پياده روي چنان براي فرد خستگي مفرط به بار مي آورد که احساس مي کند با يک هفته خواب و استراحت نيز نمي تواند اين خستگي را از تن بيرون کند. اگر شما هم يکي از اين افراد هستيد توصيه مي کنيم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنيد.
شاید شما جز تعداد افرادی باشید که بیدار شدن در صبح های بهار برایشان کاری سخت و مشقت بار است هرچند که شب را زود خوابیده باشند. همچنین در طول روز هم همیشه در حال خمیازه کشیدن می باشند و بفکر فرصتی تا دوباره بخوابند. همین ممکن است باعث شود که فرد احساس رضایتمندی نسبت به خودش را کاهش داده و خود را در قیاس با دیگران فردی تنبل یا بی اراده بداند. هرچند تا کنون برای این سوال که چرا در بهار برخی افراد به اصطلاح همیشه کسل هستند؟ جوابی مطمئن پیدا نشده ولی خواندن این مطلب به شما کمک خواهد کرد که اولا به برخی دلایل احتمالی پی برده و در ثانی بدانید که این مشکل تعداد زیادی از مردم است نه مختص شما.
اين کسالت و خواب آلودگي به حدي شديد است که کيفيت زندگي فرد را تحت تاثير قرار مي دهد گاه حتي حضور در طبيعت و چند ساعت پياده روي چنان براي فرد خستگي مفرط به بار مي آورد که احساس مي کند با يک هفته خواب و استراحت نيز نمي تواند اين خستگي را از تن بيرون کند. اگر شما هم يکي از اين افراد هستيد توصيه مي کنيم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنيد.
علل خواب آلودگی بهاری
۱- در سرمای زمستان، رگ های سطحی بدن جمع و منقبض می شوند تا بدن گرمای کمتری از دست بدهد و دمای آن ثابت بماند. لذا خون و اکسیژن بیشتری به سمت اندام‌های داخلی و خصوصا مغز می رود.
زمانی که بهار فرا می رسد، با گرم شدن هوا، رگ های خونی گشاد و منبسط می شوند، لذا فشار خون کم می شود و بیشتر جریان خون به سمت پوست می رود و خون کمتری و اکسیژن کمتری به سمت مغز می رود. همچنین افزایش فعالیت سوخت و ساز بدن در بهار نیاز به اکسیژن بیشتری دارد، لذا اکسیژن کمتری به طرف مغز فرستاده می شود. بدن ما، یا بهتر بگوییم مغز ما به مدت زمانی نیاز دارد که خود را با شرایط جدید وفق دهد و تا این هماهنگی صورت بگیرد حالت خواب‌آلودگی فصل بهار بروز می‌کند.
۲- دلیل دیگر این خواب آلودگی بهاری، عدم تعادل هورمونی در بدن است. هورمون ها یکی از علل احساس شور و شادی و انرژی در فصل بهار هستند. در این فصل طول مدت روشنایی روز افزایش می یابد، سروتونین (هورمون شادی آور) بیشتری در بدن ترشح می شود و تولید ملاتونین کاهش می یابد، لذا افراد احساس سرحالی و هوشیاری می کنند.
در اشخاص خواب آلود این روند به درستی انجام نمی شود.
۳- علت دیگر خواب‌آلودگی در فصل بهار، تغییر ساعات خواب و بیداری است. عملا با توجه به کاهش طول شب و هم‌زمانی آن با جابه‌جایی ساعت‌ها، برنامه خواب افراد به هم می‌ریزد. برای ما خیلی سخت است که زودتر از موعد همیشگی بخوابیم و تا به این روند عادت کنیم زمان نیاز داریم.
۴- علت چهارم که می‌تواند دلیل خواب‌آلودگی فصل بهار باشد در کسانی دیده می‌شود که دچار حساسیت فصلی هستند. این حالت کسلی در این گروه شدیدتر است و افرادی که به دلیل آلرژی بهاره و یا خرخر شبانه خواب مناسبی ندارند، دچار این مشکل می‌شوند.
بهار با بدن ما چه مي کند
تمام موجودات در فصل بهار از خواب بيدار مي شوند اما هستند عده اي که با آمدن بهار انرژي بدنشان را از دست مي دهند؛ زياد مي خوابند و تغيير فصلي را به بدترين شکل ممکن يعني کسالت و خواب آلودگي شديد تجربه مي کنند. اما خوب است بدانيد خواب آلودگي در فصل بهار طبيعي است.
مهدي آزاد کارشناس ارشد روان شناسي باليني ضمن بيان اين مطلب مي گويد: بسياري از افراد از اين تغييرات خلقي شکايت دارند هرچند در بسياري از موارد با گذشت فصل اين عارضه از بين مي رود. اين اختلال که مي تواند جزو دسته اختلالات خلقي محسوب شود، اختلال فصلي ناميده مي شود. واقعيت اين است که در فصل بهار به علت افزايش طول روز و تابيدن بيشتر نور خورشيد اختلال خلقي در برخي افراد ايجاد مي شود. در واقع ساعت بيولوژيک بدن که با ساعت هاي طولاني شب تنظيم شده است حالا در فصل بهار نمي تواند با طولاني شدن روز هماهنگ شود، بنابراين فرد در اولين مرحله به اختلال خواب از نوع پرخوابي دچار مي شود. از سوي ديگر گردش خون در بدن در فصل زمستان و بهار تفاوت عمده اي مي کند.
در فصل زمستان گردش خون در بدن کمتر و خون رساني به مغز بيشتر مي شود اما در فصل بهار گردش خون در اندام ها بيشتر مي شود و خون کمتري به مغز مي رود؛ به اين ترتيب به دليل نرسيدن اکسيژن کافي به مغز فرد احساس خواب آلودگي بيشتري مي کند. در فصل بهار مويرگ ها گشاد مي شود و خون بيشتري را از خود عبور مي دهد. از سوي ديگر سوخت و ساز بدن در فصل بهار بيشتر و مصرف اکسيژن توسط اندام ها باعث مي شود مغز اکسيژن کمتري دريافت کند.
اگر بدن فرد نتواند با تغييرات فصلي همراه شود، انرژي اش به سرعت تحليل مي رود و حتي با وجود خواب و استراحت طولاني، کسل مي ماند.
خوب است بدانيد تغييرات فصلي، زندگي دسته اي از افراد را بيشتر تحت تاثير قرار مي دهد. سالمندان، افراد سفيدپوست، افرادي که دچار خستگي مزمن هستند، افرادي که مشکل قلبي، عروقي و مغزي دارند، افرادي که کار فکري مي کنند و تحرک کافي بدني ندارند به علت گردش خون ضعيف در بدن و نرسيدن اکسيژن کافي به مغز در معرض کسالت و خواب آلودگي بهاره قرار دارند.
کسالت يعني چه؟
اگر فردي به علت خستگي و کم خوابي دچار تحريک پذيري و ناتواني در تمرکز ذهني شود به کسالت مفرط دچار شده است. اين اختلال که ممکن است طيف گسترده اي داشته باشد، مي تواند علايم خفيف يا شديدي را بروز دهد. ثابت شده است که خواب آلودگي و کسالت يکي از مهم ترين دلايل تصادفات شديد رانندگي است. گاه اين عارضه به اختلالاتي مثل افسردگي مزمن فصلي، اضطراب، بي قراري، افزايش تحريک پذيري، کاهش تمرکز شديد، توهم، کاهش اشتها، مشکلات يادآوري و در نهايت افت کيفيت زندگي فرد منجر مي شود، بنابراين اگر اين اختلال تا پايان ارديبهشت و فصل بهار رفع نشد، لازم است فرد به پزشک مراجعه کند و اجازه ندهد اين مشکل تبديل به يک اختلال مزمن شود.
اولين راهکارها
اين کارشناس ارشد روان شناسي باليني با اشاره به اين که مانند ديگر اختلالات رواني در مرحله اول تغيير نگرش منفي به مثبت به عنوان راهکار به فرد توصيه مي شود، ادامه مي دهد: در راس تمام درمان هاي روان شناختي خوش بيني و مثبت نگري قرار گرفته است و باعث مي شود فرد حتي در صورت ابتلا به اين عارضه از تبديل شدن آن به يک اختلال مزمن پيش گيري کند. خواب شبانه کافي گام دوم است. تاکيد مي کنيم که خواب کافي و نه بيش از اندازه در رفع کسالت موثر است. زيرا خواب زياد قشر مغز را بي حس مي کند و باعث خواب آلودگي بيشتر مي شود. به همين دليل است که هر قدر فرد بيشتر بخوابد، بيشتر احساس کسالت و خواب آلودگي مي کند.
شستن دست و صورت پس از بيدار شدن با آب سرد بسيار مهم است و داشتن تحرک بدني هم به فرد در رفع کسالت کمک مي کند. پرورش گل و گياه در يک باغچه کوچک و يا نگهداري از گلدان و همزيستي با گياهان هم در رفع اختلال بسيار موثر است. چرت ۱۵ دقيقه اي بين روز بسيار مفيد است و تنظيم ساعت خواب و دماي اتاق هم به خواب راحت فرد کمک مي کند. قبل از رفتن به رختخواب غذاي پرحجم مصرف نکنيد. حمام آب گرم به شل شدن عضلات و خواب راحت و عميق کمک مي کند. پس از خواب نيز يک دوش آب ولرم در رفع خواب آلودگي و کسالت موثر است.
اختلالات مزمن مرتبط
آزاد درباره اختلالات مزمن مرتبط با عارضه خواب آلودگي و کسالت بهاره تصريح مي کند: عده کمي از افراد پس از اين عارضه در فصل بهار، با داشتن زمينه هاي افسردگي، به افسردگي فصلي بهاره مبتلا مي شوند. در اين شرايط فرد همان علايم افسردگي يعني کناره گيري، انزوا، کاهش اشتها، کم وزني و رخوت بي دليل را دارد.نتايج تحقيقات نشان داده است که سروتونين که يک ناقل عصبي موثر در بهبود خلق و خوي انسان است در بدن اين افراد بيشتر ترشح مي شود. اين افزايش ترشح باعث سرخوشي بيش از حد افراد افسرده مي شود و آنان را به سمت افسردگي ۲ قطبي هدايت مي کند؛ حالتي که در آن فرد طي چند ماه افسردگي و کسالت بيش از حد و پس از آن سرخوشي و نشاط بي دليل بيش از اندازه اي را تجربه مي کند؛ بنابراين ورود به فصل بهار براي مبتلايان به افسردگي ۲قطبي با مخاطراتي همراه است و اگر فرد در دوران کم تحملي و تحريک پذيري شديد قرار گرفته باشد، ممکن است به خودکشي فکر کند. حتي گاهي فرد با سرخوشي فراوان در ميهماني شرکت کرده و علامتي از افسردگي بروز نداده اما روز بعد براي خودکشي اقدام کرده است.
خوب است بدانيد که اين دسته از افراد که در معرض افسردگي قرار دارند، نبايد در محيط افسرده قرار بگيرند. در «سندروم محيط افسرده» فرد به علت قرار گرفتن در محيطي که نور کافي ندارد و زندگي با افرادي که خود افسرده هستند، به اين اختلال دچار مي شود. همچنين به علت نبود تعادل در ترشح هورمون هاي بدن اين عارضه در نوجوانان و جوانان و در زنان بيشتر شيوع دارد.
نقش تغذيه در رفع خواب آلودگي در بهار
اگر مي خواهيد در فصل بهار کمتر خواب آلوده باشيد، بهتر است برخي نکات تغذيه اي را مدنظر قرار دهيد.
مهدي آزاد، کارشناس ارشد روان شناسي باليني پس از بيان اين مطلب، ادامه مي دهد: در فصل بهار بهتر است لبنيات و چربي کمتر مصرف کنيد. در طول روز مخلوط آب ولرم و عسل را به عنوان نوشيدني ميل کنيد. از مصرف زياد مواد قندي و شيريني جات بپرهيزيد. صبحانه کامل که داراي مقادير کافي پروتئين است ميل و ميوه و آبميوه به اندازه کافي مصرف کنيد. از مصرف سبزيجات تازه به ويژه اسفناج، نعناع و هويج غافل نشويد و تا جايي که مي توانيد مصرف کافئين را کم کنيد. اگر اين نکات تغذيه اي را با منظم کردن ساعت خواب و نه پرخوابي همراه کنيد به ميزان بسيار زيادي
در رفع کسالت و خواب آلودگي بهاره موفق خواهيد بود.
راه های رفع خواب آلودگی
همین‌جا توصیه‌هایی دارم که می‌تواند به شما کمک کند تا این علل خواب‌آلودگی را از بین ببرید:
۱-صبح‌‌ها یک برنامه ورزشی کوتاه مدت برای خودتان در نظر بگیرید و سعی کنید خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید تا فعالیت شما باعث شود گردش خون‌تان منظم شده و هوشیاری خود را به دست آورید.
2- نوشیدن چای و قهوه در صبح کمک‌کننده است.
3- به تدریج سعی کنید زودتر از قبل بخوابید. این کار به راحتی میسر نیست و جبران یک تا یک و نیم ساعت تفاوت زمان خواب نیازمند زمان است. برای این منظور توصیه می‌کنم هر شب فقط یک ربع زودتر از شب قبل بخوابید و هر چند روز تا یک هفته این یک ربع را به نیم ساعت و بیشتر افزایش دهید، مثلا اگر شنبه ساعت ۲۳ می‌‌خوابید، یکشنبه ۲۲:۴۵ را انتخاب کنید و تا چهارشنبه آن را تمرین کنید، سپس ۲۲:۳۰ بخوابید و تا چهار روز بعد همچنان این روند را ادامه دهید. بدن‌تان عادت می‌کند که به مرور راس ساعت ۲۲ و یا زودتر بخوابید و این کمبود خواب جبران می‌شود.
راه‌حل بعدی چرت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای در بین روز است. به شرط آن که بیشتر از ۱۵ دقیقه نخوابید، چون حس خواب‌آلودگی شما را بیشتر می‌کند .
حمله خواب (نارکولپسی) Narcolepsy
نارکولپسی، یا حملات خواب یکی از اختلالات خواب است که در رشته خواب‌شناسی یا روان‌شناسی خواب مورد بررسی و مطالعه قرار می‌گیرد. و عبارت است از میل ناگهانی و مقاومت ناپذیر به خواب. اختلالی عصبی است که با ظهور خواب در اوقات نامناسب مشخص می‌شود.
ناركولپسی یك اختلال نادر خواب كه مشخصه آن عبارتست از حملات غیرقابل كنترل به خواب رفتن در هر جا یا هر زمان . پس از یك حمله خواب 15-10 دقیقه ای ، فرد تنها به مدت كوتاهی احساس آسایش می كند و پس از آن دوباره احساس ناخوشایند خواب آلودگی به سراغ وی می آید. این حملات خواب ممكن است در حال رانندگی ، صحبت كردن یا كاركردن رخ دهند. این عارضه در نوجوانی یا اوایل بزرگسالی بروز كرده و در سراسر زندگی ادامه می یابند.
میل غیرطبیعی و شدید به خوابیدن در طول روز را نارکولپسی گویند. این واژه یونانی است و از کلمه نارکو به معنی گیجی گرفته شده است. این نوع اختلال نوعی مشکل عصبی است که شامل مکانیزم خوابیدن بیدار شدن در مغز و غیرطبیعی بودن خواب REM (یا همان مرحله حرکت سریع چشم) است.
نارکولپسی بیماری مزمن نورولوژیک است که به دلیل ناتوانی مغز در تنظیم چرخه خواب و بیداری به وجود می‌آید.
در این بیماری، فرد در طول روز دچار حملات خواب می‌شود به شکلی که ناگهان به خواب میرود. زمان این به خواب رفتن می‌تواند خیلی کوتاه باشد، مثلا در زمان نوشتن یک متن برای مدت کوتاه به خواب رود و پس از برخاستن از خواب متوجه می‌شود که خطش عوض شده است.
این بیماری می‌تواند با کاتالپسی و توهم همراه باشد. در کاتالاپسی، تون عضلات کاهش می‌یابد به شکلی که بیمار احساس ضعف کرده و قادر نیست اعمال ارادی انجام دهد. توهم این بیماران نیز بیشتر از نوع بینایی است و می‌تواند همراه با خواب بوده و یا به طور مستقل در طول روز اتفاق بیافتد. گفتیم که یکی از داروهای مورد استفاده در درمان نارکولپسی، استیمدیت است.مبتلایان به نارکولپسی، در پی هیجانهای شدید دچار گرفتگی ماهیچه می‌شوند. بسیاری از این بیماران به فلج خواب نیز مبتلا هستند. نوجوانان پسر دچار مراحل نارکولپسی طولانی می‌شوند و پس از بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی می‌کنند. درجه حرارت بدن مبتلایان به نارکولپسی، پس از بیدار شدن افزایش می‌یابد و گاهی خلق آنها نیز تغییر خواهد کرد. معمولاً مبتلایان به نارکولپسی دچار افسردگی هستند. نارکولپسی از طریق محرک‌های دستگاه عصبی مرکزی درمان می‌شود.
نگاه اجمالی
حمله خواب که نباید با صرع اشتباه شود، به یک معنا عکس بی‌خوابی است. کسی که حمله خواب دارد، ناگهان احساس خواب آلودگی غیرقابل کنترل می‌کند. این نوع نیاز به خواب تقریبا 15دقیقه طول می‌کشد. آنگاه شخص از خواب بیدار می‌شود و احساس می‌کند که استراحت کرده است. هر چند که حمله خواب تجدید قوا می‌دهد، ولی دوره بسیار خطرناک و ترسناکی است، زیرا به هنگام رانندگی و کار با اشیای برنده مثل مته و اره نیز پیش می‌آید.
علایم حمله خواب
علایم و نشانه ها
علایم شایع
هر یك از علایم زیر (10% افراد دچار ناركولپسی دارای همه علایم زیر هستند):
حملات خواب كه ممكن است تا ده بار در طی یك روز رخ دهند. این حملات می تواند در طی مطالعه یا سایر فعالیت ها بروز كند، یك حمله خواب برای بیمار احساس سرحال بودن را به ارمغان می آورد، ولی ممكن است مدت كوتاهی بعد حمله دیگری عارض شود. وقوع رؤیاها، صداها یا توهم های واضح در شروع حمله خواب یا هنگام بیدار شدن
فلج موقت (از دست دادن ناگهانی قدرت عضلانی ) در طی حمله خواب یا درست قبل از بیداری كامل
خواب آلودگی غیرقابل اجتناب در طی روز
خواب آلودگی شدید روزانه، از دست دادن ناگهانی هماهنگی ماهیچه، احساس فلج شدن حین خوابیدن یا بیدار شدن و رویایی شدن یا همان بروز توهمات، از علایم و نشانه های بارز نارکولپسی است. افرادی که دچار نارکولپسی هستند ممکن است در هر زمان احساس خواب آلودگی داشته باشند. این افراد بدون اینکه از مرحله اول خواب بگذارند بلافاصله وارد خواب REM می شوند.
محققان بر این باورند که ژنتیک، فعل و انفعالات ناقلان مغزی (فرستنده های عصبی) و بعضی از عوامل دیگر مانند ویروس ها می توانند نارکولپسی شوند. در آمریکا حدود ۲۰۰ هزار نفر به نارکولپسی مبتلا هستند اما از این تعداد فقط حدود ۵۰ هزار نفر در مراکز پزشکی مورد معاینه و تشخیص قرار می گیرند. نارکولپسی اغلب با افسردگی، بی خوابی یا سایر شرایطی که به خواب آلودگی در طول روز منجر می شوند، اشتباه گرفته می شود. آقایان تا حدودی نسبت به بانوان بیشتر تحت تاثیر این نوع اختلال قرار می گیرند. نخستین علایم اغلب در نوجوانی یا پیش از ۲۰ سالگی ظاهر می شود.
نخستین علایم نارکولپسی، نیاز شدید و غیرقابل کنترل به خوابیدن در طول روز است. اغلب پس از ناهار و در زمانی که بدون تحرک هستید یا در یک شرایط کسل کننده قرار دارید، خواب به شما حمله می کند اما در طول تحرک و فعالیت هم ممکن است خواب به سراغ شما بیاید. برای مثال، در حال رانندگی، در حال گفتگو و صحبت کردن با کسی نیاز شدید و ناگهانی به خواب پیدا می کنید، خواب آلودگی بیش از حد، موجب کاهش میل جنسی و یا ناتوانی جنسی می شود. کاتاپلکسی (از دست دادن ناگهانی هماهنگی ماهیچه) دومین علامتی است که به فراوانی دیده می شود. از دست دادن انقباض ماهیچه ها می تواند موجب ایجاد برخی تغییرات فیزیکی شود، از جمله درهم و برهم یا جویده جویده صحبت کردن و بی حال شدن کل جسم که چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشد. اغلب عواطف شدید از جمله خندیدن، عصبانیت، آشفتگی، تهییج شدن، تعجب کردن و یا لذت بردن، عواملی هستند که موجب حمله کاتاپلکسی می شوند. بعضی از افرادی که دچار نارکولپسی هستند، فلج خواب را هم تجربه کرده اند. فلج خواب، ناتوانی برای حرکت کردن، صحبت کردن حین خواب یا بیداری است که به طور موقتی و زودگذر اتفاق می افتد، افراد اغلب در طول فلج خواب حس می کنند که بیدار یا نیمه بیدار هستند. فلج خواب ممکن است چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. اگر شما به سرعت وارد مرحله خواب REM شوید ممکن است که نیمه بیدار باشید، وقتی که شما در رویا هستید ممکن است که نیمه بیدار باشید و رویا را با واقعیت ادغام کنید و به خصوص توهمات ممکن است واضح و ترسناک باشند. علایم و نشانه های دیگر شامل مشکل حافظه، خواب آشفته در شب و گاهی اوقات رفتار خود به خودی (ناآگاهانه) است. زمانی که شما کارهای روزمره را انجام می دهید، بدون آگاهی و یا فکر کردن رفتار اتوماتیک از شما سر می زند و یا شما ممکن است آن رفتار را به یاد نیاورید.
* علامت اولیه نارکولپسی ، حمله خواب است. حمله خواب مربوط به نارکولپسی نوعی میل مقاومت ناپذیر برای خوابیدن است که می‌تواند در هر زمانی روی دهد، اما بیشتر تحت شرایط یکنواخت و خسته کننده ظاهر می‌شود. این خواب که علی‌الظاهر کاملا طبیعی است، معمولا دو تا پنج دقیقه طول می‌کشد. فرد معمولا پس از بیدار شدن احساس سرحالی می‌کند.
* علامت دیگر حمله خواب (در واقع شدیدترین آنها) کاتاپلکسی است. در حین حمله کاتاپلکتیک فرد بطور ناگهانی وامی‌رود و چون کیسه آرد بی‌حال نقش بر زمین می‌شود. فرد مبتلا از چند ثانیه تا چند دقیقه بطور هوشیار دراز خواهد کشید. این همان فلج عضلات در زمان نامناسب است. وقتی فلج عضلانی در حین بیداری روی می‌دهد، قربانی حمله کاتاپلکتیک ، گویی که کلیدی را خاموش کرده‌اند، بطور ناگهانی وامی‌رود.
علت شناسی حمله خواب
علل
نامشخص . درگیری احتمالی دستگاه ایمنی . گاهی این حالت در پی عفونت های مغزی یا صدمات سر بروز می كند.
عوامل افزایش دهنده خطر
سابقه خانوادگی مثبت از نظر این اختلال
هر یك از این دو مورد ممكن است باعث شعله ور شدن . حمله خواب گردند: فعالیت یكنواخت ، خنده طولانی .
پیشگیری
روش پیشگیری شناخته شده ای ندارد.
عواقب مورد انتظار
این اختلال در تمام طول عمر ادامه می یابد ولی طول عمر را كاهش نمی دهد. علایم ممكن است با بالا رفتن سن بدتر شوند. با این حال در خانم ها، علایم ممكن است پس از یائسگی بهبود یابد. درمان دارویی ممكن است تناوب حملات خواب را كاهش دهد.
عوارض احتمالی
آسیب های ناشی از وقوع یك حمله ناگهانی خواب در طی فعالیت های پرخطر
* نارکولپسی یا حمله خواب از نابهنجاری مغزی پدید می‌آید که باعث فعال شدن ساز و کارهای عصبی عهده‌دار جنبه‌های مختلف خواب REM (خواب عمیق) در زمانهای نامناسب می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که در بیماران مبتلا به حمله خواب عموما خواب موج کوتاه که خواب شب با آن آغاز می‌شود، دیده نمی‌شود. در عوض آنان از مرحله بیداری مستقیما وارد خواب عمیق می‌شوند. این یافته نشان می‌دهد که در کنترل ساز و کارهای مغزی تولید کننده خواب REM نقصی وجود دارد. یافته‌های دیگر نشان می‌دهند که حمله خواب یک اختلال ژنتیکی می‌باشد.
* کاتاپلکسی کاملا از حمله خواب (نارکولپسی) متفاوت است. کاتاپلکسی معمولا ناشی از هیجانهای قوی یا تلاش جسمانی ناگهانی است. به ویژه اگر بیمار را غافلگیر کند. خندیدن ، خشم یا تلاش برای گرفتن شیئی که بطور ناگهانی در حال افتادن است، می‌تواند موجب حمله کاتالپتیکی شود. شرایط معمولی که موجب کاتاپلکسی می‌شوند، عبارتند از: تلاش بری تربیت کودکان یا عشق بازی.
● تشخیص
پزشک ممکن است یک تشخیص اولیه از نارکولپسی را براساس خواب آلودگی روزانه شما مطرح کند و برای مطالعات و سنجش بیشتر شما را نزد متخصص خواب بفرستند. برای معاینه و تشخیص نارکولپسی و تعیین میزان شدت آن آزمایش پلی سو منوگرافی صورت می گیرد. در این آزمایش، امواج مغز، حرکت بدن، عملکرد ماهیچه و دستگاه عصبی را در حالی که شما در خواب هستید، مورد سنجش قرار می دهند. همچنین یک آزمایش تاخیر خواب، تعیین می کند که خواب رفتن در طول روز چه مدت طول می کشد. ممکن است از شما خواسته شود که هر دو ساعت چهار تا پنج خواب کوتاه داشته باشید. به این صورت متخصص خواب، الگوی خواب شما را مشاهده می کند. برای درمان نیز اغلب از ترکیب داروها و تطبیق سبک زندگی برای کنترل نارکولپسی استفاده می شود. هدف آن است که آمادگی شما در فعالیت های روزانه از جمله در محل کار، مدرسه و حین رانندگی افزایش یابد. درمان دارویی نارکولپسی با استفاده از داروهای محرک، مواد افینیل و داروهای ضد افسردگی قابل اصلاح است.
تغییر و اصلاح سبک زندگی در کنترل علایم نارکولپسی مهم است. این روش ها عبارت اند از:
▪ خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص
▪ وقت زیادی را برای خوابیدن در شب کنار بگذارید.
▪ تنظیم برنامه برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه چرت زدن در روز
▪ هر وقت احساس خواب آلودگی دارید، فعالیت خود را متوقف کنید و یک چرت بزنید.
▪ نوشیدن به میزان مناسب چای و قهوه به شما کمک می کند که در طول روز بیدار بمانید.
▪ خوردن غذای سبک در طول روز و اجتناب از مصرف غذای سنگین درست پیش از فعالیت های مهم
▪ با همکاری پزشک خود برنامه دارویی را طوری تنظیم کنید که بتوانید حین رانندگی، بیشترین سطح هوشیاری را داشته باشید.
▪ درباره شرایط خود به کارمندان و همکاران خود بگویید تا با کمک هم روشی برای تطبیق نیاز خود پیدا کنید. این موارد شامل چرت زدن در طول روز و تعطیل کردن کارهای کسل کننده است.
درمان حمله خواب
اصولی كلی
بررسی وضعیت خواب در یك آزمایشگاه خواب ممكن است توصیه گردد.
درمان معمولاً شامل در نظر گرفتن زمان های خواب منظم در طی روز به همراه داروهایی برای كمك به مهار خواب آلودگی است .
از یك دستبند یا گردن آویز كه نشان دهنده بیماری شما برای دیگران باشد، استفاده كنید.
فعالیت
از پرداختن به فعالیت هایی كه وقوع خواب ناگهانی در طی آنها خطر صدمه دیدن را به دنبال دارد، نظیر رانندگی در مسافت های طولانی ، بالا رفتن از نردبان یا كاركردن در اطراف ماشین آلات خطرناك ، اجتناب كنید.
ورزش گاهی می تواند تعداد حملات خواب را كاهش دهد. برای رسیدن به حداكثر تناسب فیزیك خود تلاش كنید.
داروها
از داروهای محرك كه سطح هوشیاری روزانه را افزایش می دهند ممكن است استفاده شود.
داروهای ضدافسردگی برای سایر علایم (فلج لحظه ای ) ممكن است تجویز شود.
علایم حمله خواب را می‌توان بطور موفقیت آمیز با دارو درمان کرد. حملات خواب با مصرف تحریک کننده‌هایی چون آمفتامین ، اگونیست کاتکو لامینکاهش می‌یابند و پدیده‌های خواب REM را می‌توان با مصرف ایمی پرامین تخفیف داد
نظرت چیه؟