مشکل حافظه کوتاه مدت

[Alaska]

سلام من 24 سالمه و تازه ادواج کردم
چند وقتیه حافظم مخصوصا حافظه کوتاه مدتم دچار مشکل و اختلال شده و کوچکترین چیزها رو در فصله کوتاهی فراموش میکنم لطفا راهنماییم کنین.

[Reepaa]

سلام
کمک تغذیه ای مثل خوردن گردو ..... که با سرچ تو نت پیدا میشه
کمک روانی مثل کتاب خوندن انجام بازی هایی که به حافظه شما کمک میکنن
جملات کوتاه بزرگان
کنترل افکار غیرارادی در ضمنیر ناخودآگاه

[Alaska]

سلام دوست عزیز این مشکل من عادی نیست که با این چیزا حل بشه با توجه به سنم خیلی خطرناکه بنظرم
اینجا دکتر روانشناس یا روانپزشک داریم

فرستاده شده از SM-G530Hِ من با Tapatalk

[love]

عزیزم فکر نمیکنم اینجا مشکلی از شما حل کنه .

شما حتما باید حضوری پیش روانشناس اگه نیاز شد روانپزشک برید تا درمان شید اگه مشکلی داشتید .

[Alaska]

ممنون
اول پیش روانپزشک برم یا روانشناس؟

فرستاده شده از SM-G530Hِ من با Tapatalk

[love]

ممنون
اول پیش روانپزشک برم یا روانشناس؟

فرستاده شده از SM-G530Hِ من با Tapatalk

اول پیش روانشناس برید اگه نیاز به دارو درمانی دیدن اونوقت پیش روانپزشک .

[Alaska]

اول پیش روانشناس برید اگه نیاز به دارو درمانی دیدن اونوقت پیش روانپزشک .

بله ممنون

Sent from my SM-J120F using Tapatalk

[zoli]

سلام؛برای تقویت حافظه"کندر"خوبه بخورین ویا مثل ادامس بجویین.

[farokh]

مهم نیست که شما چقدر در یادگیری یک زبان خارجی یا یک درس خاص مهارت دارید، چرا که اغلب ما در به یادآوردن مسائلی مانند ترتیب کارهایی که در یک مهمانی انجام داده‌ایم، دچار مشکل می‌شویم. دلیل این مساله این است که حافظه کوتاه‌مدت و فعال ما در هر زمان، تنها می‌تواند بین پنج تا هفت قطعه اطلاعات را در خود نگهداری کند. این محدودیت، بسیاری از کارهایی را که شما می‌خواهید با ذهن خود انجام دهید تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. بنابراین اگر بتوان به نحوی بر این مشکل غلبه کرد، بسیار عالی خواهد شد.

به گزارش نیوساینتیست، متاسفانه تلاش‌های گذشته متخصصان علوم شناختی برای افزایش حافظه کوتاه‌مدت افراد با شکست مواجه شده است. دانشمندان به افرادی که در آزمایش‌ها شرکت می‌کردند استراتژی‌های خاصی مانند تکرار کردن یک رشته از اعداد را آموزش می‌دادند. اگرچه این آموزش‌ها باعث می‌شد تا کارایی آنها در یکسری از وظایف ساده و خاص بهبود یابد، اما در سایر مسائل تفاوتی در توانایی آنها ایجاد نمی‌کرد.

با توجه به شکست‌های گذشته، محققان اکنون تاثیر کارهایی با متغیرهای بیشتر و دشوارتر را آزمایش می‌کنند. برای مثال، جیسون چین از دانشگاه تمپل پنسیلوانیا، از نرم‌افزاری استفاده می‌کند که از افراد می‌خواهد تا ‌همزمان با پاسخ‌گویی به سوالاتی درباره یک رشته جملات متوالی، آخرین لغت هر جمله را به یاد آورند. با توجه به اینکه توسعه میان‌برهای هوشیاری برای مواجهه با دو منبع اطلاعاتی متضاد بسیار دشوار است، بنابراین مغز مجبور می‌شود تا تغییرات طولانی‌مدت‌تری را ایجاد کند. محققان تصور می‌کنند که این تغییرات سپس شما را قادر می‌سازند تا در سایر وظایف ذهنی، عملکرد بهتری داشته باشید.

تکنیک‌های جدید عموما باعث می‌شوند تا پس از گذراندن یک دوره آموزشی پنج هفته‌ای، محدوده حافظه فعال شما به میزان 15 درصد افزایش یابد. این بدان معنی است که در عمل، حافظه کوتاه‌مدت شما از هفت مورد به هشت مورد گسترش می‌یابد. با این وجود، تاثیر این گسترش بر روی فهم و درک انسان بسیار مورد بحث است. برخی از محققان شک دارند که یک حافظه کوتاه‌مدت بهتر بتواند در سایر حوزه‌های ادراکی به انسان کمک کند. اما سایر محققان به این نکته اشاره می‌کنند که حافظه کوتاه‌مدت، سنگ‌بنای توانایی‌های ادراکی ما را، از استدلال منطقی و ریاضی گرفته تا مهارت‌های کلامی و درک مطلب پی‌ریزی می‌کند. علاوه بر آن، مطالعات فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد این مهارت‌های ذهنی، با آموزش‌های حافظه کوتاه‌مدت بهبود می‌یابند.

[Bita moein]

9 راهكار برای تقویت حافظه آمده است كه می‌تواند در‌ این زمینه به شما كمك كند.





‌1- بازی داستان‌گویی:

انجام این بازی به‌خصوص در قالب گروه، بسیار جالب است. این بازی بدین نحو انجام می‌شود كه باید 20 وسیله را روی میز بزرگی قرار دهید و هر كدام از افراد گروه 3 الی 4 مورد از وسایلی كه روی میز چیده شده است را در قالب یك داستان بگنجاند؛ مثلا داستانی كه درباره سیب، كلید، تلفن همراه می‌توان ساخت بدین صورت است:
در باغ، سیب‌های رسیده‌ای از درخت روی زمین ریخته بود. ما در باغ قفل بود و من كلید را اشتباه برداشته بودم. نابراین با تلفن همراه به یكی از دوستانم زنگ زدم تا او برای باز كردن در به كمك بیاید. بازی فوق باعث می‌شود كه والدین بتوانند به دو هدف تقویت قدرت خلاقیت و تمركز كودك و تقویت حافظه دست پیدا كنند.



2- ایجاد ارتباط‌های تصویری:

یكی از راه‌هایی كه برای تقویت حافظه تصویری مورد استفاده قرار می‌گیرد به یاد سپردن نام افراد با توجه به‌خصوصیات و ویژگی‌های آنهاست؛ مثلاً كسی اسمش رضاست، شما در او خصلتی مانند تلاش در جهت كسب كه رضایت اطرافیان بیابید، بدین‌ترتیب بین نام رضا و رضایت ارتباط برقرار كرده‌اید و نام او را هیچ وقت فراموش نخواهید كرد.



3- استفاده از تصاویر:

تصاویر، ابزار مناسبی برای به‌خاطر‌سپردن مطالب و اطلاعات مفید هستند؛ به‌عنوان مثال می‌توانید حتی از تصاویر یك فیلم برای به خاطر سپردن موضوع، اعداد، اطلاعات تاریخی و جغرافیایی و... استفاده كنید. یا برای به خاطر سپردن اعداد (5، 5،‌1) شما می‌توانید آن را در قالب یك تصویر دربیاورید مانند دستكش و یك چوب. با حك این تصویر در ذهنتان، اعداد (5، 5،‌1) را به یاد می‌آورید زیرا هر دستكش 5‌انگشت دارد و یك چوب هم نماد عدد یك است. لذا سعی كنید آنچه را كه باید به خاطر بسپارید در قالب تصویرسازی در ذهنتان حك كنید. ولی ذخیره‌سازی‌ اطلاعات باید به‌گونه‌ای باشد كه شما رجوع به اطلاعات را به راحتی انجام دهید و بتوانید از آنها استفاده كاربردی داشته باشید. با به‌كارگیری این روش و تكرار آن به مرور زمان، ذهن شما این آمادگی را پیدا می‌كند كه فعالانه روش تصویری مناسب برای به ذهن سپاری مطالب را به‌كار گیرد.




4- به فرزندتان یادآوری كنید آنچه می‌آموزد را نكته برداری و یادداشت كند.

5- ساعت مطالعه او را افزایش دهید.

6- او را تشویق به حفظ كردن شعر یا متن‌های ادبی كنید.

7- اگر فرزندتان راست دست است از او بخواهید به‌عنوان تفریح و سرگرمی برخی كارهایش را با دست چپ انجام دهد.

8- به او خواندن كتاب‌های داستانی و پلیسی كه ذهن را درگیر حل معما می‌كند، پیشنهاد دهید.
9- او را تشویق به یادگیری زبان یا فعالیت‌های هنری جدید كنید.

[Alaska]

سلام؛برای تقویت حافظه"کندر"خوبه بخورین ویا مثل ادامس بجویین.

دیروز از عطاری یه سیر گرفتم
همینطوری خالی نمیشه خورد چون تلخه ولی تو چایی میریزم میخورم بهتر میشه