"در روابط با همسر خود.
• و نیز به ایجاد قدرشناسی واضح تری از بهترین خصوصیات او مثمرثمر واقع شود.
• محققان هنوز هم نتوانسته اند حد و حدود این تمرین را در افراد پیگیری کنند.

پیدا کردن خویشتن ممکن
به نظر شما جالب نیست که بدانید.
چند درصد از افراد عملاً یکسال بعد از اولین تجسم خود به بهترین خویشتن ممکن دست می یابند؟

آیا شما در جستجوی کمک متخصصان یا مربی هستید .
که هر ماه بتواند در زمینه اهداف بهترین خویشتن ممکن.
و نقاط قوت مورد نیاز برای به واقعیت پیوستن آنها در زندگی واقعی به شما کمک کند؟