استرس زیاد

[zhanet]

سلام به همه ی دوستان و مشاورای محترم...من مشکلی دارم که به خاطرش خیلی ناراحتم لطفا بهم کمک کنید....
من می خوام گواهینامه بگیرم یک بار امتحان دادم و رد شدم که معمولا طبیعیه چون اشنایی نداری با فضای امتحان...امروز صبح برای دفعه ی دوم رفتم که امتحان بدم و به امید قبولی رفتم اما رد شدم...اصلا باورم نمی شد...اخه من رانندگیم خوبه و کلی هم تمرین داشتم و دیروز با مربی رفتم خیلی عالی بودم و اصلا هیچ مشکلی نداشتم و اون تاییدم کرد..بااعتماد بنفس رفتم سر جلسه..اما همین که نشستم پشت فرمون خیلی استرسم گرفت و دستپاچه شدم..دستام یخ کرده بود و می لرزید..دلم اشوب بود..ینی یک اشتباهایی کردم که عمرا تو تمرینام مرتکبشون نمیشدم...! خودم باورم نمیشد چه اشتباهایی دارم..خیلی خیلی ناراحتم و ازصبح دارم گریه می کنماخه خیلی برام سخته که مهارتم تو رانندگی خوب باشه اما فقط بخاطر اضطراب مردود بشم...من وقتی خودم پشت فرمونم ویاباخونوادمم حواسم جمعه وهیج خطایی نمیکنم اما چرا باافسر که امتحان میدم کلا مغزم کار نمیکنه؟؟فقط سر امتحان خاموش میکنمو بادنده3وایمیستم!! خیلی تاسف باره چون من وقتی خودم رانندگی میکنم این خنگ بازیارو در نمیارم...اخه من اگه شوماخرم بشم باز همین استرس باعث میشه من رد بشم... امیدم رو از دست دادم..توروخدا کمکم کنید بگین چکار کنم؟؟امتحان شده برام غول..چکار کنم بااین استرس لعنتی؟؟؟

[Alisbi]

شما از افسری که میخواد ازتون امتحان بگیره یه غول ساختید

اگه پدرتون هم افسر بود و قرار بود ایشون ازتون امتحان بگیره بازم میترسیدید؟

ترس خوبه و باعث میشه که کارمونو با دقت بیشتری انجام بدیم به شرطی که تبدیل به مرض نشه و استرسش باعث نشه کارمون خرابتر بشه

شما وقتی قراره امتحان بدید به این که کی کنارتون نشسته اصلا توجهی نکنید حتی میتونید اصلا برنگردیدو نگاش کنید

فک کنید که ایشون همون مربی هستن که به شما امزش دادنو اونروز هم مثل بقیه اونروز ها دارید با مربیتون تمرین میکنید

به این که احتمال داره سوتی بدیدو افسر ردتون کنه فکر نکنید چون همین باعث میشه استرس بگیرید

سعی کنید با این فکر برید و امتحان بدید که رانندگی بکنیدو از رانندگیتون هم لذت ببرید نه این که با دید یه امتحان بهش نگاه کنید

الان هم دیگه بهش فک نکنید و گریه نکنید چون شکست مقدمه یه پیروزیه و شکست های متوالی شیرینیه پیروزی رو دوچندان میکنه

من مطمئنم شما اینبار موفق میشید فقط کافیه به خودتون و توانایی هاتون ایمان داشته باشید

این شمایید که ترس و استرسو شکست میدید نه بالعکس من مطمئنم

موفق باشید

[zhanet]

شما از افسری که میخواد ازتون امتحان بگیره یه غول ساختید

اگه پدرتون هم افسر بود و قرار بود ایشون ازتون امتحان بگیره بازم میترسیدید؟

ترس خوبه و باعث میشه که کارمونو با دقت بیشتری انجام بدیم به شرطی که تبدیل به مرض نشه و استرسش باعث نشه کارمون خرابتر بشه

شما وقتی قراره امتحان بدید به این که کی کنارتون نشسته اصلا توجهی نکنید حتی میتونید اصلا برنگردیدو نگاش کنید

فک کنید که ایشون همون مربی هستن که به شما امزش دادنو اونروز هم مثل بقیه اونروز ها دارید با مربیتون تمرین میکنید

به این که احتمال داره سوتی بدیدو افسر ردتون کنه فکر نکنید چون همین باعث میشه استرس بگیرید

سعی کنید با این فکر برید و امتحان بدید که رانندگی بکنیدو از رانندگیتون هم لذت ببرید نه این که با دید یه امتحان بهش نگاه کنید

الان هم دیگه بهش فک نکنید و گریه نکنید چون شکست مقدمه یه پیروزیه و شکست های متوالی شیرینیه پیروزی رو دوچندان میکنه

من مطمئنم شما اینبار موفق میشید فقط کافیه به خودتون و توانایی هاتون ایمان داشته باشید

این شمایید که ترس و استرسو شکست میدید نه بالعکس من مطمئنم

موفق باشید

حرفاتون کاملا درست و منطقیه..ازتون ممنونم که کمکم کردید.. می جنگم بااسترسم ..تلاشمو میکنم بقیش دست خدا...راستی یک سوال قرصی هست که ضد استرس باشه؟

[Alisbi]

نمیدونم ولی دنبال قرص و اینجور چیزا نباشید

[farokh]

سلام به همه ی دوستان و مشاورای محترم...من مشکلی دارم که به خاطرش خیلی ناراحتم لطفا بهم کمک کنید....
من می خوام گواهینامه بگیرم یک بار امتحان دادم و رد شدم که معمولا طبیعیه چون اشنایی نداری با فضای امتحان...امروز صبح برای دفعه ی دوم رفتم که امتحان بدم و به امید قبولی رفتم اما رد شدم...اصلا باورم نمی شد...اخه من رانندگیم خوبه و کلی هم تمرین داشتم و دیروز با مربی رفتم خیلی عالی بودم و اصلا هیچ مشکلی نداشتم و اون تاییدم کرد..بااعتماد بنفس رفتم سر جلسه..اما همین که نشستم پشت فرمون خیلی استرسم گرفت و دستپاچه شدم..دستام یخ کرده بود و می لرزید..دلم اشوب بود..ینی یک اشتباهایی کردم که عمرا تو تمرینام مرتکبشون نمیشدم...! خودم باورم نمیشد چه اشتباهایی دارم..خیلی خیلی ناراحتم و ازصبح دارم گریه می کنماخه خیلی برام سخته که مهارتم تو رانندگی خوب باشه اما فقط بخاطر اضطراب مردود بشم...من وقتی خودم پشت فرمونم ویاباخونوادمم حواسم جمعه وهیج خطایی نمیکنم اما چرا باافسر که امتحان میدم کلا مغزم کار نمیکنه؟؟فقط سر امتحان خاموش میکنمو بادنده3وایمیستم!! خیلی تاسف باره چون من وقتی خودم رانندگی میکنم این خنگ بازیارو در نمیارم...اخه من اگه شوماخرم بشم باز همین استرس باعث میشه من رد بشم... امیدم رو از دست دادم..توروخدا کمکم کنید بگین چکار کنم؟؟امتحان شده برام غول..چکار کنم بااین استرس لعنتی؟؟؟

خب تنها راهی که برات مونده اینه که دوباره امتحان بدی ...

خب طبیعیه که در موقع امتحان مضطرب بشی ...

ولی خب الان باید فقط به آینده فکر کنی و یک اصل برای جلوگیری از اضطراب هست و اونم بیخیال بودنه ...

وقتی شما بیخیال قبول شدن و یا نشدن باشی ... مسلم بدون دیگه چیزی نیست که بخوای ازش بترسی

[Reepaa]

سلام
حساسیتت به آدم ها زیاده و کنترلی هم روی افکارت نداری
باید رو نقطه ضعفات کار کنی
آلان میخوای فقط امتحان و قبول شی ؟؟؟
خوب مطمعن باش یه جایی دیگه تو زندگیت بازم این مشکل برات پیش میاد و بازم ناامیدی و روز از نو روزی از نو
نه باید از ریشه مشکل و حل کنی
با خودت تمرین کن
تهش قراره چی بشه ؟؟نمیخوان بکشنت که ته ته اش قبول نشی یه بار دیگه باید امتان کنی
بعدم باید ببینی از چی میترسی تو اون موقعیت ؟؟؟
از رفتن ابرو ؟یا چیزای دیگه
مهمترین دلیل استرس ترسه که باید ریشه یابی بشه و واز ریشه قطعش کنی
اگر این مشکل و آلان حل کنی کم کم بزرگترمیشه و تو همه جای زندگیت خودش و نشون میده

[zhanet]

سلام
حساسیتت به آدم ها زیاده و کنترلی هم روی افکارت نداری
باید رو نقطه ضعفات کار کنی
آلان میخوای فقط امتحان و قبول شی ؟؟؟
خوب مطمعن باش یه جایی دیگه تو زندگیت بازم این مشکل برات پیش میاد و بازم ناامیدی و روز از نو روزی از نو
نه باید از ریشه مشکل و حل کنی
با خودت تمرین کن
تهش قراره چی بشه ؟؟نمیخوان بکشنت که ته ته اش قبول نشی یه بار دیگه باید امتان کنی
بعدم باید ببینی از چی میترسی تو اون موقعیت ؟؟؟
از رفتن ابرو ؟یا چیزای دیگه
مهمترین دلیل استرس ترسه که باید ریشه یابی بشه و واز ریشه قطعش کنی
اگر این مشکل و آلان حل کنی کم کم بزرگترمیشه و تو همه جای زندگیت خودش و نشون میده

چقد جالب کسی تاحالا اینو بهم نگفته بود اره الان که فک میکنم حرفاتون درسته...راستش عقلم میگه فقط دوست دارم راننده ی خوب و با مهارتی بشم دیگه هیچی مهم نیست..ولی احساسم میگه اگه رد بشم ابروم میره و از سرکوفت دیگران ناراحت میشم...من ازین موضوع ناراحتم که همیشه میگم نه حرف دیگران برام مهم نیستو مهم خودممو...اما تو عمل زیاد اینجوری نیستم ودر واقع برام مهمه...چجوری مشکلمو حل کنم...واقعا احساس میکنم خودمو نمیشناسم همش سردرگمم و شخصیتم مبهمه...تو هر شرایطی یجور واکنشی نشون میدم..دست خودمم نیست..برای مثال اکثریت میگن تو خیلی اخلاقای خوبی داری اما خونوادم این نظرو ندارن و افکارو عقایدم بااونا متفاوته واسه همین اینو میگن.....ای بابا...چی بگم...اصن نمدونم چجوری بیان کنم مشکلاتمو..خودمم موندم تو کار خودم...بهر حال یک دنیا ممنون که کمکم کردی..اجرتون باامام حسین

[Reepaa]

چقد جالب کسی تاحالا اینو بهم نگفته بود اره الان که فک میکنم حرفاتون درسته...راستش عقلم میگه فقط دوست دارم راننده ی خوب و با مهارتی بشم دیگه هیچی مهم نیست..ولی احساسم میگه اگه رد بشم ابروم میره و از سرکوفت دیگران ناراحت میشم...من ازین موضوع ناراحتم که همیشه میگم نه حرف دیگران برام مهم نیستو مهم خودممو...اما تو عمل زیاد اینجوری نیستم ودر واقع برام مهمه...چجوری مشکلمو حل کنم...واقعا احساس میکنم خودمو نمیشناسم همش سردرگمم و شخصیتم مبهمه...تو هر شرایطی یجور واکنشی نشون میدم..دست خودمم نیست..برای مثال اکثریت میگن تو خیلی اخلاقای خوبی داری اما خونوادم این نظرو ندارن و افکارو عقایدم بااونا متفاوته واسه همین اینو میگن.....ای بابا...چی بگم...اصن نمدونم چجوری بیان کنم مشکلاتمو..خودمم موندم تو کار خودم...بهر حال یک دنیا ممنون که کمکم کردی..اجرتون باامام حسین

عقلت میگه راننده ای خوبی بشی ؟؟؟؟
خوب راننده خوب زیاد داریم ولی دست رو دست زیاده
پس همه یه ضعفایی دارن تو زانندگی (اگه نداشتن که کسی از اونا بهترنبود )
ببین نمیخواد فیلم بازی کنی نمیخواد به خودت تلقین که حرفای مردم برات مهم نیست پ
فقط میخوام برسی به این حرفم ککه آیا حرف همه مردم درسته ؟؟؟؟؟
نکتته اش اون همه است
نه
همه مردم درست راجب تو فکرنمیکنن
همیشه
سعی کن به آدما اهمیت ندی چون چیزی که از تو میسازن تومغزشون انعکاسی از خودشون نه از تو

اینکه خودت و نمیشناسی عادیه چون سنت کمه و دائم دری عوض میشی بخاطر سن جوونیت
آدمای پیرو نگاه کن شخصیت سنگینی دارن همه چیز و راجب خودشون میدونن چون دیگه عوض نمیشن

کارت درسته باید تو هر شرایط ی یه جور رفتار کنی ولی همونجوری که درسته (اونیکه تو همه شرایطا زور میگن خوبه ؟؟؟؟یا اونیکه همیشه ساکته و آروم خوبه ؟؟؟؟)


یه مثال ساده میزنم که بفهمی آدما چجوری قضاوت میکنن من همیشه شادم و خوشحال خیلی ها میگن روحیه قوی دارم. خیلی ها میگن شوته طرف
خیلی ها میگن از زندگی چیزی نمیفهمه و خیلیها حالا میگن پر از انرژیم

میبنینی ؟؟؟از یه رفتار کوچولویی من کلی میشه قضاوت کرد

پس به قضاووت های مردم اهمیتی نده

مهم اون دیدیه که خودت نسبت به خودت داری

رو عقایددت کار کن واسه خوب بودن یا بد بودن چیزای این دنیا یه ملاک واسه خودت درست کن
یه قاضی بزار تو قلبت بشینه که هروقت خوردی به بن بست راهنماییت کنه

(من تازه باهاش رفیقم شدم خخخخخخ)

[هوگر]

این نوع استرس طبیعیه و جای نگرانی نداره.همچین نوشتی استرس زیاد گفتم حالا مشکلت چیه.رانندگی دیگه استرس نداره.تو که بده کار افسر نیستی اصلا عشقت میکشه 100بار ماشینو بکوب تو دیوار به افسر چه اون وظیفشه بشینه نقاشی بکشه!
برای مهار استرست چند روش داری یکی غلبه است.راهش اینه تفکرت رو نسبت به خدا بودن افسر پائین بیار.اونم یه بشر 2پاست مثل پدر و برادر و فامیلهای تو ! فکر نکن خداست و قرار در محضر خدا امتحان بدی.
دوما نگران رد شدنت نباش هربار که میری امتحان بگو رد شدم به درک دوباره میام انقدر میام و دوره رو تکرار میکنم تا قبول بشم.
گاهی اوقات من دیدم خود افسرا استرس به طرف وارد میکنن که طرف خراب کنه قبول نشه که مجبور بشه تکرار دوره کنه و یه پولی دوباره آموزشگاه کاسب بشه دستشون با آموزشگاه تو یه کاسس.
روش دوم اینه یکی از نزدیکانت( دوست-فامیل-خانواده) رو توی تمرین هات بکن افسر یعنی ازش بخواه رفتار افسر رو بازی کنه همونجوری خشک و رسمی بشینه و خودکار و ورق پوشه دست بگیره بهت دستور بده و تو یکی یکی انجام بدی.اینکارو چندبار انجام بده...برات عادی میشه. وقتی یه دفعه میری یه نفرو با پوشه و خودکار میبینی و خشک ورسمی نشسته دست پاچه میشی فکر میکنی حالا قراره انتهاش چی بشه ولی از قبل اینجور تمرین کنی ذهنت عادت میکنه.
اصلا فکر رد شدن رو نکن چون حتی اگه چندبارم بیفتی بلاخره دوبار سه بار امتحان بدی قبول میشی.

[zhanet]

این نوع استرس طبیعیه و جای نگرانی نداره.همچین نوشتی استرس زیاد گفتم حالا مشکلت چیه.رانندگی دیگه استرس نداره.تو که بده کار افسر نیستی اصلا عشقت میکشه 100بار ماشینو بکوب تو دیوار به افسر چه اون وظیفشه بشینه نقاشی بکشه!
برای مهار استرست چند روش داری یکی غلبه است.راهش اینه تفکرت رو نسبت به خدا بودن افسر پائین بیار.اونم یه بشر 2پاست مثل پدر و برادر و فامیلهای تو ! فکر نکن خداست و قرار در محضر خدا امتحان بدی.
دوما نگران رد شدنت نباش هربار که میری امتحان بگو رد شدم به درک دوباره میام انقدر میام و دوره رو تکرار میکنم تا قبول بشم.
گاهی اوقات من دیدم خود افسرا استرس به طرف وارد میکنن که طرف خراب کنه قبول نشه که مجبور بشه تکرار دوره کنه و یه پولی دوباره آموزشگاه کاسب بشه دستشون با آموزشگاه تو یه کاسس.
روش دوم اینه یکی از نزدیکانت( دوست-فامیل-خانواده) رو توی تمرین هات بکن افسر یعنی ازش بخواه رفتار افسر رو بازی کنه همونجوری خشک و رسمی بشینه و خودکار و ورق پوشه دست بگیره بهت دستور بده و تو یکی یکی انجام بدی.اینکارو چندبار انجام بده...برات عادی میشه. وقتی یه دفعه میری یه نفرو با پوشه و خودکار میبینی و خشک ورسمی نشسته دست پاچه میشی فکر میکنی حالا قراره انتهاش چی بشه ولی از قبل اینجور تمرین کنی ذهنت عادت میکنه.
اصلا فکر رد شدن رو نکن چون حتی اگه چندبارم بیفتی بلاخره دوبار سه بار امتحان بدی قبول میشی.

ممنون که کمکم کردید و جوابم رو دادید..از راه حل خوبتون هم متشکرم..حرفاتون صحیحه..چشم سعی خودم رو میکنم.سه شنبه امتحان دارم خخخ میخوام بی خیال باشم..برام دعا کنید.ممنون