نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
من یه مدته همیشه تو خونم وزنم یکم بالا رفته ولی نه زیاد. نمیخام خیلی لاغر شم همین توپر باشم ولی بدنم بیشتر سفت و عضله ای بشه. از شکم شش پک یا چهار پکم خیلی خوشم میاد. الان میخام برم باشگاه ولی موندم بین فیتنس و بدنسازی. میخام بدونم فرقشون چیه؟کار فیتنس چون دستگاه نداره سخت و سنگین تره؟فیتنس میتونه عضله ای کنه بدنو؟ یا فقط لاغر میکنه؟مثلا من شنیدم شش پک شکم با بدنسازی شش ماه طول میکشه تو فیتنس چقدر طول میکشد؟
هرکس میدونه جواب بده ممنون|smilingsmiley|
یکی از اصلی ترین تفاوت های بین بدنسازی و فیتنساین است که در فیتنس نیازی به وزنه زدن های سنگین نیست. در صورتی که در بدنسازی اصولا با هل دادن و کشیدن وزنه های سنگین درگیر هستیم. با وزنه زدن ماهیچه ها سریع تر رشد می کنند و ورزشکاران قدرت بدنی بیشتری بدست می آورند. یک قانون کلی و عمومی وجود دارد که می گوید وزنه زدن ، نسبتا آسان ترین راه برای رسیدن به توده عضلانی است.
بدنسازان بیشتر به برآمدگی و برجستگی عضلات و قوی و قدرتمند دیده شدن بوسیله عضلات حجیم خود، علاقه دارند. در صورتی که فیتنس در جهت مخالف آن است.
هدف اصلی در فیتنس، متناسب و خوش فرم بودن بدن است. و شما را به سمت یک زندگی فعال و سالم پیش می برد. فیتنس چیزی بیشتر از این نیست اما سوزاندن چربی و کالری اضافی هم در آن صورت می گیرد.
در بدنسازی مرحله ای به عنوان افزایش وزن وجود دارد؛ در صورتی که در فیتنس لزومی بر بدست آوردن توده عضلانی و حجیم شدن نیست.
تعریف فیتنس با توجه به جنسیت زن یا مرد بودن در جزئیات و تمرینات متفاوت است و فیتنس زنان در مقابل فیتنس مردان دارای تمرینات و روش های متفاوتی است.
فیتنس یعنی ” داشتن تناسب و زیبایی اندام”. به همین علت است که آقایان اکثرا به بدنسازیعلاقه دارند و خانم ها تمایل زیادی به ورزش های فیتنس دارند.
فیتنس نیازی به تمرین روزانه ندارد
تفاوت مهم دیگر فیتنس و بدنسازی در مقدار فعالیت ورزشی است. یک جلسه بدنسازی ممکن است نزدیک به دو ساعت به طول انجامد ؛ در صورتی که یک جلسه فیتنس معمولا حدود ۴۵ دقیقه زمان می برد. فیتنس بهترین روش برای خارج شدن از استرس در پایان یک روز گیج کننده و خسته کننده است.
بدنسازی معمولا به یک فعالیت ورزشی دائمی برای یک دوره ۳ یا ۴ بار در هفته به شکل ممتد نیاز دارد تا به نتیجه برسد اما در فیتنس به تلاش کمتر عضلات نیاز است .
اکثر بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می کنند
تحقیقات نشان می دهد که بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می کنند؛ به این علت که پروتئین اهمیت زیادی در ساختن عضلات و ماهیچه ها دارد و بسیاری از بدنسازان برای بدست آوردن حجم عضلانی از نوشیدنی های پروتئینی،ماهی و گوشت سفید در برنامه خود استفاده می کنند.
اما در فیتنس داستان تغذیه متفاوت است. فیتنساساسا به معنای ” متناسب بودن” است و نیازی به خوردن یک غذای خاص برای متناسب ماندن نیست. فیتنس بیشتر بر خوردن غذای سالم مانند سالاد ، سبزیجات و میوه تکیه دارد. و بیشتر کسانی که فیتنس کار می کنند اینگونه به نظر می رسد که در حال کم کردن چربی هستند.
بدنسازان ماهیچه های خود را حجیم می کنند و فیتنس کاران به عضلات خود قدرت می بخشند
بدنسازان معمولا وزنه می زنند به جای اینکه به آن شکل بدهند. بدنسازی درباره حجیم کردن عضلات جلو بازو، پاها، سینه و پشت کمر است. در صورتی که درفیتنس توده عضلانی شکل نمی گیرد.
فیتنس در باره قوی کردن ماهیچه ها از طریق تمرینات ورزشی است و اصلا با وزنه زدن سر و کار ندارید و بر پایه تمریناتی است که در آن کشش عضلات و ماهیچه ها اهمیت دارد ؛اما نه هر عضله ای. در فیتنس با یک شکم عضله ای و پاهای فرم گرفته بدون چربی روبرو می شویم. درفیتنس عضلات قوی می شوند، اما نه آنقدر که بر حجم آن افزوده شود.
بدنسازی درباره رشد عضلات و افزایش حجم ماهیچه ها صحبت می کند؛اما فیتنس ماندن در یک تناسب بین لاغری و چاقی و فرم دهی به اندام است.
سلام
بدن سازی ممکنه باعث به وجود امدن استریا بشه حواستون باشه
استریا یعنی چی؟نقل قول:
نوشته اصلی توسط بهنام 10
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط ملکه شیشه ای
چه خوب شد این تاپیکو زدی|rolleyessmileyanim|
نوعی ترک پوستیه که تقریبا به طور کامل درمان نمیشهنقل قول:
نوشته اصلی توسط رزمریم
اوه اوه مرسینقل قول:
نوشته اصلی توسط بهنام 10
سلام اورهنقل قول:
نوشته اصلی توسط رزمریم
شومام استفاده کن خودتم اگه چیزی میدونی بگو|blushsmiley|
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط بهنام 10
شما نظرت راجع به فیتنس چیه؟
واقعا؟؟؟؟؟نقل قول:
نوشته اصلی توسط بهنام 10
شما ورزشکاری؟؟؟
مطمنی؟؟؟؟؟
من بیشتر دوستام بدنسازی میرن .ولی تا بحال هم چین چیزی نگفتن..
تاپیکی در همین مورد میزنم دوستان اطلاعاتشون بره بالا
ینی مثلا کسی اگه پاهاش لاغر باشه بخاد میان تنش یکم پر بشه فیتنس خوب نیست؟ چون میگید عضله سازی نمی کنهنقل قول:
نوشته اصلی توسط Bita moein
من فیتنس و بدنسازی نرفتمنقل قول:
نوشته اصلی توسط ملکه شیشه ای
اروبیک کار کردم که خیلی انرژی میگیره و بیشتر هم تناسب اندامه تا حجم سازی و غیره
و چیزی که از اروبیک میدونم اینکه اگه یه مدتی کار نکنی یه حجم خیلی بدی میاد توی قسمت پهلو و ران...و چاق به نظر میرسه که خیلی زشت میشهthumbsdownsmileyanim یعنی همیشه باید کار کنی اروبیک رو و نمیشه رهاش کرد
و یه چیز دیگه هم اینکه کسایی که فشار خون یا غلظت خون دارن بهتره ایروبیک کار نکنن...چون یه ورزش هوازی هست و فشارخون رو بیشتر میکنه که متاسفانه من همین مشکلو داشتم به خاطر اینکه جریان خونم زیاد بود بعد از کار کردن ایروبیک دچار سردرد شدید میشدم
الان دوباره میخوام برم دانشگاه خیلی احتیاج داشتم که یه ورزش مناسب رو حتما بذارم تو برنامم...که لطف کردی و این تاپیک رو زدی|blushsmiley|
یعنی فیتنس و بدنسازی اگه رها بشن فوری چاق نمیشی؟نقل قول:
نوشته اصلی توسط رزمریم
والا نمیدونم...کسی رو نمیشناسم که رفته باشه و ببینم بعدش چه نتیجه ایی گرفتهنقل قول:
نوشته اصلی توسط ملکه شیشه ای
ولی باشگاه که میرفتم همه میگفتن تو که اندامت خوبه و لاغری چرا میری ایروبیک؟؟ برو بدنسازی که کمتر انرژی میبره!!!
اما اینکه اگه بدنسازی و فیتنس رها بشن چطوری میشه رو اطلاعی ندارم
ولی با توضیحاتی که دوستان نوشتن من فک کنم فیتنس رو انتخاب کنم
سلام
هردوش خوبه اگر حرکتها درست زده بشن و در کنارش رژیم غذایی درستی داشته باشید
بعضی ها نکات تغذیه رعایت نمیکنن و منجر به چاقی ویا لاغری غیر عادی میشن بعد ورزش
و اینکه همه ورزشها همینطوره وقتی رها کنی فرم بدن بهم میریزه
باید ببینی به کدوم بیشتر علاقه داری
و کدوم با روحیاتت بهتر میخونه
سلام
بخوام به زبون ساده براتون بگم بدنسازی همین مردایی هستن که آخرش شبیه غول مرحله آخر میشن
فیتنس عضله سازی به همراه زیبایی اندام هست
درکل فک میکنم برای خانم ها فیتنس خوب باشه و ایروبیک که درمورد ایروبیک اطلاع ندارم
سلام
تی آر ایکس کارکنید برای خانم ها از همه بهتر هستش
اینجوری که خوندم تی ار ایکس جز فیتنس باید باشه
بیشتریا فیتنسو گفتن
میرم فیتنس
ممنون از همه نظرا|happysmiley|
من به عنوان مدیر یک باشگاه ورزشی هم از بانی اسپرت خرید داشتم هم از بادی استرنت هر دو امکانات عالی دارند اما بادی استرنت تونسته در زمینه پشتیبانی بهتر عمل کنه پیشنهاد میکنم حتما چک کنید این فروشگاه ورزشی رو.