چاق شدن خیلی اسونه این لاغر شدنه که خیلی سخته چون برای لاغر شدن خیلی باید مراعات غذایی کرد وورزش کرد ولی برا چاق شدن راحتر از این کارا میشه واینکه تو مدت زمان زودتری میشه بهش رسید
بعضیا ازنظر ژنتیکی وساختار بدنی لاغرن واصلا چاق نمیشن که خوش بحالشونه
به طور کـلی سـه نـوع فرم و قالب هیکل داریم:
اکتومورف Ectomorph :
هیکلی کشیده، باریک و قابل انعطاف دارند. استخوان بندی آن ها معمولاً بسیار ظریف و عرض شانه و ران آن ها معمولاً به یک اندازه است. اکثر دوندگان، و بسکتبالیست ها اکتومورف هستند.
خصوصیات تیپ بدنی اکتومورف:
ضعيف و لاغر و سينه های تخت.
بلند و باريک؛عضلات ريز؛شانه های خميده.
شانه ها و باسن کوچک؛بازوها و پاها لاغر هستند.
به سختی افزايش وزن دارند.
رشد عضلاتشان در زمان طولانی امکان پذير است.
برای فعالیت های هوازی مانند ژیمناستیک و دوهای استقامتی مناسب هستند.
مزومورف Mesmorph :
استخوان بندی درشت دارند و خیلی زود عضله سازی می کنند. عرض شانه آن ها معمولاً از ران هایشان پهن تر است و این دسته همیشه هیکل متوسطی دارند.این نوع از تیپ بدنی معمولا برای انجام هر رشته ورزشی مناسب می باشند. آنها می توانند سطح کم چربی بدن خود را راحت حفظ کنند
خصوصیات تیپ بدنی مزومورف:
سرشانه های پهن؛دست ها و پاها عضلانی هستند.
باسن و کمر باریک است.
دارای حداقل مقدار چربی می باشند.
در تمرینات قلبی و عروقی و مقاومتی موفق هستند.
سطح کم چربی بدن خود را راحت حفظ می نمایند.
اندومورف Endmorph :
یک فرد اندومورف به طور معمول دارای پاها و بازوهای کوتاه می باشد.این حجم بدنی مانع از اجرای توانایی فرد برای رقابت در ورزش هایی که نیاز به سطوح بالایی از چابکی و سرعت می شود و فعالیت های هوازی مانند دویدن را برای فرد سخت می نماید. ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری مناسب برای تیپ بدنی اندومورف می باشد.
خصوصیات تیپ بدنی اندومورف:
دارای عضلات شل؛عضلات کم رشد؛فرم بدنی گرد
بدن به شکل گلابی؛باسن و شانه ها عریض می باشد.
مقدار زیادی چربی در بازوها و ران ها مشاهده می شود .
دارای حجم ریوی بزرگتری هستند .
به سختی وزن کم مي کنند؛عموماً به راحتی عضلات را افزايش می دهند