نمایش نتایج: از 1 به 5 از 5

موضوع: 6 روش ساده برای رهایی از سردرد

883
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Jul 2015
    شماره عضویت
    19153
    نوشته ها
    2,540
    تشکـر
    1,726
    تشکر شده 5,759 بار در 1,860 پست
    میزان امتیاز
    12

    6 روش ساده برای رهایی از سردرد

    سردرد


    استرس ناشی از کار و کم خوابی باعث بروز سردرد می شود و بیشتر ما برای رفع آن مُسکن مصرف می کنیم. اما مُسکن تنها راه حل نیست بلکه راه های دیگری نیز برای رهایی از سردرد وجود دارد.
    به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، در این مطلب با روش های ساده ای برای بهبود درد ناشی از سردردهای عصبی و یا میگرن بیشتر آشنا می شویم:

    شناسایی محرک ها



    اگر شما با دلایل بروز سردرد خود آشنا باشید، می توانید پیش از بروز سردرد، به آن خاتمه دهید. بهترین روش برای انجام این کار، یادداشت تاریخ بروز سردرد، مدت زمانی که طول کشید تا تمام شود، علت به

    وجود آمدن آن و راه حل درمانی که استفاده کردید، است. از طریق این روش می توانید، الگوهای سردرد خود را شناسایی کنید و از هر گونه محرکی که باعث بروز سردرد شما می شود نیز جلوگیری کنید.

    مدیریت استرس





    بسیاری از افراد از طریق کنترل استرس می توانند سردرد و میگرن خود را درمان کنند. اگر چه نمی توان وقایع پر استرس زندگی را حذف کرد، اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد. تکنیک هایی

    مانند مدیتیشن، ماساژ و طب سوزنی از جمله روش هایی هستند که می توانند به کنترل استرس کمک موثری کنند.

    ورزش های ملایم



    ورزش های ملایم یکی از قدرتمندترین مسکن های سردردهای عصبی است. پیاده روی بهترین انتخاب است، زیرا روش فوق العاده ای برای رهایی از سردردهای عصبی محسوب می شود. زمانی که شما راه

    می روید، حرکت نوسانی دست ها باعث شل شدن عضلات گردن و شانه ها می شود و باز کردن این گره ها، ریشه سردردهای عصبی را از بین می برد.

    وعده های غذایی منظم





    صرف وعده های غذایی متعادل در فواصل زمانی نه چندان زیاد باعث حفظ تعادل قند خون می شود. این به بدان معنا است که سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمی کند. می توانید برای میان وعده های خود از

    پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده مانند کره بادام زمینی و نان سبوس دار یا سینه مرغ به همراه برنج استفاده کنید. نوشیدن مایعات کافی نیز شرط لازم است زیرا یکی دیگر از دلایل بروز سردرد کم آبی است.

    درمان فیزیکی



    منظور از درمان فیزیکی، فیزیوتراپی و آموزش حرکاتی است که باعث کاهش درد و بهبود سردرد می شود. در افراد مبتلا به سردرد عصبی، این روش می تواند بسیار مفید واقع شود. در چنین روشی انجام

    حرکات کششی گردن و درست نشستن را آموزش می دهند که منجر به استقرار بهتر می شود.

    دارو



    انواع مختلفی از داروهای ضددرد و غیر استروئیدی از قبیل استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن برای درمان بسیاری از انواع سردردها مفید است. اما از مصرف بیش از حد این داروها جدا خودداری کنید. استفاده

    طولانی مدت از این داروها، نتیجه عکس خواهد داشت. هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید که بیش از دو سه روز ادامه دارد، باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.

    منبع : دانا خبر
    امضای ایشان
    آیا دوست دارید برای

    صلح جهانی کاری انجام دهید ؟

    به خانه بروید و به خانواده تان
    عشق بورزید


  2. 11 کاربران زیر از سمیراه بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3710
    نوشته ها
    9,699
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,202 بار در 5,111 پست
    میزان امتیاز
    21

    پاسخ : 6 روش ساده برای رهایی از سردرد

    like
    امضای ایشان

    خـــــدانـگهــــــدار


  4. کاربران زیر از farokh بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2015
    شماره عضویت
    19861
    نوشته ها
    529
    تشکـر
    412
    تشکر شده 505 بار در 291 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : 6 روش ساده برای رهایی از سردرد

    پیاده روی تاثیر داره واقعا

  6. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضویت
    20630
    نوشته ها
    293
    تشکـر
    281
    تشکر شده 216 بار در 131 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : 6 روش ساده برای رهایی از سردرد

    ممنون عزیزدلم

  7. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضویت
    20970
    نوشته ها
    840
    تشکـر
    827
    تشکر شده 1,757 بار در 626 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : 6 روش ساده برای رهایی از سردرد

    گاهي اوقات توجه به همين نكات به ظاهر سطحي ميتونه تاثير شگرفي در زندگي و حتي ميزان طول عمر داشته باشه
    ممنونم از دعوتم سميرا خانم
    امضای ایشان
    ﺳﺎﻋﺖ ﺷﻨﯽ ﺑﻪ ﻣﻦ ﯾﺎﺩ ﺩﺍﺩ ﺑﺎﯾﺪ ﺧﺎﻟﯽ ﺷﻮﯼ ﺗﺎ ﭘُﺮ ﮐﻨﯽ ...
    ﺗﺎ ﭘُﺮ ﮐﻨﯽ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ، ﺩﻟﯽ ﺭﺍ،ﭼﺸﻤﯽ ﺭﺍ،ﮔﻮﺷﯽ ﺭﺍ ....
    ﺧﺎﻟﯽ ﮐﻨﯽ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻧﻔﺮﺕ
    ﺗﺎ ﭘُﺮ ﮐﻨﯽ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻋﺸﻖ
    ﺧﺎﻟﯽ ﮐﻨﯽ ﭼﺸﻤﺖ ﺭﺍ ﺍﺯ ﮐﯿﻨﻪ
    ﺗﺎ ﭘﺮ ﺷﻮﺩ ﭼﺸﻤﯽ ﺍﺯ ﺁﺭﺍﻣﺶ
    ﺧﺎﻟﯽ ﮐﻨﯽ ﮔﻮﺵ ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻍ
    ﺗﺎ ﭘﺮ ﮐﻨﯽ ﮔﻮﺵ ﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺯﻣﺰﻣﻪ ﻫﺎﯼ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ
    ﻭ ﻣﺒﺎﺩﺍ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﮐﻨﯽ ﻣﺒﺎﺩﺍ ﺧﺎﻟﯽ ﺷﻮﯼ ﺑﻪ ﻗﯿﻤﺖ ﻟﺒﺮﯾﺰﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ...
    ﯾﺎﺩﺕ ﺑﺎﺷﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺷﻨﯽ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﯽ ﭼﺮﺧﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﺗﻮ ﻫﺴﺘﯽ ﮐﻪ ﭘُﺮ ﻣﯿﺸﻮﯼ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﭘُﺮ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ



  8. کاربران زیر از سهيل بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 09-13-2021, 11:35 PM
  2. 25 نکته طلایی برای رسیدن به وزن رویایی
    توسط mahsa42 در انجمن نکات تغذیه ای
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: 03-27-2015, 10:26 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد