سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
http://forum.moshaver.co/imported/2016/12/144418-1.jpg
بیشتر خانم ها نسبت به چند روز ثابت در هر ماه احساس ناخوشایندی دارند. این روزها همان دوره پیش از قاعدگی هستند؛ دوره ای که مشکلات روحی روانی و جسمی متعددی به همراه می آورد. اما اگر از بیشتر خانم ها بپرسید،..
جنبه روحی روانی ماجرا بیشتر آنها را آزار می دهد تا جنبه جسمی. البته باید دانست که مشکلات روحی روانی این دوره فقط زن ها را تحت تاثیر قرار نمی دهد، بلکه در اکثر قریب به اتفاق موارد، عوارض آن دامنگیر همسران این خانم ها هم می شود. در علم پزشکی، مشکلات این دوره با نام نشانگان پیش از قاعدگی یا نشانگان پیش از قاعدگی شناخته می شوند و طبق متون علمی، ۸۵ درصد خانم ها در دوره نشانگان پیش از قاعدگی حداقل یکی از این علایم را تجربه می کنند؛ افسردگی، تحریک پذیری، حساسیت بیش از حد به مسایل روزمره، ورم بدن، افزایش اشتها، سردرد و ...
مشکلاتی که خانم های متاهل در دوره نشانگان پیش از قاعدگی تجربه می کنند ابعاد دیگری هم دارد. درواقع نحوه نادرست برخورد آقایان با تغییرات خلقی همسر، یکی از بزرگ ترین نگرانی های روحی روانی خانم هاست. رفتار غلط مردها در چنین موقعیتی، درست شبیه روشن کردن چاشنی یک کوه دینامیت است؛ تا جایی که بعضی روان شناسان عقیده دارند ناآگاهی و رفتار غلط شوهر، هنگامی که همسرش دوره نشانگان پیش از قاعدگی را می گذراند، می تواند به طلاق و جدایی منجر شود! بیشتر مردانی که با این پدیده آشنا هستند، می دانند که حمایت عاطفی آنها از همسرشان بسیاری از مشکلات را حل می کند.
درواقع، آنها درک می کنند که این پدیده در کنترل هیچ کس نیست ولی گذراست و با اندکی کمک و همراهی هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد اما افرادی هم هستند که به دلیل ناآگاهی از ماهیت نشانگان پیش از قاعدگی در تله این نشانگان می افتند. این مردها کنترل خود را از دست می دهند و بین آنها و همسرشان یک دعوای درست و حسابی به راه می افتد. گاهی هم بعضی شوهرها از بروز این تغییر خُلق در همسرشان احساس ترس می کنند و سعی دارند در چنین موقعیتی اکثر وقت خود را در خارج از خانه بگذرانند. اما اگر همین افراد چند راهکار ساده و مفید را بدانند به خود و همسرشان کمک بزرگی کرده و درواقع، از ماهی یک بار نزاع شدید جلوگیری خواهند کرد.
▪ عذرخواهی: این، مهم ترین توصیه است. باید قبول کنید که همیشه مقصر ماجرا شما هستید؛ حتی وقتی کاملا مطمئنید حق با شماست، باز هم باید عذرخواهی کنید. البته این عذرخواهی نباید با مسخره بازی و ریشخندزدن همراه باشد؛ چون در این صورت نتیجه معکوس می دهد. بهترین راه، این است که دست های خودتان را به نشانه تسلیم بالا ببرید و بلند بگویید: «عزیزم، حق با توست. من اشتباه کردم اما همیشه دوستت دارم.» بعد هم سعی کنید خیلی دوروبر او ظاهر نشوید تا کمی احساس آزادی کند. درواقع عذرخواهی شما مثل از کارانداختن ثانیه شمار یک بمب ساعتی است. مطمئن باشید با این کار، جلوی بسیاری از مشکلات دیگر را خواهید گرفت.
▪ شیرینی و شکلات: شاید باور نکنید ولی شکلات در چنین اوضاعی حکم یک معجزه را دارد. البته هیچ شکلات یا شیرینی خاصی مدنظر نیست. از شکلات تلخ گرفته تا شکلات های میوه ای و شیری و ... مهم این است که همسرتان کدام یک را بیشتر دوست دارد. حتی می توانید قبل از اینکه مشکلی پیش بیاید شکلات را بخرید و به عنوان یک نیروی کمکی همراه خودتان نگه دارید.
▪ همدردی کنید، نه نصیحت: اصولا طبیعت مردها به شکلی است که دوست دارند هر چیزی را تعمیر کنند و به شکل اولیه برگردانند. اما هرگز از یاد نبرید که وقتی همسر شما دوره نشانگان پیش از قاعدگی را می گذراند، اصلا نباید به فکر رو به راه کردن اوضاع باشید. اگر همسرتان گفت بی حوصله است و از چیزی شکایت کرد، فقط بگویید: «عزیزم، درست می گویی. هر کاری که فکر می کنی درست است، بگو تا برایت انجام بدهم.» بحث را همین جا تمام کنید و کار اضافه تری انجام ندهید. بدترین اقدام در چنین موقعیتی این است که همان جا بایستید و شروع به گفتن نصیحت هایی بکنید که فکر می کنید اوضاع را بهتر می کنند. اگر چنین اشتباهی از شما سر زد، تقریبا مطمئن باشید که همه شکلات های دنیا هم شما را از گرفتاری ای که درست کرده اید، نجات نخواهد داد!
▪ مشکل را به طرف خودتان برگردانید: گاهی اوقات فقط گفتن جمله «دوستت دارم»، دردی را دوا نمی کند. شاید حتی طرف مقابل به شما بگوید: «خب، که چی؟» در چنین موقعیت هایی بهتر است جمله ای بگویید که احساس محبت همسرتان نسبت به شما برانگیخته شود. مثلا بگویید: «می دانی وقتی تو را اینقدر غمگین و بی حوصله می بینم، چه عذابی می کشم؟» همین جملات بسیار ساده می توانند بسیاری از مشکلات را حل کنند و زندگی شادتری برای شما بسازند.
▪ تاریخ شروع علایم را به خاطر بسپارید: بهتر است این تاریخ را در تقویمی یادداشت کنید تا بتوانید زمان شروع علایم ماه آینده را پیش بینی کنید. حتی اگر در اینترنت جست وجو کنید سایت هایی را پیدا می کنید که این کار را برای شما ساده تر می کنند. چنین سایت هایی پس از گرفتن اطلاعات کافی، هر ماه در موعد مقرر ایمیلی ارسال می کنند تا شروع علایم نشانگان پیش از قاعدگی همسرتان را به شما یادآوری کنند.
▪ همراه همسرتان ورزش کنید: ورزش های هوازی سبکی مثل پیاده روی، اندورفین ها را در بدن آزاد می کنند. اندورفین ماده ای آرامش بخش است که باعث بهبود خلق می شود. مطمئن باشید اگر همسر شما جزو خانم هایی است که اکثر اوقات مضطرب است یا گاهی احساس افسردگی می کند، ورزش کردن همراه با شما یکی از بزرگ ترین کمک ها برای او خواهد بود.
▪ غذای سالم، استراحت کافی: در دوره نشانگان پیش از قاعدگی بخشی از وظایف همسرتان را به عهده بگیرید تا او بتواند استراحت کافی داشته باشد. اگر اهل آشپزی در منزل هستید، در این دوره برای همسرتان غذاهایی کم نمک و حاوی پروتئین کم اما کربوهیدرات (قند) زیاد آماده کنید. در این باره حتی تحقیقاتی علمی انجام شده که نشان داده چنین رژیم غذایی میزان ابتلا به افسردگی را پایین می آورد.
▪ صبر، صبر و باز هم صبر: دوره نشانگان پیش از قاعدگی به طور معمول ۶ روز طول می کشد. یعنی می توانید مطمئن باشید که همه این بداخلاقی ها، پرخاش ها و اشک ها در کمتر از یک هفته از بین می روند. در ضمن از یاد نبرید که درک شرایط روحی و جسمی همسر یکی از وظایف شماست. پس سعی کنید در این دوره کاملا صبور باشید و نشانگان پیش از قاعدگی را به عنوان موقعیتی خاص در زندگی بپذیرید.
ترجمه: دکتر یاشا نهرینی
منبع: هلث دی
پاسخ : سنــدرم قاعـدگـی و هشــت توصیــه به آقایان!
عالی بود واقعا
مرسی مریم خانوم |smilingsmiley|
پست مفید ینی این
پاسخ : سنــدرم قاعـدگـی و هشــت توصیــه به آقایان!
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
mamadiiiiii
عالی بود واقعا
مرسی مریم خانوم |smilingsmiley|
پست مفید ینی این
خواهش میکنم ان شاءالله ازدواج کردی این نکاتو یادت نره|happysmiley|
پاسخ : سنــدرم قاعـدگـی و هشــت توصیــه به آقایان!
پاسخ : سنــدرم قاعـدگـی و هشــت توصیــه به آقایان!
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
mamadiiiiii
|thumbsupsmileyanim|
پاسخ : سنــدرم قاعـدگـی و هشــت توصیــه به آقایان!
واقعا میشه اسمش رو سندرم گزاشت
پاسخ : سنــدرم قاعـدگـی و هشــت توصیــه به آقایان!
نخوندم وقتی ازدواج کردم می خونم
پاسخ : سنــدرم قاعـدگـی و هشــت توصیــه به آقایان!
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
ghazal1
واقعا میشه اسمش رو سندرم گزاشت
چون مجموع عوامل جسمی و روحی در کنار هم هست که باهم رخ میدن میشه اسمش رو سندرم گذاشت :)
و اختلال ملال قاعدگی هم یک اختلال مشخص در راهنمای تشخیصی آماری اختلالات هست که بخش مجزایی رو به خودش اختصاص داده.
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
omidd
نخوندم وقتی ازدواج کردم می خونم
امیدوارم اون موقع فراموش نکنی که بخونیش... |happysmiley|
پاسخ : سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
پاسخ : سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
امیدوارم همه از این موضوع آگاهی داشته باشن
به خصوص پسرا چه موقعی که تو خونواده پدری هستن به خاطر خواهرشون و چه موقعی که ازدواج می کنن که خب تاثیرش خیلی مهمتره
البته تو مجردی یه مقدار سخت هست اما خب خیلی خوبه که برادرا خواهراشون رو درک کنن توی اون چند روز، و از شوخی های فیزیکی خطرناک جلوگیزی کنن...
هر چند دختر نمیتونه این رو توی خونواده به راحتی مطرح کنه ولی خب از حال و روزش مشخص هست تا حدودی یاد یه چیزی افتادم
یه پسری که برای آموزش یه دوره المپیاد خارج از کشور رفته بود می گفت یه روز توی سلف میخواستیم ناهار بخوریم یکی از دخترای کلاس بهم گفته من پریودم لطفا ناهار من رو هم با خودت بیار
این طفلک هم آورده بود واسش می گفت حالا نمیدونم چه اصراری بوده برای من این رو توضیح بده
منم گفتم چون میخواسته درکش کنی و سختشه خودش بلند شه بره ناهار بیاره بیاد |blushsmiley|
ولی پسره از بس سرش تو کتابای فیزیک بوده اطلاعاتی در این باره نداشته بود کلا تعجب کرده بود...
پاسخ : سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
پاسخ : سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
یلدا 25
امیدوارم همه از این موضوع آگاهی داشته باشن
به خصوص پسرا چه موقعی که تو خونواده پدری هستن به خاطر خواهرشون و چه موقعی که ازدواج می کنن که خب تاثیرش خیلی مهمتره
البته تو مجردی یه مقدار سخت هست اما خب خیلی خوبه که برادرا خواهراشون رو درک کنن توی اون چند روز، و از شوخی های فیزیکی خطرناک جلوگیزی کنن...
هر چند دختر نمیتونه این رو توی خونواده به راحتی مطرح کنه ولی خب از حال و روزش مشخص هست تا حدودی یاد یه چیزی افتادم
یه پسری که برای آموزش یه دوره المپیاد خارج از کشور رفته بود می گفت یه روز توی سلف میخواستیم ناهار بخوریم یکی از دخترای کلاس بهم گفته من پریودم لطفا ناهار من رو هم با خودت بیار
این طفلک هم آورده بود واسش می گفت حالا نمیدونم چه اصراری بوده برای من این رو توضیح بده
منم گفتم چون میخواسته درکش کنی و سختشه خودش بلند شه بره ناهار بیاره بیاد |blushsmiley|
ولی پسره از بس سرش تو کتابای فیزیک بوده اطلاعاتی در این باره نداشته بود کلا تعجب کرده بود...
بله یلدا جان واقعا درک زیادی میخواد
بخصوص که تو اکثر خانواده ها مطرح کردن این قضیه رو درست نمیدونن
و دخترا مجبورن با شرایطی که دارن خودشون رو خوب نشون بدن و حتی مدرسه و دانشگاه برن...
در حالیکه افت فشار، درد جسمی، و ناراحتی های روانی بخاطر ترشح هورمون ها تنها راه کاهشش استراحت و در آرامش بودن هست.
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
مهدی 66
امیدوارم کاربردی بوده باشه براتون |smilingsmiley|
پاسخ : سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
مردا کسی هست این چیزائو ندونه؟؟؟
بچه های دانشگاه پرروو پررو پسرا به دخترا میگن مریضی؟؟؟؟ برو خونه|wacsmiley|
پاسخ : سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
فروزنده
مردا کسی هست این چیزائو ندونه؟؟؟
بچه های دانشگاه پرروو پررو پسرا به دخترا میگن مریضی؟؟؟؟ برو خونه|wacsmiley|
|laughingsmiley|
میدونن ولی موقعی که باید درک کنن انگار که چیزی مهمی نباشه خیلی طلبکارانه میگن اووووو حالا انگار چی شده |hmmsmiley|
پاسخ : سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
رزمریم
|laughingsmiley|
میدونن ولی موقعی که باید درک کنن انگار که چیزی مهمی نباشه خیلی طلبکارانه میگن اووووو حالا انگار چی شده |hmmsmiley|
بسکه پررو تشریف دارن |weirdsmiley|
پاسخ : سندرم قاعدگی و هشت توصیه به آقایان!
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
یلدا 25
امیدوارم همه از این موضوع آگاهی داشته باشن
به خصوص پسرا چه موقعی که تو خونواده پدری هستن به خاطر خواهرشون و چه موقعی که ازدواج می کنن که خب تاثیرش خیلی مهمتره
البته تو مجردی یه مقدار سخت هست اما خب خیلی خوبه که برادرا خواهراشون رو درک کنن توی اون چند روز، و از شوخی های فیزیکی خطرناک جلوگیزی کنن...
هر چند دختر نمیتونه این رو توی خونواده به راحتی مطرح کنه ولی خب از حال و روزش مشخص هست تا حدودی یاد یه چیزی افتادم
یه پسری که برای آموزش یه دوره المپیاد خارج از کشور رفته بود می گفت یه روز توی سلف میخواستیم ناهار بخوریم یکی از دخترای کلاس بهم گفته من پریودم لطفا ناهار من رو هم با خودت بیار
این طفلک هم آورده بود واسش می گفت حالا نمیدونم چه اصراری بوده برای من این رو توضیح بده
منم گفتم چون میخواسته درکش کنی و سختشه خودش بلند شه بره ناهار بیاره بیاد |blushsmiley|
ولی پسره از بس سرش تو کتابای فیزیک بوده اطلاعاتی در این باره نداشته بود کلا تعجب کرده بود...
نخبه بوده دیگه ازدواج کنه چی میشه |laughingsmiley|
