باسلام من وقتی درس میخوانم اصلاتمرکزندارم وهمچنین نمیتوانم حوصله ی بیشتری به خرج بدهم من درمدرسه ی تیزهوشان درس میخوانم واینگونه مواردباعث افت تحصیلیم میشوداگرمیشودروشی برای درس خواندن به من پیشنهاددهیدباتشکر
باسلام من وقتی درس میخوانم اصلاتمرکزندارم وهمچنین نمیتوانم حوصله ی بیشتری به خرج بدهم من درمدرسه ی تیزهوشان درس میخوانم واینگونه مواردباعث افت تحصیلیم میشوداگرمیشودروشی برای درس خواندن به من پیشنهاددهیدباتشکر
نوشته اصلی توسط fatemeh1379
بسیاری از بچه ها در روزهای پاییزی یا در هوای ابری، کم حوصلگی به سراغشان می آید، کم تر درس می خوانند و بیش تر کلافه می شوند. حتی معلمان هم کم حوصله تر و نامنظم تر شده و مشکلات انضباطی در مدارس بیش تر می شود. سر نخ این مشکلات مربوط به تغییرات فعلی آب و هوا و اثر آن بر آدم هاست، مطلب حاضر به این موضوع پرداخته است.
فصل های سال، بر جسم، روحیه و رفتار ما تاثیر زیادی دارند. آدم ها براساس خلق و خو، شرایط روانی حتی خاطرات و تجربیات روانی که از هر فصل دارند، از آن فصل تاثیر می گیرند. بیش تر این تاثیرها در فصل پاییز و زمستان دیده می شود. با کاهش دما، جریان خون بدن کم می شود، رگ های مخاط دستگاه تنفسی منقبض و قدرت دفاعی بدن ضعیف می شود. بسیاری از اعمال بدن مانند خواب، بیداری و ترشح برخی از هورمون ها که ریتم و نظم زمانی دارند با کوتاه شدن طول روز و کاهش روشنایی و حتی تغییر زاویه تابش خورشید، ریتم شان مختل می شود. برای مثال ترشح هورمون ملاتونین افزایش می یابد و موجب کم حوصلگی، خستگی، کاهش تمرکز، افزایش خواب و . . . می شود.
شرایط روانی افراد هم تاثیر آب و هوای هر فصل را تشدید می کند، افراد مضطرب، افسرده یا دوقطبی بیش تر‌گرفتار می شوند، آن ها در روزهای آفتابی سرحال و شاداب تر و در روزهای ابری کم حوصله هستند و ضعیف تر درس می خوانند. با توجه به شیوع گسترده افسردگی و اضطراب در دانش‌آموزان ایرانی، اهمیت این موضوع بیش تر آشکار می شود.
افسردگی زمستانی
همان‌طور که گفته شد بیش تر تاثیرهای فصلی در پاییز و زمستان و تا حدی بهار دیده می شود. در فصل پاییز و زمستان گروهی از افراد، ناخودآگاه به افسردگی زمستانی که نوعی اختلال خلقی، فصلی (sad) است دچار می شوند.
این افسردگی معمولا از اواخر پاییز شروع شده و تا بهار ادامه پیدا می کند. علایمی چون کاهش نشاط و شادابی، ناامیدی، گوشه گیری و دوری از دیگران، بدبینی، حساس شدن و تحریک پذیری، ضعیف شدن عزت نفس، کاهش تمرکز، کُندی حرکت و فعالیت، اضطراب، خستگی، خواب بیش از حد، اختلال در اشتها از جمله تمایل به خوراکی های شیرین و نشاسته دار به سراغ شان می آید. این موارد به‌طور مستقیم به سلامت جسم و روان و عملکرد و فعالیت درسی داوطلبان و دانش‌آموزان اثر می گذارد.
درمان افسردگی زمستانی
بسیاری از افراد به خیال آن¬که این مشکل با گذر زمان و پایان فصل تمام می شود آن را نادیده می گیرند در حالی‌که اگر این مشکل ادامه یابد و به درستی درمان نشود، آثار سویی به¬ویژه در افراد مستعد به افسردگی باقی می گذارد یا حتی به صورت مزمن در تشخیص و درمان این افسردگی نیاز به پزشک متخصص پیدا می کنند.
درمان افسردگی زمستانی مانند سایر افسردگی ها به دو روش دارویی و غیردارویی انجام می شود. در موارد حاد استفاده از هر دو روش کنار یک دیگر ضروری است. برای پیشگیری یا جلوگیری از پیشرفت این مشکل و درمان موارد خفیف، توصیه های زیر مفید واقع می شود:
1- نوردرمانی (لایت تراپی): با صرفه ترین و قابل دسترس ترین درمان افسردگی زمستانی است و بر درصد مبتلایان مؤثر واقع می شود. همان طور که گفته شد کمبود نور محیط یکی از دلایل بروز افسردگی زمستانی است پس برای نور درمانی کافی است منبع نور منزل یا محل مطالعه را افزایش دهید. پرده های پنجره را کنار بزنید تا از نور بیشتری استفاده کنید.
نیم ساعت در فاصله یک متری لامپی که روشنایی آن تا برابر لامپ های معمولی است قرار گیرید. به جای لامپ های کم مصرف از لامپ های رشته ای استفاده کنید. خودتان را در منزل حبس نکنید، روزهای ابری در هوای آزاد قدم بزنید یا در زیر آفتاب ملایم زمستانی قرار گیرید، همه این ها عوارض افسردگی زمستانی را به حداقل ممکن می رساند.
2- ورزش: صبح کمی زودتر از خواب بیدار شوید، به ورزش خصوصا پیاده روی در هوای آزاد و روشنایی بپردازید. انجام ورزش های زمستانی موثرترند. ورزش نقش مهمی در کاهش این افسردگی دارد.
3- تنهایی: از تنهایی خارج شوید و در جمع دوستان شوخ طبع و شاد بیش تر حاضر شوید.
4- تغذیه: مراقب برنامه غذایی خود باشید، مصرف بیش از اندازه قهوه و شکر مشکل شما را تشدید می کند. از میوه و سبزیجات بیش تر استفاده کنید.
5- اقلیم درمانی (کلایمتوتراپی): اقلیم درمانی شاخه ی جدیدی در روانشناسی است که در آن از اثرات آب و هوا برای درمان برخی بیماری ها و اختلال ها استفاده می کنند. در این روش فرد برای جلوگیری از افسردگی فصلی به منطقه ای با آب و هوای متضاد با محیط خود کوچ می کند. البته استفاده از این روش برای شما دانش‌آموزان محدودیت هایی دارد.
حالا یک بار دیگر به خودتان دقیق شوید، ببینید تا چه اندازه شرایط فصلی بر شما اثر می گذارد و اگر این تاثیرات جدی است به موقع اقدام کنید و از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.
سلام
اولش علت اینکه چرا حواستون پرت میشه رو پیدا کنید
واینکه کاریو با لذت انجامش بدین بدون داشتن دغدغه فکری و داشتن حال روحی خوب واینکه اتفاقیو افتاده رو به فراموشی بسپارید تا ذهنتون درگیرش نشه
چنتا درسو موضوعو رو باهم نخونید یکم فاصله بندازید تا ذهنتون کامل اون مطلبو به حافظه اتون بسپاره
وبا وجود اینکه تو تیز هوشان تحصیل میکنید با برنامه پیش برید واینکه موقی که فکر های مزاحم باعث حواس پرتی اتون شد اون لحظه مطالعه رو چند لحظه کنار بزارید وبگید که بعد خوندن درس بهش میرسم والبته تو دفترچه اتون همه افکاراتونو یادداشت کنید وقتی اون افکار سراغتون اومد بهش نگا کنید وبعد زود برید سراغ درستون
البته داشتن هدف وتوکل خیلی کار سازه
آموخته ام که:خدا عشقست و عشق تنهاخداست!
آموخته ام: وقتی ناامید میشوم خدا،با تمام عظمتش،عاشقانه انتظار میکشد،دوباره به رحمتش امیدوارشوم!
آموخته ام: اگر تاکنون به آنچه خواستم نرسیدم،خدا برایم بهترش را درنظر گرفته!
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟
