استرس درسی

[خانوم خانومای گل]

سلام دوستان
من 24 تیرماه کنکور سراسری تجربی دارم
چند مدت اخیر به شدت استرس گرفتم
هدفم هم پزشکی هست
نمیدونم چی کار کنم
الان حدود چند هفتس دلدرد و دل پیچه و بیرون روی گرفتم از استرس
و همین باعث شده نتونم درس بخونم
هی این کتاب رو باز میکنم یهو یاد اون یکی میفتم استرس میگیرم میرم سر وقت اون یکی
داغون دارم میشم
دکتر هم نمیتونم برم

[erfanplus]

بنظر میرسه فکر میکنین کنکور تنها راه ادامه زندگیتونه

من هروقت اینجوری میشم پیش خودم میگم خوب شد شد نشد نشد چیکار کنم یه کار دیگه میکنم حالا مگه اجباره!!!! من هیچوقت نمیبازم یه راه دیگه برای رسیدن به هدف پیدا میکنم همونقدر که خدا بزرگه راه برای رسیدن به هدف هست و وقت هم برای پیدا کردن اون راه فراوونه

البته شاید من خیلی ریلکس باشم اما همیشه با آرامشم

در ضمن اگر میترسین که بقیه ازتون جلو بزنن مطمئن باشین که اونها روزشون 25ساعت نیست که شما روزتون 24 ساعته اونها هم مثل شما درس خوندن و این رو در نظر بگیرین اگر تلاش کرده باشین بقیه هم وضعیتی مثل شما دارن و هیچوقت نمیتونن جلو بزنن

یه حس بیخیالی تو خودت بساز ، درک میکنی ؟

[erfanplus]

راستی یه آهنگ شاد هم میتونه حالتو خیلی خوب کنه

[ali.1394]

سلام دوستان
من 24 تیرماه کنکور سراسری تجربی دارم
چند مدت اخیر به شدت استرس گرفتم
هدفم هم پزشکی هست
نمیدونم چی کار کنم
الان حدود چند هفتس دلدرد و دل پیچه و بیرون روی گرفتم از استرس
و همین باعث شده نتونم درس بخونم
هی این کتاب رو باز میکنم یهو یاد اون یکی میفتم استرس میگیرم میرم سر وقت اون یکی
داغون دارم میشم
دکتر هم نمیتونم برم

استرستو باید مدیریت کنی

[a girl]

استرس چیز خوبیه برای ایحاد انگیزه انگار هلت میده جلو اما زیادش خوب نیست ببین من خودم یاد گرفام برای کنترل استرسم به بعد کارم فک نکنم تو همین الان زندگی کنم انگار که شما دارید از این جایی که هستید اینده رو نگاه میکنید که این غلطه به خودتون بفهمونید باید تو لحظه باشید اگه اینو بفهمید مشکلتون تا حدودی بهبود پیدا میکنه

[omidd]

برو پیش روان پزشک،استرست زیاد بشه ،حس بی خیالی بهت دست میده ونمی تونی درس بخونی

[farokh]

سلام دوستان
من 24 تیرماه کنکور سراسری تجربی دارم
چند مدت اخیر به شدت استرس گرفتم
هدفم هم پزشکی هست
نمیدونم چی کار کنم
الان حدود چند هفتس دلدرد و دل پیچه و بیرون روی گرفتم از استرس
و همین باعث شده نتونم درس بخونم
هی این کتاب رو باز میکنم یهو یاد اون یکی میفتم استرس میگیرم میرم سر وقت اون یکی
داغون دارم میشم
دکتر هم نمیتونم برم

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

دفتر قیطریه:

۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ویژه

دفتر سعادت آباد:

۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲ خط ویژه

دفتر شریعتی:

۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵ خط ویژه

نزدیک کنکور هست و باز استرس به سراغ کنکوری های 1395 عزیز میاد

شما هرچقدر هم آرام و ریلکس باشید مـمـکـن اسـت در طول روز به دلایل مختلف دچار اسـتـرس بشید

ترافـیـک و شلوغی خیابان، کارهای زیـاد نـاتـمـامـی کـه بایـد انـجـام دهید، خرابی اتومبیل و کنکور مسائلی هستند که ممکن است موجب بروز استرس در شما گردند.
نکته اینجاست که استرس باعث حـل مـشـکـل نـشــده و برعکس شما را از ادامه فعالیت صحیح باز می دارد.



1- شمارش کنید
یک روش موثر برای برخورد با موقیعت های استرس آور، شمارش تا عدد 10 است.ایـن کار کمک می کند از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس آور دور شده و 10 ثـانـیه بشما وقت می دهد تا از آن شرایط خود را رها کنید.فرض کنید این عمل، ریموت کنترل زندگی شما است. دکمه pause را میزنید. وقتی تا عدد 10 شمارش کـردید دوباره دکمه "play" را فشار می دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.


2- موقتا" بگریزید
هنگامی که در خود احساس استرس شدید می کنید بهتر اسـت بـطور فـیزیکی خود را از محیط دور کنید. کمی قدم زده و نفسی تازه کنید. مدتی بـه داخـل شهـر رفـتـه و فـکر خود را از مسائل دغدغه آور رها کنید. البته منظور ایـن نـیست که کـلا" مـیدان را خـالی کنید، بلکه ترک موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فکری آزاد و تازه باعث رهای از استرس و انجام بهتر کارها خواهد شد. اگر در تـرافـیـک خـیـابـان گیـر کرده باشید، ترک موقیعت مشکل بـنـظر مـی رسـد. در ایـن شـرایـط رادیـو را روشـن و سـعـی کـنید که به موضوع دیگری غیر از تـرافـیک فکر کنید. اگر صدای اتومبیلهای دیگر شما را آزار می دهد، پنجره ها را ببندید.


3- شیئی را فشار دهید
معمولا" فشردن چیزی با دسـت بـاعـث کاهـش استرس و دغدغه خاطر می گردد. شما می توانید مثلا" یک حلقه تقویت کننده مچ دست بهمراه داشته باشیدو هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید.


4- سخت نگیرید
وقتی بدلیل موضوعی دچار استرس می شـوید، از خـودتـان سؤال کنید که آیا آن موضوع اینقدر اهمیت دارد که بخاطرش دچار پریشانی شوید. واقعیت این است که اکثر مسائل روزمره که باعث ایجاد استرس می گردند تهدیدی برای زندگی بشمار نمیایند مگر اینکه مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامتی افراد باشند.
هرگـاه احـساس کـردید جلسه امروز آنطوری که انتظار داشتید نتیجه نداشته و یا متـوجـه لـکـی روی لبـاسـتـان شدید، دچار پریشان خاطری نگردید. اینها مسائل تعیین کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی گردند.کمی راحت تر گرفتن موقیعتها باعث کاهش سطح استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می شود.


5- نفس عمیق بکشید
تنفس بجز داشتن اثرات حیات بخش میتواند در آرام نـمودن شما نیز بسیار موثر باشد. هنگام استرس نفس عمیق کشده و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام کنید.
بدون استرس زندگی کنید!

[متخصص]

سلام دوست عزیز
نمی دانم چرا نوشته اید دکتر نمی توانم برم عزیزم اگر بخواهید در کنکور موفق شوی باید این استرس را به زانو در آوری برای این کار باید از دو دکتر در آن واحد کمک بگیری روانپزشک تا توسط دارو کمکت کند و روانشناس که بتواند راهکارهای لازم جهت تفکر و آرامش را به شما بدهد تا به مرور دارو کنار رود به نظرم شما در مورد استرس اطلاعات علمی زیادی ندارید و نمی دانید با این وضع می تواند نه تنها یادگیری بلکه سایر رفتارهای اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار دهد جهت کمک به شما کانون مشاوران ایران را خدمتتان معرفی می کنم 22354282