15نشانه که شما دارای درونگرایی و اضطراب با عملکرد بالا هستید.
اضطراب شبیه صدایی است در پشت سر شما که می گوید"اتفاق بدی در حال رخ دادن است".
این همان عاملی است که موجب می شود شما ساعت 2بعد از نیمه شب از خواب بیدار شوید.
و به انجام کاری که پنچ سال به خاطر آن قبل شرمنده شده اید فکر کنید.
همه درون گراها اضطراب ندارند ، افراد برون گرا و میانه رو نیز می توانند دچار این مشکل شوند.
برای بیشتر روشن شدن موضوع، درون گرایی و اضطراب هر دو یکی نیستند.
درون گرا ترجیح خونسردی و به کوچک جلوه دادن محیط های تحریک کننده است .
در حالی که اضطراب یک اصطلاح کلی است که موجب ترس نگرانی و از کوره در رفتن شدید می شود.
اما در بسیاری از درون گراها اضطراب بخش جدایی ناپذیری از زندگی آنها است.
بعلاوه درواقع، به نظر دکتر لاوری هالوگ اضطراب در بین درون گراها نسبت به برون گراها متداول تر است.
گاهی اوقات اضطراب آشکار است.
(تصور کنید: حملات وحشتزدگی و عرق کردن کف دستها) اما همیشه اینطور نیست.
بسیاری از افراد با شکل نهانی از اضطراب و به اصطلاح "اضطراب با کارکرد بالا "زندگی می کنند.
در ظاهر، به نظر می رسد این افراد همه اینها را با هم دارند.
آنها ممکن است حتی زندگی های خیلی موفقی را رهبری کنند.
هیچکس نمی تواند از بیرون نگاه کند و بگوید ترس محرک این حالت می شود.
گاهی اوقات خود آنها حتی متوجه آن نمی شوند.
با اینکه در تشخیص رسمی؛ اضطراب با کارکرد بالا همان چیزی نیست که افراد را براساس آن شناسایی می کنند.
اضطراب با کارکرد بالا ارتباط بسیار نزدیکی با [replacer_a] دارد .
که 68/6میلیون از بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار داده است .
و از این بین زنان دوبرابر بیشتر از مردان مستعد ابتلا به آن هستند.
15 Signs You're an Introvert With High-Functioning Anxiety
15نشانه رایج اضطراب با کارکرد بالا
1. همیشه آماده باش هستید.
- ذهن شما همواره بارها در هر شرایط حاکمی در بدترین شکل ممکن می پرد.
- برای مثال شما ممکن است تن پوش های خود را جمع کنید و در یک چمدان بگذارید.
- و بر روی دوش خود حمل کنید تا مبادا فرودگاه ساک شما را گم کند.
- دیگران شما را به عنوان شخصی قابل اعتماد می دانند که از نظر آنها این آمادگی شما اغلب مفید است.
- اما تعداد کمی (در هر صورت!) می دانند که اینگونه آماده سازی شما برای همه چیزی نشان از اضطراب شما دارد.
2. شما ممکن است از درون وحشتزده شوید اما از بیرون رواقی گرا.
- به طور جالب توجهی، بسیاری از افراد دارای اضطراب با کارکرد بالا میزان عصبانیت خود را آشکار نمی کنند.
- که شاید خود اغلب دلیل دیگری است در اضطراب پنهان شما.
- شما ممکن است نحوه تقسیم بندی هیجان های خود را یاد گرفته باشید.
3. دنیا را به شکل کاملاً متفاوتی می بینید.
- اضطراب شما فقط در ذهن شما نیست تحقیقات مؤسسه علوم ویزمن از اسرائیل .
- دریافت افراد مضطرب نسبت به افراد بدون اضطراب دنیا را به طور متفاوتی می بینند.
- در این مطالعه افراد مضطرب کمتر قادرند بین محرک های امن و محرکهایی که قبلاً برای آنها تهدید زا بود تمایز قائل شوند.
- به عبارتی دیگر افراد مضطرب تجارب هیجانی را تعمیم افراطی می دهند حتی اگر آنها تهدید نشوند.
4. دائماً حس می کنید باید کاری را انجام دهید
- اگر شما[replacer_a] هستید.
- که نیاز میزان زیادی استراحت برای احیای روحیه دارید.
- کدام یک می تواند واقعا مسئله ساز باشد.
- این لزوماً به این معنا نیست که شما در اکثر رویدادها شرکت می کنید:
- در عوض، ممکن است همواره به شما حس اجبار انجام دادن کارهایی یا مطلع بودن از چیزها دست بدهد.
- سرگرم شدن باعث می شود حواس شما از موضوع مورد اضطراب پرت شود و بتوانید خود را کنترل کنید.
5. موفقیت شما در حد ظاهری است.
- شما شخصی پیشرفت گرا، سازمان یافته و جزیی گرا بوده .
- و برای همه احتمالات فعلانه از قبل برنامه ریزی می کنید.
- تلاش شما ممکن است در حد تجسمی از موفقیت باشید.
- مسئله اینست که این کار تمام شدنی نیست.
- شما همیشه حس می کنید باید کارهای بیشتری انجام دهید.
6. ممکن است از ناامیدکردن دیگران بترسید.
- شما ممکن است بله قربان گو باشید.
- از مأیوس کردن دیگران سخت می ترسید.
- طوری که تلاش زیادی برای شاد کردن اطرافیان خود می کنید.
- حتی اگر به قیمت فداکردن نیازهای خود شما تمام شود.
7. شما با حالت عصبانیت تندتند حرف می زنید.
- اگر چه شما دروان گرایی هستید که خونسردی و آرامش را ترجیح می دهید .
- اما پشت سر هم با عصبانیت درد دل می کنید .
- به این دلیل گاهی اوقات با برون گراها اشتباه گرفته می شوید
8. زندگی خود را برپایه ای حول محور اجتنابی استوار کرده اید.
- برای آشفته نشدن به دنیای خود پشت کرده اید .
- و به تجارب آشنا و روتینی می چسبید که به شما حس کنترل و آسودگی را بدهد.
- از تجارب هیجانی سختی مانند مسافرت، رویدادهای اجتماعی، تعارض.
- یا هر چیز دیگری که موجب اضطراب شما شود کناره گیزی می کنید.
9. مستعد نشخوار فکری و تفکر بیش از حد هستید.
- شما خودگویی های منفی زیادی می کنید.
- اغلب به اشتباهات گذشته در دهن خود بر می گردید، به سناریوهای ترسناک"اگر چنین شود"فکر می کنید.
- و از لحظات خود لذتی نمی برید زیرا شما انتظار وقوع بدترین ها را می کشید.
- گاهی اوقات ذهن شما گرم گذشته می شود و نمی توانید آن را متوقف کنید.
10. کمال گرا هستید.
- شما سعی می کنید از نگرانی های خود با کارکردن یا رسیدن به ظاهر خود درست همان بکاهید.
- این کار می تواند پیامدهای مثبت به بار بیاورد اما هزینه بر است.
- ممکن است طرز تفکر شما "همه یا هیچ" باشد(اگر من بهترین دانش آموز نیستم پس بدترینم) .
- شما ممکن است انتظاراتی خیالی و و ترس فاجعه باری از عملی نشدن آنها را تجربه کنید.
11. عادات یا پرش عضله های دردآور و مکرری دارید.
- به نظر آنا ورایت روان درمانگر اضطراب شما ممکن است.
- خود را به طور فیزیکی در بدن شما نشان دهد به عنوان تنش یا درد عضله ای مکرر.
- به طور مشابه شما ممکن است به طور ناخودآگاه پوست دور ناخن های خود را بکنید.
- پای خود را فشار دهید و پوست سر خود را بخراشید یا کارهای تکراری دیگری انجام دهید .
- بلکه انرژی عصب خود را بگیرد، حتی اگر راههای دیگری برای آرام شدن وجود داشته باشد.
12. همواره خسته اید.
- ذهن شما همواره درگیر است طوری که به سختی خوابتان می برد یا بیدار می مانید.
- حتی وقتی که شما خوب بخوابید در طی روز احساس خستگی می کنید.
- زیرا مقابله با سطح ثابت اضطراب انرژی بر و خسته کننده است.
13. با هر صدایی به راحتی از جا می پرید.
- این به دلیل بیش فعالی سیستم عصبی شما است.
- با به شدن برهم خوردن در، آژیر آمبولانس یا دیگر صداهای غیرمنتظره به آسانی می ترسید.
14. به آسانی عصبی و استرسی می شوید.
- شما با نوعی استرس سطح پایین دائمی زندگی می کنید.
- طوری که مسائل یا دلخوری های کوچک می تواند شما را آشفته کند.
15. "دیگه تمومش کن" در شما جایی ندارد.
- اضطراب چیزی نیست که با یک" تمومش کن" گفتن به خود حل شود.
- در واقع محققان ذکر شده در بالا از مؤسسه علوم ویزمن دریافتند.
- افراد مضطرب مغزهای مختلفی نسبت به افراد بدون اضطراب دارند.
- آنها ذکر کردند این افراد نمی توانند [replacer_a] خود را به دلیل تفاوت پایه ای مغزی کنترل کنند.
- (اما شما می توانید مقابله با اضطراب و کاهش چشمگیر آن را یاد بگیرید. برای شروع به منابع زیر نگاه کنید).
نظرت چیه؟
