با سلام واحترام فراوان می خواستم بپرسم یک برنامه رژیم غذایی برایمان برنامه ریزی کنید ودر ضمن داروی هست که برای لاغر شدن شکم مفید باشه و ورزشهای که برای لاغر شدن شکم مفیده برایمان بفرستید بی نهایت از زحمات شما سرورات گرامی تشکر وقدردان هستیم
نمایش نسخه قابل چاپ
با سلام واحترام فراوان می خواستم بپرسم یک برنامه رژیم غذایی برایمان برنامه ریزی کنید ودر ضمن داروی هست که برای لاغر شدن شکم مفید باشه و ورزشهای که برای لاغر شدن شکم مفیده برایمان بفرستید بی نهایت از زحمات شما سرورات گرامی تشکر وقدردان هستیم
سلام عزیز
برنامه غذایی رو که باید مصرف چیزهای چرب و شیرین رو کم کنی
و مهمترین چیز اینه که صبح اول وقت صبحونه بخوری مثل ساعت 7 یا هشت
ناهارو دیروقت نخوری همون ساعت 12 تا 1 شام رو هم نهایت تا 8 بخوری
و اگر فشارت بالا نیست چای سبزو قهوه سبز بخوری
و بهترین ورزش برای شکم بارفیکس پاجمع و درازنشسته
که بهتره بری باشگاه تا برنامه دقیقتر و بهتری بتونی بگیری
سلام
عامل چاقی معمولا پرخوری و تحرک کم هست.
برا درمانش باید فست فود رو بیخیال بشید کم خوری کنی یعنی ناهار رو حذف کنید و فقط صبحانه( در ساعت 9 صبح ) و شام( در ساعت 5 یا 6 بعد از ظهر ) بخورید.
ورزش کنید.