نمایش نتایج: از 1 به 4 از 4

موضوع: مورد تمسخر واقع شدن فیزیک بدنی از سوی اطرافیان

1312
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Oct 2017
    شماره عضویت
    36936
    نوشته ها
    1
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    مورد تمسخر واقع شدن فیزیک بدنی از سوی اطرافیان

    سلام دوستان من یه دختر 20 ساله ام و دانشجو.متاسفانه مشکلات زیادی دارم که خیلی کوچیکن ولی واقعا افسرده شدم. من هیکلم خیلی ریزه و این باعث شده شدیدا مسخره شم و اذیت. اصلا اعتماد به نفس هیچ کاریو ندارم.دوست ندارم تو هیچ جمعی باشم که مسخره شم.خیلی وقتا از طرف پسرای همکلاسیم مسخره میشم که واقعا دلم میشکنه و فقط جلو گریمو میگیرم. بخاطر این مسئله خیلی جاها نمیرم یا خیلی کلاس ها یا سر کار اصلا بهشون فکر نمیکنم.از طرفی علاقه زیادی به پسری دارم که ایشون از این علاقه خبر ندارند که یک طرفه هم هست البته. این روزا خیلی احساس تنهایی میکنم.هیچ تمرکزی رو درس هم ندارم دیگه. کسی هم ندارم که باهاش دردودل کنم.آیا من واقعا دارم افسرده میشم!؟

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3710
    نوشته ها
    9,699
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,202 بار در 5,111 پست
    میزان امتیاز
    21

    پاسخ : حس افسردگی

    افراد موفق هیچگاه موانع را باور نداشته و همواره در پی عبور از آنها هستند. هیچکس جز خودتان نمی تواند در رسیدن به موفقیت، پیشرفت و آنچه می خواهید انجام دهید، مانع شما شود. حالا زمان آن فرا رسیده است که شک به خود و توانایی هایتان را دور بریزید و با تلاشی دو چندان برای رسیدن به موفقیت، رو به جلو حرکت کنید.

    اعتماد به نفس یکی از ارکان اصلی پیشرفت شغلی است و اگر بتوانید این قابلیت را در خودتان افزایش دهید، به جاهایی خواهید رسید که حتی فکرش را هم نمی کنید. هر کسی می تواند با داشتن روشی مناسب و تلاشی مضاعف، اعتماد به نفس خود را بالا ببرد. مطمئناً با برداشتن هر قدم در این راه، حس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. سعی کنید این 8 راهکار را در بطن زندگی خود به کار ببندید:


    1- ارزیابی منصفانه ای از خودتان داشته باشید
    جانی یونایتس فوتبالیست معروف آمریکایی می گوید «بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود دارد؛ غرور زمانی است که شما در مورد خودتان دست به بزرگنمایی بزنید. در حالیکه اعتماد به نفس، به معنای باور داشتن به توانایی خود در انجام کارهاست. به عبارت دیگر اعتماد به نفس از طریق تلاش فراوان به دست می آید و آنهایی که این ویژگی را دارند، افرادی خودآگاهند. به یاد داشته باشید هنگامی که اعتماد به نفس شما از توانایی تان فراتر رود، دچار خود بزرگ بینی خواهید شد؛ بنابراین بین این دو تفاوت قائل شوید.
    شالوده ی اعتماد به نفس حقیقی بر پایه ی واقعیت ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خود و توانایی هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید. به خاطر داشته باشید بی توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه ی قوت نشان دادن آنها، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد. به همین ترتیب، داشتن درک درست از توانایی ها می تواند انتقادات یا بازخورد های منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.

    2- "نه" بگویید


    تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد، احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود و همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که "نه" گفتن، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند "فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم" یا "شک دارم" استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس "نه" می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.

    3- با رئیس خود ارتباط خوبی برقرار کنید
    یک ارتباط پرتنش با کارفرما می تواند اعتماد به نفس افراد باهوش را نیز تخریب کند. البته با وجود انتقاد رئیستان از عملکرد شما یا تضعیف روحیه ی مشارکتتان در تیم، حفظ اعتماد به نفس دشوار است اما باز هم تلاش کنید آن را از دست ندهید. همواره سعی کنید تا نقاطی که باعث سوتفاهم شده و ارتباط شما را با رئیستان خراب کرده بیابید و در جهت رفع آن تلاش کنید. اگر به هیچ وجه نتوانستید این ارتباط را درست کنید، وقتش فرا رسیده است که به دنبال شغل دیگری باشید.

    4- به دنبال پیروزی های کوچک باشید
    افرادی که اعتماد به نفس دارند همواره خود را به چالش می کشند و در برابر دیگران روحیه ای رقابتی دارند؛ هرچند تلاش شان به موفقیت های کوچک ختم شود. گفتنی است پیروزی های کوچک می توانند سبب ایجاد گیرنده های آندروژنی جدیدی در مغز شوند که باعث به وجود آمدن روحیه ی قدردانی و افزایش انگیزه خواهد شد. این افزایش تعداد گیرنده های آندروژنی باعث اثربخشی بیشتر هورمون تستوسترون شده و در نتیجه اعتماد به نفس و اشتیاقتان برای مواجه با چالش های پیش رو بیشتر خواهد شد. بخاطر داشته باشید وقتی موفقیت های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما خواهد بود.

    5- یک راهنما برای خودتان پیدا کنید
    هیچ کس به اندازه ی شخص باتجربه و باهوشی که راه صحیح را نشانتان دهد و شما را تشویق کند، نمی تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در شما شود. در واقع، یک حامی خوب مانند آیینه عمل می کند و دیدگاهی به شما می دهد که باید برای باور به خود آن را مد نظر داشته باشید.
    فراموش نکنید آگاهی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. دانستن اینکه در هر لحظه در چه جایگاهی قرار دارید، باعث افزایش تمرکز و اثربخشی انرژی شما در انجام امور خواهد شد. به علاوه، یک مشاور خوب می تواند بعضی نکات مربوط به فرهنگ درونی شرکت ها را با توجه به روحیه ای که دارید، به شما آموزش دهد. دانستن قوانین نانوشته برای انجام کارها در محل کار، یکی از روش های عالی برای افزایش اعتماد به نفس است.

    6- به طور منظم ورزش کنید


    مطالعات انجام شده در مؤسسه ی تحقیقاتی اونتاریو نشان می دهد افرادی به مدت 10 هفته و هقته ای 2 بار ورزش می کنند، به مراتب از نظر اجتماعی، هوشی و جسمانی توانمندی بیشتری دارند. ورزش کردن علاوه بر اینکه تناسب اندام شما را حفظ می کند، اعتماد به نفستان را نیز بالا می برد. تمرینات بدنی سبب آزاد سازی اندورفین در بدن نیز می شوند و روحیه ی شما را مثبت و پر نشاط خواهند کرد. بنابراین همواره برای تمرینات ورزشی خود برنامه ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت.


    7- شیک لباس بپوشید
    چه بخواهید چه نخواهید، طرز لباس پوشیدنتان تأثیر بسزایی در نگرش مردم نسبت شما دارد. رنگ، برش و نوع لباس و حتی اکسسوری هایی که استفاده می کنید نیز بیانگر نوع ارتباطی است که می خواهید با دیگران برقرار کنید. از طرف دیگر، نحوه ی لباس پوشیدن هر فرد نشانگر دیدگاهی است که نسبت به خودش دارد. مطالعات نشان داده اند افراد، زمانی که رسمی لباس می پوشند در مقایسه با زمانی که لباس های معمولی خود را به تن می کنند، لحن و طرز حرف زدنشان فرق می کند.
    برای افزایش اعتماد به نفس، شیک لباس بپوشید. خوش پوش بودن یکی از راه های ساده برای افزایش اعتماد به نفس است. لباسی را انتخاب کنید که نشان دهنده ی شخصیت شماست، حتی اگر مجبور باشید زمان بیشتری را برای انتخاب لباس در مراکز خرید صرف کنید یا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید.

    8- قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی
    داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست؛ بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید، به راحتی و بدون اینکه بخواهید، قلدری و دیگران را تهدید می کنید. سعی کنید در اظهار نظر های خود، بدون اینکه تهاجمی عمل کنید و شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید قاطعانه سخن گفتن را تمرین کنید. بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. حالت بازوها، دست ها و استفاده ی بجا از آنها در هنگام حرف زدن، می تواند اعتماد به نفس را در ظاهر شما نمایان کند.
    با همه این تفاسیر، اعتماد به نفس صفتی است که خود شما آن را یا تقویت می کنید، یا از بین می برید. به یاد داشته باشید اعتماد به نفس ریشه در واقعیات دارد. این ویژگی مانند دانشی است که به مرور زمان بیشتر می شود. مطمئن باشید اگر با قدرت اعتماد به نفس، رو به جلو حرکت کنید، از عهده ی هر کاری برخواهید آمد.
    امضای ایشان

    خـــــدانـگهــــــدار


  3. کاربران زیر از farokh بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  4. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Feb 2017
    شماره عضویت
    33849
    نوشته ها
    107
    تشکـر
    170
    تشکر شده 134 بار در 76 پست
    میزان امتیاز
    8

    پاسخ : حس افسردگی

    نقل قول نوشته اصلی توسط maria. نمایش پست ها
    سلام دوستان من یه دختر 20 ساله ام و دانشجو.متاسفانه مشکلات زیادی دارم که خیلی کوچیکن ولی واقعا افسرده شدم. من هیکلم خیلی ریزه و این باعث شده شدیدا مسخره شم و اذیت. اصلا اعتماد به نفس هیچ کاریو ندارم.دوست ندارم تو هیچ جمعی باشم که مسخره شم.خیلی وقتا از طرف پسرای همکلاسیم مسخره میشم که واقعا دلم میشکنه و فقط جلو گریمو میگیرم. بخاطر این مسئله خیلی جاها نمیرم یا خیلی کلاس ها یا سر کار اصلا بهشون فکر نمیکنم.از طرفی علاقه زیادی به پسری دارم که ایشون از این علاقه خبر ندارند که یک طرفه هم هست البته. این روزا خیلی احساس تنهایی میکنم.هیچ تمرکزی رو درس هم ندارم دیگه. کسی هم ندارم که باهاش دردودل کنم.آیا من واقعا دارم افسرده میشم!؟
    سلام

    کوتاهی قد که عیب نیست، کوتاهی اندیشه عیب است. همه ی ما عیب هایی داریم برای برخی نهانتر و برای برخی عریانتر. آیا به این موضوع فکر کرده اید که آن کسانی که ما را مسخره میکنند بی عیب نیستند؟ البته قصد من اصلا مچ گیری و تلافی نیست ولی میخواهم بدانید که شخصی که در درون خودش کوچک است نیاز به تحقیر دیگران دارد تا بزرگ جلوه کند. شما باید به خودتان اطمینان داشته باشید در این صورت نیاز به اعتماد هیچ کس دیگر ندارید. با قدرت در جمع هایی که فرمودید حضور یابید و حضورتان هم فعال باشد بگذارید کور شود هر آنکس که نمی تواند ببیند. با تلاش و دست یابی به موفقیت های هر چند کوچک، اعتماد به نفستان را باز می یابید. نگذارید هیاهوهای مضر دیگران ندای درونتان را خاموش کند. با قدرت به سمت هدفی که دارید حرکت کنید و در زندگی خود از هیچ کس بجز خدا نترسید چون شما فقط بنده خدا هستید.

    شاد باشید

  5. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Sep 2017
    شماره عضویت
    36687
    نوشته ها
    267
    تشکـر
    46
    تشکر شده 125 بار در 97 پست
    میزان امتیاز
    7

    پاسخ : حس افسردگی

    سلام
    یکی از دوستای من قد بلندی داره و به خاطر قد بلندیش خیلی خودشو اذیت می کنه، اعتماد به نفسشو از دست داده و خیلی مورد تمسخر قرار می گیره...منظورم اینکه کسی که دیگرانو مسخره می کنه هر طوری شده دلیلی برای مسخره کردن پیدا می کنه پس زیاد به این که شما به گفته خودتون ریز نقشین ربطی نداره، مطمان باشید هر انسانی در درونش زیبایی ها و زشتی هایی نهفته س، مشکل ما اینکه همیشه منفی ها رو می بینیم و مثبت ها رو نادیده می گیریم
    احساس میکنم که افسردگی یا تنهایی شما چیزی که خودتون برای خودتون انتخاب کردین و الان دنبال یه دلیل قانع کننده براش می گردین و ریز نقش بودنتون بهانه خوبیه
    پیش مشاور برین و روی اعتماد به نفستون کار کنید آدم خودش رو هر طور که ببینه دیگران هم با اون دید به انسان نگا میکنن

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. گیر دادن بیجا از سوی پدر و مادر
    توسط Fatemeh8181 در انجمن روابط والدین و فرزندان
    پاسخ: 24
    آخرين نوشته: 04-13-2023, 02:33 PM
  2. آن سوی مرگ
    توسط پریماه. در انجمن سایر
    پاسخ: 30
    آخرين نوشته: 08-01-2016, 09:15 PM
  3. به سوی شادکامی به روش علمی
    توسط پریماه. در انجمن روانشناسی فردی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 04-19-2016, 08:03 AM
  4. بخشش فراوان مال از سوی همسر
    توسط یلداخانم در انجمن خانواده همسر
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 06-15-2014, 11:40 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد