با «پوزخند» زندگی تان را جهنم نکنید

[orbital]

آیا باور می کنید که یک پوزخند تمسخرآمیز می تواند زندگی شما را به یک جهنم واقعی تبدیل کند؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که چند پرونده طلاق به خاطر اختلافاتی تشکیل شده که علت اولیه آن یک پوزخند بوده و چه تعداد از زن و شوهرها به همین دلیل از هم جدا شده اند.

بی ارزش کردن همسر

با این کار درواقع به همسرتان می گویید که نیازهای او در نظر شما بی ارزش است یا نیازهای او به اندازه نیازهای شما مهم، باارزش یا واجب نیست.

قهر کردن

پیام این کار این است؛ یا آن چه را که می خواهم انجام بده یا تو را ترک می کنم.

تهدید کردن

در این حالت به همسرتان این پیام را می دهید که به تو صدمه خواهم زد.

سرزنش کردن

در این حالت شما همسرتان را مقصر تمام اتفاقات می دانید.

تحقیر کردن

در این حالت حس حماقت را به همسرتان القا می کنید.

برانگیختن احساس گناه

این کار حامل این پیام است که طرف مقابل از لحاظ اخلاقی باید خواسته شما را برآورده می کرد، اما این کار را انجام نداده است. او بی انصاف و بی ملاحظه است و فقط به فکر رسیدن به خواسته های خود است.

بی توجهی و بحث را عوض کردن

پیام پنهان این کار این است که خواسته های او حتی ارزش صحبت کردن هم ندارند.

تلافی یا مقابله به مثل کردن

به عنوان مثال مواردی را که همسرتان از آن ها خوشش می آید به او ارائه نمی دهید. «حالا که لباس مورد علاقه ام را برایم نخرید من هم منزل مادرش نمی روم!»

بهترین روش حل اختلافات

شما به چه روشی اختلافات بین خود و همسرتان را مدیریت می کنید؟ از چه روش هایی برای مطرح کردن مشکلات و اختلافاتتان استفاده می کنید؟ آیا از وی انتقاد می کنید؟ وی را به خاطر به وجود آمدن مشکل و اختلاف سرزنش می کنید؟ در برابر انتقادها یا دفاع های همسرتان جبهه گیری می کنید؟ زمان مناسبی را برای بیان اختلافات در نظر می گیرید؟ و...

برای جلوگیری از تبدیل دعواها و اختلافات به رفتارهای خشونت آمیزی مثل کتک کاری، جر و بحث های کلامی یا شکستن وسایل منزل، انجام برخی مهارت ها ضروری است. از جمله:


آرامش تان را حفظ کنید:نشانه های تنش را در خودتان شناسایی کنید. اگر از کوره در رفته اید و احساس می کنید روی رفتارتان هیچ کنترلی ندارید، پنجره را باز کنید و نفس عمیقی بکشید و سعی کنید خود را آرام کنید. موقعی که احساس برانگیختگی هیجانی می کنید حتما باید حرف های آرام بخش به خود بگویید.

جبهه گیری ممنوع: هنگام دعوا حالت تدافعی به خودتان نگیرید سعی کنید شنونده خوبی باشید سرزنش نکنید وقتی از شما انتقاد می شود ابتدا به خوبی گوش دهید در این لحظه خودتان را جای همسرتان بگذارید و از دریچه چشم او به ماجرا بنگرید.

هنگام بحث و دعوا به جای این که از همسرتان انتقاد کنید مشکل خود را به شکل شکایت مطرح کنید. با این کار باعث می شوید همسرتان هم در مقابل شما جبهه گیری نکند. انتقاد آسیب زاست با این حال ممکن است برخی مواقع سازنده باشد. موقعی که انتقاد از شما درست است، بهترین راه این است که آن را به سادگی قبول کنید.

همسرتان را درک کنید: با تایید او به وی بفهمانید که او را درک می کنید. وقتی که همسر شما احساس کند تصدیقش می کنید به شما بیشتر اعتماد می کند و بیشتر به شما گوش می کند. مسئولیت رفتار خود را بپذیرید و اگر لازم است معذرت خواهی کنید. شنونده فعالی باشید. وقتی که او صحبت می کند به جای جبهه گیری و بازخورد آنی خوب گوش کنید و با حالت چهره و تصدیق به وی بفهمانید که به حرف های او گوش می دهید.

بحث را به تعویق بیندازید: برای وضعیت هایی که در ارتباط خود با همسرتان بیشتر عصبانی می شوید، علامت هایی را با توافق همدیگر تعیین کنید. هرگونه علامتی که نشان می دهد عصبایت شما در حال تشدید است می تواند علامتی برای لزوم وقفه باشد. هنگامی که صدایتان بلندتر می شود، از تحقیر و توهین استفاده می کنید، یا تهدید جسمی می کنید، به سمت وسایل منزل حمله می کنید و... در چنین مواقعی تقاضای وقفه کنید و فرصتی را برای آرام شدن به یکدیگر بدهید.

عصبانیت همسرتان را بپذیرید: این را بپذیرید که همسرتان به هر دلیلی، موجه یا غیرموجه در حال حاضر عصبانی است به جای پرخاشگری متقابل عصبانیت وی را بپذیرید و برای آرام شدن شرایط تلاش کنید.

[siavash_en]

حین دعوا خیلی بداخلاق میشم اعتراف میکنم خانمم همیشه کوتاه میاد ولی بعد که آروم شدم حسابم رو میرسه

[zahra mehr]

آره واقعا هیچوقت یادم نمیره..متاسفانه همسرم مراعات هیچ کس و هیچ زمان و مکانی رو نمیکنه همسرم جلو خانواده اش سرم داد میکشید و باهام دعوا میکرد و خواهرش پشت سر مدام بهم نیش خند میزد ..ازش متنفرم..

[یلدا 25]

حین دعوا خیلی بداخلاق میشم اعتراف میکنم خانمم همیشه کوتاه میاد ولی بعد که آروم شدم حسابم رو میرسه

اینکه خودتون قبول میکنین بازم خوبه
ولی بهتر هست آدم حین عصبانیت یه چند دقیقه سکوت کنه که آروم بشه بعد حرفاش رو با آرامش بزنه
میدونم سخته ولی باید تلاش کرد کمتر عصبانی شد.

[یلدا 25]

آره واقعا هیچوقت یادم نمیره..متاسفانه همسرم مراعات هیچ کس و هیچ زمان و مکانی رو نمیکنه همسرم جلو خانواده اش سرم داد میکشید و باهام دعوا میکرد و خواهرش پشت سر مدام بهم نیش خند میزد ..ازش متنفرم..

حق دارین ناراحت باشین به نظرم ولی نگید ازش متنفرم کلا تنفر چیز خوبی نیست و به علت بار منفیش خودتونو هم اذیت میکنه
به همسرتون بگین هر بحث یا مسئله ای دارین فقط بین دونفرتون حلش کنین نه اینکه جلوی بقیه
خیلی بده این حرکتا خیلی
به نظرم مشاوره برین خیلی مفیده واسه تون.
نمیگم آدم نباید هیچوقت عصبانی بشه
ولی هر حرفی جایی و هر نکته ای مکانی
یه بچه هم نباید جلوی جمع دعواش کرد چه برسه به یه خانوم متاهل اونم جلوی خونواده ی شوهر...

[یلدا 25]

چند وقت پیش تو یه دوره ی مهارت های زندگی شرکت کرده بودم
یه روانشناس خانوم در مورد ارتباط زن و شوهر و عصبانی شدن حرف میزد
میگفت آقایون وقت عصبانی شدن به جای داد زدن و عصبانیت باید برن خانومشون رو ناز کنن و بهش محبت کنن
یکی از خانوما که متاهل بود تا چند دقیقه فقط میخندید طوری که دیگه نتونست خنده اش رو کنترل کنه از کلاس رفت بیرون!
بعدش گفت ده سال سابقه ی زندگی متاهلی دارم ولی هنوز موقع عصبانیت هیچ حرکتی از این نوع از همسرم ندیدم
مگه میشه حین دعوا همسر آدم بیاد نازشو بکشه..!؟ بعدش گفت این حرفا مال تو کتاباس و برای رونشناساس..!
یکی دیگه از خانوما میگفت من سی سال تجربه ی زندگی هنوز این رو ندیدم
و گفت مردها حین دعوا همش سر آدم داد میزنن کدوم مردی میره همسرشو ناز کنه تو دعوا!
این مواقع آدم میترسه از مردها و ازدواج..!

[zahra mehr]

چند وقت پیش تو یه دوره ی مهارت های زندگی شرکت کرده بودم
یه روانشناس خانوم در مورد ارتباط زن و شوهر و عصبانی شدن حرف میزد
میگفت آقایون وقت عصبانی شدن به جای داد زدن و عصبانیت باید برن خانومشون رو ناز کنن و بهش محبت کنن
یکی از خانوما که متاهل بود تا چند دقیقه فقط میخندید طوری که دیگه نتونست خنده اش رو کنترل کنه از کلاس رفت بیرون!
بعدش گفت ده سال سابقه ی زندگی متاهلی دارم ولی هنوز موقع عصبانیت هیچ حرکتی از این نوع از همسرم ندیدم
مگه میشه حین دعوا همسر آدم بیاد نازشو بکشه..!؟ بعدش گفت این حرفا مال تو کتاباس و برای رونشناساس..!
یکی دیگه از خانوما میگفت من سی سال تجربه ی زندگی هنوز این رو ندیدم
و گفت مردها حین دعوا همش سر آدم داد میزنن کدوم مردی میره همسرشو ناز کنه تو دعوا!
این مواقع آدم میترسه از مردها و ازدواج..!

ممنونم بابت دلداریت ..موقع دعوای مردها فقط باید ازشون فاصله بگیری ..متاسفانه من هر وقت ازش فاصله میگیرم و هر جای خونه میرم میاد دنبالم و جیغ و داد میکنه منم با اینکه میدونم کارم اشتباهه از خونه میزنم بیرون فرقی نمیکنه روز باشه نصفه شب باشه ..که اصولا هم میافته ده دوازده شب..هه

[saba95]

چند وقت پیش تو یه دوره ی مهارت های زندگی شرکت کرده بودم
یه روانشناس خانوم در مورد ارتباط زن و شوهر و عصبانی شدن حرف میزد
میگفت آقایون وقت عصبانی شدن به جای داد زدن و عصبانیت باید برن خانومشون رو ناز کنن و بهش محبت کنن
یکی از خانوما که متاهل بود تا چند دقیقه فقط میخندید طوری که دیگه نتونست خنده اش رو کنترل کنه از کلاس رفت بیرون!
بعدش گفت ده سال سابقه ی زندگی متاهلی دارم ولی هنوز موقع عصبانیت هیچ حرکتی از این نوع از همسرم ندیدم
مگه میشه حین دعوا همسر آدم بیاد نازشو بکشه..!؟ بعدش گفت این حرفا مال تو کتاباس و برای رونشناساس..!
یکی دیگه از خانوما میگفت من سی سال تجربه ی زندگی هنوز این رو ندیدم
و گفت مردها حین دعوا همش سر آدم داد میزنن کدوم مردی میره همسرشو ناز کنه تو دعوا!
این مواقع آدم میترسه از مردها و ازدواج..!

درسته یلداجان منم میرم یکسری از این جلسات مشاوره رو میرفتم و شنیدم حرفای در این رابطه رو کم مردی پیدا میشه که به این اصول عمل کنه یا این مردا از دسته خود همین روان شناس ها هستن.به نظرم ادم با یه مرد روانشناس ادم ازدواج کنه خوشبخت میشه چون به حقوق زنها و نحوه ی برخورد با زن ها کاملا وارد هستن.منم این مردا رو میبینم از ازدواج سیر میشم و واقعا گاهی زندگی بعضی متاهل ها رو میبینم فکر میکنم مجردی یه نعمته.

[Experience]

چند وقت پیش تو یه دوره ی مهارت های زندگی شرکت کرده بودم
یه روانشناس خانوم در مورد ارتباط زن و شوهر و عصبانی شدن حرف میزد
میگفت آقایون وقت عصبانی شدن به جای داد زدن و عصبانیت باید برن خانومشون رو ناز کنن و بهش محبت کنن
یکی از خانوما که متاهل بود تا چند دقیقه فقط میخندید طوری که دیگه نتونست خنده اش رو کنترل کنه از کلاس رفت بیرون!
بعدش گفت ده سال سابقه ی زندگی متاهلی دارم ولی هنوز موقع عصبانیت هیچ حرکتی از این نوع از همسرم ندیدم
مگه میشه حین دعوا همسر آدم بیاد نازشو بکشه..!؟ بعدش گفت این حرفا مال تو کتاباس و برای رونشناساس..!
یکی دیگه از خانوما میگفت من سی سال تجربه ی زندگی هنوز این رو ندیدم
و گفت مردها حین دعوا همش سر آدم داد میزنن کدوم مردی میره همسرشو ناز کنه تو دعوا!
این مواقع آدم میترسه از مردها و ازدواج..!

اونوقت من که حاضرم این کارو بکنم هیشکی زنم نمیشه

[hamideh banoo]

چند وقت پیش تو یه دوره ی مهارت های زندگی شرکت کرده بودم
یه روانشناس خانوم در مورد ارتباط زن و شوهر و عصبانی شدن حرف میزد
میگفت آقایون وقت عصبانی شدن به جای داد زدن و عصبانیت باید برن خانومشون رو ناز کنن و بهش محبت کنن
یکی از خانوما که متاهل بود تا چند دقیقه فقط میخندید طوری که دیگه نتونست خنده اش رو کنترل کنه از کلاس رفت بیرون!
بعدش گفت ده سال سابقه ی زندگی متاهلی دارم ولی هنوز موقع عصبانیت هیچ حرکتی از این نوع از همسرم ندیدم
مگه میشه حین دعوا همسر آدم بیاد نازشو بکشه..!؟ بعدش گفت این حرفا مال تو کتاباس و برای رونشناساس..!
یکی دیگه از خانوما میگفت من سی سال تجربه ی زندگی هنوز این رو ندیدم
و گفت مردها حین دعوا همش سر آدم داد میزنن کدوم مردی میره همسرشو ناز کنه تو دعوا!
این مواقع آدم میترسه از مردها و ازدواج..!

موقع عصبانیت فقط باید ازطرف فاصله بگیری

اینکه میگن وسط دعوا بیاد ناززنشو بکشه واقعا یه حرف کلیشه ایه

بقول معروف وسط دعوا حلواخیرات نمیکنن ک

[siavash_en]

اینکه خودتون قبول میکنین بازم خوبه
ولی بهتر هست آدم حین عصبانیت یه چند دقیقه سکوت کنه که آروم بشه بعد حرفاش رو با آرامش بزنه
میدونم سخته ولی باید تلاش کرد کمتر عصبانی شد.

بحث کردن با خانم ها بسیار مشکله چون از نظر کلامی ... با کلمات بازی میکنند تفسیر میکنند یکدفعه میبینی مقصر شدی .
منم حوصله بحث ندارم بکدفعه یک جمله میگم طرف مقابل هر کس باشه به کل بهم می ریزه و از آنجایی که خانم ها حساس هستند پس ترجیح میدم کلا" این کار رو انجام ندهم.