نویسنده/مترجم: جین استون/فاطمه پوران
بسیاری از افراد فکر می کنند که پرمشغله ترین افراد در دنیا هستند. آنها سخت کار می کنند، اما به نظر می رسد به جایگاه ارزشمندی دست پیدا نمی کنند.یک دلیل عمده که آنها اینگونه احساس می کنند این است که آنها زمان کافی برای فکر کردن درباره آنچه که از زندگی می خواهند نمی گذارند و اهداف مشخصی ندارند. آیا تا به حال شده است که سفر بزرگی را آغاز کنید بدون اینکه از مقصدتان اطلاعی داشته باشید؟ مطمئنا نه.
هدف گزاری یک فرایند قدرتمند برای فکر کردن درباره آینده ایده آل و انگیزه دادن به شما برای حرکت به سمت این ایده آل است.
فرایند هدف گزاری به شما کمک می کند انتخاب کنید زندگی تان را به کدام سمت سوق دهید. با آگاهی از هدف شما خواهید دانست که تمرکزتان را بر چه چیزهای قرار دهید و بنابراین به آسانی موفق خواهید شد از موضوعات حاشیه ای و بی ربط فاصله بگیرید.
هدف گزاری بیشتر توسط قهرمانان ورزشی، سرمایه گذاران ثروتمند و افراد موفق مورد استفاده قرار می گیرد. زیرا به افراد دید بلند مدت و انگیزه کوتاه مدت می دهد. هدف گزاری باعث متمرکز شدن اطلاعات و دانش و روشن شدن قدم های لازم برای رسیدن به اهداف شخصی می شود. بنابراین بسیاری از گام ها که تا قبل از هدف گزاری برایتان امکان ناپذیر بوده است، آسان و دست یافتنی می شود.
شروع هدف گزاری شخصی
شما باید اهداف خود را در چند سطح تعیین کنید:
1. نخست "تصویرکلی" از آنچه که می خواهد در زندگی (یا در 10 سال آینده) به دست آورید را خلق کنید.
2. سپس این اهداف کلی را به هدف های کوچک و کوچک تر خرد کنید (هدف هایی که باید برای رسیدن به اهداف کلی ، به آنها دست یابید).
3. در نهایت پس از برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف خود اقدام کنید.
سطح 1: تعیین اهداف دراز مدت
قدم اول تعیین چیزی است که می خواهید در طول دوره زندگی تان (یا حداقل در یک دوره زمانی طولانی) به آن دست پیدا کنید . با تعیین اهداف دراز مدت یک چشم انداز کلی برای تصمیم گیری هایتان در اختیار خواهید داشت. بهتر است که اهداف دراز مدت خود را در حیطه های مختلف زیر تعیین کنید:
- شغلی : می خواهید در شغل خود به چه سطحی برسید؟
- مالی: می خواهید سالانه یا ماهانه چقدر درآمد داشته باشید؟
- آموزشی: آیا می خواهید در رشته خاصی تحصیل کنید ؟ آیا می خواهید در دوره های آموزشی شرکت کنید یا اطلاعاتی را در زمینه خاص به دست آورید؟
- خانوادگی: آیا می خواهید روابط خانوادگی تان را بهبود بخشید؟ آیا می خواهید ازدواج کنید؟ آیا تصمیم به فرزند دار شدن دارید؟
هنری: آیا می خواهید هنر یا مهارت جدیدی را کسب کنید؟ آیا می خواهید هنر خود را ارتقا بخشید؟
- نگرش: آیا به نظرتان لازم است در شیوه تفکر و نگرش خود تغییری ایجاد کنید؟ آیا بخشی ار رفتارهایتان را دوست ندارید و می خواهید از شر آنها خلاص شوید؟
جسمی: آیا می خواهید به تناسب اندام خود بیشتر برسید؟ به نظرتان خیلی وقت است که به چکاپ پزشکی نرفته اید؟
شما می توانید در ادامه و در دفتر هدف گزاریتان مقوله های دیگری را نیز اضافه کنید. این کاملا بستگی به نظر شخصی شما دارد.
زمانی را برای بارش ذهنی درباره این مقوله ها و نوشتن اهدافتان در هر زمینه بگذارید. سپس از میان اهدافی که برای هر زمینه (مثلا شغلی) تعیین کرده اید، مهم ترین ها را انتخاب کنید.
سطح 2: قرادادن اهداف کوتاه مدت
پس از تعیین اهداف بلند مدت باید زمان را تقسیم بندی کنید و اهدافتان را در هر مرحله زمانی یادداشت کنید یعنی برنامه ریزی سالانه، ماهانه ، هفتگی و روزانه. برای برنامه ریزی روزانه باید از لیست انجام کاره استفاده کنید. در این لیست تعیین می کنید در هر روز باید برای رسیدن به اهداف اصلی تان چه کارهایی انجام دهید. این کارهای کوچک می تواند کارهایی مثل تماس با یک همکار و گرفتن اطلاعات، مطالعه 1 فصل از یک کتاب، نوشتن یک نامه و ... باشد.
سطح 3: اقدام
حالا همه چیز آماده است تا شما یا انگیزه بالا به تلاش برای رسیدن به اهدافتان بپردازید. هرچه در نوشتن اهداف کوتاه مدت بتوانید هدف ها را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید، اقدام کردن برایتان آسان تر خواهد بود. پس تا جایی که می توانید هدف ها را خرد کنید.
اهداف SMART چیست؟
برای اینکه هدف های قدرتمندی داشته باشید باید آنها را با توجه به 5 ویژگی تدوین کنید:
- S - Specific ( خاص بودن ) : هدف ها باید کاملا مشخص باشد. به جای جملات کلی از جملات مشخص استفاده کنید. به جای افزایش درآمد بنویسند بیشتر شدن درآمد حاصل از بخش تولید.
- M - Measurable (قابل اندازه گیری): باید بتوانید اندازه بگیرید که چقدر به سمت هدفتان پیش رفته اید. مثلا بنویسید بیشترشدن در آمد در بخش تولید به مقدار 2 میلیون تومان در هر ماه.
- A - Attainable (قابل دستیابی): اهداف باید واقعی و قابل دسترسی باشند. اهدافی که با توانایی و امکانات شما تناسبی ندارند، غیرقابل دسترسی اند.
- R - Rewarding (پاداش دهنده): اهداف باید برای شما مفید و انگیزه بخش باشند.
- T - Time-bound (وابسته به زمان): باید برای اهدافتان یک زمان دستیابی تعیین کنید. یک زمان واقع گرایانه که با توانایی های شما متناسب است.
سایت:mindtools.com
نظرت چیه؟