نمایش نتایج: از 1 به 11 از 11

موضوع: مشکل بیخوابی

1709
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Oct 2016
    شماره عضویت
    31471
    نوشته ها
    3
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    مشکل بیخوابی

    سلام.
    پسری هستم 23 ساله که از مشکل بیخوابی شدیدا در عذابم.
    پیش خیلی دکترا رفتم از روانشناس تا اعصاب و روان.
    مشکلم اینه که حتی بعد از 48 ساعت بیخوابی وقتی میرم بخوابم مغزم پر میشه از فکر و خیال.
    فکر و خیال هم نیست. مغزم پر از ایده هستش. یعنی کلا تو مغزم دارم کلی وسیله میسازم که تا بحال وجود نداشته.
    اگر چیزی هم نسازم دارم چیزایی که ساخته شده رو واسه خودم باز میکنم و سیستم کارکردش رو واسه خودم توضیح میدم.
    واقعا دیوونه شدم دیگه. هیچ قرصی روم اثر نمیکنه.
    تمام وقتایی که بیدارم هم دارم کار میکنم. طوری که بدنم موقع خواب هیچ انرژی نداره.
    اما مغزم هیچوقت خاموش نمیشه.
    واقعا زندگیم به هم ریخته. خیلی ها میگن برو ایده هاتو اجرا کن ولی تو این مملکت هیچکاری نمیتونم بکنم.
    نه سرمایه ـش رو دارم نه وقتشو.
    تنها قرصی که تا بحال تونسته منو آروم کنه ترامادول هستش. یعنی وقتی میخورم کلا مغزم از کار میافته و آروم میشم.
    که ترامادول هم مشکلات خودش رو داره...
    نمیدونم باید چیکار کنم. همین الان که این تاپیک رو میزنم 40 ساعته که نخوابیدم.
    انتظاری ندارم مشکلم اینجا حل بشه. فقط دنبال یجا بودم این دردمو بگم...
    به اطرافیانم که میگم فکر میکنن دیوونه شدم.
    خیلی وقتا حتی فکر خودکشی به سرم میزنه. میدونم نمیتونید درک کنید وضعیت منو و شاید یش خودتون بگید این مشکل ارزش خودکشی نداره.
    ولی بخدا حتی 2 روز هم نمیتونید وضعیت منو تحمل کنید.
    نمیدونم چیکارکنم دیگه.

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Feb 2016
    شماره عضویت
    26659
    نوشته ها
    2,494
    تشکـر
    2,521
    تشکر شده 1,530 بار در 1,089 پست
    میزان امتیاز
    12

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی

    نقل قول نوشته اصلی توسط Bikhab نمایش پست ها
    سلام.
    پسری هستم 23 ساله که از مشکل بیخوابی شدیدا در عذابم.
    پیش خیلی دکترا رفتم از روانشناس تا اعصاب و روان.
    مشکلم اینه که حتی بعد از 48 ساعت بیخوابی وقتی میرم بخوابم مغزم پر میشه از فکر و خیال.
    فکر و خیال هم نیست. مغزم پر از ایده هستش. یعنی کلا تو مغزم دارم کلی وسیله میسازم که تا بحال وجود نداشته.
    اگر چیزی هم نسازم دارم چیزایی که ساخته شده رو واسه خودم باز میکنم و سیستم کارکردش رو واسه خودم توضیح میدم.
    واقعا دیوونه شدم دیگه. هیچ قرصی روم اثر نمیکنه.
    تمام وقتایی که بیدارم هم دارم کار میکنم. طوری که بدنم موقع خواب هیچ انرژی نداره.
    اما مغزم هیچوقت خاموش نمیشه.
    واقعا زندگیم به هم ریخته. خیلی ها میگن برو ایده هاتو اجرا کن ولی تو این مملکت هیچکاری نمیتونم بکنم.
    نه سرمایه ـش رو دارم نه وقتشو.
    تنها قرصی که تا بحال تونسته منو آروم کنه ترامادول هستش. یعنی وقتی میخورم کلا مغزم از کار میافته و آروم میشم.
    که ترامادول هم مشکلات خودش رو داره...
    نمیدونم باید چیکار کنم. همین الان که این تاپیک رو میزنم 40 ساعته که نخوابیدم.
    انتظاری ندارم مشکلم اینجا حل بشه. فقط دنبال یجا بودم این دردمو بگم...
    به اطرافیانم که میگم فکر میکنن دیوونه شدم.
    خیلی وقتا حتی فکر خودکشی به سرم میزنه. میدونم نمیتونید درک کنید وضعیت منو و شاید یش خودتون بگید این مشکل ارزش خودکشی نداره.
    ولی بخدا حتی 2 روز هم نمیتونید وضعیت منو تحمل کنید.
    نمیدونم چیکارکنم دیگه.

    سلام دوست عزیز
    درک می کنم شرایط سختی دارید،
    ولی خب سوال اینجاست که چند وقته و به چه دلیلی این دچار این حالت شدید؟
    تعجبه که روانشناس و روانپزشک نتونستن این مشکل رو حل کنن!
    طبیعیه که آدم وقتی کلی فکر و خیال توی ذهنش باشه خوابش نمیبره
    یه راهکار من بهتون می گم نمیدونم قبلا امتحان کردین یا نه ولی امیدوارم واسه تون مفید باشه البته دو تا
    یکی اینکه هر موقع ذهنتون درگیر این افکار هست سعی کنید به یه چیز دیگه فکر کنید مثلا به کارهای روزمره تون یا کارایی که باید واسه فردا انجام بدین، یا اینکه به چیزی که علاقه دارین مشغول بشین سرگرمی یا فعالیت دیگه ای که حواستون رو از این افکار پرت کنه
    اینجوری اون افکار شلوغ تو ذهنتون کم اهمیت میشن و کم کم بهتر و بیشتر میتونین تمرکز و تسلط روی کاراتون داشته باشین
    و یه نکته دیگه
    امشب قبل اینکه بخوابین یه قلم و کاغذ بیارین و همه افکارتون رو روش بنویسید مثلا در حد دوصفحه معمولی باشه
    همه افکار رو سعی کنین بنویسین بعدش که تموم شد
    روی افکار و چیزایی که اذیتتون می کنه و به نظرتون مزاحمن خط بکشین و بعد که این کار رو انجام دادین اون کاغذ رو مچالش کنین و بعد پرتش کنین توی سطل زباله
    و خودتون هم سعی کنین آروم باشین که ذهنتونم آروم بشه
    امیدوارم بتونه مفید واقع بشه
    در ضمن بعضیا هستن که شاید حتی یک بار هم دچار این مشکل شدن
    من یه چند وقت اینطوری شده بودم
    یادمه یه بار سه شب رو حتی یک دقیقه هم نخوابیده بودم! اون هم موقع امتحاناتم خدایی خیلی سخت بود خیلی
    حالا شما خوبه که روزش میتونین سرگرم بشین و ذهنتون خسته بشه
    ولی من کلا روز هم آرامش و تمرکز نداشتم
    ولی خدا رو شکر بعدش خدا کمکم کرد و خودمم تلاش کردم حل شد و دوباره مثل قبل خوابم تنظیم شد
    ان شاالله مشکل شما هم به زودی زود حل میشه
    سعی کنید در کنار این کارا از خدا کمک بخواین و به خودش توکل کنین
    خییییلی موثره
    موفق باشین.

  3. کاربران زیر از یلدا 25 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  4. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Oct 2016
    شماره عضویت
    31471
    نوشته ها
    3
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی

    نقل قول نوشته اصلی توسط یلدا 25 نمایش پست ها
    سلام دوست عزیز
    درک می کنم شرایط سختی دارید،
    ولی خب سوال اینجاست که چند وقته و به چه دلیلی این دچار این حالت شدید؟
    تعجبه که روانشناس و روانپزشک نتونستن این مشکل رو حل کنن!
    طبیعیه که آدم وقتی کلی فکر و خیال توی ذهنش باشه خوابش نمیبره
    یه راهکار من بهتون می گم نمیدونم قبلا امتحان کردین یا نه ولی امیدوارم واسه تون مفید باشه البته دو تا
    یکی اینکه هر موقع ذهنتون درگیر این افکار هست سعی کنید به یه چیز دیگه فکر کنید مثلا به کارهای روزمره تون یا کارایی که باید واسه فردا انجام بدین، یا اینکه به چیزی که علاقه دارین مشغول بشین سرگرمی یا فعالیت دیگه ای که حواستون رو از این افکار پرت کنه
    اینجوری اون افکار شلوغ تو ذهنتون کم اهمیت میشن و کم کم بهتر و بیشتر میتونین تمرکز و تسلط روی کاراتون داشته باشین
    و یه نکته دیگه
    امشب قبل اینکه بخوابین یه قلم و کاغذ بیارین و همه افکارتون رو روش بنویسید مثلا در حد دوصفحه معمولی باشه
    همه افکار رو سعی کنین بنویسین بعدش که تموم شد
    روی افکار و چیزایی که اذیتتون می کنه و به نظرتون مزاحمن خط بکشین و بعد که این کار رو انجام دادین اون کاغذ رو مچالش کنین و بعد پرتش کنین توی سطل زباله
    و خودتون هم سعی کنین آروم باشین که ذهنتونم آروم بشه
    امیدوارم بتونه مفید واقع بشه
    در ضمن بعضیا هستن که شاید حتی یک بار هم دچار این مشکل شدن
    من یه چند وقت اینطوری شده بودم
    یادمه یه بار سه شب رو حتی یک دقیقه هم نخوابیده بودم! اون هم موقع امتحاناتم خدایی خیلی سخت بود خیلی
    حالا شما خوبه که روزش میتونین سرگرم بشین و ذهنتون خسته بشه
    ولی من کلا روز هم آرامش و تمرکز نداشتم
    ولی خدا رو شکر بعدش خدا کمکم کرد و خودمم تلاش کردم حل شد و دوباره مثل قبل خوابم تنظیم شد
    ان شاالله مشکل شما هم به زودی زود حل میشه
    سعی کنید در کنار این کارا از خدا کمک بخواین و به خودش توکل کنین
    خییییلی موثره
    موفق باشین.
    سلام.
    شاید باورتون نشه!
    مشکلم اینه که به هر چیز دیگه ای فکر کنم بازم اون فکر ها و ایده ها میاد تو ذهنم. نه اینکه بگم بعدا دوباره میاد. نه.
    همون موقع که ذهنمو میخوام مشغول چیز دیگه ای کنم دارم به ایده ها هم فکر میکنم.
    مشکلم تقریبا 5 یا 6 ساله باهامه.
    کلا فکرایی که میاد تو سرم از محیط اطرافم نشات میگیره. مثلا ساده ترین نمونه اش اینه:
    مثلا تو ذهنم نقشه ساخت یه میز رو طراحی میکنم که فقط میز نیست و کاربرد های دیگه ای هم داره.
    بعد از اینکه طراحی شد تو ذهنم مراخل ساخت و تولیدش رو طی میکنم! و.........!
    این یکی از ساده ترین ایده هاست! مثلا شده طرحی تو ذهنم میاد و یک ماه یا بیشتر منو از زندگی میندازه و هر شب درگیرش میشم.

    نقل قول نوشته اصلی توسط 9821 نمایش پست ها


    سلام
    خیلی خوب کاری کردی که گفتی
    اول بهت پیشنهاد می کنم بازم بری پیش بهترین پزشک های مرتبط؛
    حتما روان شناس می تونه کمکت کنه.
    کاری می کنه که فکرت رو مدیریت کنه و این افکارو کم کنی.
    برای درمانت من نمی تونم کمکت کنم؛ ان شاالله با پیگیری ها و مشورت های خودت به نتیجه برسی و آرامش خودتو به دست بیاری
    تصور این شرایطی که داری سخته؛ چه برسه دچارش بشیم.

    اما یه سوال : این ایده ها واقعا خوبن؟ قابل اجرا هستن؟
    نیازی نیست پولش از خودت باشه؛ تو می تونی طرح بدی و بقیه اجرا کنن و تو مشارکت داشته باشی
    اگر واقعا این ایده هات خوبن و می خوای به نتیجه برسن، به من پیام خصوصی بده و کمی توضیح بده
    من واقعا پیگیر اجرایی شدن ایده ها و طرحات می شم.
    سلام.
    بخدا شاید تا الان حدود 50 بار رفتم پیش دکتر.
    نمیدونم یا من نمیتونم درست بهشون بفهمونم مشکلم چیه! یا اونا نمیخوان درک کنن وضعیت منو.
    اصلا فقط ایده نیست که! فقط مشکلم واسه خواب هم نیست.
    کلا هر وسیله ای رو میبینم که مکانیکی یا الکترونیکی باشه باید بفهمم چجوری کار میکنه.
    یعنی مثلا یه وسیله عجیب ببینم تو خیابون باید بفهمم دقیقا کارش چیه به چه درد میخوره و چجوری کار میکنه.
    مثلا چند وقت پیش یک کلیپ دیدم که دست مکانیکی ساخته بودن واسه کسی. بخدا نزدیک 1 هفته نمیتونستم از فکرش بیام بیرون تا روزی که فهمیدم دقیقا چجوری کار میکنه.
    یه مسئله ای هم که هست اصلا به توضیحاتی که شاید تو اینترنت باشه یا کسی بهم بده کفایت نمیکنم و حتما باید درکش کنم.
    به محض اینکه درکش کردم دیگه هیچوقت تو ذهنم نمیاد و یه وسیله جدید رو باید کشف کنم

    یه نمونه از ایده هایی که به ذهنم اومده بود رو میگم که خیلی توضیحش طولانی نیست ولی خیلی خوب و کاربردیه.
    در مورد جارو برقی!
    اگر توجه کرده باشین جارو برقی هوایی که وارد میشه رو از پشت خارج میکنه.
    حالا!
    جارو برقی چرخش بعضی وقتا گیر میکنه به سیم خودش یا به فرش یا....
    ایده ای که من براش ساخته بودم این بود که مثل هاورکرفت از طریق بادی که خارج میشه رو هوا معلق بمونه!
    این یکی از چیزایی هست که خودم خیلی دوستش دارم. با این که سادست هم عملیه هم کاربردی.
    ویرایش توسط Bikhab : 10-08-2016 در ساعت 07:54 PM

  5. کاربران زیر از Bikhab بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  6. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر محروم
    تاریخ عضویت
    Sep 2016
    شماره عضویت
    30886
    نوشته ها
    1,578
    تشکـر
    1,236
    تشکر شده 2,029 بار در 1,083 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی

    سلام. دوست عزیز یک پیشنهاد برای شما دارم ولی امیدوارم انجام بدید

    یوگا کار کنید. هرچه که تا الان درباره ش شنیدید یا خواندید رو کنار بگذارید از نزدیک با این علم آشنا بشید.

    میبینی که برای تمرکز و خواب رفتن به هیچ دکتر و دارویی نیاز پیدا نمیکنی.

    برای این کار هم به کلاسهای یوگا که در شهر شما هست میتونید مراجعه کنید.

  7. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jan 2016
    شماره عضویت
    26207
    نوشته ها
    711
    تشکـر
    1,293
    تشکر شده 666 بار در 415 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی

    بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد ، خلق و خوی، بهداشت، و توانایی در طول روز به آن وابسته است . بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود.

    بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند ، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد.حتی اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید ، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید.

    اگر چه بی خوابی شایعترین شکایت خواب است ، اما تنها اختلال خواب نیست. بی خوابی نشانه ای ازیک مشکل است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است . در فردی می تواند چیز ساده ای مانند نوشیدن کافئین بیش از حد در طول روز بی خوابی ایجاد کند در فرد دیگر بی خوابی نشان دهنده یک بیماری یا اضطراب است .

    خبر خوب این است که بسیاری از موارد بی خوابی را می توان با تغییراتی در خود ، بدون تکیه بر متخصصان خواب و یا مصرف بیش از حد قرص های خواب آور درمان کرد.



    علل بی خوابی : بدانید که چرا نمی توانید به خواب بروید.


    به منظور درمان درست بی خوابی، شما باید به یک کارآگاه خواب تبدیل شوید . مسائل عاطفی مانند استرس، اضطراب، و افسردگی باعث نیمی از موارد بی خوابی است. اما عادت فرد در طول روز، روال خواب ، و سلامت جسمی نیز ممکن است نقش مهمی داشته باشند. سعی کنید تمام علل بی خوابی را شناسایی نمایید. هنگامی که ریشه مشکل بدرستی شناسایی شود می توان درمان مناسب را انتخاب کرد.

    سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند:

    آیا شما تحت استرس زیاد قرار دارید ؟

    آیا شما افسرده یا احساس عاطفی منفی دارید ؟

    آیا شما با احساس مزمن اضطراب مبارزه می کنید؟

    آیا شما به تازگی یک تجربه آسیب زا داشته اید ؟

    آیا شما هر گونه داروهایی که بر خواب تاثیر می گذارد مصرف می کنید ؟

    آیا شما هر گونه مشکل جسمانی دارید؟

    آیا محیط برای خواب آرام و راحت دارید ؟

    آیا وقت کافی برای در نور روز بودن صرف می کنید؟

    آیا شما سعی می کنید هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید؟

    علل شایع جسمی و روانی بی خوابی :

    گاهی اوقات ، بی خوابی فقط چند روز طول می کشد و به خودی خود از بین می رود ، به ویژه هنگامی که بی خوابی به علت های آشکار ، مانند استرس بیش از حد ، فقدان کسی یا چیزی و ... باشد . اما ممکن است بی خوابی سرسخت و مداوم باشد. بی خوابی مزمن است معمولا به یک موضوع ذهنی یا جسمی خاصی گره خورده است.

    مشکلات روحی و روانی است که می تواند بی خوابی ایجاد کند : افسردگی، اضطراب، استرس مزمن ، اختلال دو قطبی ، اختلال استرس پس از ضربه .

    داروهایی که می تواند موجب بی خوابی شود : داروهای ضد افسردگی . سرماخوردگی و آنفولانزا که حاوی الکل؛ داروهای ضد درد حاوی کافئین؛ دیورتیک ها، کورتیکواستروئیدها ، هورمون تیروئید ، داروهای فشار خون بالا است.

    مشکلات پزشکی است که می تواند منجر بی خوابی شود : آسم ، آلرژی ، بیماری پارکینسون، پرکاری تیروئید ، بازگشت اسید به مری ، بیماری های کلیوی ، سرطان، درد مزمن .

    اختلالات خواب است که می تواند منجر بی خوابی شود : سندرم آپنه خواب ، حمله خواب ، پاهای بی قرار .

    علل بی خوابی و درمان


    1-شناسایی عاداتی که خواب را مختل می کند


    بعضی از کارهایی که شما برای مقابله با بی خوابی انجام می دهید در واقع ممکن است مشکل را بدتر کند . برای مثال، اگر شما با استفاده از قرص های خواب آور و یا الکل به خواب می روید ، خوابیدن شما در دراز مدت مختل می شود . یا اگر شما در طول روز قهوه زیادی مصرف می کنید در خوابیدن دچار مشکل می شوید. اغلب، تغییر عادات برای مدت کوتاهی موجب تقویت بی خوابی می شود اما زمانی که شما بتوانید به خوبی این تغییر را انجام دهید به طور حتم راحت تر می خوابید.

    از یک دفتر برای پی بردن به علل بی خوابی استفاده نمایید.

    شاید عاداتی مانند استرس زیاد در طول روز، گشت و گذار زیاد در اینترنت، خوردن غذایی خاص و یا تفکر و مطالعه ، برخی مواقع موجب بی خوابی در شما شود. با یادداشت کردن آن می توانید راحت تر علت بی خوابی را بیابید.

    عادات جدید اتخاذ کنید

    اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما آرام ، تاریک و خنک است. سر و صدا ، نور و گرما می تواند با خواب تداخل پیدا کند. در اتاقتان فن داشته باشید. نور را با پرده بپوشانید.

    از ساعت بیولوژیکی بدنتان حمایت کنید. یعنی شب در ساعت مشخص همیشه به رختخواب بروید و صبح ها نیز در ساعت مشخص بیدار شوید حتی روزهای تعطیل و زمان هایی که خیلی خسته هستید زیرا این کار باعث می شود همیشه سرحال باشید و ساعت بیولوژیکتان تغییری نکند.

    اجتناب از چرت زدن . چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید. اگر شما احساس می کنید نیاز به چرت زدن دارید ، آن را محدود به 30 دقیقه قبل از 3:00 نمایید.

    اجتناب از تحریک کردن فعالیت ها و موقعیت های استرس زا قبل از خواب . ا شامل ورزش شدید . بحث های بزرگ و یا استدلال ؛ و تلویزیون ، کامپیوتر و یا استفاده از بازی های ویدئویی است. در عوض، تمرکز بر روی فعالیت های تسکین دهنده، مانند خواندن، بافندگی، و یا گوش دادن به موسیقی نرم و در حالی که نور اتاقتان کم است.

    محدود کردن مصرف کافئین، الکل و نیکوتین . قطع مصرف نوشابه های کافئین دار حداقل هشت ساعت قبل از خواب. سیگار را ترک کنید و یا جلوگیری ازکشیدن آن در شب، زیرا نیکوتین یک محرک است .

    آماده سازی مغز خود برای خواب

    مغز شما هورمون ملاتونین برای کمک به تنظیم چرخه خواب و بیداری تولید می کند. قرار گرفتن در نور روزباعث می شود مغز شما به اندازه ملاتونین ترشح نماید اما وجود نور مصنوعی بیش از حد باعث می شود تولید ملاتونین سرکوب شود و سخت تر به خواب بروید.. اگر می خواهید مغزتان به طور طبیعی باری خواب آماده شود کار های زیر را انجام دهید:

    افزایش قرار گرفتن در معرض نور در طول روز

    حذف عینک آفتابی هنگامی که استفاده نکردن از آن خیلی خطرناک نیست.

    محدود کردن نور مصنوعی در شب

    اجتناب از نور روشن

    خاموش کردن صفحه نمایش تلویزیون، گوشی های هوشمند و کامپیوتر حداقل یک ساعت قبل از خواب

    استفاده از ماسک خواب.

    2-خنثی کردن اضطراب در زمان خواب


    بیشترین مشکل در به خواب رفتن، حمله افکار در زمان خواب است. شما ممکن است از رفتن به رختخواب بترسید به دلیل اینکه می دانید که وارد بازی افکار می شوید و تا 2 شب بیدارید.

    بهتر است بدنتان را آموزش دهید تا ارتباط بین اتاق خواب و خوابیدن را فرا گیرد. موارد زیر به شما کمک خواهد کرد:

    استفاده از اتاق خواب فقط برای خواب و رابطه جنسی. در اتاق خواب کار نکنید، تماشای تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر و یا گوشی های هوشمند را تعطیل نمایید. هدف این است که ارتباط اتاق خواب با خواب و رابطه جنسی برقرار شود، به طوری که وقتی شما در رختخواب هستید مغز و بدن شما یک سیگنال قوی ارسال می کند که زمان خواب یا ارتباط جنسی است.

    خارج شدن از رختخواب زمانی که شما نمی توانید به خواب بروید. سعی نکنید خودتان را مجبور به خواب رفتن کنید. اینکار اضطرابتان را افزایش می دهد. بلند شوید، اتاق خواب را ترک کنید، کاری آرامش بخش، مانند خواندن، نوشیدن یک فنجان گرم چای بدون کافئین، دوش گرفتن، و یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش انجام دهید. وقتی که شما خواب آلود شدید مجدد به رختخواب بروید.

    ساعت هشدار دهنده بیداری را بیرون اتاق قرار دهید زیرا وجود ساعت در اتاق در شما اضطراب ایجاد می کند که چه زمانی باید بیدار شوید.

    3- مهار پاسخ آرامش بدن شما


    تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تای چی می تواند به آرام کردن ذهن و از بین بردن تنش کمک کند. آنها همچنین می توانند کمک کنند سریع تر به خواب بروید و یا اگر در طول شب بیدار شدید سریعتر به خواب برگردید، بدون عوارض جانبی داروهای خواب !

    وقتی که دراز کشیده اید تا بخوابید تمرین های آرام بخش و تمدد اعصاب را انجام دهید.

    تنفس شکمی داشته باشید.

    دراز بکشید و یا خودتان را راحت بگذارید. ماهیچه هایتان را شل کنید. از پاها شروع کنید و ماهیچه را منقبض کنید تا 10 بشمارید سپس رها کنید. اینکار را برای همه ماهیچه ها تک تک انجام دهید.

    4- استفاده عاقلانه از مکمل و دارو


    گاهی ممکن است بی خوابی شما را به مصرف قرص های خواب آور وسوسه نماید . باید بدانید مصرف قرص خواب باید آگاهانه و زیر نظر پزشک باشد.
    دوست عزیز قرص خواب هرگز علت بی خوابی شما را درمان نمی کند و فقط مسکن موقتی است.

    مکمل های غذایی برای بی خوابی

    بسیاری از مکمل های غذایی و گیاهی که به بازار عرضه شده اند اثرات خوبی بر خواب دارند. برخی از داروهای گیاهی مانند بابونه ، به طور کلی بی ضرر است ، در حالی که دیگرداروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند و با داروهای دیگر تداخل پیدا کنند .

    زمانی برای دریافت کمک حرفه ای برای بی خوابی

    اگر شما در جهت درمان بی خوابی از استراتژی های بالا استفاده کردید اما موفق نشدید شما نیاز به دریافت کمک دارید. به دنبال کمک های حرفه ای برای بی خوابی باشید اگر :

    بی خوابی شما با استراتژی های بالا بهتر نمی شود

    بی خوابی باعث مشکلات عمده در منزل، محل کار ، یا مدرسه شده است.

    شما علائمی مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس را تجربه می کنید.

    بی خوابی شما هر شب در حال بدتر شدن است.

    یک متخصص با رویکرد شناختی می تواند به شما در شناسایی علت بی خوابی کمک نماید.

  8. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jan 2016
    شماره عضویت
    26207
    نوشته ها
    711
    تشکـر
    1,293
    تشکر شده 666 بار در 415 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی


  9. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8594
    نوشته ها
    1,659
    تشکـر
    74
    تشکر شده 1,314 بار در 743 پست
    میزان امتیاز
    11

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی

    نقل قول نوشته اصلی توسط Bikhab نمایش پست ها
    سلام.
    پسری هستم 23 ساله که از مشکل بیخوابی شدیدا در عذابم.
    پیش خیلی دکترا رفتم از روانشناس تا اعصاب و روان.
    مشکلم اینه که حتی بعد از 48 ساعت بیخوابی وقتی میرم بخوابم مغزم پر میشه از فکر و خیال.
    فکر و خیال هم نیست. مغزم پر از ایده هستش. یعنی کلا تو مغزم دارم کلی وسیله میسازم که تا بحال وجود نداشته.
    اگر چیزی هم نسازم دارم چیزایی که ساخته شده رو واسه خودم باز میکنم و سیستم کارکردش رو واسه خودم توضیح میدم.
    واقعا دیوونه شدم دیگه. هیچ قرصی روم اثر نمیکنه.
    تمام وقتایی که بیدارم هم دارم کار میکنم. طوری که بدنم موقع خواب هیچ انرژی نداره.
    اما مغزم هیچوقت خاموش نمیشه.
    واقعا زندگیم به هم ریخته. خیلی ها میگن برو ایده هاتو اجرا کن ولی تو این مملکت هیچکاری نمیتونم بکنم.
    نه سرمایه ـش رو دارم نه وقتشو.
    تنها قرصی که تا بحال تونسته منو آروم کنه ترامادول هستش. یعنی وقتی میخورم کلا مغزم از کار میافته و آروم میشم.
    که ترامادول هم مشکلات خودش رو داره...
    نمیدونم باید چیکار کنم. همین الان که این تاپیک رو میزنم 40 ساعته که نخوابیدم.
    انتظاری ندارم مشکلم اینجا حل بشه. فقط دنبال یجا بودم این دردمو بگم...
    به اطرافیانم که میگم فکر میکنن دیوونه شدم.
    خیلی وقتا حتی فکر خودکشی به سرم میزنه. میدونم نمیتونید درک کنید وضعیت منو و شاید یش خودتون بگید این مشکل ارزش خودکشی نداره.
    ولی بخدا حتی 2 روز هم نمیتونید وضعیت منو تحمل کنید.
    نمیدونم چیکارکنم دیگه.
    نقل قول نوشته اصلی توسط Bikhab نمایش پست ها
    سلام.
    شاید باورتون نشه!
    مشکلم اینه که به هر چیز دیگه ای فکر کنم بازم اون فکر ها و ایده ها میاد تو ذهنم. نه اینکه بگم بعدا دوباره میاد. نه.
    همون موقع که ذهنمو میخوام مشغول چیز دیگه ای کنم دارم به ایده ها هم فکر میکنم.
    مشکلم تقریبا 5 یا 6 ساله باهامه.
    کلا فکرایی که میاد تو سرم از محیط اطرافم نشات میگیره. مثلا ساده ترین نمونه اش اینه:
    مثلا تو ذهنم نقشه ساخت یه میز رو طراحی میکنم که فقط میز نیست و کاربرد های دیگه ای هم داره.
    بعد از اینکه طراحی شد تو ذهنم مراخل ساخت و تولیدش رو طی میکنم! و.........!
    این یکی از ساده ترین ایده هاست! مثلا شده طرحی تو ذهنم میاد و یک ماه یا بیشتر منو از زندگی میندازه و هر شب درگیرش میشم.



    سلام.
    بخدا شاید تا الان حدود 50 بار رفتم پیش دکتر.
    نمیدونم یا من نمیتونم درست بهشون بفهمونم مشکلم چیه! یا اونا نمیخوان درک کنن وضعیت منو.
    اصلا فقط ایده نیست که! فقط مشکلم واسه خواب هم نیست.
    کلا هر وسیله ای رو میبینم که مکانیکی یا الکترونیکی باشه باید بفهمم چجوری کار میکنه.
    یعنی مثلا یه وسیله عجیب ببینم تو خیابون باید بفهمم دقیقا کارش چیه به چه درد میخوره و چجوری کار میکنه.
    مثلا چند وقت پیش یک کلیپ دیدم که دست مکانیکی ساخته بودن واسه کسی. بخدا نزدیک 1 هفته نمیتونستم از فکرش بیام بیرون تا روزی که فهمیدم دقیقا چجوری کار میکنه.
    یه مسئله ای هم که هست اصلا به توضیحاتی که شاید تو اینترنت باشه یا کسی بهم بده کفایت نمیکنم و حتما باید درکش کنم.
    به محض اینکه درکش کردم دیگه هیچوقت تو ذهنم نمیاد و یه وسیله جدید رو باید کشف کنم

    یه نمونه از ایده هایی که به ذهنم اومده بود رو میگم که خیلی توضیحش طولانی نیست ولی خیلی خوب و کاربردیه.
    در مورد جارو برقی!
    اگر توجه کرده باشین جارو برقی هوایی که وارد میشه رو از پشت خارج میکنه.
    حالا!
    جارو برقی چرخش بعضی وقتا گیر میکنه به سیم خودش یا به فرش یا....
    ایده ای که من براش ساخته بودم این بود که مثل هاورکرفت از طریق بادی که خارج میشه رو هوا معلق بمونه!
    این یکی از چیزایی هست که خودم خیلی دوستش دارم. با این که سادست هم عملیه هم کاربردی.
    سلام

    عزیز متاسفم ولی نفرمودید این همکاران ما چه نوع آزمایشات و تستهایی رو از شما گرفتن و نتیجه تستها چه بود؟ و در نهایت تشخیص در مورد شما چه بوده؟ و دارو چی به شما داده و به چه دوزی؟

    سابقه بیماری و یا اختلال و یا بستری در آسایشگاه در میان فامیل داشته اید؟؟

    سپاس

    دکتر
    امضای ایشان
    وقتی که بدن فیزیکی بیمار شد باید به پزشک رجوع کرد

    و وقتی که بدن روانی مجروح و بیمار شد باید به روانشناس رجوع کرد

  10. بالا | پست 8

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3710
    نوشته ها
    9,699
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,202 بار در 5,111 پست
    میزان امتیاز
    21

    پاسخ : مشکل بیخوابی

    ۱) عوامل محیطی مانند سر و صدا
    ▪ مسلما سر و صدای زیاد در اتاق خواب یکی از علت‌های مهم بی‌خوابی و به خصوص بیدارشدن‌های مکرر است. افرادی که در آپارتمان‌های
    پر ازدحام زندگی می‌کنند و دیوار و سقف‌های آپارتمان‌ها خاصیت عایق بودن صدا را ندارند، مشکل سروصدا می‌تواند به تنهایی مانع خواب راحت‌شان شود، به خصوص افرادی که خواب سبک‌تری دارند.
    ▪ از دیگر عوامل محیطی می‌توان به گرما یا سرمای زیاد اشاره کرد که هر کدام به تنهایی می‌توانند مانع خواب فرد شده یا اینکه، فرد را از خواب بیدار کنند.
    ▪ یکی دیگر از عوامل مهم محیطی، نور است. نور محیط می‌تواند مانع خواب فرد شود. هر چه میزان نور اتاق بیشتر باشد احتمال اینکه فرد خواب راحتی داشته باشد کمتر می‌شود.


    ۲)‌ استرس
    استرس‌های طی روز به خصوص استرس‌های شغلی می‌تواند باعث بی‌خوابی فرد شود. توصیه می‌شود به ویژه ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب محیط آرامی را ایجاد و حتی از بحث‌وجدل دوری کنید. در صورتی که احتمال می‌دهید صحبت با کسی به جدل و بگو‌مگوهای استرس‌زا ختم می‌شود آن را به زمانی موکول کنید که با ساعت خواب شما فاصله داشته باشد.


    ۳) مشکلات جسمی و ابتلا به بیماری‌ها
    ▪ معمولا ابتلا به بیماری به‌خصوص بیماری‌های عفونی نیاز ما را به خواب افزایش می‌دهند ولی ابتلا به برخی از بیماری‌ها نیز می‌‌تواند خواب ما را مختل کند.
    ▪ ابتلا به بیماری‌های اسکلتی-عضلانی که معمولا با درد همراه است، می‌تواند مانع خواب ما شود. کمردرد، درد در زانو و درد اندام فوقانی به‌خصوص شانه و مچ دست از جمله این موارد هستند.
    ▪ سردرد به علت‌های مختلف، ناراحتی‌های گوارشی و درد معده، ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و درد در قفسه‌ سینه، بیماری‌های ریوی به‌خصوص ابتلا به بیماری‌هایی مانند آسم که همراه با سرفه‌های مکرر هستند.
    ▪ ابتلا به دیابت یا بزرگی پروستات که افراد مبتلا به علت دفع ادرار مجبورند بارها از خواب بیدار شوند، همگی از عللی هستند که می‌توانند خواب افراد را مختل کنند. از طرف دیگر مصرف بسیاری از داروها نیز می‌تواند مانع خواب افراد شود، مانند داروهای ضدفشارخون، برخی داروهای اعصاب و روان و برخی داروهای قلب و عروق به‌خصوص اگر این داروها شب هنگام و قبل از خواب مصرف شوند.


    ۴) عوامل روحی-روانی
    عوامل روحی-‌روانی به خصوص ابتلا به بیماری‌های خلقی از جمله افسردگی می‌تواند خواب فرد را به شدت مختل کند. درمان بی‌خوابی این افراد در صورتی اساسی خواهد بود که در ابتدا افسردگی آنها درمان شود.


    ۵) عواملی برهم زننده سیکل خواب و بیداری طبیعی بدن
    در بسیاری از مشاغل افراد مجبورند که شب تا صبح را بیدار بمانند. شب‌بیداری باعث به هم ریختن ریتم خواب و در نهایت بی‌خوابی در این افراد می‌شود مانند پرستاران، پزشکان، نگهبانان، کارمندان اورژانس، آتش‌نشان‌ها، خلبانان، رانندگان و .... همچنین کسانی که به غرب یا شرق دنیا مسافرت می‌کنند موقع خواب و بیداری خود، دچار مشکل می‌شوند. علت آن است که ساعت داخلی بدن آنها طبق روال قبلی، خواب‌آلوده می‌شود یا از خواب بیدار می‌شود در حالی که مکان جدید، ساعت خواب و بیداری دیگری را طلب می‌کند. هر چه مسافت طی شده بیشتر باشد مشکل این افراد نیز شدیدتر خواهد بود. این افراد اگر به دنبال راه‌حلی نباشند ممکن است تا چند هفته، در خواب و بیداری خود مشکل پیدا کنند. مصرف ملاتونین طبق دستور پزشک یکی از درمان‌های خوب برای رفع مشکل بی‌خوابی این افراد خواهد بود. این اختلال را
    jet lag می‌نامند چرا که به دنبال اختراع موتور جت و مسافرت‌های هوایی ایجاد شده است.


    ● چه باید کرد؟
    اگر بخواهیم برای همه مبتلایان به بی‌خوابی یک درمان توصیه کنیم قطعا توصیه به رعایت بهداشت خواب است و اگر بخواهیم افراد را از یک کار برحذر داریم، عدم‌مصرف خودسرانه داروهای خواب‌آور خواهد بود.
    قبل از خواب این نکات را رعایت کنید:


    ۱) شرطی‌شدن بدخوابی را از بین ببرید و تمرین‌های ریلکس‌سازی (آرام‌سازی ذهن و عضلات) را بیاموزید.
    ۲)‌ یکی از نکات مهم در بهداشت خواب، پرهیز از مصرف غذای سنگین قبل از خواب است. توصیه می‌شود افرادی که در خوابیدن خود مشکل دارند در ساعت‌های قبل از خواب، شام سبک صرف کنند.
    محتوای شام هم بهتر است بیشتر حاوی کربوهیدرات باشد.
    ۳)‌ از نوشیدن مایعاتی چون نوشابه، شکلات، چای و قهوه قبل از خواب پرهیز کنید.
    ۴) استفاده از هر گونه وسایل الکترونیکی مانند بازی‌های کامپیوتری و تماشای بیش از حد تلویزیون که باعث اختلال در غده هیپوفیز و خواب می‌شود ممنوع است.
    ۵)‌ استرس و اضطراب یکی از عوامل موثر در بی‌خوابی است. همه افراد نگرانی‌ها و فکر در مورد کارهای روزمره و آینده را با خود دارند اما مهم این است که این افکار را هنگام خواب از خود دور کنید.
    ۶)‌ هنگام خواب لامپ‌های پرنور را خاموش و نور اتاق را برای شب تنظیم کنید.
    ۷)‌ در فصل‌های مختلف درجه حرارت اتاق را متعادل نگه دارید. نباید بیش از حد اتاق را گرم کنید.
    ۸)‌ بالش نرم زیر سر بگذارید.
    ۹)‌ قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید. دوش آب گرم بدن را متعادل و فرمان خواب صادر می‌کند.
    ۱۰)‌ از مصرف خودسرانه داروها بپرهیزید. بعضی داروها در ابتدا خواب‌آورند اما در ادامه باعث اختلالات خواب می‌شوند.
    ۱) عوامل محیطی مانند سر و صدا
    ▪ مسلما سر و صدای زیاد در اتاق خواب یکی از علت‌های مهم بی‌خوابی و به خصوص بیدارشدن‌های مکرر است. افرادی که در آپارتمان‌های
    پر ازدحام زندگی می‌کنند و دیوار و سقف‌های آپارتمان‌ها خاصیت عایق بودن صدا را ندارند، مشکل سروصدا می‌تواند به تنهایی مانع خواب راحت‌شان شود، به خصوص افرادی که خواب سبک‌تری دارند.
    ▪ از دیگر عوامل محیطی می‌توان به گرما یا سرمای زیاد اشاره کرد که هر کدام به تنهایی می‌توانند مانع خواب فرد شده یا اینکه، فرد را از خواب بیدار کنند.
    ▪ یکی دیگر از عوامل مهم محیطی، نور است. نور محیط می‌تواند مانع خواب فرد شود. هر چه میزان نور اتاق بیشتر باشد احتمال اینکه فرد خواب راحتی داشته باشد کمتر می‌شود.
    ۲)‌ استرس
    استرس‌های طی روز به خصوص استرس‌های شغلی می‌تواند باعث بی‌خوابی فرد شود. توصیه می‌شود به ویژه ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب محیط آرامی را ایجاد و حتی از بحث‌وجدل دوری کنید. در صورتی که احتمال می‌دهید صحبت با کسی به جدل و بگو‌مگوهای استرس‌زا ختم می‌شود آن را به زمانی موکول کنید که با ساعت خواب شما فاصله داشته باشد.


    ۳) مشکلات جسمی و ابتلا به بیماری‌ها
    ▪ معمولا ابتلا به بیماری به‌خصوص بیماری‌های عفونی نیاز ما را به خواب افزایش می‌دهند ولی ابتلا به برخی از بیماری‌ها نیز می‌‌تواند خواب ما را مختل کند.
    ▪ ابتلا به بیماری‌های اسکلتی-عضلانی که معمولا با درد همراه است، می‌تواند مانع خواب ما شود. کمردرد، درد در زانو و درد اندام فوقانی به‌خصوص شانه و مچ دست از جمله این موارد هستند.
    ▪ سردرد به علت‌های مختلف، ناراحتی‌های گوارشی و درد معده، ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و درد در قفسه‌ سینه، بیماری‌های ریوی به‌خصوص ابتلا به بیماری‌هایی مانند آسم که همراه با سرفه‌های مکرر هستند.
    ▪ ابتلا به دیابت یا بزرگی پروستات که افراد مبتلا به علت دفع ادرار مجبورند بارها از خواب بیدار شوند، همگی از عللی هستند که می‌توانند خواب افراد را مختل کنند. از طرف دیگر مصرف بسیاری از داروها نیز می‌تواند مانع خواب افراد شود، مانند داروهای ضدفشارخون، برخی داروهای اعصاب و روان و برخی داروهای قلب و عروق به‌خصوص اگر این داروها شب هنگام و قبل از خواب مصرف شوند.


    ۴) عوامل روحی-روانی
    عوامل روحی-‌روانی به خصوص ابتلا به بیماری‌های خلقی از جمله افسردگی می‌تواند خواب فرد را به شدت مختل کند. درمان بی‌خوابی این افراد در صورتی اساسی خواهد بود که در ابتدا افسردگی آنها درمان شود.


    ۵) عواملی برهم زننده سیکل خواب و بیداری طبیعی بدن
    در بسیاری از مشاغل افراد مجبورند که شب تا صبح را بیدار بمانند. شب‌بیداری باعث به هم ریختن ریتم خواب و در نهایت بی‌خوابی در این افراد می‌شود مانند پرستاران، پزشکان، نگهبانان، کارمندان اورژانس، آتش‌نشان‌ها، خلبانان، رانندگان و .... همچنین کسانی که به غرب یا شرق دنیا مسافرت می‌کنند موقع خواب و بیداری خود، دچار مشکل می‌شوند. علت آن است که ساعت داخلی بدن آنها طبق روال قبلی، خواب‌آلوده می‌شود یا از خواب بیدار می‌شود در حالی که مکان جدید، ساعت خواب و بیداری دیگری را طلب می‌کند. هر چه مسافت طی شده بیشتر باشد مشکل این افراد نیز شدیدتر خواهد بود. این افراد اگر به دنبال راه‌حلی نباشند ممکن است تا چند هفته، در خواب و بیداری خود مشکل پیدا کنند. مصرف ملاتونین طبق دستور پزشک یکی از درمان‌های خوب برای رفع مشکل بی‌خوابی این افراد خواهد بود. این اختلال را
    jet lag می‌نامند چرا که به دنبال اختراع موتور جت و مسافرت‌های هوایی ایجاد شده است.


    ● چه باید کرد؟
    اگر بخواهیم برای همه مبتلایان به بی‌خوابی یک درمان توصیه کنیم قطعا توصیه به رعایت بهداشت خواب است و اگر بخواهیم افراد را از یک کار برحذر داریم، عدم‌مصرف خودسرانه داروهای خواب‌آور خواهد بود. قبل از خواب این نکات را رعایت کنید:
    ۱) شرطی‌شدن بدخوابی را از بین ببرید و تمرین‌های ریلکس‌سازی (آرام‌سازی ذهن و عضلات) را بیاموزید.
    ۲)‌ یکی از نکات مهم در بهداشت خواب، پرهیز از مصرف غذای سنگین قبل از خواب است. توصیه می‌شود افرادی که در خوابیدن خود مشکل دارند در ساعت‌های قبل از خواب، شام سبک صرف کنند. محتوای شام هم بهتر است بیشتر حاوی کربوهیدرات باشد.
    ۳)‌ از نوشیدن مایعاتی چون نوشابه، شکلات، چای و قهوه قبل از خواب پرهیز کنید.
    ۴) استفاده از هر گونه وسایل الکترونیکی مانند بازی‌های کامپیوتری و تماشای بیش از حد تلویزیون که باعث اختلال در غده هیپوفیز و خواب می‌شود ممنوع است.
    ۵)‌ استرس و اضطراب یکی از عوامل موثر در بی‌خوابی است. همه افراد نگرانی‌ها و فکر در مورد کارهای روزمره و آینده را با خود دارند اما مهم این است که این افکار را هنگام خواب از خود دور کنید.
    ۶)‌ هنگام خواب لامپ‌های پرنور را خاموش و نور اتاق را برای شب تنظیم کنید.
    ۷)‌ در فصل‌های مختلف درجه حرارت اتاق را متعادل نگه دارید. نباید بیش از حد اتاق را گرم کنید.
    ۸)‌ بالش نرم زیر سر بگذارید.
    ۹)‌ قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید. دوش آب گرم بدن را متعادل و فرمان خواب صادر می‌کند.
    ۱۰)‌ از مصرف خودسرانه داروها بپرهیزید. بعضی داروها در ابتدا خواب‌آورند اما در ادامه باعث اختلالات خواب می‌شوند.



    در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    021-22354282
    امضای ایشان

    خـــــدانـگهــــــدار


  11. بالا | پست 9

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Oct 2016
    شماره عضویت
    31471
    نوشته ها
    3
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی

    نقل قول نوشته اصلی توسط شهرام2014 نمایش پست ها
    سلام

    عزیز متاسفم ولی نفرمودید این همکاران ما چه نوع آزمایشات و تستهایی رو از شما گرفتن و نتیجه تستها چه بود؟ و در نهایت تشخیص در مورد شما چه بوده؟ و دارو چی به شما داده و به چه دوزی؟

    سابقه بیماری و یا اختلال و یا بستری در آسایشگاه در میان فامیل داشته اید؟؟

    سپاس

    دکتر
    سلام.
    والا تا حالا هیچ تستی از من نگرفتن!
    فقط یکی از روانشناسا وقتی باهام حرف میزد گفت مشکلت شیزوفرنیه. بعد که خواستم دوباره برم پیشش کلا ساختمونی که توش مطب بود تخریب شده بود و داشتن برج میساختن.
    منم نتونستم پیداش کنم.
    بقیه فقط میرفتم پول میدادم میشستم اونجا دردم رو میگفتم و بهم قرص میدادن.
    واسه همین گفتم که نمیدونم یا من نمیتونم درست بهشون بفهمونم مشکلم چیه! یا اونا نمیخوان درک کنن وضعیت منو.

    قرصای زیادی بهم دادن که اسماشون یادم نیست. ولی تقریبا همشون ترانکوپین رو برام تجویز میکردن.اوایل 50 بود و الان 200 که دیگه روم تاثیر نداره.
    مشکل مشابه تو خانواده نداریم.

  12. بالا | پست 10

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8594
    نوشته ها
    1,659
    تشکـر
    74
    تشکر شده 1,314 بار در 743 پست
    میزان امتیاز
    11

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی

    نقل قول نوشته اصلی توسط bikhab نمایش پست ها
    سلام.
    والا تا حالا هیچ تستی از من نگرفتن!
    فقط یکی از روانشناسا وقتی باهام حرف میزد گفت مشکلت شیزوفرنیه. بعد که خواستم دوباره برم پیشش کلا ساختمونی که توش مطب بود تخریب شده بود و داشتن برج میساختن.
    منم نتونستم پیداش کنم.
    بقیه فقط میرفتم پول میدادم میشستم اونجا دردم رو میگفتم و بهم قرص میدادن.
    واسه همین گفتم که نمیدونم یا من نمیتونم درست بهشون بفهمونم مشکلم چیه! یا اونا نمیخوان درک کنن وضعیت منو.

    قرصای زیادی بهم دادن که اسماشون یادم نیست. ولی تقریبا همشون ترانکوپین رو برام تجویز میکردن.اوایل 50 بود و الان 200 که دیگه روم تاثیر نداره.
    مشکل مشابه تو خانواده نداریم.
    سلام

    ممنون از پاسخ . نه عزیز پیگیری شما و کار دوستان همکار ناقص بوده. لطفا و حتما به یکی از همکاران روانشناس بالینی ما مراجعه کرده و درخواست کنید تست mmpi رو از شما بگیرند (البته 500 سوالیش رو نه 75 سوالیش ).

    بعد نتیجه تست مشکل شخصیتی و نوع درمان را مشخص خواهد کرد.

    موفق باشید

    سپاس

    دکتر
    امضای ایشان
    وقتی که بدن فیزیکی بیمار شد باید به پزشک رجوع کرد

    و وقتی که بدن روانی مجروح و بیمار شد باید به روانشناس رجوع کرد

  13. کاربران زیر از شهرام2014 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  14. بالا | پست 11

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    شماره عضویت
    30309
    نوشته ها
    320
    تشکـر
    60
    تشکر شده 103 بار در 87 پست
    میزان امتیاز
    8

    پاسخ : مشکل بیخوابی - ذهن درگیر یا شاید دیوانگی

    نقل قول نوشته اصلی توسط Bikhab نمایش پست ها
    سلام.
    شاید باورتون نشه!
    مشکلم اینه که به هر چیز دیگه ای فکر کنم بازم اون فکر ها و ایده ها میاد تو ذهنم. نه اینکه بگم بعدا دوباره میاد. نه.
    همون موقع که ذهنمو میخوام مشغول چیز دیگه ای کنم دارم به ایده ها هم فکر میکنم.
    مشکلم تقریبا 5 یا 6 ساله باهامه.
    کلا فکرایی که میاد تو سرم از محیط اطرافم نشات میگیره. مثلا ساده ترین نمونه اش اینه:
    مثلا تو ذهنم نقشه ساخت یه میز رو طراحی میکنم که فقط میز نیست و کاربرد های دیگه ای هم داره.
    بعد از اینکه طراحی شد تو ذهنم مراخل ساخت و تولیدش رو طی میکنم! و.........!
    این یکی از ساده ترین ایده هاست! مثلا شده طرحی تو ذهنم میاد و یک ماه یا بیشتر منو از زندگی میندازه و هر شب درگیرش میشم.



    سلام.
    بخدا شاید تا الان حدود 50 بار رفتم پیش دکتر.
    نمیدونم یا من نمیتونم درست بهشون بفهمونم مشکلم چیه! یا اونا نمیخوان درک کنن وضعیت منو.
    اصلا فقط ایده نیست که! فقط مشکلم واسه خواب هم نیست.
    کلا هر وسیله ای رو میبینم که مکانیکی یا الکترونیکی باشه باید بفهمم چجوری کار میکنه.
    یعنی مثلا یه وسیله عجیب ببینم تو خیابون باید بفهمم دقیقا کارش چیه به چه درد میخوره و چجوری کار میکنه.
    مثلا چند وقت پیش یک کلیپ دیدم که دست مکانیکی ساخته بودن واسه کسی. بخدا نزدیک 1 هفته نمیتونستم از فکرش بیام بیرون تا روزی که فهمیدم دقیقا چجوری کار میکنه.
    یه مسئله ای هم که هست اصلا به توضیحاتی که شاید تو اینترنت باشه یا کسی بهم بده کفایت نمیکنم و حتما باید درکش کنم.
    به محض اینکه درکش کردم دیگه هیچوقت تو ذهنم نمیاد و یه وسیله جدید رو باید کشف کنم

    یه نمونه از ایده هایی که به ذهنم اومده بود رو میگم که خیلی توضیحش طولانی نیست ولی خیلی خوب و کاربردیه.
    در مورد جارو برقی!
    اگر توجه کرده باشین جارو برقی هوایی که وارد میشه رو از پشت خارج میکنه.
    حالا!
    جارو برقی چرخش بعضی وقتا گیر میکنه به سیم خودش یا به فرش یا....
    ایده ای که من براش ساخته بودم این بود که مثل هاورکرفت از طریق بادی که خارج میشه رو هوا معلق بمونه!
    این یکی از چیزایی هست که خودم خیلی دوستش دارم. با این که سادست هم عملیه هم کاربردی.
    خب ایده هاتونو عملی کنید تا ذهنتون به آرامش برسه

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. افکار نگرانی از خیانت
    توسط هادیh4 در انجمن وسواس فکری - عملی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 09-29-2022, 04:00 PM
  2. حیوان خانگی
    توسط R.j در انجمن روابط والدین و فرزندان
    پاسخ: 6
    آخرين نوشته: 08-07-2016, 10:32 PM
  3. دیوانه وارترین سرگرمی دنیا
    توسط mahastey در انجمن گپ خودمانی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 08-03-2015, 09:12 PM
  4. شباهت های انسان با حیوانات +عکس
    توسط aida68 در انجمن عکس های دیدنی
    پاسخ: 10
    آخرين نوشته: 07-04-2015, 10:23 PM
  5. ترس از حیوانات
    توسط دریا071 در انجمن سایر
    پاسخ: 6
    آخرين نوشته: 06-10-2015, 02:14 PM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد