با سلام
من دختری 32 ساله هستم. 3 سال پیش در جریان فوت پدرم دچار یک حمله پنیک شدم. یک سال زیر نظر روان پزشک دارو مصرف کردم و همزمان مشاوره هم می رفتم. همزمان با قطع دارو مشکلات زندگی من هم بیشتر شد و با بالا رفتن استرس های زندگی ترسیدم دوباره دچار پنیک بشوم. از 3 سال پیش دچار حمله پنیک نشدم ولی از چند ماه پیش گاهی اضطرابم خیلی بالا می رود به طوری که چند ساعت دچار تپش قلب و لرزش می شوم. یک سال است که دارو نخوردم. روانشناس می گوید فکر و ترس از پنیک به شکل وسواس من را آزار می دهد و من نباید به این موضوع فکر کنم. از صبح که بلند می شوم به فکر اضطراب هستم تا شب که می خوابم. فکر کردن به اضطراب باعث می شود مضطرب تر باشم ولی می ترسم اگر بی خیال باشم حمله اضطرابی من را غافلگیر کند. فکر می کنم اگر منتظر و آماده باشم بهتر می توانم در صورت حمله آن را کنترل کنم.
لطفا من را راهنمایی کنید.
با تشکر