مشاور
تبلیغات مشاور
  
  



نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: امروز میخواهم عصبانی نشوم

  1. Top | #1



    نمایش مشخصات کاربری
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضويت
    6159
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    13.17
    نوشته ها
    12,738
    تشکـر
    9,980
    تشکر شده 12,802 بار در 6,494 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Badhal
    میزان امتیاز
    16

    امروز میخواهم عصبانی نشوم


    خشم یک احساس پیچیده است که به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود
    امروز می خواهم عصبانی نشوم
    خشم و عصبانیت به دلیل فرسوده کردن ذهن و جسم و تولید دردهای عصبی و جسمانی در اندام و جوارح افراد، باعث کوتاه شدن هر چه بیشترعمر، صدمه به خود و اطرافیان می شود.

    هر روز صبح که از خواب بیدار می شوم، با خودم تصمیم می گیرم که امروز هیجاناتم را بیشتر کنترل کنم، کمتر فریاد بزنم، خشم خود را بیشتر کنترل کنم، بیشتر سکوت کنم و در برابر رفتارهای اشتباه فرزند و همسرم صبورتر باشم. ساعتی از روز نگذشته که تصمیمی که شب قبل گرفته بودم، فراموش می کنم، با تکرار یک رفتار نامناسب از طرف فرزندم مثل بمب منفجرمی شوم، فریاد می زنم. احساس خشم اجازه نمی دهد، مغزم کار کند و فقط دنبال راهی هستم تا این همه هیجان منفی را تخلیه کنم.شاید بتوان گفت، هیچ چیز سریع تر از خشم، نمی تواند شما را در جو منفی قرار دهد.

    خشم چیست؟
    خشم یک احساس پیچیده است که به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود. خشم واکنش طبیعی ارگانیسم نسبت به شرایط و موقعیت هایی است که در آن دچار ناکامی می شویم و احساس تهدید می کنیم. در این موقعیت ممکن است تصور کنیم صدمه خواهیم دید یا فردی در مورد ما دچار اشتباه شده است. این احساس می تواند یک احساس خفیف ناخوشایند یا احساس شدید عصبانیت بوجود آورد.

    وقتی خشمگین می شوید
    ایجاد خشم، وضعیت بدن شما را تغییر می دهد. شما نیاز پیدا می کنید تا از اطرافیان فاصله بگیرید و به طور کلی فضا ناآرام و خشن می شود. حال اگر این خشم به طور نامناسب بروز یابد، رابطه شما و اطرافیان تان خصوصاً اعضای خانواده و از همه مهمتر رابطه شما با شریک زندگی تان را به شدت مختل می کند. اما از طرف دیگر مهار کردن خشم به شما این فرصت را می دهد که این هیجان را تحت سیطره خود در آورید و تغییرات سازنده ای ایجاد می کند. وقتی خشم شما مهار شود، روابط تان رضایت بخش تر، زندگی تان سالم تر و لذت تان از روابط و زندگی بیشتر می گردد.

    در ابراز خشم، هر کس براساس نوع شخصیت و تربیتی که دارد، روشی را اتخاذ می کند. برخی از روش تخلیه هیجانی(مانند فحاشی، کتک زدن، داد زدن و ...) و برخی از روش جابجایی (مثلاً خشم خود را بر کسی یا چیزی خالی نکنید که برایش خطری ندارد)... استفاده می کنند.

    در ادامه برای غلبه بر هر یک از این روش های ناسالم راهکارهایی ارائه می گردد:

    پیشنهاداتی برای مهار تخلیه هیجانی
    - از کانون خشم تان فاصله بگیرید، درگیر آن نشوید تا اینکه آرام بگیرید، تنفس اعلام کنید.
    - قول دهید که نه فیزیکی نه کلامی و نه هیجانی با خود یا دیگران بدرفتاری نکنید.
    - از شیوه های فیزیکی مناسب برای رهایی از آدرنالین ترشح شده استفاده کنید مانند ورزش و پیاده روی...
    - کاری کنید که تسکین یابید مثلاً حمام ولرم بگیرید، موقعیتی لذت بخش را تجسم کنید، نیایش کنید و برای سرگرمی هایتان وقت بگذارید.

    پیشنهاداتی برای مهار جابجایی خشم
    - از کسانی که قبلاً خشم تان را به سمت آنها جابجا می کردید، فاصله بگیرید. وقتی احساس خشم می کنید در جایی بمانید یا جایی بروید که از همان ابتدا بتوانید به طرز مناسبی اجازه دهید که ترشحات آدرنالین تان فروکش کند.
    - اظهارات یا اقدامات غیرمستقیم و مغرضانه تان را تشخیص دهید، صاحب رفتارتان باشید.
    - به این تأثیرات (یعنی تأثیر خشم) بر روی خود و همین طور دیگران، عمیق تر توجه کنید.
    - بلافاصله درباره احساس خشم تان با کسی حرف بزنید. به او بگویید که در جریان برخورد با خشم در کجا قرار گرفته اید. مثلاً اگر به قدری گیج و سردرگم هستید که نمی توانید افکارتان را روشن بیان کنید، بگویید که نیاز دارید اوضاع را سرو سامان دهید.

    راهکاری برای پاسخ دادن به خشم طرف مقابل
    - تعادل خود را حفظ کنید و در صورت لزوم با ترک فیزیکی صحنه از خودتان محافظت کنید.
    - احساسات، افکار یا هر خواسته ای که همسرتان ابراز می کند یا شما استنباط می کنید، تصدیق کنید.
    - درباره هر ناحیه ای که مبهم به حال خود رها شده است، سوال های باز بپرسید مثل «چه می خواهید» یا «چه فکر می کنید»
    - ترکیب مهارت حرف زدن و مهارت گوش دادن را در نظر داشته باشید، به طور مثال برای حل مشکلات تان با حرف زدن راهی پیدا کنید.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.

  2. 4 کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. Top | #2



    نمایش مشخصات کاربری
    دلنوشته کاربر
    نه مرا طاقت غربت نه تو را خاطر قربت دل نهادم به صبوری که جز این چاره ندانم من همان روز بگفتم که طریق تو گرفتم که به جانان نرسم تا نرسد کار به جانم(مخاطب خاص)
    تاریخ عضویت
    Dec 2014
    شماره عضويت
    10395
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    1.18
    نوشته ها
    1,003
    تشکـر
    1,130
    تشکر شده 1,744 بار در 635 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Mehraboon
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : امروز میخواهم عصبانی نشوم

    پریماه عزیز
    واقعا موضوع فوق العاده ای رو مطرح فرمودی...
    موافقم ...
    این برنامه هر روز منه
    اساسا انسان در عصبانیت تصمیم هاش از روی عقل نیست
    امارها نشون میده حدود 78 درصد قتلها در اثر تصمیم انی در زمان عصبانیت هست...(منبع جامعه اماری تحقیق واکنش موجود در اگاهی شاهپور تهران)
    من خودم قبلا در هنگام عصبانیت ممکن بود فریاد بزنم که در واقع میشد بنزین روی اتیش
    اما الان حدود 5 سالی هست هر موضوعی هم بوجود بیاد داد نمیزنم...
    با این کار فکر کار میکنه تا ی وقت بی مورد عکس العمل انجام ندی
    در واقع میشه اب روی اتیش
    مرسی بابت دعوتت
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    خدای من...

    خسته ام از فصل سرد گناه و دلتنگ روزهای پاکم …
    بارانی بفرست ، چتر گناه را دور انداخته ام !
    در دستور زبان عرفان ، فعل اینگونه صرف می شود :
    من نیستم ، تو نیستی ، او همیشه هست !

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. امروز روز من نیست
    توسط yalda_arezou در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 12
    آخرين نوشته: 03-21-2016, 06:23 PM
  2. عصبانیت،علت عصبانیت وراههای کنترل آن
    توسط saeed021 در انجمن روانشناسی فردی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 06-21-2015, 01:49 PM
  3. اکتیو و فعالسازی همه نسخه های ویندوز با خط فرمان ویندوز
    توسط Dr . Security در انجمن اینترنت و کامپیوتر
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 04-07-2015, 09:50 AM
  4. اختلالات فکری و عصبی
    توسط ساقی 777 در انجمن مشاوره های فردی
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: 01-08-2015, 12:49 AM
  5. عصبی شدن نامزدم
    توسط menaj در انجمن اخلاق و رفتار
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 01-01-2014, 04:50 PM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

امروز چندمه,  امروز تولدمه,  امروز چند بهمن است,  امروز چه مناسبتی دارد,  امروز چه تاریخی است,  امروز نرخ ارز,  امروز به تاریخ میلادی,  امروز قیمت طلا,  امروز ایران اخبار,  امروز تاریخ قمری,  امروز میخواهم به مصاف تزویر بروم,  امروز میخواهم به مصاف تزویر,  امروز میخواهم به مصاف تزویر برم,  امروز میخواهم به مصاف,  امروز میخواهم به مساف تزویر بروم,  امروز میخواهم,  من از امروز میخواهم,  من امروز میخواهم,  از امروز میخواهم,  فقط امروز میخواهم,  فراموشی,  فراموش,  فراموشم نکن,  فراموشی رمز جیمیل,  فراموشم نكن معين,  فراموش كردن پسورد اينستاگرام,  فراموش كردن عشق,  فراموش كردن پسورد ايميل,  فراموش كردن پسورد اپل ايدي,  فراموش کردم بابک جهانبخش,  فرزند,  فرزندان پیامبر,  فرزندان رضا پهلوی,  فرزندان شاه,  فرزندان محمدرضا شاه,  فرزندان دونالد ترامپ,  فرزندان هاشمی رفسنجانی,  فرزندان حسن جوهرچی,  فرزندان هاشمی,  فرزندان هاشمی رفسنجانی عکس,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید