مشاور
تبلیغات مشاور
  
  

نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: با علائم کمبود ویتامین اشنا شوید

  1. Top | #1

    دلنوشته کاربر
    این روزها کسی به خودش زحمت نمی دهد یک نفر را کشف کند! زیبایی هایش را بیرون بکشد ... تلخی هایش را صبر کند آدم های امروز دوستی های کنسروی می خواهند : یک کنسرو که فقط درش را باز کنند بعد یک نفر شیرین و مهربان از تویش بپرد بیرون و هی لبخند بزندو بگویدحق با توست...
    تاریخ عضویت
    Jul 2015
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    2.84
    نوشته ها
    2,504
    تشکـر
    1,706
    تشکر شده 5,629 بار در 1,828 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Ashegh

    با علائم کمبود ویتامین اشنا شوید

    بدن انسان، هر زمان که دچار مشکل شده باشد، علائمی رو از خودش مخابره می کند. توجه به این علائم، بسیار ضروری است. در غیر این صورت، بدن دچار مشکلات جدی خواهد شد. در این پست، شما رو با علائم کمبود برخی از ویتامین ها آشنا می کنیم.


    ۱ – ترک خوردگی اطراف دهان


    این مورد از علائم کمبود ویتامین B و به خصوص ویتامین B2، B3 و B12 است. همچنین، می تواند نشانه کمبود عناصر روی و آهن باشد. ترک خوردگی گوشه های دهان در گیاهخواران، شایع است. اگر گیاهخوار هستید، سعی کنید که ماهی سالمون، تخم مرغ، ماهی تن، حلزون دریایی، صدف و غذاهای دریایی بیشتری بخورید.افرادی که گوشت کافی نمی خورند باید عدس، حبوبات، بادام زمینی، گوجه فرنگی، کنجد و برگ چغندر بیشتری مصرف کنند. به علاوه، باید دریافت ویتامین C رو هم افزایش بدهند تا آهن بیشتری جذب بدن شان شود. به فهرست مواد غذایی ذکر شده، بروکلی، کلم، گل کلم و فلفل قرمز رو هم اضافه کنید.

    ۲ – جوش های ریز و قرمزی پوستی و ریزش مو

    این علائم، نشانه کمبود عنصر Zn، ویتامین B7 و ویتامین های A، D، E و K می باشند. ریزش مو، رابطه مستقیم با کمبود عنصر Zn دارد. کمبود آهن، ترمیم زخم های پوستی، جوش های ریز و نقاط قرمز و تیره پوست رو به تأخیر می اندازد.اگر در مصرف تخم مرغ زیاده روی کنید، این احتمال وجود دارد که دچار کمبود ویتامین B7 شوید زیرا پروتئین موجود در تخم مرغ مانع از فعالیت این ویتامین می شود. سعی کنید که از میوه های خشک، تخم کدو تنبل، دانه هایکامل، لبنیات،‌ آووکادو، قارچ تکمه ای، تمشک و موز، استفاده کنید.

    ۳ – جوش های قرمز (ٱکنه) بر روی گونه ها، بازوها و ران ها

    آکنه وقتی در بدن دیده می شود که بدن دچار کمبود اسیدهای چرب ضروری، ویتامین A و D شده باشد. مصرف چربی های ناسالم (چربی های اشباع و چربی های ترانس) رو کاهش داده و در عوض از چربی های سالم استفاده کنید. ماهی، تخم کتان، میوه های خشک، بادام و گردو، بخورید. همچنین، از هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز برای افزایش میزان ویتامین A بدن، استفاده کنید.

    ۴ – احساس سوزش، خارش و بی حسی در دست ها و پاها

    اگر دچار این علائم هستید، این احتمال وجود دارد که به کمبود ویتامین های B و به خصوص به کمبود B6، B9 (اسید فولیک) و B12 مبتلا شده باشید. کمبود این ویتامین ها، بر روی پایانه های عصبی در پوست تأثیر گذاشته و منجر به خستگی و کوفتگی، افسردگی، کم خونی و عدم تعادل هورمونی می شوند. راه حل این است که مارچوبه، اسفناج، سبزیجات سبز، حبوبات، تخم مرغ و غذاهای دریایی بخورید.

    ۵ – گرفتگی در پاها

    کمبود پتاسیم، کلسیم و منیزیم از عوامل بروز این علامت در پاها می باشد. اگر ورزش های قدرتی یا ورزش های خسته کننده انجام بدهید، بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های محلول در آب مثل ویتامین B از طریق عرق از بدن دفع می شوند. البته این موضوع نباید بهانه ای باشد برای ترک ورزش. تنها کاری که باید انجام بدهید این است که مصرف موز،‌ فندق، بادام، کدو تنبل، گیلاس، سیب، بروکلی، گریپ فروت، کلم و اسفناج رو افزایش بدهید.

    علائم کمبود ویتامین A

    کمبود این ویتامین به خستگی و کوفتگی، کاهش دید در شب، مشکلات پوستی و دندان ها، خونریزی لثه ها و انواع مختلفی از بیماری ها می انجامد.


    علائم کمبود ویتامین B

    در صورت بروز کمبود ویتامین B1، بی خوابی، خستگی، ضعف عضلانی، افسردگی، تحریک پذیری، کاهش وزن و مشکلات قلبی و نیز مشکلات لوله های گوارشی به سراغ فرد می آید.اگر ویتامین B2 دچار کمبود شده باشد، سوزش چشم، چربی پوست، ایجاد فیستول در دهان، زخم های پوستی و التهاب می شود.کمبود ویتامین B3 به سردرد، کاهش انرژی، بوی بد دهان، اظطراب، زخم معده، مشکلات روده ای و شعف اشتها، منجر می شود.اگر فرد دچار کمبود ویتامین B5 شده باشد، دچار حس سوزش در پاها، گرفتگی عضلانی، خستگی، نامنظم بودن ضربان قلب، نیاز مبرم به استفراغ و بی خوابی، می شود.در کمبود ویتامین B6 بی خوابی، کم خونی، مشکلات پوستی، ریزش مو، گرفتگی عضلات و احتباس مایعات در بدن، دیده می شود.در صورت ابتلا به کمبود ویتامین B12، خستگی، اسهال، افسردگی، کاهش اشتها، اظطراب، التهاب در دهان و عدم تعادل هورمونی، ایجاد می شود.


    علائم کمبود ویتامین C

    با کمبود این ویتامین، زخم ها و شکستگی ها دیرتر التیام پیدا می کنند وخونریزی بینی و خونریزی لثه، درد و التهاب مفاصل، سوء هاضمه، کم خونی و کوفتگی، در فرد دیده می شود.


    علائم کمبود ویتامین D

    در کمبود ویتامین D، ضعف استخوان ها، بیماری ریکت، فساد دندان ها، سنگ کلیه، ضعف عضلانی و جذب ناکافی کلسیم، به وقوع می پیوندد.


    علائم کمبود ویتامین E

    کمبود این ویتامین با کم خونی، اظطراب، مشکلات باروری، ضعف در عکس العمل عضلات، اشکال در حرکت و اشکل در حفظ تعادل، همراه است.
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    آیا دوست دارید برای

    صلح جهانی کاری انجام دهید ؟

    به خانه بروید و به خانواده تان
    عشق بورزید


  2. 10 کاربران زیر از سمیراه بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. Top | #2

    تاریخ عضویت
    Aug 2014
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.31
    نوشته ها
    376
    تشکـر
    1,578
    تشکر شده 652 بار در 278 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    ShadOsarhal

    پاسخ : با علائم کمبود ویتامین اشنا شوید

    چند تا از این علائم رو داشتم
    کمک خوبی بهم کرد
    سپاس
    برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی می توانید با متخصصان ما تماس بگیرید.
    عشق مرکب حرکت است نه مقصد حرکت . امام حسین ( ع )

  4. کاربران زیر از پسرک 22 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. کمبود این ویتامین در اغلب ایرانی ها
    توسط R e z a در انجمن نکات تغذیه ای
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 01-02-2017, 04:07 PM
  2. فایده ویتامین c برای چاق ها
    توسط سهيل در انجمن نکات تغذیه ای
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 09-15-2015, 04:28 PM
  3. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 03-14-2014, 12:47 PM
  4. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 01-13-2014, 02:56 PM
  5. موثرترین ویتامینها در رشد بهتر مو
    توسط Artin در انجمن زیبایی پوست و مو
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 12-19-2013, 12:59 AM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

علایم کمبود ویتامین هاعکس صورت و کمبودویتامینعلائم مسموميت باكلوميفن آرسنیک و ٱکنه

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل
بانک ملت,  با تشکر از شما,  باما,  بانک ملی,  بانيت,  بانک شهر,  بانک سرمایه,  بالتوفيق,  بالاترین,  بالاترین لینکها داغ,  آشنایی با علائم وقف,  آشنایی با علائم رانندگی,  متن با علائم نگارشی,  متنی با علائم نگارشی,  دانلود کیبورد با علائم,  بارداری با علائم پریود,  کیبورد با علائم,  علائم بارداری با کلومیفن,  علائم تخمک گذاری با کلومیفن,  علائم خودکشی با قرص,  موضوع,  موضوع تعبير عن الوطن,  موضوع تعبير,  موضوع تعبير عن العمل,  موضوع تعبير عن حرب اكتوبر,  موضوع تعبير عن النظافة,  موضوع تعبير عن نهر النيل,  موضوع عن بر الوالدين,  موضوع تعبير عن التعاون,  موضوع عن الام,  مانع الاعلانات,  مانع بن شلحاط,  مانع الحمل,  مانع,  مانع سعيد العتيبة,  مانع حمل طبيعي,  مانعة الصواعق,  مانع ودواس,  مانع الانزلاق,  مانع حمل,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید